Πώς επηρεάζει η αλλαγή του χρόνου τους βιορυθμούς μας;
Η αλλαγή του χρόνου, ειδικά ο Μάρτιος, είναι μια πολύ ενοχλητική εποχή του χρόνου. Μετά από μήνες να σηκωθούμε, να κοιμηθούμε και να κάνουμε την εργασία μας με σεβασμό στα σταθερά χρονοδιαγράμματα, έρχεται ένα σαββατοκύριακο και το ρολόι μας προωθεί μια ώρα.
Αν και υπάρχουν δύο, η μία τον Μάρτιο και η μία τον Οκτώβριο, αυτή που ξεκινά τη θερινή ώρα είναι αυτή που έχουμε όλοι περισσότερο. διέσχισε γιατί είναι ακριβώς εκείνη την ημέρα που το 2 είναι 3 και επομένως πρέπει να σηκωθούμε μια ώρα πριν. Υπάρχει ύπνος, κόπωση και κακή διάθεση.
Ο τρόπος με τον οποίο η αλλαγή του χρόνου επηρεάζει τους βιορυθμούς μας είναι κάτι που σίγουρα πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει στη δική μας σάρκα, και τώρα η επιστήμη το επιβεβαίωσε, εκτός από το ότι θέτει σε αμφισβήτηση την ανάγκη για αυτήν την πρακτική, υποτίθεται, να εξοικονομήσει ενέργεια. Ας δούμε τη συζήτηση.
- Σχετικό άρθρο: "Μελατονίνη: η ορμόνη που ελέγχει τον ύπνο και τους εποχικούς ρυθμούς"
Πώς επηρεάζει η αλλαγή του χρόνου τους βιορυθμούς μας και τις σχετικές ψυχολογικές διαδικασίες;
Η αλλαγή ώρας, τόσο τον Οκτώβριο όσο και τον Μάρτιο, είναι εκείνη η χρονιά που διαταράσσει λίγο τα πρόγραμμά μας (ή πολύ). Δεν είναι δίκαιο να μιλάμε και για τα δύο χρησιμοποιώντας το ίδιο κριτήριο, επειδή η αλήθεια είναι ότι, τουλάχιστον στην Ισπανία, ο Οκτώβριος είναι πολύ δημοφιλής ενώ Ο Μάρτιος θεωρείται ως ένα κακό ποτό, μια αλλαγή χρόνου από την οποία δεν μπορούμε να ξεφύγουμε και η οποία, ευτυχώς, είμαστε τυχεροί που έγινε στο τέλος του εβδομάδα.
Στην ισπανική περίπτωση, η διαμάχη σχετικά με την αλλαγή ώρας δεν μπορεί να γίνει κατανοητή χωρίς να καταλάβουμε τη διαμάχη που υπάρχει με τη δική μας ζώνη ώρας.. Η Ισπανία χρησιμοποιεί τη ζώνη ώρας GMT + 1 στη χερσόνησο, ενώ οι Κανάριοι Νήσοι χρησιμοποιούν GMT. Η Ισπανία χρησιμοποιεί το ίδιο σύστημα με την Κεντρική Ευρώπη, αλλά όχι με τη γειτονική της Πορτογαλία ή το Ηνωμένο Βασίλειο, που είναι σχεδόν μεταξύ των ίδιων παραλληλισμών.
Το γεγονός ότι η Ισπανία έχει πρόγραμμα πιο κοντά στο Βερολίνο και όχι στην Πορτογαλία, παρόλο που έχει περιοχή (Γαλικία) ακριβώς βόρεια της χώρας της Λουσιτανίας εμπόδισε τη συζήτηση σχετικά με την ανάγκη αλλαγής του άξονα από το κλείσιμο πρόγραμμα. Μεταξύ των επιχειρημάτων που χρησιμοποιούνται για την υπεράσπιση και την επίθεση του status quo, χρησιμοποιείται μεγάλο μέρος της ημέρας, το αλλοίωση των βιορυθμών που έχουν ήδη καθιερωθεί στον πληθυσμό και τα πιθανά οικονομικά προβλήματα που σχετίζονται με ίδιο.
