Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να προχωρείτε στην αυτογνωσία

Το να αγαπάμε τον εαυτό μας δεν είναι απλώς να επιδοθούμε ή να κάνουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν. Το να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου είναι ένας τρόπος να συναντήσεις την εγγενή μας καλοσύνη. Στηρίζεται βαθιά μέσα μας και εμπιστευόμαστε ότι μπορούμε να ξεδιπλώσουμε τις δυνατότητές μας και να αφήσουμε να προκαλέσουμε κακό στον εαυτό μας.

Σε ολόκληρη την ιστορία μας, αποθηκεύουμε συνθήκες, τάσεις που μας περιορίζουν με μεγαλύτερη ή μικρότερη ένταση και μας εμποδίζουν να διατηρήσουμε μια κατάσταση ευημερίας.

Συμπεριφορές έμαθαν να υπερασπίζονται εχθρικά, επιβλαβή περιβάλλοντα ή άλλους οδυνηρούς παράγοντες που δεν είναι πλέον απαραίτητοι. Στο παρόν μας κλείνουν τις καρδιές μας, απομακρύνοντας μας από δυνητικά ευεργετικές ή εμπλουτιστικές εμπειρίες. Μαθαίνοντας να αγαπάμε τον εαυτό μας είναι να ξανακερδίσουμε την εμπιστοσύνη στο να μπορούμε να αγκαλιάσουμε την αυθεντική ευτυχία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Πώς μπορούμε να ξεκινήσουμε; Ας δούμε μερικά κλειδιά.

1. Γνωρίστε ο ένας τον άλλον χωρίς αυταπάτη

Περπατήστε ένα μονοπάτι αυτογνωσίας. Εξερευνήστε το μυαλό μας. Πώς είμαστε, ποια είναι τα κυρίαρχα συναισθήματά μας και πώς μας επηρεάζουν. Μπορούμε να αποδώσουμε τις ιδιότητες που δεν έχουμε και να αρνηθούμε τους άλλους προβάλλοντας σε άλλους τι μας προκαλεί δυσφορία.

Η αγάπη προς τον εαυτό του πρέπει να δημιουργήσει έναν εσωτερικό δεσμό από ειλικρίνεια και θάρρος. Μάθετε τα ελαττώματα μας για να τα γυαλίσετε και τις ιδιότητές μας για να τα βελτιώσετε. Εάν δεν ανοίξουμε τις καρδιές μας σε αυτό που είναι μέσα μας, δεν μπορούμε να αγαπάμε ο ένας τον άλλον.

Δώστε μας άδεια να ρίξουμε τις μάσκες μας. Γνωρίστε την πραγματικότητά μας χωρίς μεταμφιέσεις ή αυταπάτες και αγκαλιάστε ό, τι βρίσκουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοαγορά Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός σου"

2. Αποδεχτείτε μας όπως είμαστε

Μερικές φορές απορρίπτουμε μερικές από τις πτυχές μας λόγω ντροπής ή πόνου. Τους γωνιώνουμε χωρίς να τους δίνουμε χώρο δημιουργώντας πόνο και πίκρα. Πρέπει να τα αποδεχτούμε. Χωρίς δικαιολογίες ή προϋποθέσεις.

Συνδεθείτε με αγάπη απέναντί ​​μας, σταματήστε να πληγώνουμε και αφήστε μας να είμαστε ευτυχισμένοι. Εγκαταλείψτε την παθητική επιδοκιμασία για την προσαρμογή μας, "Είμαι έτσι και δεν πρόκειται να αλλάξω." Ανοίξτε έναν εσωτερικό χώρο με στοργή και καλοσύνη όπου μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις απορριφθείσες και κρυφές όψεις. Ξεπαγώστε τα παγάκια που διατηρούμε σε σκοτεινά και κρυμμένα μέρη με αγάπη και ζεστασιά. Μόνο από αυτήν την ανεπιφύλακτη αποδοχή, μπορούμε να αρχίσουμε να αγαπάμε ο ένας τον άλλον.

