Λειτουργεί η ύπνωση για να χάσει βάρος;

Η παχυσαρκία έχει φτάσει σε επιδημικά επίπεδα σε παγκόσμια κλίμακα τις τελευταίες δεκαετίες. Όπως δείχνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), οι διαταραχές του βάρους σχεδόν τριπλασιάστηκαν από το 1975 έως σήμερα. Αυτό σημαίνει ότι περίπου 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες (ή περισσότεροι) είναι υπέρβαροι παγκοσμίως αυτήν τη στιγμή, ή 39% του συνολικού πληθυσμού.

Η παχυσαρκία δεν είναι μόνο ένα αισθητικό χαρακτηριστικό που συνήθως δεν είναι πολύ «κανονιστικό», αλλά μεταφράζεται επίσης σε μεγαλύτερο κίνδυνο να πάσχει από ισχαιμική καρδιακή νόσο, γήρανση επιταχυνόμενη κυτταρική, αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνων στο παχύ έντερο και στο ορθό, μεγαλύτερες πιθανότητες κατάθλιψης (έως και 55% περισσότερο) και πολλές άλλες παθολογίες, τόσο φυσικές όσο και Συναισθηματική

Για όλους αυτούς τους λόγους και πολλά άλλα, είναι φυσιολογικό οι άνθρωποι να θέλουν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, διάφορες πηγές εκτιμούν ότι μόνο 2 στα 10 άτομα που ξεκινούν μια δίαιτα χάνουν σημαντικά: Αυτός ο τύπος διαδικασίας απαιτεί γνώση, εκπαίδευση, επίβλεψη, ψυχική υγεία και σε πολλές περιπτώσεις αγοραστική δύναμη, κάτι που δεν είναι όλα έχω. Προκειμένου να ξεπεραστεί η παχυσαρκία, απαιτείται εκτεταμένη ψυχολογική θεραπεία, οπότε δεν είναι όλα τόσο εύκολο όσο "τρώτε λιγότερο" ή "ασκείστε περισσότερο".

Με βάση αυτήν την υπόθεση, εμφανίζονται όλο και περισσότερες εναλλακτικές μέθοδοι που προσπαθούν να καταπολεμήσουν το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία χωρίς να χρειάζεται να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση. Σήμερα εξετάζουμε ένα από τα πιο αναδυόμενα και αφοσιωμένα: Λειτουργεί η ύπνωση για να χάσει βάρος;

• Σχετικό άρθρο: "Παχυσαρκία: ψυχολογικοί παράγοντες που εμπλέκονται στο υπερβολικό βάρος"

Τι είναι η ύπνωση;

Ο όρος ύπνωση χρησιμοποιείται για να ορίσει μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης και τη διαδικασία με την οποία αυτό το συμβάν επιτυγχάνεται στον ασθενή. Κατά τη διάρκεια της υπνωτικής έκστασης, ορισμένες ψυχο-συναισθηματικές, φυσιολογικές, γνωστικές και συμπεριφορικές διαδικασίες μπορούν να αντιμετωπιστούν και να τροποποιηθούν. Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι η υπνωτική κατάσταση μπορεί να προαχθεί από έναν επαγγελματία (θεραπευτή) ή από το ίδιο το άτομο (αυτο-ύπνωση).

Ο υποκειμενικός πειραματισμός της ύπνωσης χαρακτηρίζεται από δύο διαφορετικά μέτωπα: αυθεντικότητα (η εμπειρία είναι πραγματική) και ακούσια («συμβαίνει από μόνη της»). Μόλις ο ασθενής εισέλθει σε υπνωτική κατάσταση, χρησιμοποιείται ένα υπονοητικό λεκτικό και μη λεκτικό περιεχόμενο αντιστοιχεί στις εσωτερικές προσδοκίες και έχει ισχυρές επιπτώσεις στη νοοτροπία και τις σωματικές διαδικασίες στο άτομο.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ύπνωση δεν είναι ούτε αυταρχική ούτε παθητική, ούτε αφορά τον θεραπευτή που ελέγχει ή χειρίζεται τον ασθενή. Αυτό συλλαμβάνεται αποκλειστικά ως πόρος και εργαλείο που μπορεί να ελέγχει το άτομο τα συναισθήματά σας, ξέρετε περισσότερα για τον εαυτό σας και επιτύχετε τους στόχους σας, όχι για μια εξωτερική οντότητα να επιτύχει μερικούς αυτός. Μέχρι σήμερα, η ύπνωση από κλινική άποψη απέχει πολύ από αυτό που προβάλλεται στις ταινίες.

