Κοινωνική φοβία: τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε;
Νιώθεις ένα ακραία αμηχανία όταν μιλάτε σε άτομα που δεν γνωρίζετε; Αισθάνεστε πολύ ανασφάλεια γύρω από τους ανθρώπους τις περισσότερες φορές; Μήπως η δημόσια ομιλία σας προκαλεί μεγάλη ενόχληση; Μήπως αυτοί οι φόβοι σας δυσκολεύουν πολύ να εκτελέσετε τις καθημερινές σας εργασίες ή να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους στη δουλειά ή στο σχολείο;
Εάν αυτό συμβαίνει συχνά σε εσάς, μπορεί να έχετε αγχώδης διαταραχή που ονομάζεται κοινωνική φοβία.
Κοινωνική φοβία: τι είναι αυτό;
Αυτή η διαταραχή συχνά συγχέεται με συστολήΑλλά δεν είναι όλοι οι ντροπαλοί άνθρωποι που πάσχουν από κοινωνική φοβία.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH) και δημοσιεύτηκε το Περιοδικό Παιδιατρικής Το 2011, το 50 τοις εκατό των εφήβων ήταν ντροπαλό, αλλά από αυτά, μόνο το 12% πληροί τα κριτήρια για την Κοινωνική Φοβία.
Η κοινωνική φοβία είναι ισχυρή παράλογο φόβο για καταστάσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Για παράδειγμα, το άτομο που πάσχει από Κοινωνική Φοβία αισθάνεται υπερβολικό άγχος όταν κρίνεται από άλλους, ως το κέντρο προσοχής,
την ιδέα να επικρίνονται από άλλα άτομα και ακόμη και όταν μιλάτε στο τηλέφωνο με άλλα άτομα.Τα κοινωνικά φοβικά άτομα γνωρίζουν ότι δεν πρέπει να αισθάνονται τόσο άσχημα για τους κανόνες ενεργοποίησης, αλλά δεν μπορούν να ελέγξουν τη δική τους φοβισμένος και το δικό του ανησυχία. Επιπλέον, συνήθως αποφεύγουν τις καταστάσεις που προκαλούν τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής, καθώς δεν είναι σε θέση να αντέξουν την ενόχληση.
Μεταξύ αυτών των ατόμων υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί της διαταραχήςκαι μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται τα συμπτώματα σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις (Ειδική κοινωνική φοβία, ενώ άλλοι μπορούν να τα αισθάνονται σε όλες τις κοινωνικές καταστάσεις (Γενικευμένη κοινωνική φοβία).
Αιτίες
Κοινωνική φοβία συνήθως ξεκινά κατά τη διάρκεια της εφηβείας, και είναι σύνηθες για άτομα που πάσχουν από αυτό να μην ζητούν βοήθεια μόνο μετά από δέκα χρόνια παρουσίασης συμπτωμάτων. Όπως και οι περισσότερες φοβίες, το περιβάλλον παίζει καθοριστικό ρόλο στη μάθησή τους.
Αν και κάποια έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική φοβία μπορεί να οφείλεται σε Αναντιστοιχία νευροδιαβιβαστών (ειδικά από το σεροτονίνη), οι τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος, που μεγάλωσαν υπερβολικά προστατευμένες από την οικογένεια ή οι περιορισμένες ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση είναι οι πιο συνηθισμένοι αιτιολογικοί παράγοντες αυτής της φοβίας.
Συμπτώματα
Η συμπτωματολογία της κοινωνικής φοβίας δεν διαφέρει από αυτήν των άλλων φοβιών, καθώς τα άτομα που πάσχουν από κοινωνική φοβία παρουσιάζουν άγχος συμπτώματα και υπερβολικό φόβο σε καθημερινές κοινωνικές καταστάσεις. Νομίζουν ότι παρακολουθούνται και κρίνονται από όλους, και όταν κάνουν πράγματα λανθασμένα αισθάνονται πολύ ντροπή. Ο φόβος και το άγχος που αισθάνονται είναι τόσο έντονοι που παρεμβαίνει στην εργασία τους, στο σχολείο και σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες.