Όμως, ας επικεντρωθούμε αποκλειστικά στην αλλαγή του χρόνου. Αυτή η πρακτική καθιερώθηκε στην Ευρώπη τη στιγμή του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου, μια εποχή που τα παραδοσιακά ηλιακά ρολόγια είχαν ήδη μείνει πολύ πίσω. Με την ευρεία χρήση μηχανικών ρολογιών, τα οποία λειτούργησαν ανεξάρτητα από τις ώρες που ήταν το αστέρι Ήταν άξιος να εμφανιστεί στον ουρανό, ο τρόπος διαχείρισης του χρόνου του πληθυσμού δεν πήγε σύμφωνα με τις ώρες που υπήρχε φως ηλιακός.
Γι 'αυτόν τον λόγο αποφασίστηκε να πραγματοποιούνται στρατηγικά δύο ωριαίες αλλαγές ετησίως, σε περιόδους που η αλλαγή σήμαινε να επωφεληθούν από τις ώρες ηλιοφάνειας. Έτσι, με την αλλαγή του Οκτωβρίου στον οποίο ξυπνάμε μια ώρα αργότερα το κάνουμε γιατί ο ήλιος ανατέλλει επίσης περισσότερο αργά, ενώ τον Μάρτιο πρέπει να ξυπνήσουμε μια ώρα νωρίτερα επειδή ο ήλιος ανατέλλει όλο και περισσότερο νωρίς. Η αλλαγή ώρας εκπληρώνει το κύριο καθήκον της, να μεγιστοποιήσει την έκθεση σε ηλιόλουστες ώρες.
Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι αυτό το πλεονέκτημα πληρούται, αμφισβητήθηκαν τα άλλα επιχειρήματα που χρησιμοποιήθηκαν για την υπεράσπιση της χρήσης του. Πάντα λέγαμε ότι αυτές οι αλλαγές στο πρόγραμμα επιτρέπουν την εξοικονόμηση, με τη λογική ότι εάν έχουμε ώρες εργασίας και ελεύθερου χρόνου σε ώρες που υπάρχει πάντα φως του ήλιου, χρησιμοποιούμε λιγότερη ηλεκτρική ενέργεια. Αυτή η ιδέα, ωστόσο, αμφισβητήθηκε εδώ και πολύ καιρό, με την ίδια την Ευρωπαϊκή Επιτροπή και το Ισπανικό Δίκτυο Ηλεκτρισμού να δείχνουν ότι αυτή η υποτιθέμενη εξοικονόμηση, εάν υπάρχει, είναι ελάχιστη.
Λαμβάνοντας υπόψη τις φθίνουσες ενδείξεις ότι πραγματικά χρησιμεύει για να σώσει, πολλοί αμφισβήτησαν εάν αυτή η αλλαγή χρόνου είναι πραγματικά χρήσιμη ή εάν θα ήταν καλύτερη από την Ισπανία (και οποιαδήποτε χώρα στην ίδια κατάσταση) αποφάσισε να εφαρμόσει μια ζώνη ώρας προσαρμοσμένη στη γεωγραφική της κατάσταση χωρίς να χρειάζεται να αλλάζει την ώρα δύο φορές το χρόνο. Ο λόγος για αυτό είναι ότι, Σε έναν κόσμο στον οποίο η χρονοβιολογία γίνεται πιο σημαντική, καθίσταται σαφές πώς η αλλαγή του χρόνου επηρεάζει τους βιορυθμούς μας.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Circadian ρυθμοί: ποιοι είναι και σε ποιες βιολογικές λειτουργίες παρεμβαίνουν"
Τροποποίηση των βιορυθμών
Αλλά τι είναι οι βιορυθμοί; Σε πολλές περιπτώσεις λέγεται ότι το σώμα μας έχει ένα είδος εσωτερικού ρολογιού που σας λέει τι να κάνετε και πότε. Αυτό το ρολόι είναι αυτό που μας «ειδοποιεί» όταν πρέπει να κοιμηθούμε, κάνοντας μας να νιώθουμε πιο κουρασμένοι όταν πλησιάζει η νύχτα και πιο άγρυπνος όταν υπάρχουν περισσότερες ώρες ηλιακού φωτός. Αυτό μας κάνει να έχουμε καθιερώσει χρονοδιαγράμματα με έναν εντελώς φυσικό τρόπο και αυτό σχετίζεται στενά με τους κιρκαδικούς κύκλους.
