Τα 6 κλειδιά για την κατανόηση της ψυχολογικής θεραπείας της κατάθλιψης

Προβλήματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη αποτελούν μέρος των πιο κοινών λόγων για διαβούλευση που συναντούν οι ψυχολόγοι κατά τη διάρκεια της καθημερινής φροντίδας των ασθενών.

Αυτός ο τύπος διαταραχής της διάθεσης Είναι μια από τις πιο διαδεδομένες ψυχοπαθολογίες στον πληθυσμό των δυτικών χωρών: Εκτιμάται ότι μεταξύ 4 και 7% του ενήλικου πληθυσμού έχει αναπτύξει αυτήν τη διαταραχή σε κάποιο σημείο, και σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε το γεγονός ότι μπορεί επίσης να εμφανιστεί μεταξύ ανηλίκων.

Ωστόσο, ενώ η κατάθλιψη δεν είναι ακριβώς ένα σπάνιο φαινόμενο εάν εμμείνουμε στην παρουσία της μεταξύ των ανθρώπων, η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ή δεν καταλαβαίνουν πολύ καλά τις πιο βασικές πτυχές αυτής της διαταραχής ή πώς χορηγείται θεραπευτική αγωγή. Είναι σύνηθες να υποθέτουμε ότι είναι μια ασθένεια στην οποία είναι απαραίτητο να παρέμβουμε μέσω της κατανάλωσης χαπιών, ψυχοτρόπων φαρμάκων, αλλά αυτό δεν ισχύει.

Επομένως, εδώ θα δούμε μια περίληψη του τι συνίσταται η ψυχολογική θεραπεία της κατάθλιψης

, που είναι πέρα ​​από τον κόσμο της ιατρικής, αλλά είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι διαταραχών της διάθεσης"

Τα 6 κύρια χαρακτηριστικά της ψυχοθεραπείας που εφαρμόζονται στην κατάθλιψη

Ποιος είναι ο στόχος της ψυχολογικής παρέμβασης σε ασθενείς με κατάθλιψη; Τι είδους δραστηριότητες διεξάγονται καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας; Πώς γίνεται η βελτίωση; Για να απαντήσουμε σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις, εδώ θα δούμε ποιες είναι οι θεμελιώδεις πτυχές που καθορίζουν την ψυχολογική θεραπεία της κατάθλιψης.

1. Ο στόχος δεν είναι να «μπλοκάρει» τη θλίψη

Ο στόχος που οι ψυχολόγοι συμφωνούν με τους ασθενείς δεν έχει καμία σχέση με την εξάλειψη της θλίψης, για δύο λόγους.

Το πρώτο είναι αυτό Δεν είναι καν αλήθεια ότι όλοι οι άνθρωποι με κατάθλιψη αισθάνονται λυπημένοι, ακριβώς; Μερικοί περιγράφουν τι νιώθουν με άλλους όρους, όπως απελπισία, λίγη επιθυμία να ζήσουν και γενικά χαμηλή διάθεση, κάτι που δεν είναι ακριβώς το ίδιο με το να είσαι λυπημένος και να έχει να κάνει με το να μην βρίσκεις λόγους να νιώθεις ενθουσιασμένος με τις εμπειρίες που μας φέρνει η μέρα. ημέρα.

Το δεύτερο είναι αυτό είναι αδύνατο να ακυρωθεί εντελώς η θλίψη, καθώς και οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα. Η λύση στο πρόβλημα που αντιμετωπίζει κάποιος με κατάθλιψη δεν είναι να εξαλείψει μέρος του συναισθηματικού ρεπερτορίου του, αλλά να το κάνει Αυτό δεν είναι ισορροπημένο με συναισθήματα που σχετίζονται με έλλειψη κινήτρων, απαισιοδοξία, μελαγχολία, θλίψη κ.λπ. Αντί να αφαιρούμε τη θλίψη και άλλα συναισθήματα που θεωρούνται ευρέως «αρνητικά», προσπαθούμε να διευκολύνουμε την εμφάνιση εκείνων που δεν είναι.

2. Η διαδικασία διαρκεί μήνες

Πιθανότατα το έχετε ήδη υποψιαστεί, αλλά ο κύριος στόχος που τέθηκε στο πρώτο στάδιο της ψυχολογικής φροντίδας για καταθλιπτικούς ασθενείς δεν είναι ποτέ βραχυπρόθεσμος. Είναι σημαντικό ότι η διαδικασία θα διαρκέσει αρκετούς μήνες από τότε Διαφορετικά θα προκύψει ένα επίπεδο απογοήτευσης ικανό να προκαλέσει τη διακοπή της θεραπείας, το οποίο είναι εντελώς αντιπαραγωγικό.

Επίσης, είναι λογικό ότι χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να παρατηρήσετε τα πρώτα αποτελέσματα. Σε τελική ανάλυση, η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που εκφράζεται σε όλους σχεδόν τους τομείς της ζωής του ατόμου που την επηρεάζει. αναπτύσσεται και καθεμία από αυτές τις συναισθηματικά οδυνηρές καταστάσεις λειτουργεί ως ένα είδος αγκύρωσης που το καθιστά δύσκολο νιώθω καλά.

Το κλειδί είναι να κερδίσουμε ορμή, για να το πούμε, και αφήνοντας τις βλαβερές εμπειρίες που κρατούν ζωντανή την κατάθλιψη. Αυτό, που συμβαίνει μέσω της σωρευτικής επίδρασης μικρών αλλαγών στη συμπεριφορά από μέρα σε μέρα, δεν συμβαίνει εν μία νυκτί.

