Τι είναι η απογοήτευση και πώς επηρεάζει τη ζωή σας;

Απογοήτευση: ορίζουμε την έννοια και εξηγούμε πώς να αποφύγουμε να πέσουμε στα χέρια της.

Ακούτε πολλά σε καθημερινή βάση, στα μέσα ενημέρωσης. "Ο προπονητής κατέληξε απογοητευμένος επειδή δεν μπόρεσε να επιστρέψει στο παιχνίδι", "Ένα έντονο αίσθημα απογοήτευσης τον εισέβαλε στο ότι δεν μπόρεσε να πάρει αυτή τη δουλειά" και ούτω καθεξής.

Αλλά, Τι ακριβώς είναι η απογοήτευση και ποιες επιπτώσεις έχει στην επιτυχία μας στο χώρο εργασίας και προσωπικά;

Απογοήτευση: καθορισμός της έννοιας

Η έννοια της απογοήτευσης ορίζεται ως το συναίσθημα που δημιουργείται σε ένα άτομο όταν δεν μπορεί να ικανοποιήσει μια δηλωμένη επιθυμία. Αντιμέτωπος με αυτούς τους τύπους καταστάσεων, το άτομο αντιδρά συνήθως συναισθηματικά εκφράσεις θυμού, από ανησυχία ή δυσφορία, κυρίως.

Θεωρώντας ως εγγενή πτυχή της ανθρώπινης ζωής το γεγονός ότι υποτίθεται ότι είναι αδύνατο να επιτύχει όλα όσα επιθυμεί κάποιος και τη στιγμή που είναι επιθυμητό, το βασικό σημείο έγκειται στην ικανότητα διαχείρισης και αποδοχής αυτής της ασυμφωνίας μεταξύ του ιδανικού και του πραγματικού

. Έτσι, η προέλευση του προβλήματος δεν βρίσκεται στις ίδιες τις εξωτερικές καταστάσεις, αλλά στον τρόπο με τον οποίο το αντιμετωπίζει το άτομο. Είναι κατανοητό, από αυτή την άποψη, ότι η απογοήτευση αποτελείται τόσο από μια πραγματική κατάσταση που έχει συμβεί όσο και από την εμπειρία σε συναισθηματικό επίπεδο που εκπονήθηκε από την εν λόγω κατάσταση.

Πώς να αντιμετωπίσετε με επιτυχία το αίσθημα της απογοήτευσης;

Η σωστή διαχείριση της απογοήτευσης γίνεται στάση και, ως εκ τούτου, μπορεί να εργαστεί και να αναπτυχθεί. η απογοήτευση είναι μια μεταβατική κατάσταση και, επομένως, αναστρέψιμη. Με αυτόν τον τρόπο, μια επαρκής διαχείριση της απογοήτευσης συνίσταται στην εκπαίδευση του ατόμου στο αποδοχή τόσο του εξωτερικού συμβάντος - τι έχει συμβεί - όσο και του εσωτερικού - της συναισθηματικής εμπειρίας του το-.

• Σχετικό άρθρο: "Δυσανεξία στην απογοήτευση: 5 κόλπα και στρατηγικές για την καταπολέμησή της"

Η απογοήτευση μπορεί να χαρακτηριστεί ως πρωταρχική ή ενστικτώδης απάντηση. Είναι μια αντίδραση που δείχνει φυσικά μια συναισθηματικά δυσάρεστη κατάσταση όταν συμβαίνει παρεμβολή στην επιδίωξη ενός προτεινόμενου στόχου.

Αυτή είναι η προσέγγιση που πρότειναν συγγραφείς όπως οι Dollard, Miler, Mower και Sears το 1938, δημιουργώντας ένα νέο πεδίο έρευνας σχετικά με αυτό το προηγουμένως λίγο εξερευνημένο θέμα. Η ένταση της αντίδρασης απογοήτευσης μπορεί να ποικίλλει σημαντικά, έως το σημείο που προκαλεί αποτελέσματα ακόμη και στο επίπεδο του γνωστική σε καταστάσεις υψηλής σοβαρότητας, όπως εμφάνιση αλλοιώσεων στη μνήμη, προσοχή ή αντίληψη.

