Τα συναισθήματα είναι το κύριο εμπόδιο στην απώλεια βάρους

Όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ένα ευαίσθητο θέμα όπως εκπαίδευση από Υπέρβαρα άτομα, η εκπλήρωση ή όχι των στόχων που έχουν επισημανθεί εξαρτάται βασικά από δύο παράγοντες.

Πρώτον, οι τεχνικές πτυχές που σχετίζονται με εκπαίδευση και διατροφή; και δεύτερον, η διαχείριση του περιβάλλοντος του πελάτη: συναισθήματα, έθιμα και συνήθειες, πεποιθήσεις ή κίνητρο.

Τα συναισθήματα είναι το κλειδί για την αύξηση ή την απώλεια βάρους

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η απώλεια βάρους απαιτεί λιγότερο φαγητό ή / και Εξασκήσου περισσότερο, αλλά πολλοί παραβλέπουν άλλους παράγοντες που θα ευνοήσουν ή θα εμποδίσουν αυτόν τον στόχο (απώλεια βάρους), όπως ψυχολογικές πτυχές.

Η σχέση μεταξύ συναισθημάτων και απώλειας βάρους είναι σαφής. Για παράδειγμα, σε στιγμές του συναισθηματική αστάθεια είναι πιο πιθανό να καταναλώνουμε λιπαρά τρόφιμα. Αλλά οι ψυχολογικές και συναισθηματικές μεταβλητές δεν είναι μόνο σημαντικές για την επιτυχία της δίαιτας, αλλά έχουν επίσης σημαντική επίδραση στην επιτυχία της φυσικής άσκησης (για παράδειγμα, στο προσκόλληση).

ο εμπειρογνώμονες φυσικής δραστηριότητας έχει περάσει πολύς καιρός από τότε έχουν δώσει προσοχή σε ψυχολογικούς παράγοντες (κίνητρο, συναισθηματική διαχείριση, ρεαλιστικές προσδοκίες, πεποιθήσεις για τον εαυτό του, κ.λπ.), καθώς η έρευνα σχετικά με τις πτυχές που επηρεάζουν την άσκηση και τη διατροφή, έχει τους οδήγησαν να εξερευνήσουν συναισθηματικές ανάγκες και πολλές φορές έχουν αποκαλύψει τρόπους ζωής επιβλαβής, συμπεριφορές που είναι εθιστικές και προσωπικές και οικογενειακές προκλήσεις που παρεμβαίνουν στην επίτευξη των στόχων των πελατών.

Σχετικά με αυτό, είναι απαραίτητο να αναπροσανατολιστούν αυτοί οι παράγοντες προκειμένου να ακολουθηθεί επιτυχώς το σχέδιο απώλειας βάρους.

Η ψυχολογία έχει επίσης παράσχει επιστημονικά στοιχεία σε αυτό το θέμα

Αλλά όχι μόνο οι ειδικοί στη σωματική δραστηριότητα έχουν διερευνήσει τις συναισθηματικές μεταβλητές που επηρεάζουν την επιτυχία στην απώλεια βάρος, αλλά οι ψυχολόγοι ενδιαφέρονται επίσης για τη σχέση μεταξύ συναισθημάτων και επίτευξης αυτού σκοπός.

Μια μελέτη που διεξήχθη από Εθνικό Κέντρο Ερευνών για Καταναλωτές, με τη συμμετοχή 1.300 ψυχολόγων που απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με τη δουλειά τους με πελάτες που υπέφεραν από προβλήματα απώλειας βάρους, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι συναισθηματικές πτυχές μπορούν να παρεμποδίσουν το σχέδιο απώλειας βάρους σας.

Το 44% των ψυχολόγων δήλωσαν ότι χρησιμοποίησαν τη στρατηγική «κατανόησης και διαχείρισης συμπεριφορών και συναισθήματα που σχετίζονται με τον έλεγχο βάρους ", καθώς λειτούργησε πολύ καλά για να χάσει βάρος και δεν το έκανε πάρτε πίσω. Το 43% των ψυχολόγων ανέφερε επίσης "συναισθηματική διατροφήως εμπόδιο στην απώλεια βάρους.

Το 92% των ερωτηθέντων που προσέφεραν θεραπεία απώλειας βάρους ανέφεραν ότι βοήθησαν τους ασθενείς να διορθώσουν συναισθηματικά προβλήματα που σχετίζονται με την αύξηση βάρους. Περισσότερο από το 70% ταυτίστηκε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (επίλυση προβλημάτων, τεχνικές προσοχής κ.λπ.) ως μια εξαιρετική στρατηγική απώλειας βάρους. Με άλλα λόγια, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι χρήσιμη επειδή βοηθά τους ανθρώπους να εντοπίζουν και να αντιμετωπίζουν αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. που μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές και που επηρεάζουν την επίτευξη των στόχων διατροφής και σωματικής άσκησης.

Η σχέση μεταξύ συναισθηματικής νοημοσύνης και κινήτρου

Επιπλέον, το 43% των ερωτηθέντων σχολίασαν επίσης ότι «η διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης» είναι ένα από τα κλειδιά για την απώλεια βάρους. Σχετικά με αυτό, υπάρχουν πολλές μελέτες που μιλούν για τη σχέση μεταξύ τους συναισθηματική νοημοσύνη και εγγενές κίνητρο, και ο Jose Maria Buceta, στο βιβλίο του "Ψυχολογικές μεταβλητές που σχετίζονται με Φυσική και αθλητική απόδοση »εξηγεί τη σχέση μεταξύ κινήτρου και προσκόλλησης στην εκπαίδευση φυσικός.

Από την άλλη πλευρά, ο ψυχολόγος Adrian Triglia, σε άρθρο του Ψυχολογία και Νους που ονομάζεται "Γιατί οι δίαιτες ενδέχεται να μην λειτουργούν», Εξετάζει τις ψυχολογικές και συναισθηματικές στρατηγικές που προτείνει ο Traci Mann, από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, για τη βελτίωση της τήρησης της διατροφής του απώλεια βάρους, όπως η αντικατάσταση σκέψεων για ένα κέικ με ψωμί ολικής αλέσεως ή ένα φαγητό με ακόμη λιγότερο υδατάνθρακες.

Συμπερασματικά, Τα συναισθήματα και η δέσμευση για άσκηση είναι μία από τις πιο κοινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να καταστρέψουν πολλές από τις προσπάθειες που έχουν κάνει για μεγάλο χρονικό διάστημα για ψυχολογικούς λόγους. Όταν αυτοί οι άνθρωποι συνδυάζουν τη συναισθηματική εργασία με την αλλαγή του τρόπου ζωής, τα αποτελέσματα έρχονται.