Κορτιζόλη: η ορμόνη που μας προκαλεί άγχος

Πολλά λέγονται τα τελευταία χρόνια στρες, ένα φαινόμενο γνωστό ως "η επιδημία του ΧΧΙ αιώνα". Ο ρυθμός ζωής που ζούμε, η κοινωνικοοικονομική κατάσταση και οι συνθήκες εργασίας στις οποίες υποβάλλονται συμβάλλουν σημαντικά στην εμφάνιση αυτής της κατάστασης.

Η κορτιζόλη είναι μία από τις ορμόνες που σχετίζονται με το στρες μαζί με αδρεναλίνη, και η κύρια λειτουργία του είναι να προετοιμάσει το σώμα για τις στιγμές της μεγαλύτερης ενεργοποίησης στις οποίες είναι απαραίτητο να είναι σε εγρήγορση. Το άγχος είναι μια προσαρμοστική απάντηση που προετοιμάζει το σώμα μας να πραγματοποιήσει μια μάχη ή μια απάντηση σε μια επικίνδυνη ή απειλητική διέγερση. Ωστόσο, όταν αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται καθημερινά και γίνεται χρόνιο, εμφανίζεται παθολογικό στρες που προκαλεί σοβαρά προβλήματα στη σωματική και ψυχική υγεία.

• Σχετικό άρθρο: "Χρόνιο στρες: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

Τι είναι η κορτιζόλη

Κορτιζόλη, επίσης γνωστή ως υδροκορτιζόνη, είναι ένα γλυκοκορτικοειδές. Παράγεται πάνω από τα νεφρά, σε μια περιοχή γνωστή ως φλοιός των επινεφριδίων, ως απόκριση στο στρες (σωματική ή συναισθηματική), και η σύνθεση και η απελευθέρωσή της ελέγχεται από την αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH) και τον ρυθμό της κιρκάδιος.

Το πρωί, η ποσότητα κορτιζόλης αυξάνεται μέχρι να φτάσει στο αποκορύφωμά της περίπου στις 8:00 π.μ. (λαμβάνοντας υπόψη ένα κανονικοποιημένο πρόγραμμα ύπνου), λόγω της ανάγκης παραγωγής πηγών ενέργειας μετά από μια μακρά νύχτα. Το απόγευμα αυξάνεται επίσης για να μας κρατήσει ενεργούς, αλλά στη συνέχεια μειώνεται σταδιακά.

Ορμόνες στρες: κορτιζόλη και αδρεναλίνη

Κορτιζόλη και αδρεναλίνη είναι δύο σχετικές ορμόνες με άγχος αλλά έχουν διαφορετικές λειτουργίες. Η κατανόηση της λειτουργίας καθεμιάς από αυτές τις χημικές ουσίες μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν αντιμετωπίζουμε ένα αγχωτικό ερέθισμα. Η αντίδραση στο άγχος είναι μια ενστικτώδης συμπεριφορά που επέτρεψε την επιβίωση και την ανάπτυξη ανθρώπινα όντα, δεδομένου ότι το σώμα μας έχει προγραμματιστεί να ενεργεί σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ή κίνδυνος.

Ωστόσο, αυτό που λειτούργησε τόσο καλά για εμάς σε όλη την ιστορία, δημιουργεί σοβαρά προβλήματα σήμερα λόγω του τρόπου με τον οποίο ζούμε οι άνθρωποι. Ομοίως, αυτό το φαινόμενο δεν εμφανίζεται μόνο πριν από τη σωματική διέγερση, αλλά οι σκέψεις μας μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος (για παράδειγμα, όταν ένα άτομο βιώνει μια κατάσταση μετά το τραυματικό άγχος και ζει συνεχώς μια αγχωτική κατάσταση από το παρελθόν), κάτι που μπορεί μεταφέρω μια κατάσταση σωματικής και διανοητικής εξάντλησης υπερβολικό.

Πώς λειτουργεί η αδρεναλίνη

Αντιμετωπίζοντας ένα αγχωτικό ερέθισμα, αδρεναλίνη μας δίνει μια γρήγορη ώθηση, έτσι ώστε η ενέργειά μας να αυξάνεται ώστε να ξεφεύγουμε από τον κίνδυνο. Η αναπνοή, ο παλμός και ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνονται, ώστε οι μύες να ανταποκρίνονται πιο γρήγορα. Οι μαθητές διαστέλλονται, το αίμα κυκλοφορεί γρηγορότερα και απομακρύνεται από το πεπτικό σύστημα για να αποφύγει τον εμετό. Γενικά, ολόκληρο το σώμα προετοιμάζεται να αντιδρά γρήγορα σε ορισμένα ερεθίσματα, έτσι ώστε να μην ενεργεί με πολύ αργό ρυθμό.

Αυτές οι φυσιολογικές λειτουργίες της αδρεναλίνης συμπληρώνονται από άλλες ψυχολογικές λειτουργίες, όπως η διατήρηση μας σε εγρήγορση και η ευαισθησία σε οποιοδήποτε ερέθισμα. Η αδρεναλίνη, εκτός από την ορμόνη, είναι επίσης ένας νευροδιαβιβαστής που δρα στον εγκέφαλο. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείται ένας έντονος διάλογος μεταξύ του νευρικού συστήματος και του υπόλοιπου οργανισμού, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο όταν πρέπει να ενεργοποιήσετε διαδικασίες που επηρεάζουν πολλές περιοχές του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα καιρός.