Τι είναι η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση;

Τα άτομα που συνήθως αντιδρούν εκφράζοντας την απογοήτευσή τους αποδίδονται ως λειτουργικό χαρακτηριστικό Χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση. Αυτό το στυλ φαίνεται να είναι πιο διαδεδομένο στη σημερινή δυτική κοινωνία, όπου τα περισσότερα από τα φαινόμενα που το συνθέτουν βασίζονται στην αμεσότητα και στην αδυναμία αναμονής.

Τα άτομα που παρουσιάζουν αυτόν τον τρόπο συμπεριφοράς χαρακτηρίζονται επίσης από άκαμπτο και άκαμπτο συλλογισμό, με μικρή ικανότητα προσαρμογής σε μη προγραμματισμένες αλλαγές. Αφ 'ετέρου, Συνήθως έχουν μια σειρά παραμορφωμένων γνώσεων που δεν συμμορφώνονται με την πραγματικότητα, λόγω του οποίου ερμηνεύουν ως αφόρητο το καθήκον να αντιμετωπίζουν πιο δυσάρεστα συναισθήματα όπως θυμό ή θλίψη και οδηγεί, από την άλλη πλευρά, να επεξεργαστεί μια σειρά προηγούμενων προσδοκιών μακριά από το λογικό, υπερβολικό και εξαιρετικά απαιτητική.

Μελέτες που συνδέουν την απογοήτευση με τη βίαιη συμπεριφορά

Η μελέτη των Barker, Dembo και Lewin το 1941 δοκίμασε τη σχέση ανάμεσα στην απογοήτευση και την επιθετικότητα και έδειξε πόσο αποφασιστικές είναι οι προσδοκίες που δημιουργούνται από το άτομο πριν από την δυνητικά απογοητευτική κατάσταση.

Στη συνέχεια, ο Berkowitz πληροφόρησε αυτά τα αρχικά ευρήματα και περιελάμβανε άλλες διαμορφωτικές πτυχές στη σχέση επιθετικότητας-απογοήτευσης, δηλαδή, τα κίνητρα του θέματος, τη στάση αυτού μπροστά στο πρόβλημα, τις προηγούμενες εμπειρίες του και τη γνωστική-συναισθηματική ερμηνεία που έκανε μόνη της αντίδραση.

Πώς συμπεριφέρονται τα άτομα με χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση;

Γενικά και με συνθετικό τρόπο, άτομα με λειτουργικότητα με βάση την ανεκτικότητα σε χαμηλή απογοήτευση έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

1. Έχετε δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων.

2. Είναι πιο παρορμητικοί, ανυπόμονοι και απαιτητικοί.

3. Επιδιώκουν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους αμέσως, έτσι ώστε όταν πρέπει να αντιμετωπίσουν την αναμονή ή Η αναβολή αυτών μπορεί να αντιδράσει εκρηκτικά με επιθέσεις θυμού ή απόσυρσης και θλίψης άκρα.

4. Μπορούν να αναπτυχθούν πιο εύκολα από άλλα άτομα εικόνες άγχους ή κατάθλιψη πριν από συγκρούσεις ή μεγάλες δυσκολίες.

5. Πιστεύουν ότι όλα περιστρέφονται γύρω τους και ότι αξίζουν όλα όσα απαιτούν, οπότε αισθάνονται οποιοδήποτε όριο ως άδικο, καθώς αντίκειται στις επιθυμίες τους. Δυσκολεύονται να καταλάβουν γιατί δεν παίρνουν ό, τι θέλουν.

6. Έχουν χαμηλή ικανότητα ευελιξίας και προσαρμοστικότητας.

7. Εκδηλώνουν την τάση να σκέφτονται ριζικά: ένα πράγμα είναι μαύρο ή άσπρο, δεν υπάρχει ενδιάμεσο σημείο.

