Πώς να απολαύσετε σωστά το καλοκαίρι μπροστά στο COVID-19;

Με περισσότερα από 173 εκατομμύρια καταγεγραμμένα κρούσματα και 3,75 εκατομμύρια θανάτους, φαίνεται ότι το COVID-19 (2019 νόσος κοραναϊού) άρχισε τελικά να δίνει στην ανθρωπότητα ένα διάλειμμα. Ενώ το καλοκαίρι του 2020 χαρακτηρίστηκε από απομόνωση, φόβο, αβεβαιότητα και άγχος, η τρέχουσα κατάσταση είναι πολύ διαφορετική. Βρισκόμαστε ακόμα σε πανδημία, αλλά γνωρίζουμε καλύτερα τον εχθρό.

Σε χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες (με περισσότερα από 33 εκατομμύρια κρούσματα πανδημίας και 595.300 θανάτους), μέχρι σήμερα έχουν χορηγηθεί περισσότερα από 303.923.660 εμβόλια. Μαζί με τις εκστρατείες εμβολιασμού έρχονται υπέροχα νέα, καθώς αναφέρονται καθημερινά σε αυτά στιγμές 6% των περιπτώσεων που καταγράφηκαν σε σχέση με τον μέσο όρο της πιο κρίσιμης ημέρας στη χώρα, 8 Ιανουαρίου από το 2021.

Σε κάθε περίπτωση, δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι σε αυτήν την περιοχή, περισσότερες από 14.000 νέες λοιμώξεις εμφανίζονται καθημερινά. Εν τω μεταξύ, σε μεσογειακές περιοχές όπως η Ισπανία, ο αριθμός των καθημερινών λοιμώξεων κυμαίνεται μεταξύ 2.500 και 4.500, με χαμηλούς αριθμούς αλλά όχι αμελητέος. Αν και το φως είναι ορατό στο τέλος της σήραγγας, το SARS-CoV-2 δεν μας άφησε ακόμη. Για όλους αυτούς τους λόγους, σήμερα σας διδάσκουμε

πώς να απολαύσετε το καλοκαίρι σωστά μπροστά στο COVID-19.

• Σχετικό άρθρο: "Κλειστό για διακοπές! Η ψυχολογική ανάγκη να ξεκουραστεί "

Καλοκαίρι σε περιόδους COVID-19

Όπως είπαμε, η παγκόσμια στρατηγική εμβολιασμού αρχίζει να περιορίζει τον ιό COVID-19, αλλά δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι δεν διέπονται όλοι από την έννοια και το όραμα της Δύσης. Χωρίς να προχωρήσουμε περισσότερο, στην Ινδία τη στιγμή που γράφτηκαν αυτές οι γραμμές (9 Ιουνίου 2021) έχουν καταγραφεί 29,1 εκατομμύρια περιπτώσεις, με περίπου 90.000 περισσότερες λοιμώξεις και 2.200 θανάτους κάθε 24 ώρες.

Η πανδημία απέχει πολύ από το τέλος της, και ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε να λαμβάνουμε υπόψη ορισμένες συστάσεις κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Θα τα δείξουμε παρακάτω.

1. Βάλτε τη μάσκα δημόσια

Ο βασικός ρυθμός αναπαραγωγής (R0) του ιού SARS-CoV-2 είναι 5,7 και μεταδίδεται με αναπνευστικά σταγονίδια. Αυτό σημαίνει ότι, κατά μέσο όρο, ένα άρρωστο άτομο που δεν λαμβάνει τα κατάλληλα μέτρα θα μολύνει σχεδόν άλλα 6 άτομα πριν να θεραπευτεί. Αυτό το R0 υπερβαίνει κατά πολύ τη γρίπη, τον Ebola, τη διφθερίτιδα και άλλα παθογόνα.

Εκτιμάται ότι εάν ένα θετικό κρούσμα φτερνίζεται ή βήχει χωρίς μάσκα κοντά σε κάποιον που είναι υγιές και χωρίς προστασία, η πιθανότητα μόλυνσης είναι 90%. Αντι αυτου, εάν ένα θετικό με μάσκα βιώνει ρελέ και βρίσκεται κοντά σε ένα μη προστατευμένο μη μολυσμένο άτομο, το ποσοστό μετάδοσης μειώνεται στο 5%. Εάν και οι δύο φορούν μάσκες, η πιθανότητα μειώνεται στο 1,5% και φτάνει στο 0% εάν απέχουν επίσης περισσότερο από 2 μέτρα.

Με αυτά τα δεδομένα θέλουμε να αντικατοπτρίσουμε ότι, όσο ενοχλητικό μπορεί να είναι, η μάσκα εξακολουθεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχος μας ενάντια στο COVID-19. Αν και η υποχρεωτική χρήση μάσκας από εμβολιασμένα άτομα δεν είναι πλέον υποχρεωτική σε ορισμένα τομείς, λάβετε υπόψη ότι δεν διέπονται όλες οι χώρες, τα κράτη ή οι αυτόνομες κοινότητες με τον ίδιο τρόπο. Εάν θέλετε να αποφύγετε προβλήματα, το κλειδί είναι απλό: φορέστε τη μάσκα δημόσια.

2. Συσκευάστε τη βαλίτσα σας, αλλά με περισσότερες σκέψεις από πριν

Αυτές οι διακοπές θα είναι λίγο διαφορετικές για όλους, γιατί η κανονικότητα με την οποία έχουμε συνηθίσει είναι ακόμα πολύ μακριά. Επομένως, πρέπει να προετοιμαστείτε για οποιοδήποτε ταξίδι λαμβάνοντας υπόψη ορισμένες έννοιες. Πρώτα: Κατά τη συσκευασία της βαλίτσας σας, μην ξεχνάτε το υδροαλκοολικό τζελ σας σε καμία περίπτωση, με συγκέντρωση αλκοόλης τουλάχιστον 60%.

