Πώς να ξεπεράσετε μια κρίση σχέσεων: 6 χρήσιμες συμβουλές

Είναι πολύ συνηθισμένο για τα ζευγάρια να περνούν δύσκολες στιγμές, ακόμη και σε πραγματικό γάμο ή κρίση ερωτοτροπίας. Για το λόγο αυτό, αυτό το θέμα είναι σταθερό στις διαβουλεύσεις ψυχολογίας, καθώς έχουμε σε υπηρεσίες θεραπείας ζευγαριών μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές ψυχολογικής βοήθειας.

Ωστόσο ...πώς να ξεπεράσετε μια κρίση σχέσεωνείτε πριν είτε κατά την έναρξη των συνεδριών θεραπείας ζευγαριών; Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για αυτό.

• Σχετικό άρθρο: "12 συμβουλές για την καλύτερη διαχείριση ορισμένων επιχειρημάτων"

Κλειδιά που πρέπει να καταλάβετε ώστε ο γάμος ή η ερωτική σχέση να πάνε καλά

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να είμαστε σαφείς σχετικά με μια σειρά ιδεών για να κατανοήσουμε τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να προσεγγίσουμε τα προβλήματα σχέσεων. Έχουν ως εξής.

1. η επικοινωνία είναι το κλειδί

Καμία σχέση δεν θα λειτουργήσει καλά χωρίς συνεχή ροή επικοινωνίας, ανεξάρτητα από το αν είναι παντρεμένο ζευγάρι που ζει στο ίδιο σπίτι, ή εάν μιλάμε για ένα γαμήλιο ζεύγος που δεν έχει ακόμη μετακομίσει σε ένα κοινό διαμέρισμα. Όπως θα δούμε, η έλλειψη διαλόγου αναγκάζει τα προβλήματα να προκύψουν πολύ γρήγορα.

2. Το να είσαι ζευγάρι είναι κάτι περισσότερο από το να ζεις μαζί

Το απλό γεγονός ότι ανέχεται κάποιον και συντονίζεται καλά σε ένα πλαίσιο συνύπαρξης δεν δείχνει ότι η σχέση του ζευγαριού πηγαίνει καλά. Στην πραγματικότητα, αν αυτό που συγκρατεί δύο άτομα δεν είναι τίποτα περισσότερο από το άθροισμα αυτών των στοιχείων, η σχέση πιθανότατα περνάει άσχημα, ή τουλάχιστον ένα στάδιο στασιμότητας συναισθηματικός. Το να αγαπάς ο ένας τον άλλον σημαίνει περισσότερα από το να ζεις μαζί.

3. Τα προβλήματα, εάν αφεθούν χωρίς αντιμετώπιση, συσσωρεύονται

Πολλοί άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό, αφού υποστηρίζουν, να προσποιούνται ότι δεν έχει συμβεί τίποτα και να αποφασίσουν ότι ούτε ο ίδιος ούτε το άλλο άτομο αισθάνεται θυμωμένος με τον άλλο. Αυτό είναι ένα σφάλμα που θα προκαλέσει ελάχιστα προβλήματα ότι υπάρχει μια νέα συζήτηση, λόγω της δυσαρέσκειας ή της απογοήτευσης που συσσωρεύεται.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 5 τύποι θεραπείας ζευγαριών"

Πώς να ξεπεράσετε μια κρίση σχέσεων;

Φυσικά, το ιδανικό είναι να αποφύγετε την εμφάνιση κρίσεων ζευγαριού, κάντε ό, τι είναι απαραίτητο για να μην φτάσουμε σε ένα σημείο όπου η σχέση αγάπης έχει καταστραφεί σημαντικά.

Ωστόσο, μόλις συμβεί αυτό, όλα δεν θα χαθούν: σε πολλές περιπτώσεις, είναι δυνατό να μετακινήσετε μια καρτέλα για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση και να κάνετε ξανά τον γάμο ή τη ερωτοτροπία ισχυρότερο.

Πώς να ξεπεράσετε αυτές τις κακές στιγμές που περνά η σχέση; Εδώ θα βρείτε πολλές συμβουλές που, αν και είναι εύκολο να εξηγηθούν, απαιτούν επιμονή, αφοσίωση στην ιδέα της βελτίωσηςκαι προσπάθεια.

1. Αποφύγετε να κερδίσετε σε κάθε επιχείρημα

Πολλές φορές η παγίδα των σύγχυσης συζητήσεων με διαγωνισμούς στους οποίους πρέπει να μείνετε μπροστά από τους άλλους πέφτει με κάθε κόστος. Αυτό πυροδοτεί μόνο τη σύγκρουση, φυσικά.

Όμως, παράδοξα, ένα επιχείρημα είναι επίσης μια ευκαιρία για συμφιλίωση, επειδή ο εαυτός του δείχνει ότι είναι ικανός να μην παρασυρθεί από τις παρορμήσεις που τον οδηγούν να θυμώνει και δείχνει κατανόηση και ενσυναίσθηση, αυτό Είναι μια ισχυρή παράσταση αγάπης και θα βοηθήσει το άλλο άτομο να έχει λόγους να χτίσει γέφυρες, βλέποντας ότι υπάρχει κάποιος από την άλλη πλευρά ακούω.