3. Δεν βασίζονται όλα στην ενδοσκόπηση

Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε διαβούλευση πιστεύοντας ότι η κατάθλιψή τους μπορεί να λυθεί μόνο μέσω ενδοσκόπησης, δηλαδή μέσω ψυχικής δραστηριότητας.

Η αλήθεια είναι ότι αν και οι ψυχολογικές διαδικασίες είναι πολύ σχετικές με αυτήν την έννοια, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτό που διασχίζει το μυαλό μας συνδέεται πλήρως με τον τρόπο που συνδέονται με αυτό που είναι πέρα ​​από τον εαυτό μας: οι φίλοι μας, η δουλειά μας, τα έργα μας κ.λπ.

Αυτοί οι παράγοντες θεωρούνται μέγιστης σημασίας σε οποιαδήποτε διαδικασία θεραπείας που εφαρμόζεται στην κατάθλιψη. Αυτό μας φέρνει στο επόμενο σημείο.

4. Υπάρχουν εργασίες που πρέπει να κάνετε μεταξύ των συνεδριών

Η ψυχοθεραπευτική διαδικασία συνεχίζει να λαμβάνει χώρα μόλις τελειώσει η συνεδρία με τον ψυχολόγο. Υπάρχουν πάντα οδηγίες που πρέπει να ακολουθείτε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, και έχουν να κάνουν με τη βελτίωση της αυτογνωσίας και της εφαρμογής στρατηγικές που βοηθούν στην απελευθέρωση των ενεργειών που αναπαράγουν και ενισχύουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης χωρίς να μας δίνουν λογαριασμός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

5. Είναι σημαντικό να μην παραλείψετε τις συνεδρίες

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η διατήρηση τακτικών συνεδριών με τον ψυχολόγο είναι ζωτικής σημασίας και η αποτυχία να το κάνει μπορεί να χαλάσει την πρόοδο που έχει σημειωθεί μέχρι στιγμής.

Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν δυνατότητες που διευκολύνουν την επίτευξη αυτού, καθώς η διαδικτυακή θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης σάς επιτρέπει να έχετε την υποστήριξη του ψυχολόγου ακόμα και όταν είστε σε μια άλλη χώρα, και είμαστε πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας που προσφέρουν αυτή τη δυνατότητα υπηρεσία.

6. Πρέπει επίσης να αντιμετωπιστούν τα συναφή ψυχολογικά προβλήματα

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που εμφανίζεται συχνά ταυτόχρονα με άλλες ψυχοπαθολογίες. Για παράδειγμα, Είναι σχετικά κοινό για άτομα που έχουν επίσης διαταραχές άγχους ή εθισμούς να το αναπτύξουν (χημικά ή μη χημικά). Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν έχει νόημα η θεραπεία της κατάθλιψης μόνη της, καθώς η ψυχοπαθολογία ενισχύει την άλλη.

Ψάχνετε για ψυχοθεραπευτική υποστήριξη;

Σε περίπτωση που ζητήσετε ψυχολογική βοήθεια για τη θεραπεία προβλημάτων χαμηλής διάθεσης ή απευθείας κλινικής κατάθλιψης, επικοινωνήστε μαζί μας. Επί Ψυχολογικό Κέντρο Cepsim Έχουμε περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας στη φροντίδα των ασθενών και εξυπηρετούμε τόσο στις διαβουλεύσεις μας που βρίσκονται στη Μαδρίτη, όσο και μέσω διαδικτυακής θεραπείας. Επί αυτή η σελίδα θα βρείτε τα στοιχεία επικοινωνίας μας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (2006). Οδηγίες πρακτικής της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας για τη Θεραπεία Ψυχιατρικών Διαταραχών: Σύνοψη 2006. Αμερικανική Ψυχιατρική Παμπ.
• Kessler, R.C., Nelson, C.B., McGonagle, K.A., Liu, J., Swartz, M., Blazer, D.G. (δεκαεννέα ενενήντα έξι). Η συννοσηρότητα της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής DSM-III-R στον γενικό πληθυσμό: αποτελέσματα από την Εθνική έρευνα συννοσηρότητας των ΗΠΑ. Η Βρετανική Εφημερίδα της Ψυχιατρικής. Συμπλήρωμα. 168 (30): 17 - 30.
• McCullough, J.P. (2003). Θεραπεία για χρόνια κατάθλιψη: Σύστημα γνωστικής συμπεριφορικής ανάλυσης της Ψυχοθεραπείας (CBASP). Guilford Press. ISBN 1-57230-965-2.
• Muñoz, R.F.; Beardslee, W.R.; Leykin, Υ. (2012). Η μεγάλη κατάθλιψη μπορεί να προληφθεί. Ο Αμερικανός Ψυχολόγος. 67 (4): σελ. 285 - 295.
• Schmidtke, A., Bille-Brahe, U., DeLeo, D. et αϊ. (1996). Προσπάθεια αυτοκτονίας στην Ευρώπη: Ποσοστά, τάσεις και κοινωνικοδημογραφικά χαρακτηριστικά των απόπειρων αυτοκτονίας κατά την περίοδο 1989-1992. Αποτελέσματα της πολυκεντρικής μελέτης WHO / EURO για το παρασιτοκτόνο Acta Psychiatr Scand, 93: 327-338.