Τι λειτουργία έχει σε καταστάσεις συναγερμού;

Σε αγχωτικές καταστάσεις, το επίπεδο κορτιζόλης αυξάνεται επίσης. Οι κύριες λειτουργίες του είναι αύξηση της ποσότητας σακχάρου στο αίμα, και επίσης καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα για να εξοικονομήσει ενέργεια και να βοηθήσει τον μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Αυτό μπορεί να είναι πολύ κατάλληλο για μια συγκεκριμένη στιγμή, αλλά όχι όταν η αγχωτική κατάσταση είναι μέρος της καθημερινής μας ημέρας.

Η απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα έχει τη λειτουργία να διατηρεί ένα κατάλληλο επίπεδο ενέργειας για να ανταποκρίνεται αποτελεσματικά στην κατάσταση του στρες και μας επιτρέπει να είμαστε σε εγρήγορση. Στην πραγματικότητα, είναι η αδρεναλίνη στον εγκέφαλο που σηματοδοτεί την απελευθέρωση της γλυκόζης στον εγκέφαλο. κυκλοφορία του αίματος (γνωστή ως σάκχαρο στο αίμα), αλλά η κορτιζόλη συμβάλλει σε αυτό σύνθεση. Συμβάλλει επίσης στη χρήση λιπών και πρωτεϊνών ως ενεργειακών υποστρωμάτων.

Όπως έχουμε δει, μια άλλη απάντηση της κορτιζόλης σε μια αγχωτική κατάσταση είναι αυτή καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή όλη η ενέργεια είναι απαραίτητη για τον έλεγχο του στρες. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη προκαλεί επίσης αύξηση ισταμίνη, που εξηγεί γιατί οι άνθρωποι τείνουν να αρρωσταίνουν ή να πάσχουν από έρπητα ή αλλεργίες όταν υποφέρουν από αυτό το φαινόμενο.

Σχέση με το άγχος

Η περίσσεια κορτιζόλης που προκύπτει από την παραμονή σε αγχωτικές καταστάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί ορισμένες ανισορροπίες λόγω της εξάντλησης ενέργειας που βιώνουμε. Μερικά από τα συμπτώματα που ενδέχεται να υποστούν είναι τα ακόλουθα:

• Αίσθημα κόπωσης, κόπωσης και εξάντλησης.
• Μνήμη, συγκέντρωση και μαθησιακά προβλήματα.
• Κυριαρχία ευερεθιστότητας, θυμού και επιθετικότητας.
• Σωματικός πόνος (για παράδειγμα, πονοκέφαλος ή στομάχι)
• Αδυναμία του ανοσοποιητικού συστήματος και, κατά συνέπεια, ασθένειες, αλλεργίες κ.λπ.

Όταν το άγχος εκδηλώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι δυνατόν να βιώσετε πολύπλοκες εικόνες άγχους, αισθήματα αποτυχίας, αυπνία ή κατάθλιψη.

Άλλες συνέπειες της περίσσειας αυτής της ορμόνης

Παρόλο που η κορτιζόλη έχει κακή φήμη επειδή σχετίζεται με κάτι τόσο αρνητικό όσο το χρόνιο στρες ή εξάντληση, στο ανθρώπινο σώμα εκτελεί μεγάλο αριθμό ζωτικών λειτουργιών. Μεταξύ άλλων, επιτρέπει στους ρυθμούς μας να προσαρμοστούν στον ρυθμό που απαιτούν ορισμένες καταστάσεις από εμάς, όπως τις στιγμές κατά τις οποίες η φυσική μας ακεραιότητα μπορεί να κινδυνεύει ή όταν πλησιάζει μια δοκιμή που πρέπει ξεπερνάω. Αν και η αίσθηση δεν είναι πάντα ευχάριστη, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο ή πρακτικό.

Ωστόσο, μακροπρόθεσμα προκαλεί μια σειρά ανεπιθύμητων ενεργειών. Για παράδειγμα, η παραγωγή κορτιζόλης, είτε λόγω ελλείμματος είτε περίσσειας, μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών και μετατροπή αυτών από T4 σε T3.

Η κορτιζόλη διαταράσσει το αναπαραγωγικό σύστημα, προκαλώντας στειρότητα ή ακόμη και αποβολή όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι πολύ υψηλά ή χρόνια υψηλά. Επιπλέον, η χρόνια αύξηση της κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσει έντονη πείνα και πόθους σε τρόφιμα λόγω της διαταραχής. μεταβολισμό που συμβαίνει και επηρεάζει επίσης τα ψυχικά μπλοκ και τα προβλήματα μνήμης που σχετίζονται με αίσθηση του "Για να μείνεις κενός".

Σύμπτωση

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες από μόνη της δεν είναι αρνητικό. Τώρα, όταν το άγχος γίνεται χρόνιο και παθολογικό, μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά προβλημάτων ή αρνητικών συνεπειών για το άτομο. Αυτές οι συνέπειες περιλαμβάνουν:

• Μειωμένη άμυνα
• Προβλήματα στο στομάχι, διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• Ορεκτικά προβλήματα
• Το χιούμορ αλλάζει
• Δυσκολίες συγκέντρωσης και προβλήματα μνήμης
• Κόπωση και κόπωση
• Πονοκέφαλοι
• Υπέρταση
• Υπογονιμότητα και διακοπή της εμμήνου ρύσεως

Εάν περνάτε από μια αγχωτική κατάσταση και θέλετε να μάθετε τι πρέπει να κάνετε, σε αυτό το άρθρο: "10 βασικές συμβουλές για τη μείωση του στρεςΜπορείτε να βρείτε μερικά κλειδιά για να το καταπολεμήσετε.