Θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα; Η λύση θα μπορούσε να είναι στα χρήματα
Η αγγλική έκφραση "βάλτε τα χρήματά σας όπου είναι το στόμα σας" θα μπορούσε να είναι πιο ακριβής από ποτέ όταν πρόκειται Κόψε το κάπνισμα.
Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The New England Journal of Medicine δείχνει ότι τα νομισματικά κίνητρα έχουν αποδειχθεί πιο αποτελεσματικά από τα μπαλώματα νικοτίνης και τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ως μια μορφή θεραπείας κατά του καπνίσματος.
Διακοπή ανταμοιβής
Το σημείο εκκίνησης της νομισματικής στρατηγικής κινήτρων έχει το σύστημα επιβράβευσης του εγκεφάλου μας ως αφετηρία. Η υπόθεση είναι αυτή: εάν τα χρήματα σας πάνε, θα έχετε περισσότερους λόγους να τηρήσετε την υπόσχεσή σας να μείνετε μακριά από τον καπνό και θα είναι λιγότερο πιθανό να αναβάλλετε το "τελευταίο σας" τσιγάρο". Με άλλα λόγια, ένα σύστημα ανταμοιβής που επηρεάζεται από τα στοιχήματα θα μπορούσε να ενισχύσει τη θέλησή σας. σε βαθμό που ούτε χημικές υποκατάστατες ούτε συγκεκριμένες γνωστικές-συμπεριφορικές θεραπείες μπορούν Κάνε το. Έτσι, η διακοπή του καπνίσματος θα αποτελούσε υπόθεση κέρδους και ζημίας.
Αλλά μια τέτοια εμπορική λογική μπορεί να φαίνεται διεστραμμένη εάν βασίζεται μόνο σε κίνητρα διαφορετικά από αυτά που παρέχονται από έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Τι συμβαίνει όταν σταματήσουν τα οικονομικά κίνητρα; Επιστρέφουν οι καπνιστές για να αναπηδήσουν σε πακέτα καπνού; Ευτυχώς, δεν φαίνεται. Το σύστημα στοιχημάτων αποδείχθηκε αποτελεσματικό ακόμη έξι μήνες αργότερα Οι ερευνητές σταμάτησαν να ανταμείβουν οικονομικά τους πρώην καπνιστές επειδή δεν δοκιμάζουν καπνό.
Πώς διεξήχθη η έρευνα;
Συνολικά 2.538 άτομα που κάπνισαν ενεργά χρησιμοποιήθηκαν ως δείγμα για τη μελέτη. Από αυτό το σύνολο καπνιστών, αυτοί οι άνθρωποι χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες ανάλογα με τον τύπο του νομισματικού προγράμματος βάσει κινήτρων στο οποίο θα συμμετάσχουν. Αυτά τα τέσσερα προγράμματα ήταν, με λίγα λόγια (τα ονόματα αποτελούνται):
Απλό πρόγραμμα. Η διακοπή του καπνίσματος για μια σειρά ημερών αποδίδεται με βάση τον χρόνο που αφιερώνεται μακριά από τον καπνό. Οι ερευνητές ανέλυσαν το σάλιο των εθελοντών σε τρεις διαφορετικές χρονικές στιγμές μετά την έναρξη του προγράμματος: 14 ημέρες αργότερα, 30 ημέρες αργότερα και 6 μήνες αργότερα. Σε κάθε μία από αυτές τις κριτικές θα μπορούσε να αποκτηθεί ένα χρηματικό ποσό, το μέγιστο των 800 δολαρίων.
Απλό πρόγραμμα με κατάθεση. Αυτό το πρόγραμμα ήταν παρόμοιο με το προηγούμενο, αλλά οι εθελοντές έπρεπε να ξεκινήσουν αφήνοντας 150 $ ως κατάθεση. Αυτά τα χρήματα μπορούσαν να ανακτηθούν μόνο μετά από 6 μήνες χωρίς κάπνισμα.
Συνεργατικό πρόγραμμα. Κάθε συμμετέχων ανατέθηκε σε μια μικρή ομάδα έξι ατόμων. Άτομα σε κάθε ομάδα κέρδισαν χρήματα με βάση τον αριθμό των ατόμων στην ομάδα τους που εγκατέλειψαν το κάπνισμα.
Πιάσε το λάφυρο. Συγκροτήθηκαν έξι ομάδες στις οποίες κάθε άτομο έπρεπε να δημοσιεύσει ομόλογο 150 $. Οι επιτυχημένοι παραιτητές μοιράστηκαν το άθροισμα των ομολόγων εξίσου.
Εθελοντές που αρνήθηκαν να συμμετάσχουν στο πρόγραμμα που τους ανατέθηκε ήταν σε θέση να σταματήσουν το κάπνισμα χρησιμοποιώντας παραδοσιακές μεθόδους.
Αποτελέσματα
Εμφανίστηκαν και τα τέσσερα προγράμματα πιο αποτελεσματικό από τις παραδοσιακές μεθόδους διακοπής του καπνίσματος. Ωστόσο, τα προγράμματα που πέτυχαν τα καλύτερα αποτελέσματα ήταν επίσης τα λιγότερο δημοφιλή, δηλαδή εκείνα που λιγότερα άτομα ήταν πρόθυμα να ξεκινήσουν. Αυτά τα τελευταία προγράμματα ήταν τα δύο που απαιτούσαν την κατάθεση ενός ομολόγου: παρά το γεγονός ότι μόνο το 14% των ατόμων που τους ανατέθηκαν ξεκίνησαν, το 52% των οι συμμετέχοντες πήγαν 6 μήνες χωρίς κάπνισμα, ενώ αυτό το ποσοστό αποτελεσματικότητας μειώθηκε σε 17% στις εναλλακτικές με βάση μόνο μία ανταμοιβή.
Φυσικά, Δεν έχουμε όλοι μας πρόσβαση στα απαραίτητα εργαλεία να κάνετε ανάλυση σάλιο. Ωστόσο, εάν σκέφτεστε να σταματήσετε το κάπνισμα, είναι πάντα καλό να έχετε κατά νου ότι, πίσω από όλες τις δικαιολογίες παίρνει να καπνίσει το τελευταίο τσιγάρο, υπάρχει ένα σύστημα ανταμοιβής που θα πρέπει να μπορείτε να βάλετε ανάμεσα σε ένα βράχο και ένα σκληρό μέρος.