2. Αντιμετωπίστε τα προηγούμενα ζητήματα με ειλικρίνεια

Είναι δύσκολο να βγούμε από μια κρίση σχέσεων εάν τουλάχιστον ένα από τα δύο μέρη πιστεύει ότι υπήρξαν θύματα τραυματισμού. Αυτό μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, εάν θεωρείτε ότι έχετε κάνει περισσότερες θυσίες από το άλλο άτομο για να μπορέσετε να ζήσετε μαζί. Η συζήτηση για αυτό με διαφάνεια είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί ισορροπία. Αυτό μας φέρνει στο επόμενο σημείο.

3. Πρέπει να επιτύχετε συμμετρία

Οι σχέσεις που βασίζονται στην εξάρτηση ή την αλληλεξάρτηση είναι καταδικασμένες να υποφέρουν από ταραγμένες περιόδους, επειδή δεν είναι βιώσιμο να κάνουμε μεγάλο μέρος της ζωής μας να εξαρτάται από τις αυθαίρετες ή μονομερείς αποφάσεις του άλλου ατόμου. Πρέπει να είστε σε ένα σημείο όπου και οι δύο δίνουμε αυτό που λαμβάνουμε.

4. Πρέπει να αναγνωρίσετε τα λάθη

Αυτό είναι βασικό. Χωρίς την ικανότητα να κοιτάξουμε πίσω και να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε κάνει λάθος, είναι πολύ δύσκολο να αγαπήσουμε ή ακόμα και να ζήσουμε μαζί. Δεν αξίζει να κάνετε δικαιολογίες ή να υποθέσετε ότι μοιράζεται το φταίξιμο: πρέπει να το κοινοποιήσετε σαφώς πιστεύουμε ότι κάναμε λάθος ή κάναμε λάθος και προσφέρουμε έναν τρόπο για να αποκαταστήσουμε τη ζημιά προκαλούνται.

5. Μην αφήσετε το χρόνο να περάσει χωρίς περισσότερα

Δεν χρειάζεται απλώς να αντιμετωπίσετε ζητήματα και να μιλήσετε για αυτά για να βρείτε μια συναινετική λύση. Πρέπει επίσης να το κάνετε σύντομα, χωρίς να αφήσετε τα πάντα "για την επόμενη μέρα."

Το απλό πέρασμα του χρόνου δεν λύνει την κρίση ενός ζευγαριού. κάνει μόνο την κατάσταση πιο απογοητευτική, επενδύοντας περισσότερες εβδομάδες, μήνες και χρόνια σε μια φιλία ή μια σχέση στην οποία κανείς δεν μαθαίνει από τα λάθη τους. Το να μιλάμε για ευαίσθητες πτυχές που αποκαλύπτουν τα λάθη μας είναι δυσάρεστο, αλλά απαραίτητο

6. Αντιμετωπίζοντας μεγάλα προβλήματα, πηγαίνετε στη θεραπεία ζευγαριών

Η θεραπεία με ζευγάρια είναι σήμερα μια υπηρεσία που χρησιμοποιείται ευρέως από όλα τα είδη ανθρώπων, ακόμη και εκείνων που δεν θεωρούν καν χωρισμό ή διαζύγιο. Σε αυτές τις συνεδρίες, οι ψυχολόγοι προσφέρουν την εκπαίδευσή μας, τα θεραπευτικά μας εργαλεία και τη συμβουλή και τη διαμεσολάβηση μας να δημιουργήσετε καταστάσεις στις οποίες οι ασθενείς μπορούν να επικοινωνούν, να ανακαλύπτουν προηγουμένως αόρατα λάθη και να κάνουν κάτι για την αντιμετώπιση της κρίσης εταίρος.

Αν ενδιαφέρεστε να έχετε επαγγελματική υποστήριξη για να ξεπεράσετε την ερωτική κρίση στο γάμο ή τη σχέση σας, Στη Consulta Despertares προσφέρουμε θεραπεία ζευγαριών σε όλα τα κέντρα μας. Μπορείτε να μας βρείτε στη Μαδρίτη, τη Χετάφε, το Leganés και το Móstoles. Για να δείτε τα στοιχεία επικοινωνίας μας, κάντε κλικ στο Κάντε κλικ ΕΔΩ.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). "Οικογενειακή κατάσταση και ικανοποίηση πέντε χρόνια μετά από μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή που συγκρίνει την παραδοσιακή με την ολοκληρωμένη συμπεριφορική θεραπεία ζευγαριού" Εφημερίδα Συμβουλευτικής και Κλινικής Ψυχολογίας. 78 (2): 225–235.
• Lewis, Τ.; Amini, F.; Lannon, R. (2000). Μια γενική θεωρία της αγάπης. Τυχαίο σπίτι.
• Loye, D.S. (2000). Η χαμένη θεωρία της αγάπης του Δαρβίνου: Ένα θεραπευτικό όραμα για τον 21ο αιώνα. Μπλούμινγκτον: iUniverse.