Ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερο από το να βάζεις τον εαυτό σου στα παπούτσια κάποιου άλλου

Το Empathy είναι μια από τις πιο σημαντικές ικανότητες που περιλαμβάνονται στο συναισθηματική νοημοσύνη. Η λέξη προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις που σημαίνουν "μέσα του" και "αυτό που αισθάνεται." Ωστόσο, το πραγματικό νόημα αυτού του ψυχολογικού φαινομένου είναι ακόμη πιο σημαντικό από την ικανότητα να βάλεις τον εαυτό σου στα χέρια κάποιου άλλου.

• Σχετικό άρθρο: "Είσαι συμπαθητικός; 10 τυπικά χαρακτηριστικά των ατόμων με ενσυναίσθηση”

Τι είναι η ενσυναίσθηση;

Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα κατανόησης της συναισθηματικής ζωής ενός άλλου ατόμου, σχεδόν σε όλη την πολυπλοκότητά της. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι μοιράζεστε τις ίδιες απόψεις και επιχειρήματα που δικαιολογούν την κατάσταση ή την αντίδραση που εξέφρασε το άλλο άτομο. Δεν σημαίνει καν να συμφωνήσουμε με τον τρόπο του συνομιλητή για την ερμηνεία συναισθηματικά φορτισμένων καταστάσεων.

Η ενσυναίσθηση αναφέρεται, μεταξύ άλλων, στο ενεργή ακρόαση, κατανόηση και συναισθηματική υποστήριξη. Επιπλέον, η ενσυναίσθηση συνεπάγεται την επαρκή ικανότητα για διάκριση μεταξύ των συναισθηματικών καταστάσεων των άλλων και της ικανότητα να λαμβάνουμε προοπτική, τόσο γνωστική όσο και συναισθηματική, σχετικά με το άτομο που μας εκφράζει την κατάστασή του Συναισθηματική.

Είναι συστατικά

Ίσως σε ορισμένες περιπτώσεις να μην έχετε ακούσει λόγω έλλειψης σχολίων, υποστήριξης ή κατανόησης. Σε πολλές άλλες περιπτώσεις, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν καταφέρατε να παρακολουθήσετε επαρκώς και με ενσυναίσθηση τη συναισθηματική κατάσταση του άλλου ατόμου και να αναρωτηθείτε: Τι χρειάζομαι ή πρέπει να κάνω για να είμαι πιο συμπαθητικός στην καθημερινή μου ζωή;

Βασικά, τα συστατικά της ενσυναίσθησης είναι τα ακόλουθα:

1. Μάθετε πώς να ακούτε

Δώστε προσοχή σε όσα εξηγεί ή υποστηρίζει το άλλο άτομο, δώστε προσοχή σε μη λεκτικές εκδηλώσεις, όπως στην περίπτωση χειρονομιών που αντιστοιχούν στην κατάσταση του νου που είναι λεκτική και δεν διακόπτουν την ομιλία προφορικός.

Επιπλέον, σκεφτείτε τι επικοινωνεί μαζί σας το άλλο άτομο, εκφράστε ενδείξεις ενεργού παρακολούθησης ως ανατροφοδότηση: Κοιτάξτε το πρόσωπό τους, κουνάτε το κεφάλι τους ή αντανακλούν τις εκφράσεις του προσώπου σύμφωνα με αυτό που σας εξηγούν το άλλο άτομο.

Από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητο να δείξουμε ενδιαφέρον ζητώντας λεπτομέρειες σχετικά με το περιεχόμενο της συνομιλίας.

2. Ερμηνεύστε μη λεκτικά στοιχεία

Περιλαμβάνει τα μεταδιδόμενα μηνύματα παραολιστικής φύσης, όπως τονισμό, τον χρόνο απόκρισης, τον τόμο ...

3. Δείξτε κατανόηση

Μπορούμε να δείξουμε κατανοητή κατανόηση σε αυτό που μας εξηγούν μέσω φράσεων όπως: "Καταλαβαίνω ότι ενήργησες έτσι." "Καταλαβαίνω πώς νιώθεις". "Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να περάσατε υπέροχα" ...

