Άγχος στην εφηβεία: χαρακτηριστικά και κλειδιά για την επίλυσή του

Η εφηβεία είναι ένα περίπλοκο στάδιο για πολλούς λόγους. Είναι μια μεταβατική ηλικία μεταξύ της παιδικής ηλικίας και της ενηλικίωσης στην οποία είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί στις νέες ευθύνες, στους νέους τρόπους συσχέτισης με τους άλλους και την ανάγκη να αναπτυχθεί για πρώτη φορά μια συνεπής αυτο-έννοια και αίσθηση ταυτότητας, που συνδέεται με το ρόλο που έχει κάποιος μπροστά στην κοινωνία και με τον οποίο κάποιος αισθάνεται τον εαυτό του Καλά. Και σε όλα αυτά πρέπει να προσθέσουμε μια διαδικασία φυσικού μετασχηματισμού και αλλαγής στην ορμονική λειτουργία.

Φυσικά, η διαχείριση όλων αυτών των αλλαγών δεν είναι εύκολη και απαιτεί προσπάθεια. Αλλά μην κάνετε κανένα λάθος, η εφηβεία δεν πρέπει να είναι μια ζωτική φάση ισχυρών ψυχολογικών σκαμπανεβάσεων ή συναισθηματικών κρίσεων ή ταυτότητας. δεν υπάρχει τίποτα εγγενές οδυνηρό γι 'αυτό. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, Οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί πρέπει να γνωρίζουν ότι το να βλέπεις τους εφήβους να υποφέρουν από υψηλά επίπεδα άγχους δεν είναι και δεν πρέπει να είναι φυσιολογικό

και ότι κατά τον εντοπισμό αυτών των περιπτώσεων είναι απαραίτητο να τους βοηθήσουμε και να λάβουμε μέτρα το συντομότερο δυνατό.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 3 στάδια της εφηβείας"

Τι μορφές παίρνει το άγχος στην εφηβεία;

Οι πιο συχνές διαταραχές άγχους μεταξύ των νεότερων είναι διαταραχή άγχους διαχωρισμού (ειδικά κατά την παιδική ηλικία και τα πρώτα εφηβικά χρόνια), κοινωνική φοβία, γενικευμένη διαταραχή άγχους και συγκεκριμένες φοβίες. Τα κύρια χαρακτηριστικά του είναι τα ακόλουθα:

• Διαταραχή άγχους διαχωρισμού: εμφανίζεται κυρίως στο σχολικό πλαίσιο, δεδομένης της αντίληψης ότι δεν υπάρχει γονική προστασία.
• Κοινωνική φοβία: είναι η ανήσυχη αντίδραση στην ιδέα να πειράζονται και να υποτιμούνται από άλλους.
• Γενικευμένη διαταραχή άγχους: μια κατάσταση υψηλού άγχους που διατηρείται με την πάροδο του χρόνου, χωρίς ανησυχίες ή εύκολα αναγνωρίσιμα γεγονότα ενεργοποίησης.
• Ειδικές φοβίες: ψυχοπαθολογίες βασισμένες σε συγκεκριμένα φοβικά ερεθίσματα: βελόνες, ζώα, συγκεκριμένα μέρη κ.λπ.

Από την άλλη πλευρά, καθώς περνά ο καιρός και ο νέος υποφέρει από τις επιπτώσεις αυτού του είδους των ψυχολογικών αλλαγών, αυξάνονται οι πιθανότητες να αρχίσετε να αναπτύσσετε κλινική κατάθλιψη, καθώς οι διαταραχές άγχους και οι διαταραχές της διάθεσης αλληλεπικαλύπτονται πολύ στον γενικό πληθυσμό, επίσης και στους εφήβους. Αυτές οι ψυχοπαθολογίες αποτελούν σοβαρά προβλήματα που διαβρώνουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής των νέων και ότι, Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε μια μορφή συμπτωματολογίας τόσο σοβαρή όσο ο ιδεασμός αυτοκτονία.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι Υπάρχουν επίσης συχνές περιπτώσεις στις οποίες εμφανίζεται υπερβολικό άγχος, αλλά αυτό δεν αποτελεί διαγνωσμένη ψυχοπαθολογία; Δηλαδή, είναι μια τάση να βιώνεις στιγμές που το άγχος συσσωρεύεται πολύ ή / και ενθαρρύνει τους νέους να υιοθετήσουν αντιπαραγωγικά πρότυπα συμπεριφοράς για να προσπαθήσουν να το μετριάσουν αυτό δυσφορία.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι επειδή δεν είναι μια διαταραχή, το αυξημένο άγχος δεν είναι πλέον ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί. Όλα όσα περιλαμβάνουν τη βοήθεια των νέων να ρυθμίζουν σωστά τα συναισθήματά τους και να μην αφήνουν άγχος και Το άγχος που τους οδηγεί να υιοθετήσουν επιβλαβείς συνήθειες θα είναι πρόοδος στη διατήρηση της ψυχικής τους υγείας.

Στοιχεία που ευνοούν την εμφάνιση άγχους στους νέους

Αυτοί είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα άγχους στους εφήβους.