Μπορεί η ύπνωση να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Στην ιατρική και ερευνητική αρένα, η εικασία παραμένει στην πόρτα. Θα μπορούσαμε να επιμηκύνουμε τις γραμμές του χώρου λέγοντας ότι "μπορεί να λειτουργήσει για εσάς και όχι για άλλο άτομο", αλλά θα μας λείπει Η αλήθεια είναι ότι χρειαζόμαστε σκληρά γεγονότα για να υποστηρίξουμε κάθε προσέγγιση, ειδικά όταν πρόκειται για την ατομική υγεία.

Το καλό για τον κόσμο της έρευνας και των στατιστικών είναι ότι, ευτυχώς, οι αριθμοί δεν ψεύδονται. Το γεγονός ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ 2 συμβάντων (μετρούμενη με αντικειμενικές παραμέτρους όπως η τιμή P) δεν δείχνει πάντα μια πραγματικότητα, αλλά σίγουρα μας δείχνει προς τη σωστή κατεύθυνση, εκτός εάν το πείραμα είναι πραγματική καταστροφή.

Επομένως, θα σας εκθέσουμε η περίληψη 3 διαφορετικών επιστημονικών δημοσιεύσεων που προσπαθούν να απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση. Αφήστε την επιστήμη να μιλήσει από μόνη της.

1. Συγκρίθηκε η επίδραση της ύπνωσης στη σωματική μάζα

Σε αυτή τη μελέτη που ονομάζεται "Ελεγχόμενη δοκιμή υπνοθεραπείας για απώλεια βάρους σε ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου", που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity το 1998 Πρόκειται για την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων 2 τύπων ύπνωσης σε σύγκριση με μια διατροφική παρακολούθηση σε 60 ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου.

Η απώλεια βάρους παρακολουθήθηκε στις ομάδες δειγμάτων στους 1, 3, 6, 9, 12, 15 και 18 μήνες μετά θεραπεία, ανεξάρτητα από το εάν οι ασθενείς έλαβαν υπνοθεραπεία ή με παρακολούθηση / συμβουλή διαιτητική. Παρατηρήθηκε ότι, σε 3 μήνες, όλες οι ομάδες δειγμάτων είχαν χάσει 2-3% της σωματικής τους μάζας, μια ένδειξη ότι κάτι λειτουργούσε.

18 μήνες μετά τη θεραπεία, Μόνο η ομάδα υπνοθεραπείας παρουσίασε σημαντική μέση απώλεια βάρους σε σύγκριση με τους υπόλοιπους ασθενείς, αν και αυτό ήταν πολύ μικρό, 3,8 κιλά. Αναλύοντας ολόκληρο το χρονικό διάστημα, παρατηρήθηκε ότι η ομάδα με υπνοθεραπεία και διατροφική παρακολούθηση έφτασε σε α απώλεια βάρους μεγαλύτερη από τα υπόλοιπα τμήματα, οπότε ένα δόρυ χωρίζεται υπέρ αυτής της τεχνικής, αλήθεια?