Επίσης, άλλα συμπτώματα κοινωνικής φοβίας περιλαμβάνουν:
- Για να κοκκινίσει (Ερυθροφοβία)
- Δυσκολία στην ομιλία
- Ασθένεια
- Άφθονη εφίδρωση
- Σεισμικές δονήσεις
Όπως αναφέρθηκε, άτομα με αυτόν τον τύπο φοβίας Συνήθως αποφεύγουν καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν την ενόχληση και τα συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Παρακολούθηση πάρτι και άλλες κοινωνικές συγκεντρώσεις
- Τρώτε, πίνετε και γράφετε δημόσια
- Γνωρίστε νέα άτομα
- Δημόσια ομιλία
- Χρησιμοποιήστε δημόσιες τουαλέτες
Θεραπευτική αγωγή
ο ψυχολογική θεραπεία που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της κοινωνικής φοβίας είναι το Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), καθώς βοηθά και διευκολύνει τη γνώση της προέλευσης του προβλήματος και την ανάπτυξη νέων τρόπων επίλυσης των φοβισμένων καταστάσεων ή των φοβιών. Η CBT επικεντρώνεται στην εκπαίδευση του ασθενούς να εντοπίσει παράλογες σκέψεις και να τις αντικαταστήσει με αυτές που θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Επιπλέον, η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία περιλαμβάνει επίσης στρατηγικές έκθεσης σε φοβισμένα ερεθίσματα, με αυτόν τον τρόπο ο ασθενής βιώνει τον παραλογισμό της φοβίας για τον εαυτό του.
Ως εκ τούτου, η πιο συχνή θεραπεία περιλαμβάνει στρατηγικές γνωστική αναδιάρθρωση, εκπαίδευση κοινωνικών δεξιοτήτων, χαλάρωση και έκθεση. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η έκθεση είναι επαρκής για τη συγκεκριμένη κοινωνική φοβία, αλλά για την γενικευμένη κοινωνική φοβία υπάρχουν διαφορετικά προγράμματα παρέμβασης που περιλαμβάνουν διαφορετικά στρατηγικές. Εδώ είναι τρία από τα πιο χρησιμοποιημένα προγράμματα (συνήθως εκμεταλλεύονται τη μορφή της ομάδας):
Ομαδική γνωστική συμπεριφορική θεραπεία de Heimberg et al. (1998): Γνωστική αναδιάρθρωση, ομαδικές εργασίες συμπεριφοράς και έκθεση σε πραγματικές καθημερινές καταστάσεις.
Περιεκτική γνωστική συμπεριφορική θεραπεία de Davidson et al. (2004): Γνωστική αναδιάρθρωση, ομαδικές εργασίες συμπεριφοράς και έκθεση σε πραγματικές καθημερινές καταστάσεις και εκπαίδευση σε κοινωνικές δεξιότητες.
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία de Clark et al. (1995): προτείνει ένα Πρωτόκολλο Ατομικής Θεραπείας πιο επικεντρωμένο σε γνωστικές πτυχές (ερμηνεία κοινωνικών καταστάσεων, απόδοση και κοινωνικός κίνδυνος, προσδοκίες, προσοχή κ.λπ.).
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Μπράβο, Μ. ΠΡΟΣ ΤΗΝ. and Padrós, F., (2013) Επεξηγηματικά μοντέλα κοινωνικής φοβίας: Μια γνωστική-συμπεριφορική προσέγγιση. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Ερμάνς, Δ. Vantseenwegen, D. και Craske, Μ. ΣΟΛ. (2008). Φόβοι και φοβίες: Συζητήσεις, Μελλοντική Έρευνα και Κλινικές Επιπτώσεις. Στο Μ. ΣΟΛ. Craske, D. Hermans and Vansteenwegen (Eds.), Φόβοι και φοβίες: από βασικές διαδικασίες έως κλινικές επιπτώσεις (σελ. 257-264). Μεξικό: Σύγχρονο εγχειρίδιο.
- Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, Β. J., Chartier, Μ. και Kjernisted, Κ. ΡΕ. (2004). Ελλείμματα στην αντιληπτή κοινωνική υποστήριξη που σχετίζονται με τη γενικευμένη κοινωνική φοβία. Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, 33 (2), 87–96.