Καθώς περνούν οι μήνες, αυτοί οι βιορυθμοί καθίστανται όλο και περισσότερο, κάνοντάς μας εντελώς συνηθισμένους στη ρουτίνα μας. Το πρόβλημα με την αλλαγή ώρας είναι ότι δεν υπάρχει «φυσικός» τρόπος να προειδοποιήσουμε το εσωτερικό μας ρολόι ότι αυτό που ήταν χθες στις 2 είναι σήμερα 3 η ώρα και ότι, επομένως, πρέπει να προχωρήσει μία ώρα. Καθώς συνεχίζει με τα προκαθορισμένα χρονοδιαγράμματα, παρόλο που η αλλαγή είναι ελάχιστη, ο εγκέφαλός μας δεν έχει ρυθμιστεί σωστά και αισθάνεται σαν ένα είδος «jet lag».
Αυτό το jet lag είναι ιδιαίτερα αισθητό στην αλλαγή του καλοκαιριού, δηλαδή αυτό που μας κάνει να χάνουμε μια ώρα. Το σώμα μας πρέπει να συνηθίσει να κάνει πράγματα μια ώρα νωρίτερα από ό, τι στο παρελθόν, κάτι που σε πολλές περιπτώσεις Μερικές φορές συνήθως οδηγεί σε απώλεια ωρών ύπνου τις πρώτες μέρες, γεγονός που αποτελεί ένα από τα κύρια αποτελέσματα της αλλαγής εγκαίρως. Με αυτό αισθανόμαστε επίσης κούραση και κόπωση, εκτός από κάποια αποπροσανατολισμό.
Αν και η αλλαγή του χρόνου σπάνια συνεπάγεται σοβαρά προβλήματα, πρέπει να ειπωθεί ότι μπορεί να προκύψουν ορισμένες επιπλοκές ανάλογα με το πόσο ευαίσθητο είναι το άτομο να αλλάξει και πόσο ασέβεια ήταν με τα νέα Πρόγραμμα. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από προβλήματα όπως προβλήματα στομάχου, αλλαγές στη διάθεση, απώλεια συγκέντρωσης και, εάν η απώλεια ύπνου είναι πολύ σοβαρή, πονοκεφάλους και ημικρανίες.
Ενάντια σε έναν από τους κύριους λόγους για τους οποίους εφαρμόζεται, που είναι ότι η αλλαγή του χρόνου μεταφράζεται σε μεγαλύτερη εξοικονόμηση και Μεγαλύτερη παραγωγικότητα, η αλήθεια είναι ότι λαμβάνοντας υπόψη τα αποτελέσματα της αλλοίωσης του βιορυθμού, όλα φαίνεται να δείχνουν ακριβώς τι αντίθετος. Οι εργαζόμενοι της εταιρείας αισθάνονται πιο κουρασμένοι τις δύο εβδομάδες μετά την αλλαγή του Μαρτίου, με υψηλότερο κίνδυνο ατυχημάτων και χαμηλότερη παραγωγικότητα.
Το πόσο αξιοσημείωτη είναι η αλλαγή αυτών των βιορυθμών εξαρτάται πολύ από κάθε άτομο, αλλά πρέπει να πούμε ότι η ηλικία είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες. Τα παιδιά, οι έφηβοι και οι ηλικιωμένοι είναι συνήθως αυτοί που το παρατηρούν περισσότερο, ειδικά τα περισσότερα μωρά και τα άτομα άνω των 50 ετών, με την αλλαγή τον Μάρτιο να είναι η πιο δύσκολη στην προσαρμογή. Ομοίως, παρά το γεγονός ότι απέχει μόνο μια ώρα, κατά γενικό κανόνα, είναι δύσκολο για ολόκληρο τον πληθυσμό να συγχρονίσει το εσωτερικό του ρολόι με τα νέα προγράμματα.
