«Νιώθω μόνος»: 3 πλήκτρα για να το ξεπεράσω

Πόσο συχνά νιώθεις μόνος; Η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα που οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να βιώνουμε από καιρό σε καιρό, αλλά... Τι πρέπει να κάνετε εάν αυτό το συναίσθημα γίνεται επίμονο με την πάροδο του χρόνου;

Και είναι ότι εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η μοναξιά μπορεί να γίνει κάτι εξαιρετικά επιβλαβές για την ψυχική μας υγεία.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να κάνετε φίλους και να εμβαθύνετε τις σχέσεις σας, σε 7 βήματα"

Τι μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε το αίσθημα της μοναξιάς;

Πολλοί από εμάς μπορούν να βιώσουν συναισθήματα μοναξιάς όταν είμαστε απομονωμένοι για πολύ καιρό. Παρ 'όλα αυτά, το αίσθημα της μοναξιάς δεν εξαρτάται μόνο από το να είσαι σωματικά μόνος. Η μοναξιά, όπως όλα τα συναισθήματά μας, δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια κατάσταση του νου.

Σύμφωνα με πολλά επιστημονικά πειράματα που πραγματοποιήθηκαν, το αίσθημα της μοναξιάς δεν χρειάζεται να αντικατοπτρίζει τον αριθμό των φίλων ή της οικογένειας που έχουμε γύρω μας. Μπορεί να συμβαίνει όταν περιβάλλουμε συναδέλφους, οικογένεια και φίλους και το αίσθημα της μοναξιάς μας επιμένει και αυξάνεται.

Υπό αυτήν την έννοια, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διαχειριστούμε το αίσθημα της μοναξιάς: εδώ είναι τρεις συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν.

1. Κάνε πρώτα φίλους με τον εαυτό σου

Η φροντίδα του εαυτού σας είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί να αισθανόμαστε μοναξιά επειδή βαθιά, λαχταρούμε τη φιλία μας και δεν είμαστε ειρηνικοί οι ίδιοι.

Σκεφτείτε για πότε ήταν η τελευταία φορά που περιποιηθήκατε τον εαυτό σας και αφιερώσατε χρόνο για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος. Δεν εννοώ να κοιμηθώ στον καναπέ μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Μιλώ για να πάρεις συνειδητό χρόνο για τον εαυτό σου και τις σκέψεις σου. Σκέψεις που επικεντρώνονται στο άτομο σας, που δεν έχουν σχέση με την εργασία ή τα συναισθηματικά προβλήματα. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο ένα χαλαρωτικό μπάνιο για μια ώρα αντί για ένα γρήγορο ντους.

Μια άλλη επιλογή θα ήταν να κάνετε κάποια δραστηριότητα ή χόμπι που πραγματικά μας αρέσει ή απλά να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο. Όταν η μοναξιά χτυπά την πόρτα, μια καλή ιδέα είναι να κοιτάξουμε μέσα μας και να περάσουμε λίγο χρόνο με τον εαυτό μας. Μόλις μάθουμε να αγαπάμε και να σεβόμαστε τον εαυτό μας, μπορεί να μην αισθανόμαστε τόσο μόνοι, γιατί θα ξέρουμε ότι μπορούμε πάντα να βασιστούμε στον εαυτό μας.

2. Να είστε συμπονετικοί με τους άλλους

Μερικές φορές όταν είμαστε μόνοι, το μόνο που θέλουμε να είμαστε κάποιος να είναι εκεί για μας. Ένα άτομο που μας καταλαβαίνει και μας ενθαρρύνει όταν γίνεται δύσκολο.

Η ανάληψη πρωτοβουλίας και η φροντίδα των άλλων μπορεί να μας βοηθήσει. Δεν αισθάνεστε καλύτερα όταν κάποιος σας πληρώνει ένα κομπλιμέντο ή σας κάνει χάρη; Δεν αισθάνεστε πιο πολύτιμοι και λιγότερο μόνοι;

Το να είσαι ευγενικός και συμπαθητικός με τους άλλους όχι μόνο βοηθά το άτομο που λαμβάνει την καλοσύνη και την ενσυναίσθηση, αλλά και το άτομο που εκτελεί αυτές τις ενέργειες. Παρά όλα αυτά, με αυτόν τον τρόπο, συμμετέχουμε ενεργά στην κοινωνική αλληλεπίδρασηΑυτό μπορεί να σημαίνει ότι είσαι ένα βήμα μακριά από το να κάνεις νέο φίλο ή απλά να νιώθεις λιγότερο μόνος, γνωρίζοντας ότι έχεις κάνει κάτι καλό για κάποιον άλλο.

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες των ψυχολόγων Ed Diener και Martin Seligman, Ο αλτρουισμός μπορεί να μας οδηγήσει να βελτιώσουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία, καθώς και να επιταχύνει το χρόνο ανάρρωσης αφού υπέστη άλλους τύπους ασθενειών.

Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε αυτό το αίσθημα μοναξιάς, δοκιμάστε να μιλήσετε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει κάποια υποστήριξη. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή θα ήταν να προσφέρετε εθελοντικά σε έναν οργανισμό με την αποστολή του οποίου ταυτίζουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 κλειδιά για τη διαχείριση συγκρούσεων στην εταιρεία"

3. Αποδεχτείτε ότι δεν υπάρχει τέλειος φίλος

Κανείς δεν είναι τέλειος. Εάν αισθάνεστε μοναξιά, μπορεί να έχετε φανταστεί ότι είστε πλήρως κοινωνικοποιημένοι. Μπορεί να έχετε φανταστεί πώς θα ήταν να έχετε μια ιδανική ομάδα φίλων. Η αλήθεια είναι ότι, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τελειότητα.

Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνοι με τελειομανή χαρακτηριστικά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Λόγω του αισθήματος της αποξένωσης που υποφέρουν, τα συναισθήματα της μοναξιάς και της απομόνωσης μπορεί να είναι πολύ πιο έντονα. Η τελειότητα όσον αφορά την κοινωνικοποίηση μπορεί να μας κάνει εντελώς κοινωνικούς.

Η αναζήτηση ενός τέλειου ατόμου σημαίνει ότι δεν τον βρούμε ποτέ. Αυτό δημιουργεί αισθήματα απογοήτευσης σε εμάς που μας κάνουν να νιώθουμε όλο και λιγότερο προδιάθετοι να κοινωνικοποιούμε με άλλους ανθρώπους. Πολλά άτομα που βιώνουν συναισθήματα χρόνιας μοναξιάς είναι στην πραγματικότητα κοινωνικοί τελειομανείς.

Μην αφήσετε τον τελειομανία σας να εμποδίσει την ικανότητά σας να κάνετε φίλους. Οι άνθρωποι δεν είναι τέλειοι και δεν είναι όλες οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που μας αρέσουν. Δώστε στους ανθρώπους την ευκαιρία που τους αξίζουν!

Ζητήστε βοήθεια για έντονη ενόχληση μοναξιάς

Εάν νομίζετε ότι πάσχετε από χρόνια ή υπερβολική μοναξιά, Είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από εξειδικευμένο επαγγελματία για αυτό. Αυτό το άτομο θα σας δώσει τα απαραίτητα εργαλεία για να κάνετε αυτό το αίσθημα μοναξιάς σταδιακά να απομακρυνθεί από τη ζωή μας. Είναι ένα υπέροχο πρώτο βήμα και μας δίνει την ευκαιρία να μιλήσουμε με κάποιον για τα συναισθήματα που βιώνουμε.