Γιατί κοιμόμαστε; Οι βιολογικές διεργασίες που σχετίζονται με αυτό το φαινόμενο

Ο ύπνος ορίζεται ως μια φυσική επαναλαμβανόμενη κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την αλλοίωση της συνείδησης, μια αισθητηριακή δραστηριότητα σχετικά μειωμένη, μειωμένη αλληλεπίδραση με το περιβάλλον και αναστολή της δραστηριότητας σχεδόν όλων των εθελοντικών μυών (κατά τη διάρκεια της φάσης REM).

Ο ύπνος θεωρείται βασική δραστηριότητα για όλα τα ζώα, όπως έχει καθιερωθεί στο εξελικτικό επίπεδο σε οποιοδήποτε σύνθετο ταξί. Όταν ξεκουραζόμαστε, βρισκόμαστε σε μια ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ αφύπνισης και ολικής απώλειας συνείδησης.

Η δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του κώματος εκτιμάται ότι είναι 40% σε σύγκριση με την αρχική τιμή του ξύπνημα, ενώ στη βαθύτερη στιγμή όλου του ύπνου υπάρχει ακόμα εγκεφαλική δραστηριότητα 60%.

Από την άλλη πλευρά, στη φάση REM του ύπνου (που καθιερώνεται μέσα σε μιάμιση ώρα από την έναρξη του ύπνου), η εγκεφαλική δραστηριότητα είναι πολύ παρόμοια με αυτήν που υπάρχει σε κατάσταση πλήρους αφύπνισης.

Μπορούμε να θεωρήσουμε δεδομένες τις φυσιολογικές πραγματικότητες που συμβαίνουν στο σώμα μας, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι ούτε καν εμείς Γνωρίζουμε γιατί πραγματοποιούνται πολλές από τις διεργασίες που μας ορίζουν ως είδος, ανεξάρτητα από το πόσο συνηθισμένοι είμαστε Ακρωτήρι.

Αν θέλετε να μάθετε γιατί κοιμόμαστε, διαβάστε παρακάτω.

• Σχετικό άρθρο: "Circadian ρυθμοί: ποιοι είναι και σε ποιες βιολογικές λειτουργίες παρεμβαίνουν"

Circadian ρυθμούς και το βιολογικό ρολόι

Η κατανόηση του γιατί κοιμόμαστε δεν είναι απολύτως εύκολη, αλλά ο μηχανισμός που προκαλεί αυτήν την κατάσταση έχει περιγραφεί σε πολλές περιπτώσεις. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι τα ζωντανά όντα αναπτύσσονται με βάση κιρκαδικούς ρυθμούς που μας περιβάλλουν, μια σειρά ταλαντώσεων βιολογικών μεταβλητών σε χρονικά διαστήματα αλλεπάλληλος.

Το βιολογικό ρολόι κάθε οργανισμού (βρίσκεται κυρίως στον υποθάλαμο, ειδικά στον πυρήνα suprachiasmatic NSQ) ελέγχει τις δράσεις και το μεταβολισμό του ατόμου σύμφωνα με τη συγκεκριμένη στιγμή σε κάθε ένα από αυτά Καρδιακοί ρυθμοί. Για παράδειγμα, με έκθεση στο φως, το NSQ στέλνει ανασταλτικά σήματα στον επίφυση, που είναι το υπεύθυνη για τη σύνθεση της μελατονίνης από την τρυπτοφάνη (και την παροχή ως ενδιάμεσου μεταβολίτη σεροτονίνη).

Όταν το NSQ αντιλαμβάνεται ότι το φως της ημέρας αρχίζει να μειώνεται (20: 00-22: 00 H), μέσω των πολυσυναπτικών οδών προωθεί τη σύνθεση της μελατονίνης στον επίφυση. Η συγκέντρωση αυτής της ορμόνης προκαλεί ύπνο στους ανθρώπους και η αιχμή της παρουσίας στο αίμα εμφανίζεται στις 2:00 ή 3:00 το πρωί. Η παρουσία φωτός (ή η απουσία του) ρυθμίζει πλήρως την έκκριση μελατονίνης.

Αυτό είναι το πιο ξεκάθαρο παράδειγμα του πώς τα βιολογικά ρολόγια ενσωματώνονται στον κιρκαδικό ρυθμό και, επιπλέον, εξηγεί γιατί νυστάζουμε περισσότερο τη νύχτα και λαμβάνουμε συνεχή σήματα ότι πρέπει να κοιμόμαστε όταν πέφτει Ήλιος. Σε κάθε περίπτωση, αυτός ο μηχανισμός μάς επιτρέπει να γνωρίζουμε πώς προκαλείται κόπωση και επιθυμία ανάπαυσης, αλλά όχι εξηγεί γιατί αυτή η φυσιολογική διαδικασία έχει καθιερωθεί στην εξέλιξη των ζωντανών όντων σε ολόκληρο το καιρός.

