4 πολύ κοινά προβλήματα αυτοεκτίμησης και πώς να τα διαχειριστείτε

Τα προβλήματα αυτοεκτίμησης αποτελούν τη ρίζα πολλών ψυχολογικών προβλημάτων που βιώνουν οι άνθρωποι. Χωρίς να χρειάζεται να συμβαδίζουμε με ψυχικές διαταραχές, αυτά τα είδη απαισιόδοξων εκτιμήσεων Κάντε τον εαυτό σας πιο πιθανό να ζήσει μια μη ικανοποιητική ζωή, επικεντρωμένη σε μικρούς στόχους. φιλόδοξος.

Σε αυτό το άρθρο θα αναθεωρήσουμε πολλά από τα πιο κοινά προβλήματα αυτοεκτίμησης, καθώς και πιθανές στρατηγικές για τη διαχείρισή τους και την εξασθένισή τους.

• Σχετικό άρθρο. "Χαμηλή αυτοαγοράς; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός σου"

Η σημασία της αυτο-εικόνας

Οι προσωπικές σχέσεις μπορεί να είναι περίπλοκες, αλλά σε πολλές περιπτώσεις αυτές οι σχέσεις που δημιουργούμε με τους εαυτούς μας είναι ακόμη περισσότερο. Με την ιδέα του "Εγώ" που κάθε ένας από εμάς στεγάζει μέσα.

Και είναι ότι τα προβλήματα αυτοεκτίμησης είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες ψυχολογικής δυσφορίας. Αυτό το είδος άβολα, ανήσυχα ή πηγή πραγματικού συναισθηματικού πόνου προέρχονται ένα σύνολο πεποιθήσεων που στην ψυχολογία ονομάζεται αυτο-έννοια, ή αυτο-εικόνα

, και περιέχει όλες αυτές τις ιδέες για τον εαυτό του, τα επίθετα που ορίζουν το "I".

Η αυτο-έννοια δεν είναι κάτι που εξετάζουμε ψυχρά, καθώς ένας επιστήμονας θα έβλεπε ένα δείγμα μέσω ενός μικροσκοπίου, αλλά φέρει πάντα μια συναισθηματική επιβάρυνση. Καλούμε αυτήν την πτυχή της αυτο-έννοιας που έχει να κάνει με το πώς αισθανόμαστε για την ιδέα που έχουμε για την ταυτότητά μας, την αυτοεκτίμηση.

Έτσι, τα προβλήματα αυτοεκτίμησης είναι εκείνες οι καταστάσεις που εμφανίζονται όταν ο τρόπος που εκτιμούμε την αυτο-έννοια είναι πολύ απαισιόδοξος, και μας κάνει να νιώθουμε άγχος, αηδία ή άλλες αισθήσεις και συναισθήματα κάθε φορά που θυμόμαστε ποιοι είμαστε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτο-έννοια: τι είναι και πώς διαμορφώνεται;"

Προβλήματα αυτοεκτίμησης και πιθανές λύσεις

Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το είδος δυσφορίας, είναι καλό να γνωρίζετε τα κύρια είδη προβλημάτων αυτοεκτίμησης. Ας δούμε τι είναι.

1. Τα συγκροτήματα λόγω έλλειψης ταλέντου

Είναι πολύ πιθανό ότι ένα καλό μέρος των προβλημάτων της αυτοεκτίμησης εμφανίζεται πριν από την πεποίθηση ότι δεν έχει ταλέντο να κάνει κάτι σημαντικό για τον εαυτό του. Από αυτήν την οπτική γωνία, υπάρχει κάτι που είναι πέρα ​​από τον έλεγχο κάποιου και που εμποδίζει ή καθιστά πολύ δύσκολη την πρόοδο σε ένα δεδομένο πεδίο γνώσης ή κατάρτισης.

Σε αυτούς τους τύπους προβλημάτων αυτοεκτίμησης, όχι μόνο Η θλίψη εμφανίζεται επειδή δεν επιτυγχάνει τους στόχους που θέτει ο ίδιος, αλλά επίσης αισθάνεται ότι χάνεται χρόνος σε κάτι που δεν θα φέρει ποτέ τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το ταλέντο είναι απλώς ο καρπός της προσπάθειας για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ότι το γεγονός ότι δεν σημειώνεται πρόοδος σε κάτι είναι συνήθως ενδεικτικό ότι, απλά, αυτό το έργο δεν παρακινεί το αρκετά. Τώρα, για να εφαρμοστεί αυτή η ιδέα βελτιώνοντας το επίπεδο αυτοεκτίμησης, είναι απαραίτητο να περάσουμε από ένα γνωστική αναδιάρθρωση, όπως θα δούμε.