1. Άγχος για την αναζήτηση αποδοχής από άλλους νέους

Η αρχή της εφηβείας συμπίπτει με μια περίοδο κατά την οποία οι αναφορές των νέων πηγαίνουν από το να είναι οι γονείς να είναι άλλοι νέοι παρόμοιας ηλικίας με τον εαυτό τους, και ειδικά εκείνοι που είναι λίγοι μεγαλύτερη.

Αυτό δημιουργεί συχνά μια αίσθηση αποπροσανατολισμού όταν πρέπει να συσχετιστεί με άλλους από νέες συντεταγμένες, υιοθετώντας διάφορες συμπεριφορές που σχετίζονται με την έννοια του «δημοφιλούς» Και, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό οδηγεί ακόμη και μερικούς εφήβους να ανταγωνίζονται με άλλους για την προσοχή του άλλα μέλη αυτής της γενιάς, και να γίνουν εμμονή με να μην λείπουν μόδες και τρόπους έκφρασης που δίνουν καλό εικόνα.

2. Ασφάλειες με εικόνα ή / και ταυτότητα κάποιου

Σχετικά με το προηγούμενο στοιχείο που προκαλεί άγχος, βρίσκουμε την ευκολία που το οι έφηβοι έχουν να κάνουν με την ανάπτυξη ανασφάλειας που σχετίζονται με το σώμα τους και την εικόνα τους γενικός.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα κορίτσια, τα οποία τείνουν να αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη κοινωνική πίεση για να κρύψουν αυτό που συχνά θεωρείται ατέλειες. Έτσι, πρέπει να εργάζονται ενεργά για να παρουσιάζουν πάντα την καλύτερη εμφάνισή τους. Επιπλέον, οι γρήγορες και σε κάποιο βαθμό «ακατάστατες» φυσικές αλλαγές που υφίστανται το σώμα των εφήβων διευκολύνουν πολλούς να μην αποδεχτούν τον εαυτό τους όπως είναι. Γνωρίζοντας αυτό, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η εφηβεία είναι ένα βασικό στάδιο στην έναρξη των διατροφικών διαταραχών όπως η ανορεξία ή η βουλιμία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Νευρική ανορεξία: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

3. Τα προβλήματα οργάνωσης

Εφηβοι μην το έχετε τόσο εύκολο όσο οι ενήλικες να δώσετε προτεραιότητα στους μακροπρόθεσμους στόχους σε σχέση με τις βραχυπρόθεσμες απολαύσεις και ικανοποιήσεις. Αυτό σημαίνει ότι σε πολλές περιπτώσεις δεν οργανώνουν καλά τα καθήκοντά τους και αναβάλλουν πολλές από τις εργασίες τους επ 'αόριστον. τους, οι ευθύνες τους συσσωρεύονται και καταλήγουν να αισθάνονται ότι οι δραστηριότητες που πρέπει να πραγματοποιηθούν ξεχείλισμα.

4. Απειρία στη διαχείριση συγκρούσεων

Στους εφήβους, είναι σύνηθες να παρατηρούμε προβλήματα για την αντιμετώπιση συγκρούσεων από εποικοδομητική στάση και επιδίωξη συναίνεσης. Με πολλούς τρόπους, δείχνουν λιγότερη προδιάθεση για υιοθέτηση εξωτερικής και παγκόσμιας προοπτικής συγκρούσεων συμφερόντων, και να επικεντρωθούν περισσότερο στη δική τους άποψη, εν μέρει λόγω της έλλειψης εμπειρίας στην επίλυση συγκρούσεων. Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, ότι μπορεί να προκύψουν ισχυρά επιχειρήματα και συχνές κρίσεις στην ομάδα φίλων σας.

5. Εξάρτηση από νέες τεχνολογίες

Οι περισσότεροι έφηβοι στις δυτικές κοινωνίες χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σχεδόν καθημερινά, αν όχι μόνο για να δουν τι δημοσιεύουν άλλοι.. Στην πραγματικότητα, μέσω αυτού του μέσου βρίσκουν τα περισσότερα νέα στον κύκλο φίλων τους ή στον κοινωνικό κύκλο αναφοράς, λεπτό προς λεπτό. Αυτό σημαίνει ότι το απλό γεγονός ότι η μπαταρία του κινητού τηλεφώνου εξαντλείται ενώ στο δρόμο μπορεί να προκαλέσετε άγχος, μέσω αυτού που είναι γνωστό ως σύνδρομο FOMO (Φόβος για Λείπει) Εξω).

Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτήν τη μορφή δυσφορίας

Αυτές είναι πολλές οδηγίες που εμείς ως ενήλικες μπορούμε να ακολουθήσουμε για να βοηθήσουμε τους εφήβους να διαχειριστούν το άγχος.

1. Αφήστε τους να εργαστούν για την αυτο-αποδοχή

Αυτό συμβαίνει με το να μην προσελκύουν συνεχώς την προσοχή τους στην εικόνα τους για να επισημάνουν το αρνητικό, αλλά και από μιλήστε ανοιχτά για την ομορφιά στα χαρακτηριστικά τους που αποκλίνουν από τους επικρατούσες κανόνες ομορφιάς και στις επιλογές της ντουλάπας πέρα ​​από τους επικρατούντες κωδικούς μόδας.

