Συναισθηματική επισήμανση: τι είναι και τι είναι στην ψυχοθεραπεία

Η συναισθηματικότητα είναι ένα θεμελιώδες χαρακτηριστικό του ανθρώπου, οπότε δεν είναι τυχαίο ότι είναι εξαιρετικά περίπλοκο.

Για να αντιμετωπίσουμε αυτήν την ιδιότητα, συνήθως χρησιμοποιούμε γλώσσα, σε αυτό που ονομάζεται συναισθηματική επισήμανση. Θα αντιμετωπίσουμε αυτό το θέμα σε βάθος για να ανακαλύψουμε πώς πραγματοποιείται αυτή η δράση, ποια είναι η χρησιμότητα που υποθέτει και η σημασία της σε διάφορα στάδια ανάπτυξης.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Τι είναι η συναισθηματική σήμανση;

Η συναισθηματική επισήμανση είναι έναν μηχανισμό με τον οποίο οι άνθρωποι προσπαθούν να προσδιορίσουν τα συναισθήματά τους ή τα συναισθήματα των άλλων χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες λέξεις. Δηλαδή, αυτό που κάνουν είναι να εκχωρήσουν μια ετικέτα, σε αυτήν την περίπτωση προφορική, σε ένα πολύ συγκεκριμένο συναίσθημα που βιώνουν ή ότι εννοούν ότι βιώνει ένα άλλο άτομο.

Αυτή η δράση, η οποία a priori μπορεί να είναι πολύ προφανής και απλή, είναι πραγματικά τεράστιας σημασίας, δεδομένου ότι επιτρέπει, πρώτον, να μεταφραστεί στην προφορική μας γλώσσα αισθήσεις που είναι μερικές φορές εξαιρετικά βαθιές και περίπλοκες, οι οποίες διευκολύνουν τόσο τη δική τους κατανόηση των συναισθημάτων που αισθάνθηκαν όσο και την κατανόηση του πώς αισθάνονται οι υπολοιποι.

Οχι μόνο αυτό. Συναισθηματική επισήμανση είναι επίσης σημαντικό να μπορείτε να μοιράζεστε αυτές τις πληροφορίες, δηλαδή, να είναι σε θέση να μεταδίδει από το ένα άτομο στο άλλο, μερικές φορές με μια απλή λέξη, τα συναισθήματα που είναι βιώνοντας το άτομο, έτσι ώστε άλλοι να μπορούν να καταλάβουν αμέσως, μοιράζοντας το ίδιο Γλώσσα.

Αλλά πέρα ​​από αυτήν τη βασική (αλλά ζωτικής σημασίας) χρησιμότητα, η πραγματικότητα είναι ότι η συναισθηματική επισήμανση έχει πολύ βαθύτερες επιπτώσεις, τις οποίες θα εξετάσουμε στη συνέχεια.

Επισήμανση και ρύθμιση συναισθημάτων

Το πρώτο από αυτά τα οφέλη της συναισθηματικής σήμανσης που πρόκειται να αναθεωρήσουμε είναι ακριβώς αυτό της ρύθμισης των συναισθημάτων. Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, αναγνωρίζοντας αυτά τα συναισθήματα μέσω λέξεων, ακόμη και το ίδιο το άτομο γνωρίζει την κατάσταση του νου στην οποία βρίσκεται.

Αυτή η ικανότητα ανοίγει την πόρτα σε μια άλλη πραγματικά ενδιαφέρουσα δυνατότητα, που είναι η συναισθηματική ρύθμιση. Και είναι αυτό Έχοντας επίγνωση του τι αισθάνεται, το άτομο μπορεί να μάθει να ελέγχει αυτήν την αίσθηση, εάν είναι πολύ έντονο και σας προκαλεί δυσφορία ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο.

Επομένως, το άτομο θα εκτελούσε πρώτα συναισθηματική επισήμανση, στη συνέχεια θα το χρησιμοποιούσε για να γνωρίζει το συγκεκριμένο συναίσθημα που βιώνουν και, Τέλος, θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από αυτήν τη γνώση για να επεξεργαστείτε το εν λόγω συναίσθημα και έτσι να μειώσετε το επίπεδο έντασης ή ακόμα και να το αντικαταστήσετε με άλλα.

Εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, αυτή η ικανότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί θεραπευτικά ως πόρος για τη θεραπεία διαφόρων παθολογιών, όπως μπορεί να συμβαίνει με τις φοβίες. Αυτό το φαινόμενο μελετήθηκε, μεταξύ άλλων, από την Katharina Kircanski και τους συνεργάτες της, σε ένα έργο που δημοσιεύθηκε το 2012.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"

Θεραπεία των φοβιών μέσω συναισθηματικής επισήμανσης

Αυτή η έρευνα ασχολήθηκε με τη χρήση συναισθηματικής σήμανσης για να βοηθήσει άτομα που υπέφεραν από έναν βασανιστικό φόβο για αράχνες. Για αυτό, σχηματίστηκαν δύο ομάδες. Και οι δύο επρόκειτο να υποβληθούν σε θεραπεία για τη φοβία τους μέσω της τεχνικής της έκθεσης του αποτρεπτικού ερεθίσματος, δηλαδή, σε μια αράχνη, κάτι που τους έκανε να πανικοβληθούν.