Η επιστημονική κοινότητα έχει προχωρήσει ένα βήμα παραπέρα και, αν και πρέπει να σημειωθεί ότι η αλλαγή του χρόνου έχει βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις Όρος που καταλήγει να ξεπεραστεί με το πέρασμα του χρόνου, ο κίνδυνος των κιρκαδικών κύκλων είναι ήδη γνωστός εκ των προτέρων άλλαξε.
Έχουμε ένα παράδειγμα αυτού στο την περίπτωση των ατόμων που εργάζονται τη νύχτα ή που δεν κοιμούνται όταν χρειάζεται, είναι πιο επιρρεπείς να υποφέρουν από διαφορετικές παθολογίες όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η παχυσαρκία και, επίσης, ψυχολογικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.
Και γιατί δεν ακυρώνεται η αλλαγή ώρας;
Παρόλο που υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η αλλαγή του χρόνου αλλάζει τους βιορυθμούς μας, η ακύρωσή του είναι ένα περίπλοκο ζήτημα, ειδικά επειδή δεν είναι μόνο θέμα χρονοδιαγραμμάτων.
Ας σκεφτούμε την περίπτωση της Ισπανίας, όπου χρησιμοποιούμε GMT + 1. Ο λόγος που χρησιμοποιούμε αυτόν τον άξονα, εκτός από ιστορικούς λόγους, έχει να κάνει με την οικονομική μας σχέση με Γαλλία και Γερμανία ότι, εάν αλλάξετε σε άλλη ζώνη εκτός από τη δική σας, θα μπορούσε να επηρεάσει θέματα όπως ο τουρισμός και Εμπόριο.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο δεν έχει αποφασιστεί να ακυρωθεί είναι ότι, αν και υπάρχουν άνθρωποι που επηρεάζονται πολύ, η περίοδος προσαρμογής στα νέα προγράμματα, αν και δυσάρεστη, συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από 5 ημέρες. Ενώ μπορεί να είναι ενοχλητικό να πρέπει να σηκωθείτε μια ώρα νωρίτερα τον Μάρτιο και ωραία να το κάνετε μία ώρα αργότερα τον Οκτώβριο, στα μέσα του δρόμου Εβδομάδες περνούν, καταλήγουμε να ρυθμίζουμε τα χρονοδιαγράμματά μας και συντονίζουμε με την υπόλοιπη κοινωνία και τις χρονικές απαιτήσεις τους.
Υπάρχει επίσης το γεγονός ότι υπάρχουν χώρες στις οποίες εάν ο χρόνος δεν αλλάξει καθόλου, υπάρχουν περιοχές όπου ο ήλιος θα ανατέλλει σε λίγες ώρες που θα διαταράσσουν τα χρονοδιαγράμματα κανενός. Επιστρέφοντας στην περίπτωση της Ισπανίας, αν σε αυτήν τη χώρα διατηρούσαμε τη χειμερινή ώρα όλο το χρόνο, στις ακτές της Μεσογείου θα ξημερώσει στις 5.00 ΕΙΜΑΙ. τον Ιούνιο, ενώ αν το καλοκαίρι συνεχιζόταν, οι ακτές του Ατλαντικού δεν θα έβλεπαν το φως του ήλιου μέχρι τις 10.00 π.μ. τον μήνα του Δεκέμβριος.
Επιπλέον, πρέπει να προσπαθήσετε να δείτε τη θετική πλευρά της αλλαγής του χρόνου. Χάρη σε αυτές τις δύο αλλαγές χρόνου ανά έτος μπορούμε να απολαύσουμε περισσότερες ώρες φωτός το απόγευμα, το οποίο παρόλο που δεν είναι τόσο αποδεδειγμένο ότι παρεμβαίνει στην εξοικονόμηση ενέργειας, είναι αλήθεια ότι η πλειονότητα του πληθυσμού προτιμά ώρα της ημέρας για να αφιερωθεί στον ελεύθερο χρόνο και στον ελεύθερο χρόνο, μια στιγμή που απολαμβάνεται περισσότερο με τον Ήλιο ακόμα στον ουρανό παρά στο απόλυτο σκοτάδι νυκτερινός.