Καθόλου. Το πρόβλημα με αυτήν την έρευνα (αναγνωρίζεται από τους ίδιους τους συγγραφείς) είναι ότι Τα οφέλη της υπνοθεραπείας, αν και αριθμητικά σημαντικά, ήταν κλινικά αμελητέα. Επιπλέον, ένας αριθμός δειγμάτων 60 παρέχει πολύ λίγες πληροφορίες, καθώς απαιτούνται μελέτες με πολύ περισσότερη στατιστική ισχύ για να αποδειχθεί ισχυρή αιτιότητα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 5 πιο κοινές μέθοδοι μελέτης στην Ψυχολογία"

2. Ανάλυση φυσιολογικών δεικτών

Αυτή η μελέτη με τίτλο "Επιδράσεις της υπνοθεραπείας στην απώλεια βάρους και συνεπώς στα επίπεδα του ορού της λεπτίνης, της αδιπονεκτίνης και της ιριδίνης στο Οι παχύσαρκοι ασθενείς "είναι πολύ πιο πρόσφατοι, καθώς δημοσιεύθηκε το 2020 στην Εφημερίδα εναλλακτικών και συμπληρωματικών φάρμακο. Αυτή τη φορά, έγινε προσπάθεια διερεύνησης της επίδρασης της ύπνωσης στην απώλεια βάρους σε παχύσαρκους ασθενείς που χρησιμοποιούν φυσιολογικούς δείκτες, όπως λεπτίνη, αδιπονεκτίνη και ιριδίνη, ορμόνες και ενώσεις που σχετίζονται πολύ με τον λιπώδη ιστό.

Ακολουθώντας τις παραμέτρους 30 παχύσαρκων ασθενών, παρατηρήθηκε ότι τα επίπεδα του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και της λεπτίνης στον ορό μειώθηκαν σημαντικά μετά τη θεραπεία. Τα επίπεδα της ιριδίνης και της αδιπονεκτίνης αυξήθηκαν μετά την προσέγγιση, κάτι που πρέπει να αναμένεται, από το Η συγκέντρωση αυτής της τελευταίας ορμόνης είναι αντιστρόφως ανάλογη με τον ΔΜΣ, καθώς εκκρίνεται στον ιστό λιπώδης. Και πάλι, αυτή η μελέτη σπάζει ένα δόρυ υπέρ της ύπνωσης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Βασικός μεταβολισμός: τι είναι, πώς μετράται και γιατί μας επιτρέπει να επιβιώσουμε"

3. Μια επισκόπηση αρκετών μελετών για την υπνοθεραπεία

Σε μια άλλη εργασία που ονομάζεται "Υπνωθεραπεία για υπέρβαρους και παχύσαρκους ασθενείς: Μια αφηγηματική ανασκόπηση", που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2021 στο περιοδικό της Ολοκληρωμένης Ιατρικής, είναι αναμφίβολα το πιο ενδιαφέρον το δέντρο. Σε αυτήν την περίπτωση, μια ομάδα δειγμάτων δεν αναλύεται, αλλά συλλέγονται τα αποτελέσματα 119 διαφορετικών μελετών, εκ των οποίων μόνο 7 πληρούν τα απαραίτητα κριτήρια συμπερίληψης. Στο τέλος, ελήφθησαν δεδομένα από 539 ασθενείς ηλικίας 17 έως 67 ετών, μια πολύ μεγαλύτερη και πιο αξιόπιστη ομάδα δειγμάτων από αυτά που φαίνονται μέχρι τώρα.

Οι αναλυθείσες μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ύπνωση προήγαγε την απώλεια βάρους, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της θεραπείας, αλλά και σε επόμενες περιόδους. Σε κάθε περίπτωση, αντιμετωπίζουμε το ίδιο πρόβλημα όπως και πριν: πολλές από αυτές τις έρευνες έχουν μεθοδολογικά ελαττώματα και ο αριθμός των διαθέσιμων δημοσιεύσεων είναι πολύ περιορισμένος. Για αυτόν τον λόγο, οι ίδιοι οι συγγραφείς αναγνωρίζουν ότι είναι απαραίτητο να διεξαχθούν πιο βάσιμες μελέτες για να είναι σε θέση να εφαρμόσουν με ασφάλεια μεθόδους ύπνωσης για να χάσουν βάρος.