2. Διδάξτε τους τεχνικές χαλάρωσης

Υπάρχουν πολλές τέτοιες τεχνικές διαθέσιμες, όπως η Προσοχή ή η προοδευτική χαλάρωση των μυών του Jacobson.

3. Υποστηρίξτε τους στα χόμπι και τα χόμπι τους

Τα χόμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος και να αφήσουμε παρεμβατικές σκέψεις που προκαλούν ανησυχία. Ως εκ τούτου, ως γονείς πρέπει να τους παρέχουμε υποστήριξη στις δραστηριότητες με τις οποίες αποφασίζουν να περάσουν το χρόνο τους δωρεάν, αρκεί να υπάρχει μια συγκεκριμένη ποικιλία σε αυτά και η ενεργός συμμετοχή φίλων τους ηλικία.

4. Βοηθήστε τους να οργανωθούν

Η διευκόλυνσή τους να ανταποκρίνονται σε λίγο ή πολύ σταθερό πρόγραμμα εργασίας θα τους κάνει να απολαμβάνουν τον ελεύθερο χρόνο τους περισσότερο και αυτό συνδέστε την ικανοποίηση με την εμπειρία της εκτέλεσης των καθηκόντων τους, καθώς θα ξέρουν ότι θα τα ολοκληρώσουν με επιτυχία και χωρίς προβλήματα. Το τελευταίο, με τη σειρά του, θα μειώσει τις πιθανότητες να αναβάλουν αυτές τις δραστηριότητες.

5. Δώστε τους εργαλεία για την πρόκληση της πίεσης

Βοηθήστε τους να αναπτύξουν κριτική σκέψη και να αμφισβητήσουν τις μόδες και τις ιδέες πίσω από αυτό που θεωρείται «δροσερό» θα διευκολύνει για αυτούς να μην αισθάνονται άσχημα εάν κατά καιρούς εμπίπτουν στην κατηγορία των "μη δημοφιλών". Αυτό είναι αποτελεσματικό εάν την ίδια στιγμή συμπεριλάβουμε ολόκληρη την ομάδα φίλων, κάνοντας τους να αποκτήσουν αυτονομία επιλέξτε τους δικούς τους κανόνες λειτουργίας και τις δικές τους τιμές χωρίς να εξαρτάται πάντα από το τι το υπόλοιπο.

Ψάχνετε για επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε ψυχολογική βοήθεια για τον εαυτό σας ή για τους γιους ή τις κόρες σας, επικοινωνήστε μαζί μας.

Επί Ψυχομάστερ Θα βρείτε ψυχοθεραπεία τόσο για παιδιά όσο και για εφήβους, καθώς και για ενήλικες, καθώς και άλλες υπηρεσίες όπως θεραπεία ζευγαριών ή συμβουλευτική για γονείς και μητέρες, και όλα αυτά προσφέρονται από μια ομάδα ψυχολόγων με περισσότερα από 14 χρόνια εμπειρίας, βοηθώντας τους ανθρώπους στον τομέα της ευημερίας ψυχολογικός. Προσφέρουμε θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο (στο κέντρο μας στη Μαδρίτη) και επίσης διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας. Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με εμάς και τον τρόπο που εργαζόμαστε, μεταβείτε στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Beesdo, Κ.; Knappe, S.; Pine, D.S. (2011). Διαταραχές άγχους και άγχους σε παιδιά και εφήβους: Αναπτυξιακά ζητήματα και επιπτώσεις στο DSM-V. Ψυχιατρικές Κλινικές της Βόρειας Αμερικής, 32 (3): σελ. 483 - 524.
• Bhatia, M.S., Goyal, Α. (2018). Διαταραχές άγχους σε παιδιά και εφήβους: Ανάγκη έγκαιρης ανίχνευσης. Εφημερίδα Μεταπτυχιακής Ιατρικής, 64 (2): σελ. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Συνοδικότητα άγχους και κατάθλιψης στη νεολαία: Επιπτώσεις στη θεραπεία και πρόληψη. Κλινική Ψυχολογία Επιστήμη και Πρακτική, 17 (4): σελ. 293 - 306.
• Leigh, Ε. & Κλαρκ, D.M. (2018). Κατανόηση της διαταραχής κοινωνικού άγχους σε εφήβους και βελτίωση των αποτελεσμάτων της θεραπείας: Εφαρμογή του γνωστικού μοντέλου του Clark and Wells (1995). Κλινική αναθεώρηση παιδικής και οικογενειακής ψυχολογίας, 21 (3): σελ. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Άγχος στους εφήβους: Ενημέρωση σχετικά με τη διάγνωση και τη θεραπεία για τους παρόχους πρωτοβάθμιας φροντίδας. Εφηβική Υγεία, Ιατρική και Θεραπευτική, 3: σελ. 1 - 16.