Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης: 9 συμβουλές

Η εγκυμοσύνη Είναι η διαδικασία που πηγαίνει από τη γονιμοποίηση του ωαρίου από ένα σπέρμα μέχρι τη στιγμή του τοκετού. Σε αυτήν την παρατεταμένη περίοδο, το σύνολο των κυττάρων που απαρτίζουν το ζυγωτό θα πολλαπλασιαστεί και θα περάσει από διαφορετικές φάσεις έως ότου γίνουν ανθρώπινα.

Η φροντίδα της μητέρας είναι απαραίτητη καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας, επειδή το έμβρυο θα βρίσκεται σε συνεχή επικοινωνία με αυτήν και την κατάσταση της υγείας του, η διατροφή της και ακόμη και η συναισθηματική της κατάσταση μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξή της.

Σε αυτό το άρθρο θα αναθεωρήσουμε πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης.

Πρώτος μήνας εγκυμοσύνης: η αρχή της εμβρυϊκής ανάπτυξης

Υποτίθεται ότι ο πρώτος μήνας της εγκυμοσύνης την αρχή ολόκληρης της διαδικασίας κύησης. Λαμβάνοντας υπόψη τη δυσκολία να προσδιοριστεί πότε έχει πραγματοποιηθεί η εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου στο ενδομήτριο, τείνει να ληφθεί υπόψη ως έχει στην χρονική περίοδο που παρέλθει από την τελευταία εμμηνόρροια έως την αρχή των πρώτων συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης, συγκεκριμένα της αμηνόρροια

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης, εμφανίζονται διαφορετικά φαινόμενα και διαδικασίες που ξεκινούν την ανάπτυξη του μελλοντικού βρέφους. Πρώτα, το γονιμοποιημένο αυγό θα κινηθεί από τις σάλπιγγες μέχρι τη μήτρα. Εκεί το ωάριο θα εμφυτευτεί στο ενδομήτριο, οπότε θα ξεκινήσει μια κυτταρική εξειδίκευση σύμφωνα με το ζυγωτό, τώρα βλαστοκύστη, το οποίο αναπτύσσεται.

Καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα τα κύρια όργανα θα αρχίσουν να αναπτύσσονται, όπως το νευρικό σύστημα, η καρδιά και το στομάχι. Ωστόσο, δεν είναι περίεργο το ότι συμβαίνουν φυσικές αμβλώσεις σε αυτήν την περίοδο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Pregorexia: έγκυες γυναίκες που δεν θέλουν να αυξήσουν το βάρος"

Τυπικά συμπτώματα του πρώτου μήνα

Αν και ο πρώτος μήνας της εγκυμοσύνης μπορεί να φαίνεται μια πρώιμη στιγμή, η αλήθεια είναι ότι, όπως έχουμε δει, είναι παράγοντας μια σειρά πολύ σημαντικών αλλαγών στον οργανισμό, με τις οποίες είναι δυνατόν να παρατηρήσετε μια σειρά σύμπτωμα.

Απουσία εμμήνου ρύσεως

Το σύμπτωμα που συνδέεται στενότερα με την εγκυμοσύνη είναι η ξαφνική και απροσδόκητη απουσία εμμήνου ρύσεως ή αμηνόρροιας. Ενώ επίσης μπορεί να οφείλεται σε άλλες αιτίες όπως η παρουσία του στρες ή διαφορετικές ιατρικές διαταραχές, η αμηνόρροια ή η απουσία εμμήνου ρύσεως είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης και το πρώτο που υποπτεύεται την παρουσία της.

Κούραση

Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της εγκυμοσύνης, αυξημένη κόπωση και ότι η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται πιο κουρασμένη από το συνηθισμένο.

Τροποποιήσεις στο μαστικό σύστημα

Συγκεκριμένα, μπορεί να θεωρηθεί ως τα στήθη αρχίζουν να προετοιμάζονται για μελλοντική γαλουχία, βλέποντας μια μικρή ανάπτυξη των μαστών. Είναι επίσης κοινό για τις γυναίκες να αισθάνονται πόνο και ερεθισμένο στήθος.

Έναρξη πεπτικών συμπτωμάτων

Η παρουσία ναυτίας και εμέτου είναι ένα από τα πιο γνωστά και δημοφιλή συμπτώματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Συνήθως εμφανίζονται το πρωί. Υπάρχει επίσης μια έμφαση στην ευαισθησία στις μυρωδιές, η οποία είναι πιο συχνή για αυτούς να επηρεάζουν περισσότερο την έγκυο γυναίκα. Επί πλέον, οι γεύσεις των τροφίμων μπορεί να αλλάξουν, όπως και το επίπεδο πείνας σας.

Συναισθηματικές διαταραχές

Λόγω ορμονικών αλλαγών, ξαφνικές αλλαγές στη συναισθηματικότητα είναι συχνές, όπως το πέρασμα από έντονη χαρά σε βαθιά θλίψη Χωρίς κανένα εξωτερικό στοιχείο που το προκαλεί ή είναι η αντίδραση σε αυτό υπερβολικό ή ασυνήθιστο.