3. Κατανοήστε την προετοιμασία μας

Από τη στιγμή που γεννιούνται γράφουμε την ιστορία μας και αφήνουμε ίχνη στη συνείδησή μας. Έχοντας πληροφορίες για τους προγόνους μας, το οικογενειακό σύστημα, το πλαίσιο στο οποίο μεγαλώσαμε θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε πολλά άγνωστα. Η επέκταση του οράματος της ζωής μας μας επιτρέπει να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

Κατανόηση, ειλικρίνεια και καλή εσωτερική σχέση ανοίγουν τις καρδιές μας για αυτοεκτίμηση και υγιή αγάπη. Ο έλεγχος του βιογραφικού μας μπορεί να ανοίξει δυσαρέσκεια ή πόνο, αλλά πρέπει να το κάνουμε για να τα απελευθερώσουμε.

Ίσως χρειαζόμαστε εξειδικευμένη βοήθεια για να ταξιδέψουμε σε αυτό το μονοπάτι, αν ναι, είναι καλό να το αναζητήσουμε. Η συσσώρευση κατακρίσεων και θυμού θα μας φέρει πικρία. Δεν θα μας επιτρέψει να αφήσουμε αυτό που μας πονάει. Το να αγαπάς τον εαυτό σου καλά μας βοηθά να είμαστε ευτυχισμένοι, να είμαστε οι καλύτεροι φίλοι μας. Ξεσκονίζοντας αυτό που μας κρατά από την εγγενή καλοσύνη της καρδιάς μας και την εμπιστοσύνη για να το κάνει να λάμψει.

4. Δέσμευση σε εμάς

Παίρνουμε δουλειές, σχολείο, δικαστικές, συμβατικές, γαμικές δεσμεύσεις,… Και εμείς; Που είμαστε?

Η πιο σημαντική δέσμευση που μπορούμε να διατηρήσουμε είναι η δέσμευση μαζί μας. Συνδέστε τους εαυτούς μας σε βαθύ επίπεδο με την καρδιά μας. Η δέσμευση να φροντίζουμε τον εαυτό μας, να μην βλάπτουμε και να προστατεύουμε τον εαυτό μας, είναι ένας όρκος που πρέπει να ανανεώνουμε συχνά.

Μπορούμε να αναθεωρήσουμε πώς θέλουμε να ξεκινήσουμε αυτήν τη δέσμευση. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτό που μας βοηθά να συνδεθούμε με την καρδιά μας και τι μας απομακρύνει. Ενσωματώστε το χρόνο στην ταραχώδη ζωή μας για να ακούσουμε τον εαυτό μας. Μάθετε να αγαπάμε πραγματικά τους εαυτούς μας, χωρίς τσιμπήματα ή εξαπάτηση.

5. Παρακολουθήστε και φροντίστε τις τρεις πόρτες μας: το σώμα, τη λέξη και το μυαλό.

Για να αγαπήσουμε ο ένας τον άλλον καλά, πρέπει να το κάνουμε φροντίστε το σώμα μας, προσέξτε το μυαλό μας και δώστε προσοχή στη λέξη μας. Υπάρχουν τρεις περιστρεφόμενες πόρτες προς τα έξω που κατευθύνονται κατευθείαν στην καρδιά. Μια συνειδητή και προσεκτική προσοχή σε αυτό που μπαίνει και τα αφήνει μας δείχνει έναν τρόπο να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας.

Συντονιστείτε με το σώμα μας

Το σώμα είναι ο τόπος στον οποίο κατοικούμε. Μέσω της αισθητηριακής συνείδησης (γεύση, αφή, όραση, μυρωδιά, ακοή), επικοινωνούμε με το εξωτερικό. Κάθε ερέθισμα έχει σωματικό συντονισμό. Ένα χάδι, ένα κούτσουρο, ένας μουρμουρητός ή μια κραυγή, αντηχεί με πολύ διαφορετικό τρόπο.

Είναι εύκολο να ζούμε αποσυνδεδεμένοι από το σώμα. Είναι δύσκολο να προσδιορίσουμε τις ανάγκες μας ή να συντονίσουμε την ευαισθητοποίηση του σώματος.

Για να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας πρέπει να συντονίσουμε τη συχνότητα με το σώμα μας. Μάθετε να το ακούτε, να το σέβεστε. Τροφοδοτήστε τον σωστά, δώστε του ξεκούραση, κίνηση, φροντίδα. Εάν συντονιστούμε με πλήρη προσοχή στις αισθήσεις μας, θα είμαστε πιο επιλεκτικοί και προσεκτικοί σχετικά με το τι μπαίνει στην καρδιά μας: θόρυβος, φαγητό σκουπίδια, υπερδιέγερση, έλλειψη ύπνου, επιθετικές εικόνες, υπερβολικές πληροφορίες... Θα φιλτράρουμε καλύτερα τα υγιή και θα κλείσουμε τον δρόμο σε στοιχεία επιβλαβής.