8. Είναι εύκολα υποκινημένοι πριν από οποιαδήποτε δυσκολία.

9. Εκτελούν συναισθηματικό εκβιασμό εάν αυτό που θέλουν δεν εκπληρωθεί αμέσως, χειραγωγώντας το άλλο άτομο με βλαβερά μηνύματα.

Ποιοι παράγοντες μπορούν να το προκαλέσουν;

Από ανάμεσα τους παράγοντες που μπορεί να προκαθορίσουν και / ή να επιταχύνουν την εμφάνιση μιας διαταραχής ανοχής χαμηλής απογοήτευσης διακρίνονται τα ακόλουθα:

• Ιδιοσυγκρασία: περισσότερες εσωτερικές, βιολογικές και γενετικές τοποθετήσεις, όπως η ιδιοσυγκρασία, διακρίνουν τα άτομα στις έμφυτες ικανότητές τους, που μπορεί να περιλαμβάνουν ανοχή στην απογοήτευση.
• Κοινωνικές συνθήκες: Ανάλογα με το κοινωνικό και πολιτιστικό περιβάλλον στο οποίο ο άνθρωπος είναι οριοθετημένος, επηρεάζει σημαντικά την προσωπική και διαπροσωπική λειτουργία. Μελέτες δείχνουν ότι στη δυτική κοινωνία η εμφάνιση αυτού του τύπου προβλήματος είναι σημαντικά υψηλότερη από ό, τι σε άλλους διαφορετικούς πολιτισμούς.
• Ορισμένες δυσκολίες στη συναισθηματική έκφραση: περιορισμένο λεξιλόγιο, έλλειμμα στην ικανότητα αναγνώρισης και αναγνώρισης έμπειρων συναισθημάτων και λανθασμένης πεποίθησης σχετικά με την ιδέα ότι Η εκδήλωση δυσάρεστων συναισθημάτων είναι επιζήμια και πρέπει να αποφεύγεται, συσχετίζονται θετικά με την επίμονη χαμηλή ανοχή εκνευρισμός.
• Μερικά μοντέλα που παρουσιάζουν ελλείμματα στον αυτοέλεγχο: στην περίπτωση ανηλίκων, μαθαίνουν μεγάλο μέρος του συμπεριφορικού ρεπερτορίου τους από αυτό που παρατηρείται στα στοιχεία αναφοράς τους. Τα γονικά μοντέλα με λίγη ικανότητα στη διαχείριση της απογοήτευσης μεταδίδουν την ίδια ανικανότητα στα παιδιά τους.
• Λανθασμένη ερμηνεία των σημείων: το θέμα μπορεί να εκτιμήσει την απογοητευτική κατάσταση ως εξαιρετικά απειλητική και επικίνδυνη, καθιστώντας την επαρκή αντιμετώπιση πιο περίπλοκη.
• Η ανταμοιβή για καθυστερημένη δράση: κάθε προσπάθεια του ατόμου να κάνει μια αυτο-ελεγχόμενη και καθυστερημένη απόκριση πρέπει να ενισχυθεί προκειμένου αυτή η συμπεριφορά να αποκτήσει δύναμη και να αυξήσει τη συχνότητά της.

Μαθησιακή ανοχή απογοήτευσης

Η ανοχή στην απογοήτευση είναι μια μάθηση που πρέπει να ενοποιηθεί ήδη κατά τα πρώτα στάδια της ανάπτυξης των παιδιών.

Πολύ μικρά παιδιά δεν έχουν ακόμη την ικανότητα να περιμένουν ή να καταλάβουν ότι δεν μπορούν να γίνουν αμέσως όλα. Έτσι, η διαδικασία που συνήθως λειτουργεί όταν εφαρμόζεται μια λειτουργία ανοχής χαμηλής απογοήτευσης αρχίζει από το στιγμή στην οποία το μικρό δεν μπορεί να έχει αυτό που θέλει και εκδηλώνει μια υπερβολική καταστροφική αντίδραση από αυτό λόγος.