Γιατί κοιμόμαστε (και πρέπει)

Για να κατανοήσετε τη σημασία του ύπνου, απλώς πηγαίνετε στην αρχή του ξυράφι ockham: «Όλα τα πράγματα είναι ίδια, η πιο απλή εξήγηση είναι συνήθως η πιο πιθανή». Εάν τα ζωντανά όντα κοιμούνται, είναι επειδή είναι απαραίτητο, τόσο απλό. Αναπτύσσουμε λίγο την ιδέα: εάν η ανάπαυση ήταν μια ανέκδοτη προσαρμογή στο ζωικό βασίλειο, πρέπει να πληρούνται οι ακόλουθες υποθέσεις:

• Πρέπει να υπάρχουν είδη που δεν κοιμούνται με κανέναν τρόπο.
• Θα πρέπει να υπάρχουν ζώα στο ίδιο είδος που δεν χρειάζεται να ξεκουραστούν αφού ξυπνήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Πρέπει να υπάρχουν ζώα που δεν υφίστανται σοβαρές συνέπειες για τον ύπνο.

Κανένας από αυτούς τους κανόνες δεν εφαρμόζεται. Αν και υπάρχουν ζωντανά όντα που βρίσκονται συνεχώς σε πτήση ή κολύμπι, πρέπει να σημειωθεί ότι πολλά από αυτά το επιτυγχάνουν μέσω ενός ημισφαιρικού ονείρου, δηλαδή, χάρη σε βραδεία ανάπαυση εγκεφάλου που εμφανίζεται μόνο στη μέση του εγκεφάλου (το μάτι απέναντι από το ξύπνιο ημισφαίριο παραμένει ανοιχτό).

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα είδη πουλιών ξεκουράζονται και τα δύο ημισφαίρια ταυτόχρονα, αλλά σε περιόδους 5 δευτερολέπτων, ενώ βρίσκονται στη φάση ολίσθησης της πτήσης. Καμηλοπάρδαλες, πολλά ψάρια και άλλα ζώα στηρίζονται επίσης στα πόδια τους ή σε κίνηση, για εξαιρετικά μικρές περιόδους. Με αυτά τα δεδομένα, μια ιδέα είναι ξεκάθαρη για μας: όλα τα νευρολογικά πολύπλοκα ζώα κοιμούνται, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Έτσι κοιμόμαστε γιατί οι πρόγονοί μας κοιμήθηκαν, γιατί όλα τα σπονδυλωτά κοιμούνται και επειδή ο ύπνος είναι ένας προσαρμοστικός χαρακτήρας στο ζωικό βασίλειο που δεν μπορεί να απορριφθεί ή να τροποποιηθεί. Αν πάρουμε φιλοσοφικά, κοιμόμαστε γιατί η ζωή με ένα νευρικό σύστημα δεν συλλαμβάνεται χωρίς τα υπόλοιπα που απαιτεί.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 5 φάσεις του ύπνου: από αργά κύματα σε REM"

Οι φυσιολογικές επιδράσεις του ύπνου

Η πράξη του ύπνου είναι ένα παγκόσμιο χαρακτηριστικό και ως εκ τούτου πρέπει να έχει κάποια ευεργετική επίδραση στα όντα που το ασκούν. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι ο ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί, καθώς ο βασικός μεταβολισμός του σώματος μειώνεται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Ο εγκέφαλος καταναλώνει περίπου 350 kilocalories κάθε 24 ώρες απλά με το υπάρχον (20% της ενέργειας του σώματος), οπότε χρειάζεται χρόνος για να αποκατασταθεί.

"Ο ύπνος είναι του εγκεφάλου, από τον εγκέφαλο και για τον εγκέφαλο." Ο ύπνος εξηγείται από τον εγκέφαλο, παράγεται από τον εγκέφαλο και είναι για τον εγκέφαλο. (Hobson JA, 2005)

Αυτός ο ισχυρισμός δικαιολογείται από ένα πολύ καλά τεκμηριωμένο φυσιολογικό γεγονός: ο κυτταρικός μεταβολισμός παράγει είδη αντιδραστικού οξυγόνου (ROS), πολύ αντιδραστικά πολύ μικρά μόρια που καταστρέφουν το κυτταρικό DNA και οξειδώνουν τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, μεταξύ άλλων επιβλαβών μηχανισμών. Υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν λίγο πολύ αυτή τη διαδικασία, αλλά ένα από τα κλειδιά για τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο είναι η έκθεση σε ROS, ένα προϊόν του δικού σας μεταβολισμού.

