Νευρογένεση: πώς δημιουργούνται νέοι νευρώνες;

Είναι γνωστό ότι ορισμένες εμπειρίες και συνήθειες σκοτώνουν τους νευρώνες.

Η κατανάλωση αλκοόλ, η ταλαιπωρία στο κεφάλι, μετά από ανεπαρκή διατροφή και μια μακρά λίστα καταστάσεων μεταφράζεται σε θύματα μεταξύ του νευρωνικού πληθυσμού του εγκεφάλου μας, που σημαίνει ότι κάθε μέρα θα μπορούσαμε να χάνουμε μερικά κύτταρα νευρικός

Νευρογένεση: η διαδικασία της νευρωνικής αναγέννησης

Ωστόσο, δεν είναι όλα θάνατος και καταστροφή στην καθημερινή ζωή του τυπικού ενήλικα ανθρώπινου εγκεφάλου: λαμβάνει χώρα η γέννηση νέων νευρώνων, ένα φαινόμενο γνωστό ως νευρογένεση.

Νευρογένεση, αλλάζοντας τη σύλληψη του εγκεφάλου

Για πολλά χρόνια πιστεύεται ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα τεχνούργημα που αναπτύσσεται κατά τους πρώτους μήνες της ζωής και ότι, όταν φτάσει στην ενηλικίωση, σταματά να αλλάζει. Αυτή η σύλληψη του εγκεφάλου άφησε την πόρτα ανοιχτή για να πιστέψει ότι οι μόνες πιθανές τροποποιήσεις στο νευρικό μας σύστημα έρχονται μέσω του θανάτου των νευρώνων. Προφανώς, ο εγκέφαλος ενός ατόμου αλλάζει αφού αφαιρεθεί ένα μέρος του εγκεφάλου.

neocortex, όπως δεν είναι ακριβώς το ίδιο μετά από ένα μικρό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ωστόσο, η νευρογένεση είναι ένα σημάδι ότι ο εγκέφαλος συνεχίζει να σχηματίζεται όταν η παιδική ηλικία είναι πίσω. Η γέννηση νέων κυττάρων με νευρογένεση, η οποία έχει επιβεβαιωθεί σε μια περιοχή μιας εγκεφαλικής δομής που ονομάζεται ιππόκαμπος και γύρω από τις πλευρικές κοιλίες γεμάτες με εγκεφαλονωτιαίο υγρό, υπονοεί ότι ανά πάσα στιγμή νέοι νευρώνες μπορεί να εμφανιστούν ότι μετά από λίγες μέρες θα μεταναστεύσουν σε άλλα μέρη του εγκεφάλου.

Σε τι χρησιμεύει η νευρογένεση;

Τα πράγματα που συμβαίνουν στον εγκέφαλο σε μικροσκοπικό επίπεδο είναι πάντα πολύ δύσκολο να μελετηθούν και το φαινόμενο της νευρογένεσης δεν αποτελεί εξαίρεση. Γνωρίζουμε ότι νέοι νευρώνες εμφανίζονται σε ενήλικες ανθρώπους, αλλά δεν γνωρίζουμε πολύ καλά σε ποιες καταστάσεις εμφανίζονται ή σε τι ακριβώς είναι. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι νευροεπιστήμονες συμφωνούν ότι η γέννηση νέων νευρικών κυττάρων παίζει ρόλο στο πλαστικότητα του εγκεφάλουΜε άλλα λόγια, η ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται σε νέες εμπειρίες και να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου.

Η περίπτωση της νευρογένεσης στον ιππόκαμπο είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα από αυτή την άποψη. Αυτή η δομή του εγκεφάλου λειτουργεί ως άρθρωση μεταξύ των σημερινών εμπειριών και της μνήμης, και γι 'αυτό είναι απαραίτητο για το σχηματισμό αναμνήσεων και μάθησης.