Έπειτα, δεδομένης της ερμηνείας του για την εν λόγω κατάσταση ως κάτι αφόρητο, αρχίζει να δημιουργεί μια σειρά αυτοκατευθυνόμενων εσωτερικών λεξιλογιών απόρριψης («όχι Θέλω να κάνω / περιμένω... "), τιμωρία (κατηγορώντας άλλους), καταστροφικές εκτιμήσεις της κατάστασης (" είναι αφόρητη "), αγωγές (" δεν είναι δίκαιο ότι... "), αυτοεκτίμηση (" μισώ τον εαυτό μου”).

Μετά από αυτή τη φάση, Οι συμπεριφορές σε επίπεδο συμπεριφοράς αναδύονται με τη μορφή θυμάτων, κλάματος, καταγγελιών, αντιφατικών συμπεριφορών ή άλλες παρόμοιες εκδηλώσεις. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται κατανοητό ότι υπάρχει αμφίδρομη σχέση μεταξύ του αισθήματος απογοήτευσης και της αρνητικής ερμηνείας της κατάστασης όπου και τα δύο στοιχεία τροφοδοτούνται μεταξύ τους.

Από την παιδική ηλικία έως την εφηβεία και την ενηλικίωση

Ολα αυτά, Μπορεί να διαιωνιστεί έως την ενηλικίωση εάν το άτομο δεν έχει εκπαιδευτεί στη μάθηση σχετικά με την τροποποίηση γνωστικών σχημάτων και συναισθηματικές ερμηνείες που διευκολύνουν την υιοθέτηση ενός πιο ανεκτικού και ευέλικτου στυλ.

Μεταξύ των κύριων μέτρων που συνήθως αποτελούν μέρος της εκπαίδευσης για την προώθηση της επαρκούς ανοχής στην απογοήτευση είναι στοιχεία όπως τεχνικές χαλάρωσης, μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε συναισθήματα, υποδεικνύοντας συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με το πότε το παιδί πρέπει να ζητήσει βοήθεια σε μια δεδομένη κατάσταση, διεξάγοντας ελεγχόμενες συμπεριφορές δοκιμών στις οποίες προσομοιώνονται πιθανά σενάρια, ενίσχυση θετικά για τα επιτεύγματα που επιτεύχθηκαν από το παιδί και απόκτηση εναλλακτικών και ασυμβίβαστων συμπεριφορών στην αντίδραση του εκνευρισμός.

Θεραπείες και ψυχολογικές στρατηγικές για την καταπολέμησή της

Όσον αφορά τις ψυχολογικές τεχνικές και στρατηγικές που χρησιμοποιούνται ως πόρος για την ενοποίηση αυτού του τύπου μάθησης στο περιβάλλον γονέα-παιδιού, μια προσαρμογή του Rational Emotive Therapy από τον Albert Ellis: το μοντέλο «Rational Emotive Parental Training (REPT)».

Το REPT είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που βοηθά τους γονείς να κατανοήσουν καλύτερα πώς λειτουργούν τα συναισθήματα, τι σκοπό έχουν και πώς σχετίζονται με τις γνώσεις και τις ερμηνείες που δημιουργούνται μετά από μια εμπειρία. Γίνεται ένας οδηγός για εφαρμογή σε σχέση με τα προβλήματα των παιδιών καθώς και μια αυτο-εφαρμογή για ενήλικες.