Όταν ο εγκέφαλος δεν ενσωματώνει συνεχώς πληροφορίες, οι μεταβολικοί ρυθμοί μειώνονται και, επομένως, η παραγωγή ειδών αντιδραστικού οξυγόνου μειώνεται επίσης. Έτσι, τα νευρωνικά και βοηθητικά κύτταρα εκτίθενται λιγότερο σε φυσιολογικό στρες και τους δίνουν χρόνο να ανακάμψουν. Δεν μπορείτε να αποφύγετε τη γήρανση και την καταστροφή των κυττάρων που προκαλούνται από τη ζωή σας, αλλά είναι πιθανή καθυστέρηση με τη μείωση των μεταβολικών ρυθμών, τουλάχιστον για ένα σημαντικό μέρος του ημέρα.

Τείνουμε να έχουμε μια ανθρωποκεντρική άποψη των πραγμάτων και, επομένως, πιστεύουμε ότι το όνειρο πραγματικά συμβαίνει έτσι ώστε να μπορούμε να ενσωματώσουμε τις πληροφορίες που έχουμε μάθει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σας θέτουμε την ακόλουθη ερώτηση: γιατί ένα ψάρι ενός συγκεκριμένου είδους (που δεν έχει μάθει κληρονομιά ή κατασκευές περίπλοκα κοινωνικά προβλήματα) στηρίζεται επίσης, εάν δεν απαιτεί ενοποίηση των πληροφοριών που έχουν μάθει επειδή δεν είναι καν ικανές να τη διατηρήσω;

Με βάση αυτήν την ερώτηση, μένει μόνο να το σκεφτούμε αυτό Η χρήση του ύπνου για την ενοποίηση των πληροφοριών που λαμβάνονται είναι ένα αποτέλεσμα που προκύπτει από τη φάση ύπνου, αλλά όχι ο κύριος λόγος που κοιμόμαστε **. Εάν συνέβαινε αυτό, θα μπορούσαν να κοιμηθούν μόνο ζωικά είδη με ικανότητα να μάθουν και να διατηρήσουν εμπειρίες.

Το όνειρο και η επιλογή

Σε αυτό το σημείο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι δυνάμεις της φυσικής επιλογής που δρουν στα είδη του κόσμου δεν ευνοούν τη μακροζωία για το δικό τους καλό. Εάν υπάρχει το όνειρο, δεν είναι να αφήσουμε το ζώο να ζήσει περισσότερο χωρίς νόημα, αλλά να ενεργήσει όσο το δυνατόν ακριβέστερα στη διάρκεια ζωής και μπορεί να αναπαραχθεί όσο το δυνατόν περισσότερο πριν Πεθαίνω.

Για παράδειγμα, σε αρουραίους, η συνολική απουσία ύπνου είναι θανατηφόρα στο 100% των περιπτώσεων στις 3 εβδομάδες. Τα μέλη αυτού του είδους που δεν κοιμούνται αποδυναμώνουν, με αργά αντανακλαστικά, μεταβολικά προβλήματα και ακόμη και έλκη στους ιστούς τους. Η κατάσταση του "No-rest" μειώνει δραστικά την επιβίωση του ζώου, και επομένως, ολόκληρου του είδους. Για το λόγο αυτό, το χαρακτηριστικό "χωρίς ύπνο" δεν έχει καθοριστεί ποτέ σε πληθυσμούς, παρά το γεγονός ότι υπάρχουν ορισμένες διαταραχές που το οδηγούν. Οτιδήποτε είναι ακατάλληλο απορρίπτεται στη φύση.

ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ

Έτσι, τολμούμε να συμπεράνουμε ότι κοιμόμαστε με έναν απλό μηχανισμό βιολογικής επιλογής. Εάν ένα ζωντανό ον δεν κοιμάται, πεθαίνει, δεν αναπαράγεται και το είδος εξαφανίζεται, έτσι θα κληρονομούνται πάντα οι κληρονομικοί χαρακτήρες που ευνοούν τον ισορροπημένο ύπνο στα ζωντανά όντα.

Επομένως, οι κληρονομικές παθολογίες που αποτρέπουν τον ύπνο (όπως θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία) είναι εξαιρετικά σπάνιες στον γενικό πληθυσμό και δεν εξαπλώνονται. Οι άνθρωποι που τα μεταφέρουν πεθαίνουν και δεν αναπαράγονται, έτσι το χαρακτηριστικό δεν εξαπλώνεται. Εν ολίγοις, κοιμόμαστε γιατί η ανάπαυση καθυστερεί τη γήρανση και μας επιτρέπει (σε ​​εξελικτικό επίπεδο) να ανακάμψουμε από τη μεταβολική βλάβη που προκαλείται από την ίδια τη λειτουργία των κυττάρων.