Τα συναισθήματα του ατόμου που τα εκφράζει δεν πρέπει να ακυρωθούν, να απορριφθούν ή να κριθούν δεδομένου ότι αυτή είναι μια θεμελιώδης υπόθεση για να δείξουμε την ενσυναίσθηση

4. Δώστε συναισθηματική βοήθεια εάν χρειαστεί

Είναι σημαντικό να ρωτάτε πάντα τον συνομιλητή μας εάν χρειάζεστε οποιαδήποτε βοήθεια. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις απλώς ακούγοντας ενεργά τις άλλες, τους επιτρέπουμε να «αερίζουν» και να διαχειρίζονται τη συναισθηματική τους κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο ανακουφίζετε να έχετε έναν αξιόπιστο ακροατή μεταφέρετε τα συναισθήματά σας.

Όταν το άτομο που ακούει με ενσυναίσθηση έχει βιώσει μια συναισθηματική κατάσταση παρόμοια με αυτήν εκφράζει, η διαδικασία επικοινωνίας είναι πιο ρευστή, καθώς υπάρχει μεγαλύτερη εναρμόνιση Συναισθηματική.

Γιατί να το ασκήσεις;

Η ενσυναίσθηση, ως ικανότητα συναισθηματικής νοημοσύνης, Είναι σημαντικό επειδή καθιστά δυνατή την εμπειρία διαφορετικών πλεονεκτημάτων.

• Σας επιτρέπει να απολαμβάνετε κοινωνικές σχέσεις συμμετέχοντας περισσότερο με την ομάδα φίλων, συναδέλφων ή οικογένειας.
• Σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα προσωπικά.
• Διευκολύνει την επίλυση συγκρούσεων.
• Προϋποθέτει να βοηθήσει άλλους και να μοιραστεί.
• Αυξάνει το χάρισμα και την ελκυστικότητα.
• Ας είμαστε πιο σεβασμοί.
• Αναπτύξτε ηγετικές ικανότητες, δεξιότητες διαπραγμάτευσης και συνεργασίας, καθώς και να θεωρηθείτε καλύτερα από άλλους.

Πώς να καλλιεργήσετε την ενσυναίσθηση;

Η εξάσκηση της ενσυναίσθησης μάς βοηθά να διευρύνουμε τις προοπτικές μας και έτσι να εμπλουτίσουμε τον κόσμο μας με νέες ιδέες., απόψεις και ευκαιρίες.

Είναι μια βασική κοινωνική ικανότητα που, όπως έχουμε ήδη δει, μας επιτρέπει να ακούσουμε καλύτερα, να κατανοήσουμε και να κάνουμε καλύτερες ερωτήσεις, τρεις θεμελιώδεις πτυχές της καλής επικοινωνίας. Επιπλέον, είναι μια από τις βάσεις για την οικοδόμηση σταθερών και εμπλουτισμένων σχέσεων, βασισμένων στην εμπιστοσύνη, την επικοινωνία και τον σεβασμό.

Μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας τρεις απλές πρακτικές ασκήσεις για να βελτιώσετε την ενσυναίσθηση σας.

1. Ρωτήστε και δείξτε ενδιαφέρον

Ξεκινήστε οποιαδήποτε συνάντηση ή συνομιλία με ανοιχτές και εξατομικευμένες ερωτήσεις: Πώς είσαι; Τι γίνεται στην εργασία; Πώς είναι το έργο που ξεκινήσατε να κάνετε; Πώς ήταν οι διακοπές σας;

Δείχνοντας την εγγύτητα και το ενδιαφέρον για το άλλο άτομο, αφήστε το χώρο για να ανοίξουν και απλά να λάβουν.

2. Διαβάστε σενάρια θεάτρου

Διαβάστε σενάρια θεάτρου και εστιάστε σε έναν χαρακτήρα. Αναζήτηση στο κείμενο για ό, τι είναι πέρα ​​από τις λέξεις. Η προσωπική ιστορία, οι προηγούμενες εμπειρίες, οι φόβοι που κρύβει, οι επιθυμίες και οι ψευδαισθήσεις του, τα συναισθήματα που είναι στην επιφάνεια ...

3. Επιλέξτε ένα άτομο

Επιλέξτε ένα άτομο τυχαία και προσπαθήστε να μάθετε μέσω της μη λεκτικής επικοινωνίας του τι τους κινεί (συναίσθημα και σκέψη) να κάνει ό, τι κάνει και πώς το κάνει. Η καλή στιγμή για να ασκήσετε αυτήν την άσκηση είναι στις δημόσιες συγκοινωνίες, σε μια καφετέρια... Αυτά τα μέρη είναι πλούσια σε σκηνές, καθώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρακτική της ενσυναίσθησης.