Μια τελική σκέψη

Οι αριθμοί δεν είναι ψέματα, αρκεί να είναι καλά σχεδιασμένοι και η μεθοδολογία να είναι αξιόπιστη. Μια μελέτη με μια ομάδα δειγμάτων 60 ασθενών λέει λίγο ή τίποτα, ακόμη περισσότερο αν το μέσο βάρος που χάθηκε σε εκείνους που υποβλήθηκαν σε υπνοθεραπεία είναι μόνο 3,8 κιλά υψηλότερο από ό, τι στα υπόλοιπα άτομα. Είναι σαφές ότι οι συγγραφείς μπορεί να προσπαθήσουν να αποκαλύψουν αυτά τα δεδομένα για ανακάλυψη, αλλά ευτυχώς, όλα Η επακόλουθη αναθεώρηση που αξίζει το άλας της θα αντιμετωπίσει αυτούς τους ισχυρισμούς με υψηλό βαθμό σκεπτικισμού, όπως έχουμε μπόρεσα να δω.

Όπως υποδεικνύεται από την κλινική Mayo, ένα κυβερνητικό ιατρικό σώμα, πολλά από τα αποτελέσματα αυτών των μελετών έχουν υποβληθεί τον έλεγχο και απέτυχαν στη δοκιμή αξιοπιστίας, η οποία έκανε πολύ δύσκολη τη σύνδεση της ύπνωσης με την απώλεια βάρους αποτελεσματικά και αδιάψευστος. Η παχυσαρκία καταπολεμάται με θεραπευτική φροντίδα, άσκηση και συναισθηματική υποστήριξη, και αν όλα αποτύχουν, συχνά απαιτείται χειρουργική επέμβαση μείωσης στομάχου..

Λειτουργεί λοιπόν η ύπνωση για την απώλεια βάρους; Δυστυχώς, δεν μπορούμε να σας δώσουμε μια οριστική απάντηση, γιατί σε αυτό το σημείο έχουμε τα ίδια δεδομένα με εσάς. Υπάρχουν πηγές που θα σας πουν ναι και άλλες που δεν θα το κάνουν, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στα χέρια ενός διατροφολόγου ή / και ψυχίατρος, έτσι ώστε μαζί να μπορείτε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημά σας με έναν πολυεπιστημονικό τρόπο, με τον τρόπο που οι επαγγελματίες θεωρούν περισσότερο επαρκής.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Erşan, S., & Erşan, E. ΚΑΙ. (2020). Επιδράσεις της υπνοθεραπείας στην απώλεια βάρους και συνεπώς στα επίπεδα ορού Leptin, Adiponectin και Irisin σε παχύσαρκους ασθενείς. The Journal of Alternative and συμπληρωματικής ιατρικής, 26 (11): 1047-1054.
• Häuser, W., Hagl, M., Schmierer, A., & Hansen, E. (2016). Η αποτελεσματικότητα, η ασφάλεια και οι εφαρμογές της ιατρικής ύπνωσης: μια συστηματική ανασκόπηση των μετα-αναλύσεων. Deutsches Ärzteblatt International, 113 (17): 289.
• Είναι αποτελεσματική η ύπνωση απώλειας βάρους; Κλινική Mayo. Παραλήφθηκε στις 17 Μαρτίου στις https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss-hypnosis/faq-20058291
• Roslim, Ν. A., Ahmad, A., Mansor, M., Aung, M. Μ. Τ., Hamzah, F., Hassan, H., & Lua, P. ΜΕΓΑΛΟ. (2020). Υπνοθεραπεία για υπέρβαρους και παχύσαρκους ασθενείς: μια αφηγηματική ανασκόπηση. Εφημερίδα της Ολοκληρωμένης Ιατρικής.
• Stradling, J., Roberts, D., Wilson, A., & Lovelock, F. (1998). Ελεγχόμενη δοκιμή υπνοθεραπείας για απώλεια βάρους σε ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου. Διεθνές περιοδικό παχυσαρκίας, 22 (3): 278-281.