• Σχετικό άρθρο: "Είμαστε λογικά ή συναισθηματικά όντα;"

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης

Ο πρώτος μήνας είναι μια περίοδος μεγάλης σημασίας για τη σωστή εφαρμογή και την αρχή της ανάπτυξης του έμβρυο, επομένως συνιστάται η μελλοντική μητέρα να αρχίσει να λαμβάνει προφυλάξεις και να φροντίζει για την κατάστασή της Υγεία.

Εδώ θα δούμε μερικές μεθόδους ή τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας αποτελεσματικά κατά τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης.

1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία που μπορεί να υποδείξει συγκεκριμένες οδηγίες για την περίπτωσή σας (καθώς κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετικά και πρέπει να λάβουμε υπόψη πτυχές όπως η ηλικία ή η κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος) και να καθορίσουμε τους ελέγχους που πρέπει να γίνει. Ελέγξτε επίσης μαζί του τι είδους φάρμακα ή ιατρικές εξετάσεις ενέχουν κίνδυνο για την υγεία του εμβρύου και πρέπει να αποφεύγεται ή το είδος των προφυλάξεων που πρέπει να ληφθούν σχετικά.

2. Υγιεινό φαγητό

Είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου η μητέρα να καταναλώνει αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να διατηρεί μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά.

Πρωτεΐνες, ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνες Είναι στοιχεία που πρέπει επίσης να εφαρμοστούν στην καθημερινή διατροφή. Ομοίως, θα πρέπει να λαμβάνονται ακραίες προφυλάξεις κατά το χειρισμό των τροφίμων, φροντίζοντας να το πλένετε και να το μαγειρεύετε. σωστά και ότι δεν περιέχουν ίχνη φυτοφαρμάκων ή ενδέχεται να έχουν μολυνθεί με διαφορετικά βακτήρια επικίνδυνος.

Μέχρι την τελευταία, Συνιστάται να εξαπλώσετε την πρόσληψη τροφής όλη την ημέρα, τρώει λιγότερο αλλά πιο συχνά.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 4 τύποι υγιεινής διατροφής είναι σε άριστη κατάσταση"

3. Εξαλείψτε την κατανάλωση αλκοόλ και νικοτίνης

Το αλκοόλ και ο καπνός είναι δύο ουσίες που είναι επιβλαβείς για την υγεία του μελλοντικού μωρού από τότε φτάσετε στο έμβρυο μέσω του ομφάλιου λώρου. Πρέπει να αποφεύγονται με κάθε κόστος.

4. Άσκηση, αλλά αποφύγετε τα βίαια αθλήματα

Η άσκηση του αθλητισμού μπορεί να είναι καλή για τη μητέρα και για την υγεία του μωρού, και συνιστάται να το κάνετε σε καθημερινή βάση (αν και χωρίς να είναι υψηλής έντασης). Είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε με εξαιρετική προσοχή, καθώς η παρουσία χτυπημάτων και τραυμάτων που προέρχονται από ορισμένα από αυτά μπορεί να διευκολύνει μια πιθανή έκτρωση.

5. Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και την κατανάλωση διεγερτικών

Το άγχος και το άγχος είναι επιβλαβή στοιχεία για την ανάπτυξη του εμβρύου, καθώς και για την υγεία της μελλοντικής μητέρας. Συνιστάται να δοκιμάσετε κρατήστε το επίπεδο άγχους υπό έλεγχο. Συνιστάται να μειώσετε ή να εξαλείψετε την κατανάλωση συναρπαστικών ουσιών όπως ο καφές.

6. Εξασκηθείτε τεχνικές χαλάρωσης

Τεχνικές όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός Συνήθως είναι χρήσιμο να χαλαρώσετε σωματικά και ψυχικά, γεγονός που διευκολύνει την καλή υγεία και για τους δύο συγχρόνως βοηθά να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε πιο ήρεμα τις αγχωτικές καταστάσεις που μπορεί σηκώνομαι.

• Σχετικό άρθρο: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

7. Κάνω ηλιοθεραπεία

Το φως του ήλιου είναι καλό να αυξήσει την παραγωγή βιταμίνης D, επομένως μπορεί να είναι καλή ιδέα να σχεδιάσετε να περάσετε λίγο χρόνο έξω.

8. Ξεκουράσου καλά

Όπως είπαμε, ένα από τα κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης είναι η ύπαρξη υψηλού επιπέδου κόπωσης και κόπωσης. Είναι απαραίτητο και σημαντικό για την υγεία τόσο του εμβρύου όσο και της μητέρας Αφήστε την να προσπαθήσει να κοιμηθεί αρκετά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "7 ψυχολογικά σημάδια ότι δεν παίρνετε αρκετό ύπνο"

9. Κοινοποιήστε τα νέα της εγκυμοσύνης σας στο περιβάλλον σας

Η κοινή χρήση της εγκυμοσύνης με το περιβάλλον σας σημαίνει ότι μπορούν να σας βοηθήσουν στη διαδικασία και σας παρέχει συμβουλές και υποστήριξη και συμβουλές. Επιπλέον, αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να λάβουν υπόψη την ύπαρξη απροσδόκητων αλλαγών συμπεριφοράς ή να αποφύγουν άβολες στιγμές και αγχωτικές καταστάσεις.