Άγχος ανεργίας: πώς προκύπτει και τι να κάνω;
Η ύπαρξη άγχους ανεργίας καταδεικνύει το βαθμό στον οποίο η ψυχική υγεία συνδέεται με κοινωνικά φαινόμενα συμβαίνει γύρω μας.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε γιατί συμβαίνει συχνά και τι μπορεί να γίνει σε αυτές τις περιπτώσεις.
- Σχετικό άρθρο "Τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους"
Αιτίες άγχους ανεργίας
Η ανεργία είναι ένα από τα κοινωνικά φαινόμενα με τις μεγαλύτερες ψυχολογικές επιπτώσεις: οι επιπτώσεις της γίνονται αισθητές σε πολύ διαφορετικούς τομείς της ζωής, για δύο λόγους.
Πρώτα απ 'όλα, μια καθαρά υλική πτυχή: οι περισσότεροι άνθρωποι σε ηλικία εργασίας περνούν ένα μεγάλο μέρος της εβδομάδας εργαζόμενοι στην επαγγελματική τους πλευρά, λοιπόν, η έλλειψη αυτού του στοιχείου από μέρα σε μέρα είναι μια μεγάλη αλλαγή που μας αναγκάζει να τοποθετήσουμε τον εαυτό μας στο ζήτημα του πώς να διαχειριστούμε αυτήν την ώρα.
Δεύτερον, ο χώρος εργασίας είναι ένα από τα κύρια στοιχεία που συνιστούν την ύπαρξη πολιτισμών, των οποίων η ύπαρξη είναι κατέστη δυνατή χάρη στον κοινωνικό καταμερισμό εργασίας (δηλαδή, δεν πρέπει όλοι να αναλάβουν τα ίδια καθήκοντα διαβίωσης, αλλά μάλλον προσφέρει αγαθά και υπηρεσίες σε άλλους), έτσι ώστε σχεδόν κάθε τομέας της κοινωνίας να συνδέεται με την επαγγελματική ζωή.
Αυτό σημαίνει ότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, όσο περισσότερο μένουμε έξω από αυτήν την πραγματικότητα, τόσο περισσότερα προβλήματα προκύπτουν.
Τώρα... ποιες είναι, συγκεκριμένα, οι ψυχολογικές συνέπειες της μη εργασίας, από τις οποίες προέρχεται το άγχος της ανεργίας; Ας δούμε ποια είναι τα πιο σημαντικά.
1. Εισαγάγετε ένα αίσθημα επείγοντος στην καθημερινή ζωή
Το άγχος είναι μια προδιάθεση για την κατάσταση διέγερσης να μπορεί να αντιδρά γρήγορα σε προειδοποιητικά σημάδια, όλα βασισμένα σε απαισιόδοξες ή ενοχλητικές σκέψεις για το τι θα συμβεί στο εγγύς μέλλον.
Αυτή η λογική ταιριάζει απόλυτα με τη στάση που αναμένεται να έχουν οι άνεργοι: πάντα σε εγρήγορση για το παραμικρό σημάδι βρείτε ένα κενό εργασίας για να καλύψετε το δικό τους εργατικό δυναμικό, έτσι ώστε να μπορούν να ενσωματωθούν το συντομότερο δυνατό στο παραγωγικό εργαλείο του κοινωνία.
Από την άλλη πλευρά, δεδομένης της έλλειψης πληροφοριών σχετικά με το τι θα μας φέρει η αγορά εργασίας, είναι πολύ εύκολο να τροφοδοτήσουμε καταστροφικές ιδέες για το πώς θα πρέπει να καταλήξουμε να ζούμε ή να εργαζόμαστε: η ασάφεια μιας ολοένα και πιο διαφορετικής και μεταβαλλόμενης οικονομίας κάνει φόβο και αγωνία αυτό που συμπληρώνουμε αυτό το κενό γνώσης.
2. Επηρεάζει την αυτοεκτίμηση
Σε μια κοινωνία όπου το χρήμα έχει μια ισχυρή συναισθηματική επιβάρυνση και συνδέεται με ορισμένους τρόπους ζωής και έννοιες της κοινωνικής σήμανσης, το γεγονός ότι δεν έχει αμειβόμενη εργασία συχνά διαβρώνει την αυτοεκτίμηση εκείνων που δεν έχουν δουλειά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο να συμβεί αυτό ακόμη και σε εκείνους που, λόγω της προνομιακής οικονομικής τους κατάστασης, δεν χρειάζεται καν να εργαστούν για να διατηρήσουν ένα καλό βιοτικό επίπεδο.
