6 ιδέες που πρέπει να θυμάστε όταν συνοδεύετε ένα θλιβερό άτομο

Σύμφωνα με τον William Worden, μέλος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, η θλίψη είναι «η εμπειρία του ατόμου που έχει χάσει έναν αγαπημένο του» (Worden, 2004). Έχει άλλες έννοιες, καθώς μπορούμε να περάσουμε από μια διαδικασία πένθους επίσης όταν χάσουμε έναν σύντροφο, μια δουλειά ή την υγεία μας. Όμως, ο πιο κοινός ορισμός είναι αυτός αναφέρεται στο θάνατο κάποιου σημαντικού για εμάς.

Η αντιμετώπιση μιας μονομαχίας απαιτεί χρόνο και συνεπάγεται έντονα συναισθήματα στους πένθους. Αλλά, επίσης, σε εκείνους που είναι γύρω του. Η συνοδευτική διαδικασία δεν είναι εύκολη υπόθεση, αφού κάθε άτομο αντιμετωπίζει απώλειες με διαφορετικό τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: "Θλίψη: αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου"

Βασικές ιδέες για τη συνοδεία ανθρώπων σε θλίψη

Πολλές φορές, προκύπτουν αμφιβολίες σχετικά με το αν βοηθούν ή εάν κάτι άλλο θα μπορούσε να γίνει για το μέλος της οικογένειας ή τον φίλο που υπέστη την απώλεια. Παρόλο που δεν υπάρχουν συνταγές, και είναι πάντα καλύτερο να ρωτάτε άμεσα το άτομο τι χρειάζεται, υπάρχουν ορισμένες πτυχές που μπορούμε να λάβουμε υπόψη στο καθήκον να συνοδεύσουμε αυτούς που υποφέρουν από θλίψη ψυχολογικός.

1. Η σημασία του βλέμματός μας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι προσέγγισης κάποιου που υποφέρει: από μια περιγραφική και αναλυτική προοπτική, από το φόβο να πούμε ή να κάνουμε κάτι που δεν είναι κατάλληλο, από μια θέση συμβούλου... Για να βοηθήσουμε κάποιον που βιώνει μια θλίψη πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να βιώσουμε και μοιραστείτε με αυτό το άτομο κάθε συναίσθημα, συναίσθημα ή πεποίθηση που εμφανίζεται, χωρίς κρίση, θεωρίες ή συστάσεις.

Το να κοιτάς τον άλλο είναι κάτι παραπάνω από το να τον βλέπεις. Σχετίζεται με πλησιάστε τον από περιέργεια, ενσυναίσθηση και σεβασμό. Μόνο με αυτόν τον τρόπο είναι ευκολότερο για τον θρηνηθέντα να έρθει σε επαφή με τα συναισθήματά του και να βάλει λόγια για το τι τους συμβαίνει. Μόνο τότε θα νιώσετε ακουστικοί και ασφαλείς.

2. Η αξία του να είσαι εκεί

Μερικές φορές αναρωτιόμαστε ξανά και ξανά τι να κάνουμε και τι να πούμε για να ανακουφίσουμε τα δεινά αυτών που αγαπάμε. Αξίζει να εξεταστεί αν δίνουμε μεγαλύτερη σημασία στην αντιμετώπιση της ύπαρξης. Άλλοι μπορεί απλώς να χρειαστούν να είμαστε παρόντες και διαθέσιμοι.

Αλλά... Τι σημαίνει να είσαι εκεί; Όντας εκεί σημαίνει παροχή συναισθηματικής και σωματικής υποστήριξης. Απαιτεί να είμαστε σε θέση να συγκρατούμε, να κρατάμε και να ανακουφίζουμε όταν εμφανίζονται συναισθήματα. Αλλά, επίσης, ότι μπορούμε να ζητήσουμε πιο ρεαλιστικές πτυχές, χωρίς να προβλέψουμε και χωρίς να παρεμβαίνουμε στη ρουτίνα και τον τρόπο αντιμετώπισης του αγαπημένου μας προσώπου.

3. Ο ρόλος μας ως σύντροφοι

Η συνοδεία πένθους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Είναι μια πράξη αγάπης, στην οποία παρατηρούμε τα βάσανα ενός άλλου ατόμου και συμφωνούμε να συμμετέχουμε σε αυτό, ώστε να μην το περάσουν μόνοι τους.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η διαδικασία ανήκει μόνο στους πένθους, αν και ο σύντροφος ενεργεί ως καταλύτης, δηλαδή ευνοεί την πρόοδο της μονομαχίας χωρίς να έχει πρωταγωνιστικό ρόλο.