Ωστόσο, μια από αυτές τις ομάδες επρόκειτο επίσης να εφαρμοστεί μια άλλη μεταβλητή, η οποία δεν ήταν άλλη από την επισήμανση των συναισθημάτων που ένιωθαν. Μετά από μια εβδομάδα μελέτης, οι ερευνητές κατάφεραν να εξαγάγουν διαφορετικά συμπεράσματα. Από τη μία πλευρά, δεν φαίνεται να υπάρχει σημαντική διαφορά στον φόβο ότι οι συμμετέχοντες είπαν ότι βίωναν.

Όμως, το ενδιαφέρον ήταν ότι η ομάδα που, εκτός από την έκθεσή της στην αράχνη, εργάστηκε για συναισθηματική επισήμανση, προσπαθώντας να εκφράσει ακριβώς αυτό που ένιωθαν, έδειξε χαμηλότερη φυσιολογική απόκριση στο αποτρεπτικό ερέθισμα (η αράχνη) μετά τη θεραπεία, όσον αφορά τα μέλη της ομάδας ελέγχου. Αυτή η απόκριση μετρήθηκε μέσω της αγωγιμότητας του δέρματος.

Διαπιστώθηκε επίσης ότι τα άτομα στην πειραματική ομάδα ήταν σε θέση να πλησιάσουν την αράχνη από εκείνα που δεν είχαν χρησιμοποιήσει το γλώσσα για να εκφράσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους κατά τη φάση της θεραπείας, δηλαδή εκείνους που δεν είχαν κάνει χρήση της σήμανσης Συναισθηματική.

Το κύριο συμπέρασμα που βρήκαν ο Kircanski και οι συνάδελφοί του σε αυτήν τη μελέτη είναι ότι έχοντας χρησιμοποιήσει περισσότερες λέξεις για να προσπαθήσει να προσδιορίσει ακριβώς τι ήταν συναισθήματα, φάνηκε να βοηθούν τους συμμετέχοντες στην πειραματική ομάδα να μειώσουν τον φόβο τους, με την ίδια εργασία έκθεσης αράχνης που έλαβαν οι άνθρωποι στην ομάδα έλεγχος.

Το αποτέλεσμα είναι αρκετά ενδιαφέρον για περαιτέρω διερεύνηση, καθώς τα στοιχεία το δείχνουν Η συναισθηματική επισήμανση θα μπορούσε να είναι ένας ισχυρός σύμμαχος όταν εργάζεται για να θεραπεύσει τις φοβίεςκαι αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει ασθενείς που πάσχουν από άλλες ψυχοπαθολογίες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι οι φοβίες; Κατανόηση αυτού του τύπου διαταραχής άγχους "

Συναισθηματική σήμανση στην ανάπτυξη των παιδιών

Αλλά πέρα ​​από τη θεραπευτική χρήση της συναισθηματικής σήμανσης, Αυτό το φαινόμενο έχει άλλες βασικές χρήσεις στον άνθρωπο, ακόμη και σε όλη την ανάπτυξή μας κατά την παιδική ηλικία.. Αυτή η ερώτηση είναι αυτή που αναλύθηκε από τη Daniela Vilca και την Chamarrita Farkas, στη Χιλή, το 2012.

Αυτοί οι συγγραφείς ήθελαν να μελετήσουν την κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη μιας ομάδας παιδιών 30 μηνών και τι ρόλο έπαιξε η συναισθηματική επισήμανση σε αυτήν την εξέλιξη. Για αυτό το έργο, ελήφθη ένα δείγμα 84 παιδιών από διαφορετικά νηπιαγωγεία στο Σαντιάγο της Χιλής. Χρησιμοποιήθηκαν διάφορες κλίμακες για την καταγραφή της γλώσσας που σχετίζεται με τα συναισθήματα που χρησιμοποίησαν τα παιδιά.

Η μέθοδος που χρησιμοποιήθηκε για την έρευνα ήταν η παρουσίαση μιας ιστορίας στους ανηλίκους στην οποία συνέβη ένα γεγονός σε έναν από τους χαρακτήρες που είχαν ένα συγκεκριμένο συναίσθημα που σχετίζεται με αυτό. Αφού διάβασαν την ιστορία, τα παιδιά ρωτήθηκαν πώς νόμιζαν ο πρωταγωνιστής. Μόνο το 30,5% των παιδιών χρησιμοποίησαν συναισθηματικές ετικέτες όταν απάντησαν στις ερωτήσεις.

Τα πρωτογενή συναισθήματα, όπως η χαρά, η θλίψη, ο φόβος ή ο θυμός, ήταν ευκολότερα αναγνωρίσιμα. Άλλοι πιο περίπλοκοι, όπως η ντροπή ή ο φόβος, προκάλεσαν περισσότερες δυσκολίες όταν αναγνωρίστηκαν και εκφράστηκαν προφορικά. Μία από τις πιο αξιοσημείωτες παρατηρήσεις σχετικά με τα αποτελέσματα είναι η διαφορά μεταξύ αγοριών και κοριτσιών, καθώς αυτές που απέκτησαν τα καλύτερα αποτελέσματα στη χρήση συναισθηματικής σήμανσης.