Πιο συγκεκριμένα, οι στόχοι του REPT είναι να παρέχουν στους γονείς σχετικές πληροφορίες σχετικά με το μοντέλο που εξηγεί τη συναισθηματική ρύθμιση έτσι ώστε να μπορούν μεταδώσουν αυτές τις γνώσεις στα παιδιά τους και χρησιμεύουν ως οδηγός για χρήση σε δυνητικά αποσταθεροποιητικές καταστάσεις, επιτυγχάνοντας επαρκή διαχείριση των συναισθημάτων έθεσε. Αφ 'ετέρου, είναι ένα όργανο που προσφέρει ένα σύνολο πληροφοριών που τους επιτρέπει να εντοπίζουν εσφαλμένες εφαρμοσμένες εκπαιδευτικές οδηγίες, καθώς και μεγαλύτερη κατανόηση των κινήτρων που διέπουν τη συμπεριφορά του παιδιού. Τέλος, η παρούσα πρόταση αποσκοπεί στη διευκόλυνση της εσωτερικοποίησης μιας πιο ενεργού λειτουργίας σε σχέση με την αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση και επίλυση προβλημάτων.

Τα κύρια περιεχόμενα που περιλαμβάνονται σε αυτό το νέο και αποτελεσματικό μοντέλο είναι τα συστατικά: η γονική ψυχοεκπαίδευση στη σωστή διαχείριση του έχουν τα συναισθήματά τους που διευκολύνουν μια σωστή εκπαιδευτική πρακτική και αυτοαποδοχή που τους απομακρύνει από τις στιγματικές καταστάσεις, την εκπαίδευση Οι εναλλακτικές απαντήσεις στην απογοήτευση επικεντρώνονται σε μια κατάσταση ηρεμίας όπου οι λόγοι για τους οποίους η ζήτηση δεν μπορεί να ικανοποιηθεί εξηγούνται με λογικό τρόπο παιδί, το άσκηση ενσυναισθητικής ικανότητας και από τα δύο μέρη για να διευκολύνουν την κατανόηση του άλλου και την εφαρμογή των αρχών του Θεωρίες τροποποίησης συμπεριφοράς (θετική / αρνητική ενίσχυση και θετική / αρνητική τιμωρία), ουσιαστικά.

Συμπερασματικά

Συμπερασματικά, ήταν δυνατό να παρατηρήσουμε πώς το φαινόμενο της απογοήτευσης γίνεται ένα σύνολο αντιδράσεων έμαθε ότι μπορεί να τροποποιηθεί με τη δημιουργία νέων ρεπερτορίων γνωστικής συμπεριφοράς εναλλακτική λύση.

Αυτά τα μαθήματα είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του συνόλου των πτυχών που πρέπει να ενσωματωθούν κατά την ανάπτυξη των παιδιών, από τότε Βρίσκονται στη βάση μιας λίγο ενεργού λειτουργίας στην επίλυση προβλημάτων και ενδεχομένως περίπλοκες καταστάσεις σε μεταγενέστερα στάδια · από μια γενική στάση απώλειας κινήτρων που μπορεί να καταστήσει δύσκολη την επίτευξη διαφόρων στόχων ζωής. και την τάση να εκδηλώνονται μη ρεαλιστικά γνωστικά σχήματα και κοντά στην καταστροφή των καταστάσεων που βιώνουν.

Για όλους αυτούς τους λόγους, φαίνεται απαραίτητο να πραγματοποιείτε κοινές οικογενειακές εργασίες από νωρίς για να αποτρέψετε την εμφάνιση αυτού του εξαιρετικά προσαρμοστικού στυλ συμπεριφοράς.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Barker, R., Dembo, T., and Lewin, Κ. (1941). Απογοήτευση και παλινδρόμηση: Ένα πείραμα με μικρά παιδιά. (Πανεπιστήμιο της Αϊόβα Σπουδές στην Παιδική Πρόνοια, XVIII, Νο. 1.).
• Dollard, J., Miller, Ν. Ε., Doob, L. W., Mowrer, Ο. Η. και Sears, R. Ρ. (1939). Απογοήτευση και επιθετικότητα. New Haven, CT: Yale University Press.
• Έλις, Α. Bernard, Μ. ΚΑΙ. (2006). "Ορθολογικές προσεγγίσεις συμπεριφορικής συμπεριφοράς στην παιδική διαταραχή." Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Παιδιά με χαμηλή ανοχή για την απογοήτευση.