Επανασύνδεση για εργασία στην κρίση COVID: ψυχολογικές συνέπειες

Οι αλλαγές στο πλαίσιο, η μετάβαση από ένα περιβάλλον και μια σειρά δραστηριοτήτων σε ένα άλλο περιβάλλον με το περιβάλλον τους οι δικοί τους κανόνες συμπεριφοράς, τείνουν να είναι βασικές στιγμές για τη συναισθηματική ευεξία του Ανθρωποι.

Το τέλος μιας σεζόν στην οποία είμαστε μακριά από το χώρο εργασίας είναι ένα καλό παράδειγμα: Η αποκατάσταση έχει ψυχολογικές επιπτώσεις για εμάςτόσο για το καλό όσο και για το κακό. Και αν αυτή η επιστροφή στη ρουτίνα μπορεί να γίνει περίπλοκη από μόνη της, ο συνδυασμός αυτού με την κρίση COVID-19 θέτει ακόμη μεγαλύτερη πρόκληση για πολλούς ανθρώπους.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους"

Επιστροφή στη δουλειά σε περιόδους πανδημίας

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, οι συναισθηματικές καταστάσεις που βιώνουμε καθημερινά δεν είναι βασικά ένα ψυχικό φαινόμενο. δεν ξεκινούν και τελειώνουν στο μυαλό μας, και όσο προσπαθούμε να αποφύγουμε να εκφράσουμε συναισθήματα, προκύπτουν στην αλληλεπίδραση μεταξύ μας και του περιβάλλοντος.

Δεν είναι ότι τα συναισθήματα και οι υποκειμενικές μας εμπειρίες γεννιούνται στον εγκέφαλό μας και στη συνέχεια απεικονίζονται "έξω" μέσα τι κάνουμε, αλλά δεν θα μπορούσαμε να υπάρξουμε αν υπήρχε πραγματικά ένας διαχωρισμός μεταξύ του τι μας περιβάλλει και του τι συμβαίνει στο δικό μας μυαλό.

Επομένως, όταν πηγαίνουμε από το να βυθιστούμε σε ένα πλαίσιο στο να βυθιστούμε σε ένα άλλο, αναπόφευκτα συμβαίνει σε μας μια ψυχολογική μεταμόρφωση. Και αυτό που συμβαίνει στην επιστροφή στην εργασία μετά από μια περίοδο μη εργασίας (τουλάχιστον, αμειβόμενη) είναι απόδειξη αυτού. Για πολλούς άνθρωπους, πρέπει να αντιμετωπίσουμε ένα κύμα νέων εργασιών, ή η ανάγκη προσαρμογής σε ένα ελαφρώς διαφορετικό σύστημα εργασίας, είναι δύσκολο να αφομοιωθεί ή να τα κατακλύσει.

Αλλά φέτος, επιπλέον, επιστροφή στη δουλειά μετά την προσθήκη των καλοκαιρινών διακοπών άνευ προηγουμένου κοινωνικό και υγειονομικό πλαίσιο, το οποίο έπληξε τόσο την πολιτική όσο και την οικονομία κόσμος; ο κοροναϊός κάνει ότι υπάρχει πολύ λιγότερη βεβαιότητα για το τι θα κάνουμε σε μερικούς μήνες θέαμα, και αυξάνει επίσης τον κίνδυνο να χάσετε τη δουλειά σας ή / και το επίπεδο εισοδήματος στο οποίο πήραμε καθισμένος.

Αυτό σημαίνει Υπάρχουν ακόμη περισσότερα στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την προσαρμογή στις πρώτες ημέρες της εργασίας, κάτι που, αν δεν αντιμετωπιστεί καλά, μπορεί να προκαλέσει σημαντικά ψυχολογικά προβλήματα, και τα δύο συναισθηματικά και γνωστικά, καθώς και προσωπικές σχέσεις και επιδόσεις εργασία.

Πιθανές πηγές δυσφορίας σε μια τέτοια κατάσταση

Όπως είδαμε, η μετάβαση που συνεπάγεται η επανένταξη μπορεί να προωθήσει ή να οδηγήσει σε σημαντικές αλλαγές σε ψυχολογικό επίπεδο.

Λάβετε υπόψη ότι μερικές φορές αυτές οι αλλαγές είναι προς το καλύτερο. για παράδειγμα, κάποιος που έχει αρχίσει να αναπτύσσει έναν εθισμό κατά τη διάρκεια του ταξιδιού των διακοπών του είναι πιο πιθανό να το αφήσετε πίσω απλώς επιστρέφοντας στην πόλη και τις ρουτίνες σας συνήθης. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις αυτές οι αλλαγές αντιπροσωπεύουν αναντιστοιχία λόγω του ότι πρέπει να «ξαναμάθουμε» για να αναλάβουμε πολλές ευθύνες.

Μερικές από αυτές τις πιθανές πηγές προβλημάτων που προκαλούνται από την επιστροφή στην εργασία στην κρίση του κοροναϊού είναι οι ακόλουθες.

1. Αβεβαιότητα

Η αβεβαιότητα για το τι θα συμβεί είναι από μόνη της κάτι που με προκαλεί στην απαισιοδοξία. Σε μια εποχή κρίσης υγείας και οικονομίας, το πιο συνηθισμένο είναι ότι η έλλειψη πληροφοριών είναι αντιληπτή ως μεγαλύτερη παρουσία επικίνδυνων στοιχείων, με την επακόλουθη αύξηση του επιπέδου ανησυχία.