Επιπλέον, αυτό το φαινόμενο αλληλεπιδρά με τους ρόλους των φύλων. Κανονικά, πέρα από τις οικονομικές πτυχές της έλλειψης εργασίας, είναι οι άνδρες που υποφέρουν περισσότερο επειδή δεν έχουν αμειβόμενη εργασία, βλέποντας ότι δεν ταιριάζει με τον αρσενικό ρόλο του αυτάρκειου ατόμου ή που φέρνει τροφή στο οικογένεια.
- Ίσως σας ενδιαφέρει "6 καλές συμβουλές (και συνήθειες) για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας"
3. Αλλάζει τα μελλοντικά σχέδια προς τα κάτω
Μεγάλο μέρος της συναισθηματικής σταθερότητας των ανθρώπων συνδέεται με τα μελλοντικά σχέδια που εξετάζουν; έργα που βοηθούν να αντιληφθούμε την αίσθηση της συνέχειας σε αυτό που γίνεται: μελέτη καριέρας, εξοικονόμηση για αγορά σπιτιού, εκμάθηση τέχνης κ.λπ.
Για το λόγο αυτό, η ανεργία συνδέεται συνήθως με προβλήματα κατά τον καθορισμό ουσιαστικών στόχων, δεδομένου ότι δεν υπάρχει σταθερός τρόπος επιβίωσης, δεν είναι ρεαλιστικό να υποθέσουμε ότι σε λίγους μήνες μπορούμε να είμαστε σε μια σαφώς καλύτερη κατάσταση από ό, τι στην Παρόν. Αυτό μας φέρνει στην επόμενη ενότητα
4. Δυσκολία εύρεσης πηγών κινήτρων
Έχοντας λιγότερα να διαλέξετε λόγω της αίσθησης του επείγοντος να βρουν ένα βήμα, τα άτομα με άγχος ανεργίας έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα να κάνουν τις φαντασίες τους να πετούν για το τι μπορούν να επιτύχουν αν κάνουν το σωστό.
5. Επηρεάζει τη δυναμική της οικογένειας
Για όλα τα παραπάνω, ανεργία καθιστά πολύ εύκολο να κλιμακώσει τις συγκρούσεις που ήταν ήδη λανθάνουσες στην καθημερινή ζωή των οικογενειών (κατανομή εργασιών, προσδοκίες για εργασία, άγχος λόγω έλλειψης πόρων κ.λπ.) ή προκαλεί νέες πηγές συγκρούσεων.
Να κάνω?
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να θυμάστε όταν αντιμετωπίζετε άγχος ανεργίας.
1. Καθιέρωση ενός σαφούς και διαδοχικού σχεδίου δράσης
Το να αρχίσετε να οργανώνετε τις ιδέες σας για το τι πρέπει να κάνετε είναι το πρώτο βήμα και ένα από τα πιο σημαντικά.
Επικεντρωθείτε σε αυτούς τους πολύ συγκεκριμένους και απλούς στόχους, αφήνοντας τους υπόλοιπους για μια άλλη στιγμή, Θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε χωρίς να έχετε αυτό το συναίσθημα ότι προσπαθείτε πολύ σκληρά χωρίς να επιτύχετε κάτι συγκεκριμένο. Μόλις δείτε ότι προχωράτε, σίγουρα το άγχος θα μειωθεί, όταν συνειδητοποιήσετε ότι σας Οι σωματικές και ψυχολογικές προσπάθειες μπορούν να διοχετευτούν μέσω μιας σειράς καθηκόντων που είναι εργαλεία.
2. Δομή της ημέρας σας στην ημέρα καλά
Δημιουργήστε ξεκάθαρα χρονοδιαγράμματα και αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο σε δύο μέτωπα: ώρες έως το τέλος σε αυτήν την μη ικανοποιητική κατάσταση σε σχέση με την πορεία της καριέρας σας, από τη μία πλευρά, και στιγμές για εσάς, για το άλλα. Δεν πρέπει να υποτιμάτε το τελευταίο, δεδομένου ότι εάν είστε ψυχολογικά άρρωστοι λόγω έλλειψης ανάπαυσης, αυτό θα επηρεάσει την απόδοσή σας, στις προσωπικές σας σχέσεις και σε οτιδήποτε άλλο.