Αλλά υπήρχε ένας ακόμη καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για την απόδοση σε αυτό το έργο, και ήταν η κοινωνικοοικονομική κατάσταση των οικογενειών. Εάν αυτό το επίπεδο ήταν μεσαίο-υψηλό, τα παιδιά των εν λόγω οικογενειών σημείωσαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα από τους ανηλίκους που ανήκαν σε οικογένειες χαμηλού κοινωνικοοικονομικού επιπέδου. Αυτές οι διαφορές ήταν μεγαλύτερες από αυτές που βρέθηκαν μεταξύ των δύο φύλων.

Σε κάθε περίπτωση, οι συγγραφείς γνωρίζουν τους περιορισμούς της έρευνάς τους. Κατ 'αρχάς, το δείγμα δεν ήταν αρκετά μεγάλο ώστε να μπορεί να βγάλει γενικά συμπεράσματα με αυτοπεποίθηση. Ομοίως, τα δεδομένα καταγράφηκαν μέσω των πληροφοριών που παρείχαν οι φροντιστές των παιδιών, οι οποίες θα μπορούσαν να προκαλέσουν προκατάληψη στις μετρήσεις.

Έχει επίσης προταθεί ότι ίσως η εργασία που ζητήθηκε από τα παιδιά υπερέβαινε την προτεινόμενη πολυπλοκότητα για την ανάπτυξή τους και ίσως θα ήταν καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια άλλη μεθοδολογία, όπως η παρουσίαση προσώπων που δείχνουν διαφορετικά συναισθήματα, ένα σύστημα που έχει χρησιμοποιηθεί σε πολλά άλλα σπουδές.

Άλλοι τρόποι χρήσης συναισθηματικής σήμανσης

Έχουμε κάνει μια περιήγηση σε διάφορα βοηθητικά προγράμματα και χαρακτηριστικά της συναισθηματικής σήμανσης. Η λειτουργία ρύθμισης συναισθημάτων που έχει αυτή η δραστηριότητα στα θέματα έχει γίνει σαφής. Ετσι, μπορούμε να μάθουμε να το χρησιμοποιούμε προς όφελός μας σε ορισμένες περιπτώσεις.

Ένα από αυτά, που χρησιμοποιείται συχνά, είναι η δημοσίευση στα κοινωνικά δίκτυα της κατάστασης του νου. Η απλή πράξη της γραφής σχετικά με μια αρνητική συναισθηματικότητα και επομένως την γνώση της, έχει αποτέλεσμα θεραπευτική στο άτομο που το αισθάνεται, το οποίο μπορεί να προκαλέσει τη μείωση ή ακόμη και την αίσθηση προς τα εμπρός.

Αλλά επίσης, σε πιο κοινωνικό επίπεδο, οι απαντήσεις που δημιουργούνται στη δημοσίευση, υπό την προϋπόθεση ότι βρίσκονται στη γραμμή παρηγοριάς, μπορούν επίσης να βοηθήσουν το υποκείμενο βιώστε μια πιο θετική διάθεση και, ως εκ τούτου, επιτύχετε τη συναισθηματική ρύθμιση που αναζητήσατε, συνειδητά ή ασυνείδητα, επισημαίνοντας Συναισθηματική.

Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να εκθέσουμε δημόσια συναισθήματα για να επιτύχουμε αυτό το αποτέλεσμα. Ένας άλλος τρόπος για να το επιτύχετε αυτό, με ιδιωτικό τρόπο, είναι να γράψετε αυτά τα συναισθήματα μόνο για τον εαυτό σας, είτε σε περιοδικό είτε σε άλλη μορφή. Ο στόχος είναι να γνωρίζουμε τι βιώνουμε και να το βάζουμε σε λέξεις είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να το επιτύχουμε.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Kircanski, K., Lieberman, MD, Craske, M.G. (2012). Συναισθήματα σε λέξεις: συμβολή της γλώσσας στη θεραπεία έκθεσης. Ψυχολογική Επιστήμη.
• Lieberman, M.D. (2019). Επηρεάζει την επισήμανση στην εποχή των κοινωνικών μέσων. Φύση ανθρώπινη συμπεριφορά.
• Torre, J.B., Lieberman, M.D. (2018). Βάζοντας συναισθήματα σε λέξεις: Επηρεάζει τη σήμανση ως σιωπηρή ρύθμιση συναισθημάτων Ανασκόπηση συναισθημάτων.
• Vilca, D., Farkas, C. (2019). Γλώσσα και χρήση των συναισθηματικών ετικετών: Η σχέση της με την κοινωνικο-συναισθηματική ανάπτυξη σε παιδιά ηλικίας 30 μηνών που φοιτούν σε νηπιαγωγείο. Psykhe (Σαντιάγο).