Για την εκπλήρωση αυτής της λειτουργίας, έχει ήδη περιγραφεί η σημασία της συναισθηματικής έκφρασης και της παροχής οργανικής βοήθειας σε συγκεκριμένες πτυχές της καθημερινής ζωής. Άλλοι τρόποι βοήθειας μπορεί να είναι: ευνοώντας τις αναμνήσεις του αποθανόντος (εμποδίζοντας έτσι να γίνει θέμα ταμπού), ενστάλαξη ελπίζω και βοηθήστε το θλιβερό άτομο να πάρει καθημερινές αποφάσεις και να αποκτήσει, με τον δικό του ρυθμό, μια ενεργή στάση ως πρωταγωνιστής του Διάρκεια Ζωής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική ρύθμιση: έτσι εξημερώνουμε τη διάθεσή μας"

4. Αυτό που διακυβεύει ο πάσχων: κενό, ξεχνώ την ταυτότητα και το νόημα

Το άτομο που μόλις έχασε ένα αγαπημένο άτομο αντιμετωπίζει μια ακραία κατάσταση στην οποία μπορεί να υποστεί μια κρίση αξιών και, ακόμη και ταυτότητας. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι την απώλεια με αυτήν την ένταση, είναι πιο πιθανό μετά από τραυματικούς ή απροσδόκητους θανάτους.

Το άτομο που επιζεί του αποθανόντος πρέπει να αποδεχτεί το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου και να μάθει να διαχειρίζεται την αγωνία της απώλειας. Σε πολλές πτυχές, ακόμη και καθημερινά, μπορεί να εμφανιστεί ένα αίσθημα κενού, σε σχέση με εκείνα τα καθήκοντα ή τις δραστηριότητες για τις οποίες ήταν υπεύθυνος ή που μοιράστηκαν μαζί του.

Επιπλέον, εμφανίζεται ο φόβος της ξεχασμού, ο οποίος χρειάζεται τον πάσχοντα να αναδιαμορφώσει την αίσθηση της μνήμης μεταβείτε από μια αισθητηριακή μνήμη σε μια που προβάλλει το αποτύπωμα του αγαπημένου σας στο μέλλον και αυτό δίνει νόημα στις μέρες τους.

5. Τα παράδοξα της συνάντησης

Ακριβώς όπως πρέπει να μοιραστούμε τις εμπειρίες μας με άλλους για να μπορέσουμε να τις περάσουμε, μερικές φορές χρειαζόμαστε επίσης το δικό μας χώρο. Οι άνθρωποι στο πένθος μπορεί να προκαλέσουν αντιφάσεις σε σχέση με την επιθυμία τους να απομονωθούν και την επιθυμία τους, όχι ασυμβίβαστες, να συνοδεύονται. Είναι σημαντικό να πλαισιώσετε αυτές τις καταστάσεις στο πλαίσιο της θλίψης, χωρίς να τις λάβετε προσωπικά.

6. Ίδια όρια

Τέλος, είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για τις ανάγκες του συντρόφου. Συμμετέχοντας τον εαυτό μας στον πόνο του άλλου μπορεί να αφαιρέσει τις δικές μας άλυτες πτυχές ή ας υποθέσουμε μια πολύ μεγάλη συναισθηματική διαρροή. Επομένως, δεν πρέπει να σταματήσετε να συνδέεστε με τον εαυτό σας και να ξέρετε πώς να σταματήσετε, να καθαρίσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε το επίπεδο συμμετοχής.

Σε περίπτωση ανίχνευσης ότι υπάρχουν πτυχές που υπερβαίνουν αυτό που θεωρείται κανονική μονομαχία (ή αυτό που πιστεύουμε ότι μπορούμε να διαχειριστούμε), συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από τους κατάλληλους επαγγελματίες.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Βίκτορ Ε. Φρανκλ. (2014). Θλίψη και νόημα: Έννοια και αξία στην απώλεια. Βαρκελώνη, Ισπανία: Συντακτική σφραγίδα. • Devine, Μ. (2019, 4 Φεβρουαρίου) Πώς να βοηθήσετε έναν θλιβερό φίλο - Refuge In Grief. Ανακτήθηκε στις 22 Δεκεμβρίου 2019, από https://www.refugeingrief.com/helper-overview/ • Worden, J. Δ. (2004). Η θεραπεία της θλίψης: ψυχολογική συμβουλευτική και θεραπεία. (2η έκδοση). Βαρκελώνη, Ισπανία: Paidós.