2. Συνεχής σύγκριση

Εκείνοι που έχουν εμμονή με τον εαυτό τους να συγκρίνονται συνεχώς με τους άλλους, καταλήγουν να βρουν χίλια παραδείγματα ανθρώπων που, σε γενικές γραμμές, φαίνεται να είναι ανώτεροι από τον εαυτό τους με κάθε τρόπο.

Τα καλά νέα είναι ότι οι πληροφορίες που έχουμε για τους άλλους είναι πάντα ανεπαρκείς και πολύ μεροληπτικές για να εκδώσουμε έγκυρες αξιολογήσεις σχετικά με αυτούς. Τα κακά νέα είναι ότι όποιος δίνει αρκετή σημασία σε αυτούς τους τύπους ερωτήσεων πιθανότατα δεν θα είναι σε θέση να λάβει υπόψη αυτή τη συλλογιστική και απλά θα σκέφτεται επανειλημμένα για το πόσο κακός είναι σε σύγκριση με τους άλλους.

3. Αισθήματα ενοχής

Το να κατηγορείτε τον εαυτό σας για λάθη που έχετε κάνει στο παρελθόν, είτε κάνετε κάτι είτε όχι, είναι μια κοινή πηγή ζητημάτων αυτοεκτίμησης. Η ζωή μας δίνει πολλές ευκαιρίες να αποτύχουμε και μερικές φορές το αίσθημα της ενοχής παραμένει εδραιωμένο.

Αν και προφανώς αυτό το συναίσθημα μας μιλά για την αναγνώριση κάτι που δεν θα έπρεπε να είχε συμβεί, δεν μεταφράζεται πάντα στη θέληση αποφύγετε να πέσετε στο ίδιο είδος λαθών. Αλλά όταν προσπαθείτε να αντισταθμίσετε την κατάσταση, αυτός είναι ένας τρόπος από μόνος του για την επίλυση του προβλήματος της αυτοεκτίμησης, εάν διαχειρίζεστε την αυτο-έννοια σας με τον σωστό τρόπο.

4. Πιστέψτε τα φώτα των άλλων

Η σκληρότητα άλλων ανθρώπων μπορεί να διεισδύσει στον τρόπο που σκεφτόμαστε τον εαυτό μας. Για αυτόν τον λόγο, πολλά θύματα κακοποίησης ή εκφοβισμού πιστεύουν ότι αξίζουν αυτό που τους συμβαίνει, για παράδειγμα.

Το θέμα είναι ότι όταν υπάρχουν συχνές ενδείξεις ότι κάποιος μας καταστρέφει, Τείνουμε να πιστεύουμε ότι υπάρχουν πραγματικά βάσιμοι λόγοι για περιφρόνηση. Εάν σε αυτό προσθέτουμε ότι πολλές φορές η κατάχρηση δεν συμβαίνει μεμονωμένα, αλλά μάλλον μια ολόκληρη συλλογική ή ο κοινωνικός κύκλος συμμετέχει σε αυτό, είναι τα σημάδια που πρέπει να μισούμε πολλαπλασιάζω.

Πώς να τερματίσετε την ενόχληση;

Οι πιο σοβαρές και προφανείς περιπτώσεις προβλημάτων αυτοεκτίμησης πρέπει να αντιμετωπίζονται από ψυχολόγους, καθώς έχουν τους πόρους για να κάνουν κάτι που χρειάζεται αυτές τις περιπτώσεις: βοηθήστε μας να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας και να μας κάνουν να υιοθετήσουμε συνήθειες σύμφωνα με ένα επίπεδο αυτοεκτίμησης κανονικός.

Αυτά τα δύο προγράμματα δράσης, τυπικά του γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, σας επιτρέπουν να επιστρέψετε στην ομαλότητα εντός εβδομάδων ή μερικών μηνών.