Το βλέμμα που βάζουμε στο σώμα μας καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο το συνδέουμε. Εάν υπάρχει απόρριψη ή ντροπή, θα ζήσουμε αποσυντεθειμένοι. Το κεφάλι μας θα πάει με τον ένα τρόπο και το σώμα μας με τον άλλο. Θα τιμωρήσουμε συνειδητά ή ασυνείδητα και θα οδηγήσουμε σε ασθένειες, στρεβλώσεις της πραγματικότητάς μας ή αυτοτραυματικές τάσεις. Η σύνδεση απαιτεί ακρόαση, σεβασμό και υπομονή.
Το σώμα μας αγκυροβολεί στη γη για να είμαστε σε θέση να επιδιώξουμε να προχωρήσουμε περισσότερο.

Φύλαξη του λόγου μας

Η λέξη είναι ένα πολύ ισχυρό όπλο. Οι πνευματικοί δάσκαλοι μας λένε: «Όταν είστε μόνοι, προσέξτε το μυαλό σας. Όταν είστε με άτομα, προσέξτε τη λέξη σας ». Η παρακολούθηση της λέξης είναι επίσης ένας τρόπος να αγαπάμε καλά τον εαυτό μας.

Μπορούμε να μιλήσουμε χωρίς λόγια. Σε αυτές τις μέρες εγκλεισμού, εάν ξοδεύουμε μόνο χρόνο, η συνειδητοποίηση των εσωτερικών διαλόγων μας θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τον τρόπο επικοινωνίας μας. Τι λέμε στον εαυτό μας και πώς το κάνουμε. Αυτή η εσωτερική λέξη μπορεί εύκολα να βγει από το στόμα μας για να ενθαρρύνει ή να βλάψει άλλους ανθρώπους.

Ανάλογα με τον τρόπο που επικοινωνούμε με άλλους, έτσι θα λάβουμε μια απάντηση. Η σχέση με τους άλλους, μέρος μιας καλής σχέσης μαζί μας. Εάν φροντίσουμε τον τρόπο που επικοινωνούμε, θα παρέχουμε χώρο συσκέψεων από διάλογο και κατανόηση.

Παρατηρώντας το μυαλό μας

Το μυαλό είναι το αφεντικό. Ο τρόπος που συμπεριφερόμαστε, επικοινωνούμε και φροντίζουμε τον εαυτό μας γεννιέται στο μυαλό μας.

Οι σκέψεις ή τα συναισθήματα είναι εκδηλώσεις του νου μας. Αναδύονται από αυτό και διαλύονται σε αυτό, σαν κύματα στον ωκεανό. Εάν εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να είμαστε προσεκτικοί και προσεκτικοί, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα τον εσωτερικό μας κόσμο, ώστε να μην μας βλάψει και να είναι πιο φιλικοί μαζί μας. Οι σκέψεις βρόχου μας σέρνουν κάτω και κλέβουμε ενέργεια. Είναι καλό να τα παρατηρείτε και να συνειδητοποιείτε ότι υπάρχουν πολλά από αυτά που είναι ευπαθή να αλλάξουν. Ξεχωρίστε τα αρνητικά και μετατρέψτε τα σε θετικά.

Όταν εμφανιστούν αισθήματα αποθάρρυνσης, αποδεχτείτε τα, πηγαίνετε στη ρίζα και γυρίστε τα γύρω. Η πρόκληση είναι να αποδεχτούμε ό, τι προκύπτει χωρίς να παρασυρθεί από αυτήν.

Σύμπτωση

Πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας με έναν υγιή τρόπο. γίνε οι καλύτεροι φίλοι μας.

Όταν η αυτοεκτίμηση είναι πολύ κατεστραμμένη, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε θεραπευτική υποστήριξη. Η απελευθέρωση της βαθιάς προετοιμασίας δεν είναι εύκολη, επειδή έχουμε μεγάλη αντίσταση στην αποχώρηση. Είναι συντρόφους μας εδώ και πολλά χρόνια. Εάν αποφασίσετε να στοιχηματίσετε να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, να ζητήσετε βοήθεια, μην αμφιβάλλετε ότι αξίζει τον κόπο.