Ξέρετε πραγματικά τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Ένα από τα πιο συχνά ζητήματα που συναντάμε στη διαβούλευση είναι η αυτοεκτίμηση. Πολλές φορές πιστεύουμε ότι έχουμε μάθει αυτό το θέμα, αλλά δεν είναι έτσι, από τότε Η αυτοεκτίμηση είναι μια πτυχή τόσο περίπλοκη όσο είναι θεμελιώδης για τη φροντίδα της ψυχικής μας υγείας.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοαγορά Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός σου"

Πώς διαμορφώνεται η αυτοεκτίμηση;

Η βάση κάθε αυτοεκτίμησης προέρχεται από τις πεποιθήσεις και τις αξίες μας. Επομένως, θα πρέπει να επικεντρωθούμε περισσότερο σε αυτό που θέλουμε για τον εαυτό μας και όχι σε αυτό που πρέπει να είμαστε από τότε σε πολλές περιπτώσεις προσπαθούμε να ευχαριστήσουμε τον άλλο ενεργώντας ή συμπεριφερόμαστε σαν ένα άτομο που δεν είμαστε, χάνοντας μέρος της ουσίας μας, την αυθεντικότητα μας.

Αυτό το σημείο φαίνεται θεμελιώδες για εμάς, καθώς όταν προσπαθούμε να είμαστε κάτι που δεν είμαστε, καταλήγουμε να πληρώσουμε ένα πολύ υψηλό κόστος την ψυχική μας υγεία, δεδομένου ότι πρόκειται να ενεργούμε συνεχώς ή να θέλουμε να είμαστε με τρόπο που δεν είμαστε, μπορούμε να φτάσουμε Αδεια.

Η αυτοεκτίμηση χτίζεται από την παιδική μας ηλικία. Η κατασκευή του επηρεάζεται από τις κοινωνικές σχέσεις, την ανατροφή μας, τους μαθησιακούς μας πίνακες. Αυτό τροποποιεί και διαμορφώνει, σύμφωνα με το περιβάλλον, τους συνδέσμους που δημιουργούμε με το άλλοι, οπότε θα είναι δυναμικό και θα αλλάζει σε όλα τα διαφορετικά στάδια του ζω. Κατά συνέπεια, οι εμπειρίες μου αλλάζουν επίσης.

Πολλές φορές, είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να εντοπίσουν αυτό το φαινόμενο και έρχονται σε διαβούλευση για συμπτώματα όπως άγχος ή κατάθλιψη, που καλύπτουν αρνητική αυτοεκτίμηση χωρίς να παρατηρήσει ο πάσχων.

Είναι σημαντικό να προσέξουμε πώς αισθανόμαστε, καθώς αυτό που θα μας συνοδεύει κατά τη διάρκεια της ζωής μας τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τις σχέσεις μας με τους άλλους.

Πώς να εντοπίσετε αυτά τα προβλήματα;

Μερικά από τα συμπτώματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσουμε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι σκέψεις όπως: "Δεν είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου", "Δεν είμαι Μου αρέσει "," δεν σχετίζονται με άλλους όπως θα ήθελα "," αισθάνομαι ένοχος "," ζηλεύω τη ζωή των άλλων "," πάντα γνωρίζω τις αδυναμίες μου ", και τα λοιπά.

Η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για να συμβάλει στην υγιή ανάπτυξή μας σε όλους τους τομείς: δουλειά, προσωπική και οικογενειακή ζωή, στην ενδοσκόπηση μου... Εάν δεν ενισχύω τη δική μου πεποίθηση, ποιος θα το κάνει;

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να βελτιώσετε την αποδοχή του σώματος; 10 χρήσιμες συμβουλές"

Η αυτοεκτίμηση ως αναγκαιότητα

Όταν μιλάμε για αυτοεκτίμηση βασίζουμε στην Πυραμίδα του Maslow. Αυτό είναι μια θεωρία κινήτρου που εξηγεί τι οδηγεί την ανθρώπινη συμπεριφορά. Αποτελείται από 5 επίπεδα τακτοποιημένα ιεραρχικά σύμφωνα με τις ανάγκες που περνάμε.

1. Βιολογικές ανάγκες

Είναι ζωτικές ανάγκες για επιβίωση, οι θεμελιώδεις βιολογικές διαδικασίες (αναπνοή, φαγητό, ύπνο, πόσιμο νερό, τροφή). Αυτά είναι τα πιο βασικά της ιεραρχίας, όταν αυτά ικανοποιούνται πηγαίνουμε σε ένα δεύτερο επίπεδο.

2. Απαιτήσεις ασφάλειας

Όλοι πρέπει να έχουμε κάποια αίσθηση ασφάλειας στη ζωή μας. Όταν μιλάμε για ασφάλεια αναφερόμαστε στην προσωπική ασφάλεια, τη φυσική ασφάλεια, την ασφάλεια της απασχόλησης και τους πόρους, την οικογενειακή ασφάλεια, την ασφάλεια της υγείας. Εστιάζουμε στο αίσθημα προστασίας σε διάφορες πτυχές της ζωής μας. Αυτό το επίπεδο έχει να κάνει με τις προσδοκίες που έχουμε.