2. Αίσθημα απώλειας ελέγχου

Κατ 'αρχήν, είμαστε οι κάτοχοι όσων κάνουμε στην ιδιωτική μας ζωή και αυτό περιλαμβάνει τον βαθμό κινδύνου μετάδοσης που είμαστε διατεθειμένοι να αναλάβουμε. Ωστόσο, στο εργασιακό πλαίσιο, πολλοί άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται πολύ ανασφαλείς για το ότι πρέπει να ταιριάζουν με αυτό που αναμένεται από τον επαγγελματικό τους ρόλο. Ακόμα κι αν ο οργανισμός στον οποίο εργάζεστε χρησιμοποιεί αποτελεσματικά πρωτόκολλα ασφαλείας, Το να μην έχετε πλήρη έλεγχο του βαθμού έκθεσης στον ιό μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική ψυχολογική εξάντληση μέσα από το άγχος και το άγχος.

3. Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης

Εάν η επιστροφή στη δουλειά χαρακτηρίζεται από καταστροφικές σκέψεις για το τι θα συμβεί σε εμάς και από φόβο για το τι θα έρθει (για παράδειγμα, αν πιστεύουμε ότι δεν είμαστε προσαρμογή στον ρυθμό της εργασίας αρκετά γρήγορα ή η εταιρεία θα πάει σε κρίση), είναι πιθανό ότι πολλά από τα κίνητρα που μας κράτησαν ικανοποιημένους με αυτήν την εργασία θα σταματήσουν λειτουργία.

Αυτός ο συνδυασμός άγχους και έλλειψης κινήτρων σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τις διαταραχές της διάθεσης, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζει η κατάθλιψη. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μεγάλο ποσοστό εκείνων με άγχος για την επαγγελματική τους ζωή αναπτύσσουν επίσης κατάθλιψη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι κατάθλιψης: τα συμπτώματα, οι αιτίες και τα χαρακτηριστικά τους"

4. Αρνητικές ψυχολογικές συνέπειες που προκύπτουν από τα παραπάνω

Σε όλα όσα σχετίζονται με την ψυχολογία, οι εμπειρίες που σχετίζονται με την ενόχληση δημιουργούν ένα ντόμινο αποτέλεσμα με μεγάλη ευκολία. Το άγχος και το άγχος αυξάνουν τις πιθανότητες να υποφέρουν από αϋπνία, για παράδειγμα, καθώς και πρότυπα διαχείρισης άγχους που είναι ένα άλλο πρόβλημα: εθισμοί, διαταραχές ελέγχου παλμών κ.λπ.

Μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό;

Πολλά από αυτά που έχουμε δει μέχρι τώρα δεν εξαρτάται μόνο από το τι κάνετε μόνοι σας, αλλά από το τι συμβαίνει γύρω σας. Για παράδειγμα, ένα εργασιακό περιβάλλον στο οποίο οι συνθήκες εργασίας είναι πολύ κακές ή υπάρχει ακόμη εκμετάλλευση, συχνά υποχωρεί σε ψυχολογικά προβλήματα των οποίων η αιτία είναι πέρα ​​από τις ενέργειές μας.

Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις υπάρχει αρκετός χώρος για ελιγμούς για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε δουλειά.

Σε καταστάσεις όπως αυτή, η ψυχοθεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική, δεδομένου ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόοδο στις ακόλουθες πτυχές, μεταξύ άλλων:

• Η διαχείριση του άγχους τη στιγμή που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα.
• Ενδυνάμωση της αυτογνωσίας για αποτελεσματική αναζήτηση λύσεων στην ταλαιπωρία.
• Ανάπτυξη δεξιοτήτων διαχείρισης χρόνου και βελτίωση της απόδοσης.
• Υιοθέτηση καταλληλότερων συνηθειών στις προσωπικές σχέσεις και ενίσχυση των κοινωνικών δεξιοτήτων.
• Αυξημένη ευκολία στην ανίχνευση προβλημάτων διαχείρισης κινδύνου που είναι προβληματικά.
• Αυξημένος έλεγχος των παλμών.
• Βελτίωση των δεξιοτήτων διαχείρισης της συγκέντρωσης στο έργο.

Ψάχνετε για επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν παρατηρήσετε ότι υποφέρετε από ψυχολογική φθορά λόγω της κατάστασης που αντιμετωπίζετε στο χώρο εργασίας, Σας ενθαρρύνω να επικοινωνήσετε μαζί μου. Είμαι ψυχολόγος ειδικευμένος στη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς και θεραπείας τρίτης γενιάς και αντιμετωπίζω ενήλικες ασθενείς με ένα ευρύ φάσμα ποικιλία προβλημάτων: εργασιακό άγχος, διαταραχές άγχους και φοβίες, κατάθλιψη, ψυχαναγκαστική διαταραχή, εθισμοί, συγκρούσεις ζευγαριών... αυτή η σελίδα Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εργασίας μου και τα στοιχεία επικοινωνίας μου.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Αβεβαιότητα και πρόβλεψη στο άγχος. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): σελ. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, Μ.; Rahman, Μ. (2020). Μήπως το "Fear of COVID-19" προκαλεί μελλοντικό άγχος σταδιοδρομίας; Μια εμπειρική έρευνα που εξετάζει την κατάθλιψη από το COVID-19 ως μεσολαβητή. International Journal of Social Psychiatry, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchior, Μ. κ.ά. στο. (2008). Το εργασιακό άγχος προκαλεί κατάθλιψη και άγχος σε νέες, εργαζόμενες γυναίκες και άνδρες. Ψυχολογική Ιατρική, 37 (8): σελ. 1119 - 1129.
• Nash-Wright, J. (2011). Αντιμετώπιση διαταραχών άγχους στο χώρο εργασίας: σημασία της έγκαιρης παρέμβασης όταν το άγχος οδηγεί σε απουσία από την εργασία. Επαγγελματική διαχείριση περιπτώσεων, 16 (2): σελ. 55 - 59.