Μιλώντας σε δημόσιο και ξεπερνώντας το σκηνικό τρόμο, σε 8 βήματα

Πολλοί άνθρωποι έχουν σοβαρές δυσκολίες να μιλούν δημόσια, επειδή νιώθουν φοβισμένοι στη σκηνή όταν μιλούν μπροστά σε ένα κοινό.

Ανατολή τύπος άγχους μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση, η οποία επηρεάζει τη δική σας αυτοπεποίθηση και την αντίληψή τους για τις δικές τους ικανότητες. Αλλά δεν αισθάνονται όλοι άσχημα να μιλούν δημόσια. Υπάρχουν άτομα που απολαμβάνουν την προσοχή και είναι πολύ άνετα να επικοινωνούν μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων. Τι κάνουν αυτοί οι άνθρωποι για να αισθάνονται τόσο καλά σε μια φαινομενικά τεταμένη κατάσταση;

Συμβουλές για δημόσια ομιλία

Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να μιλήσουν δημόσια, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι και αφήστε τους φόβους να μιλήσετε μπροστά σε ένα κοινό. Γνωρίστε ότι ο φόβος που αισθάνεστε είναι μια φυσιολογική απάντηση του νευρικού σας συστήματος και ότι η εκμάθηση να μιλάτε στο κοινό είναι δυνατή με την εξάσκηση και λίγο θάρρος.

1. Προετοιμάστε καλά αυτό που έχετε να πείτε

Εάν πρέπει να κάνετε μια ομιλία για το γάμο του καλύτερου φίλου σας ή πρέπει να κάνετε μια παρουσίαση για το τελικό σας πτυχίο, Η καλή προετοιμασία του τι θα πείτε μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

Επομένως, ερευνήστε τι πρόκειται να πείτε καλά, ώστε να μπορείτε να μάθετε το θέμα. Προετοιμάστε αυτήν την ομιλία έτσι ώστε να έχετε μια ιδέα για το τι πρόκειται να πείτε και με αυτόν τον τρόπο θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να θυμάστε και να εκφράζετε τις ιδέες σας με άπταιστα και ξεκάθαρα.

2. Εξασκηθείτε, κάντε πρόβες όσες φορές χρειάζεται

Όμως, η προετοιμασία για ό, τι θα πείτε δημόσια μπορεί να μην έχει νόημα αν δεν την ασκήσετε.. Εκτός από την οργάνωση των πληροφοριών και τη δομή τόσο σε χαρτί όσο και διανοητικά αυτό που θέλετε να εκφράσετε, η εξάσκηση θα είναι πολύ χρήσιμη όταν πρόκειται να αποκτήσετε ηρεμία και αυτοπεποίθηση.

Είναι σαφές ότι η εξάσκηση απαιτεί χρόνο, αλλά κάθε φορά που ασκείστε θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε βελτιωθεί. Όταν πρέπει να κάνετε αυτήν την παρουσίαση ή ομιλία, όλα θα είναι πιο ρευστά και θα είστε πιο άνετα. Αν θέλεις ανατροφοδότηση, Συνιστάται ιδιαίτερα να ασκείστε μπροστά σε οικογένεια ή φίλους που μπορούν να σας δώσουν τη γνώμη τους. Μπορείτε επίσης να εγγράψετε τον εαυτό σας σε βίντεο για να δείτε πώς το κάνετε. Σας εκπλήσσει με θετικό τρόπο.

3. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή

Επικεντρωθείτε στην αναπνοή είναι μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές μειώστε το άγχος. Επομένως, εάν έχετε τον έλεγχο της αναπνοής σας, είναι πιθανό να ελέγχετε καλύτερα τις ώρες.

Όταν εστιάζετε την προσοχή σας στην αναπνοή, η φωνή σας θα ακούγεται καλύτερα και θα είστε πιο ήρεμοι. Αναπνεύστε ήρεμα και δώστε προσοχή στον ρυθμό που επιβάλλετε όταν μιλάτε.

4. Πάρτε μαθήματα για να μάθετε να μιλάτε δημόσια

Η εκπαίδευση δημόσιας ομιλίας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι κάνετε σωστά ή λάθος και τι μπορείτε να κάνετε καλύτερα. Όχι μόνο αυτό, αλλά θα ανακαλύψετε τι είναι η «τέχνη της δημόσιας ομιλίας»..

Εάν σχηματίσετε σωστά, θα κυριαρχήσετε το γλώσσα του σώματος, θα ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας πιο αποτελεσματικά και θα μάθετε διαφορετικές τεχνικές που θα σας επιτρέψουν να αισθανθείτε καλύτερα και πιο σίγουροι όταν αντιμετωπίζετε το κοινό.

5. Παραδεχτείτε ότι είστε νευρικοί

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεραστεί ο φόβος σας για δημόσια ομιλία είναι να το παραδεχτείτε.. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κάποια ένταση όταν πρέπει να μιλήσετε μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων που δεν γνωρίζετε.

Αλλά αποφύγετε το ζήτημα και εφαρμόστε τις παραπάνω συμβουλές. Η αποδοχή βοηθά στη μείωση του άγχους και σας βοηθά να μην είστε τόσο σκληροί στον εαυτό σας. Μην είστε τόσο τελειομανής, δώστε στον εαυτό σας χρόνο και μην απαιτείτε τόσο πολύ από τον εαυτό σας.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τελειομανής προσωπικότητα: τα μειονεκτήματα της τελειομανίας"

6. Ψυχικά αλλάξτε το κοινό σας

Οι άνθρωποι αισθάνονται άγχος για το πώς αξιολογούμε τα γεγονότα που μας συμβαίνουν. Αν λοιπόν πάρουμε την παρουσίαση ως κάτι στο οποίο η ζωή πηγαίνει, γιατί αξιολογείται από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων και παίζουμε τον τελικό μας βαθμό, είναι πολύ πιθανό ότι το άγχος μας θα αυξηθεί.

Ίσως μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι το κοινό σας δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια ομάδα μαθητών που είναι εξίσου νευρικοί όπως εσείς ή ίσως μπορείτε να φανταστείτε ότι είναι φίλοι που δεν έχετε δει εδώ και χρόνια. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα ασκήσετε επιπλέον πίεση στον εαυτό σας όταν μιλάτε δημόσια.

7. Χρησιμοποιήστε οπτικά βοηθήματα

Φανταστείτε να κάνετε μια παρουσίαση με ένα πολύ αποτελεσματικό και ευχάριστο PowerPoint ή το κάνετε με σημειώσεις που δίνονται σε κάθε μέλος του κοινού.

Αυτό θα κάνει το κοινό να μην γνωρίζει τόσο πολύ να σας κοιτάζει και, επιπλέον, θα σας επιτρέψει να βασιστείτε σε αυτά τα οπτικά βοηθήματα για να σας καθοδηγήσουν και να απομακρυνθούν από εσάς.

8. Πάρτε το ως μια διασκεδαστική εμπειρία

Για να αισθάνεστε πιο άνετα να μιλάτε δημόσια, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι αλλάξτε τη στάση σας και μετατρέψτε τον φόβο σε κάτι συναρπαστικό, και αν μπορεί να είναι, ακόμη και διασκεδαστικό.

Αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή, καθώς εάν είστε άνετοι και θεωρείτε αυτήν την εμπειρία ως κάτι διασκεδαστικό, το κοινό είναι πιθανό να συνδεθεί μαζί σας. Τα διασκεδαστικά άγκιστρα. Αν μπορείτε, αναδείξτε λίγο την αίσθηση του χιούμορ σας. Θα δείτε πώς θα γίνει δεκτό.