Η γέννηση περισσότερων νευρώνων σε αυτό το μέρος του εγκεφάλου θα μπορούσε να σημαίνει μεγαλύτερη ικανότητα ενώστε το παρελθόν και το παρόν, δηλαδή, την καλύτερη προσαρμογή σε ένα περιβάλλον βασισμένο στη γνώση προηγούμενος. Δεδομένου ότι οι προηγούμενες εμπειρίες αποτελούν προγνωστικούς παράγοντες του μέλλοντος, είναι προσαρμοστικό το ιππόκαμπος να έχετε πάντα νέους νευρώνες έτοιμους

Εάν η πλαστικότητα του εγκεφάλου αναφέρεται στις πρακτικά άπειρες συνδυαστικές δυνατότητες με τις οποίες οι νευρώνες σηματοδοτούν ο ένας τον άλλον, η νευρογένεση προσθέτει περισσότερο άνθρακα σε όλες αυτές τις διαδοχικές αλλαγές, αφού βάζει περισσότερους νευρώνες στο παιχνίδι, αντισταθμίζοντας σε κάποιο βαθμό τις επιπτώσεις του νευρωνικού θανάτου.

Σε ποια πλαίσια γεννιούνται νέοι νευρώνες;

Η νευρογένεση δεν επηρεάζει μόνο την επεξεργασία νέων εμπειριών: αλλά υπόκειται επίσης στις αλλαγές που βιώνει το σώμα σε πραγματικό χρόνο. Ορισμένες καταστάσεις προωθούν τη γέννηση των νευρώνων, ενώ άλλες προκαλούν φρένο. Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο να προσδιοριστεί ακριβώς ποιες καταστάσεις διευκολύνουν τη νευρογένεση και ποιες όχι, αφού το το άπειρο των εμπειριών που μπορεί να έχει ο καθένας μας και οι ατομικές διαφορές μεταξύ μας το περιπλέκουν πολύ μελέτη.

Ωστόσο, σε γενικές γραμμές μπορεί να ειπωθεί ότι το στρες, ο καθιστική ζωή και το στέρηση ύπνου να μειώσει την εμφάνιση των νευρώνων, ενώ η πρακτική της εθελοντικής άσκησης, έκθεση σε γνωστικά διεγερτικά περιβάλλοντα και γενικά στοχευμένες συμπεριφορές ενισχύουν τη νευρογένεση.

Συμβουλές για την ενίσχυση της νευρογένεσης

Όλα αυτά, που μεταφράζονται στην καθημερινή ζωή, σημαίνει ότι για να ενισχύσετε τη νευρογένεση στον ιππόκαμπο σας θα πρέπει:

• Καλόν ύπνο και αρκετές ώρες για να μην αισθάνονται κουρασμένοι την υπόλοιπη μέρα
• Κάντε μέτρια άσκηση και γενικά κρατάτε την πλήξη. Η νευρογένεση φαίνεται να προσανατολίζεται προς προσαρμοστικούς σκοπούς, οπότε προσπαθήστε να θέσετε ρεαλιστικούς και ενδιαφέροντες στόχους για τον εαυτό σας.
• Μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε περισσότερες πηγές στρες από ό, τι μπορείτε να αντέξετε και βεβαιωθείτε ότι δεν σας επηρεάζει πάρα πολύ. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε διαλογισμό.

Είναι απλά βήματα και σχετικά εύκολο να ακολουθηθούν. Αυτό που είναι περίπλοκο θα αντιμετωπιστεί με τις αυτόματες διαδικασίες του εγκεφάλου σας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Hanson, Nicola D.; Owens, Michael J.; Nemeroff, Charles B. (1 Δεκεμβρίου 2011). "Κατάθλιψη, αντικαταθλιπτικά και νευρογένεση: μια κριτική αξιολόγηση". Νευροψυχοφαρμακολογία.
• Rakic, P (Οκτώβριος 2009). "Εξέλιξη του νεοκορτασμού: μια προοπτική από την αναπτυξιακή βιολογία." Κριτικές για τη φύση. Νευροεπιστήμη.