Και, φυσικά, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά. Σε αντίθετη περίπτωση, θα δημιουργηθεί ένα αποτέλεσμα χιονόμπαλας με απρόβλεπτα προβλήματα και ευθύνες λόγω της σωματικής σας αδυναμίας να τα φροντίσετε.
3. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης
Ενσωματώστε μικρές ασκήσεις χαλάρωσης ή προσοχής στην ημέρα σας, ακόμα κι αν είναι μόνο μια συνεδρία πέντε ή δέκα λεπτών πριν πάτε για ύπνο. Θα σας βοηθήσει να αφήσετε τις επαναλαμβανόμενες ανήσυχες σκέψεις και να υιοθετήσετε μια πιο εποικοδομητική νοοτροπία και αντικειμενικό για το τι να κάνω.
4. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που νιώθετε
Το άγχος έχει πάντα ένα συστατικό της αυτοεκπληρούμενης προφητείας: δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα ότι είναι πιο πιθανό να ζήσετε αρνητικές εμπειρίες, οι οποίες με τη σειρά τους δημιουργούν περισσότερες αισθήσεις αρνητικός.
Γι 'αυτό μην αισθάνεστε άσχημα να αισθανθείτε τον τρόπο που νιώθετε περιορίστε τον εαυτό σας αποδεχτείτε ότι για λίγο θα αντιμετωπίσετε ένα ορισμένο επίπεδο δυσφορίας, στο οποίο δεν πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη σημασία από ό, τι προσπαθώντας να το εξαλείψετε από τη συνείδησή σας ή να απογοητευτείτε από το να μην το πάρετε. Περιορίστε τον εαυτό σας στην επίτευξη αντικειμενικών αλλαγών στην υλική σας πραγματικότητα, μην προσπαθήσετε να ελέγχετε τέλεια όλα όσα περνούν από το μυαλό σας.
5. Ζητήστε ψυχοθεραπευτική βοήθεια
Εάν παρατηρήσετε ότι η κατάσταση σας κατακλύζει και ότι δεν μπορείτε να τη διαχειριστείτε με τα δικά σας μέσα, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας: Είναι φυσιολογικό η ανεργία να έχει ισχυρό ψυχολογικό αντίκτυπο που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί χωρίς να έχει πρόσβαση. Ζητήστε ψυχολογική βοήθεια για επαγγελματική και εξατομικευμένη βοήθεια.
Ψάχνετε ψυχολογική υποστήριξη;
Εάν ενδιαφέρεστε να κάνετε ψυχολογική θεραπεία για να μάθετε να χειρίζεστε προβλήματα άγχους ή να ξεπερνάτε οποιονδήποτε άλλο τύπο συναισθηματικής ή αλλαγής συμπεριφοράς, σας προσκαλούμε να έρθετε σε επαφή με την ομάδα μας επαγγελματίες.
Επί Ψυχομάστερ Έχουμε μια πλήρη ομάδα ψυχολόγων που ειδικεύονται σε διάφορους τομείς ευεξίας και προσφέρουμε θεραπεία και αυτοπροσώπως στις εγκαταστάσεις μας στο κέντρο της Μαδρίτης και μέσω διαδικτυακής θεραπείας από κλήση βίντεο. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για εμάς ή να δείτε τα στοιχεία επικοινωνίας μας, μεταβείτε στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (2013). Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών. Άρλινγκτον: Αμερικανική Ψυχιατρική Έκδοση. σελ. 189 - 195.
- Μπιενβένου, OJ; Ginsburg, G.S. (2007). Πρόληψη διαταραχών άγχους. Διεθνής ανασκόπηση της Ψυχιατρικής. 19 (6): σελ. 647 - 654.
- Gu, R.; Huang, Υ.Χ.; Luo, Y.J. (2010). Άγχος και αρνητικότητα ανατροφοδότησης. Ψυχοφυσιολογία. 47(5): 961 - 967.
- Otte, Γ. (2011). Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία σε διαταραχές άγχους: τρέχουσα κατάσταση των στοιχείων. Διάλογοι στην Κλινική Νευροεπιστήμη, 13 (4): σελ. 413 - 421.
- Phillips, A.C.; Carroll, Δ.; Der, G. (2015). Αρνητικά συμβάντα ζωής και συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους: αιτία άγχους ή / και δημιουργία στρες. Άγχος, άγχος και αντιμετώπιση, 28 (4): σελ. 357 - 371.
- Torpy, J. Μ.; Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Διαταραχή γενικευμένου άγχους. ΤΖΑΜΑ. 305(5): 522.