3. Απαιτήσεις μέλους

Πρόκειται για κοινωνικές ανάγκες. Εδώ είναι οι συναισθηματικοί μας δεσμοί, οι κοινωνικές μας σχέσεις. Σε αυτό το σημείο, η ενσυναίσθηση παίζει θεμελιώδη ρόλο..

Αυτή η ανάγκη εμφανίζεται συνεχώς στην καθημερινή μας ζωή όταν εμφανίζεται η επιθυμία να παντρευτούμε, να έχουμε παιδιά, μια δουλειά που μας αρέσει, την κοινωνική αποδοχή κ.λπ.

4. Ανάγκες αναγνώρισης

Έχει να κάνει με το πώς εκτιμούμε τον εαυτό μας και πώς εκτιμούμε τους άλλους. Η εμπιστοσύνη και η ασφάλεια που έχουμε, η δική μας αποδοχή.

Σε αυτό το σημείο είναι όταν μιλάμε για αυτοεκτίμηση, νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας, έχοντας μια καλή αυτο-έννοια, αναγνωρίζοντας και εκτιμώντας τα επιτεύγματά μας. Όταν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιούνται, αισθανόμαστε κατώτεροι και άχρηστοι, και προκύπτει κακή αυτοεκτίμηση.

5. Οι ανάγκες αυτοπραγματοποίησης

Αυτό είναι το υψηλότερο επίπεδο αναγκών και το πιο διαφορετικό από τότε Εδώ είναι η πνευματική και ηθική μας ανάπτυξη, ο σκοπός της ζωής μας, τις δυνατότητές μας να επιτύχουμε μια πληρέστερη ζωή και να φτάσουμε στην ευτυχία. Είναι η πιο μοναδική και υποκειμενική ανάγκη κάθε ατόμου. Για να φτάσετε εκεί πρέπει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας, να εκτιμήσετε τον εαυτό σας και, το πιο σημαντικό, να αποδεχτείτε τον εαυτό σας.

Οι πυλώνες της αυτοεκτίμησης

Για να εμβαθύνουμε αυτό το ζήτημα της αυτοεκτίμησης, συνιστούμε να αρχίσουμε να γνωρίζουμε περισσότερα, πάρτε μια στιγμή και σκεφτείτε πώς αισθανόμαστε. Είμαστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό μας; Κάνουμε αυτό που μας αρέσει; Είμαστε ικανοποιημένοι με τη ζωή που χτίζουμε; Θα αλλάξαμε κάτι; Το μόνο πράγμα που προκύπτει από τις λανθασμένες πεποιθήσεις μας είναι η έλλειψη εμπιστοσύνης και μια αρνητική αυτο-έννοια.

Υπάρχουν τρεις θεμελιώδεις πυλώνες για να εργαστείτε στην αυτοεκτίμηση: σε γνωστικό επίπεδο «αυτό που σκέφτομαι», σε συναισθηματικό επίπεδο «αυτό που νιώθω», σε επίπεδο συμπεριφοράς «τι κάνω». Αυτά τα τρία επίπεδα είναι απαραίτητα για τη δημιουργία καλής αυτοεκτίμησης, καθώς είναι σημαντικό να είναι αρμονικά.

Πώς να το βελτιώσετε;

Σας προτείνουμε διάφορους τρόπους για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας:

Από τη μία πλευρά, μην μείνετε στο παρελθόν, καθώς δεν μπορεί να συνεχίσει να σας καταδικάζει στο παρόν και λιγότερο στο μέλλον.

Από την άλλη πλευρά, πιστέψτε στον εαυτό σας, στην ικανότητά σας, σε αυτό που είστε, σε αυτό που πιστεύετε. Είστε ο πρωταγωνιστής της ζωής σας και γράφετε το σενάριο και αποφασίζετε πώς είναι οι επόμενες σκηνές της ζωής σας και ποιος θα σας συνοδεύσει.

Μην κακοποιείτε τον εαυτό σας, μην παρενοχλείτε τον εαυτό σας, αν δεν σας αρέσει κάτι να το αλλάξετε, αλλά μην μείνετε σε αυτό τιμωρήστε ξανά και ξανά.

Τέλος, γιορτάστε τα επιτεύγματά σας, κανένας εκτός από εσάς που γνωρίζετε τι σας κοστίζει για να επιτύχετε τους στόχους και τους στόχους σας στη ζωή. Δώστε στον εαυτό σας την αξία που αξίζετε επανειλημμένα με θετική σκέψη, καθώς αξίζετε πολύ.

Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να εμβαθύνετε περισσότερο στην αυτοεκτίμησή σας. Για οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μην διστάσετε επικοινωνήστε με το PSiCOBAi.