Εάν πηγαίνετε σε ένα ξενοδοχείο ή οποιοδήποτε άλλο είδος εγκαταστάσεων που είχαν καταλάβει προηγουμένως άλλοι άτομα, θα ήταν πάντα καλή ιδέα να μεταφέρετε ιοκτόνα προϊόντα κατάλληλα για επιφάνειες εγκεκριμένες από ιδρύματα υγειονομικός. Έτσι, εάν απολυμάνετε τις περιοχές που χρησιμοποιούνται πιο συχνά (τραπέζια, πόμολα, επιφάνειες μπάνιου και κουζίνας), ελαχιστοποιείτε τον κίνδυνο μετάδοσης. Κάθε ξενοδοχείο πρέπει να το κάνει αυτό πριν από την άφιξη ενός νέου ενοικιαστή, αλλά ποτέ δεν βλάπτει να είναι ασφαλές.

Μέχρι την τελευταία, θυμηθείτε να πάρετε πολλές μάσκες μαζί σας (πολύ καλύτερα αν είναι FFP2) στις αποσκευές σας, γιατί σίγουρα τα ξοδεύετε με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι σε μια κανονική κατάσταση. Το θαλασσινό νερό, το έδαφος, η υγρασία και άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες που χαρακτηρίζουν τις ρυθμίσεις των διακοπών θα τους προκαλέσουν να επιδεινωθούν γρηγορότερα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

3. Αποφύγετε κλειστούς χώρους

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να βλέπουν τις διακοπές τους ως περίοδο εντελώς απαλλαγμένη από υποχρεώσεις: "ενώ ταξιδεύω, βγαίνω για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο κάθε μέρα." Κάθε εργαζόμενος έχει το δικαίωμα να ζητήσει τις μέγιστες ανέσεις κατά την περίοδο των διακοπών του, αλλά για Δυστυχώς, φέτος ο ιός καθιστά πολύ δύσκολη την απόλαυση ξενοδοχείων και δημόσιων χώρων 24 ώρες την ημέρα. ημέρα.

Όπως έχουμε πει σε προηγούμενες ενότητες, ο βασικός αναπαραγωγικός ρυθμός του SARS-CoV-2 ταλαντεύεται με τιμή 5,7 και η μετάδοση είναι πολύ ευνοϊκή σε κλειστούς χώρους χωρίς εξαερισμό. Τα μπαρ και τα εστιατόρια είναι μια από τις πιο συγκρουόμενες περιοχές όσον αφορά την υγιεινή και τα γενικά μέτρα, επομένως είναι καλύτερα να περιορίσετε τα γεύματα έξω από το ξενοδοχείο ή τον τόπο διαμονής.

4. Μάθετε για την κατάσταση υγείας του τόπου επίσκεψής σας

Σε πολλά μέρη του κόσμου, η κατάσταση της υγείας είναι πολύ πιο ανησυχητική από εκείνη που αναφέρεται στις Ηνωμένες Πολιτείες ή σε ορισμένες χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Ευτυχώς, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) διαθέτει έναν χάρτη διαθέσιμο στο κοινό με μέρος των επιδημιολογικών πληροφοριών που πρέπει να γνωρίζετε εάν θέλετε να ταξιδέψετε σε οποιαδήποτε περιοχή του πλανήτη.

Πέρα από το χάρτη Μάθετε από τις τοπικές πηγές της πολιτείας, της πόλης ή της πόλης που θέλετε να επισκεφθείτε. Αυτό που θέλει τουλάχιστον ένας τουρίστας είναι να κλειδωθεί από ένα κλείσιμο συνόρων σε μια χώρα που δεν είναι δική τους. Εάν δεν βλέπετε καθαρά το πανόραμα, είναι καλύτερα να αφήσετε την επίσκεψη στην περιοχή ενδιαφέροντος για άλλη φορά.

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Όπως ίσως έχετε δει, το πιο σημαντικό πράγμα σε όλες τις περιπτώσεις είναι να είστε προσεκτικοί και να μην είστε υπερβολικοί. Αν και ο παγκόσμιος εμβολιασμός μεταφράζεται σε εξαιρετικά αποτελέσματα, πολλές χώρες συνεχίζουν αριθμοί μολυσμένων και θανάτων περισσότερο από ανησυχητικό, οπότε δεν πρέπει να μειώσουμε τη φρουρά μας ανά πάσα στιγμή.

Όπου κι αν πάτε, πάρτε επιπλέον μάσκες, μην χάσετε την υδροαλκοολική γέλη σας και, εάν είναι δυνατόν, πάρτε ένα αποτελεσματικό επιφανειακό απολυμαντικό. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των εξόδων σε δημόσιους χώρους όπου είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια απόσταση 2 μέτρων (εστιατόρια, πολυσύχναστες παραλίες, πλατείες, μνημεία κ.λπ.) και μάθετε για την επιδημιολογική κατάσταση της περιοχής στην οποία πρόκειται ταξιδεύω. Εάν πληροίτε όλες αυτές τις προϋποθέσεις, η ευημερία σας αυτό το καλοκαίρι θα είναι σίγουρη.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε ψυχολογική βοήθεια στη θεραπεία, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Επί Ψυχομάστερ Προσφέρουμε τόσο πρόσωπο με πρόσωπο όσο και διαδικτυακή θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης, έτσι ώστε να μπορείτε να το κάνετε ακόμα κι αν πηγαίνετε σε διακοπές.