10 λόγοι για να πάει στην ψυχοθεραπεία

Η ζωή έχει σκαμπανεβάσματα και, παρόλο που σε πολλές περιπτώσεις μπορούμε να λύσουμε μόνοι μας προβλήματα, σε άλλες χρειαζόμαστε λίγο βοηθά να προχωρήσουμε γιατί, αλλιώς, θα υποφέρουμε και θα υποφέρουμε μέχρι να εξαφανιστεί το πρόβλημα που μας πονάει, αν το κάνει ποτέ. φτιαχνω, κανω. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η μετάβαση στον ψυχολόγο είναι η πιο κατάλληλη.

Ωστόσο, παρόλο που συνιστάται να πάτε στον ψυχολόγο σε περίπτωση που υποφέρετε από κάποιο συναισθηματικό πρόβλημα, αυτό δεν το θέλει ας πούμε ότι θα πρέπει να περιμένουμε κάποια αγχωτική εκδήλωση ή σημαντική αλλαγή στη ζωή για να πάει στο ψυχολόγος. Είναι καλύτερο να αποτρέψουμε παρά να θεραπεύσουμε και, ως εκ τούτου, πρέπει να πάμε στον ψυχολόγο ακόμα και αν δεν πιστεύουμε ότι υπάρχει κάτι κακό που μας συμβαίνει.

Υπάρχουν πολλά πράγματα στην καθημερινή μας ζωή που είναι μικρά σήμερα, αλλά θα μπορούσαν να είναι σοβαρά αύριο. Στη συνέχεια θα ανακαλύψουμε οι κύριοι λόγοι για την ψυχοθεραπεία, διαφορετικής σοβαρότητας και έκτακτης ανάγκης.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Λόγοι για να πάτε στην ψυχοθεραπεία

Το να πηγαίνεις στον ψυχολόγο δεν είναι τίποτα επαίσχυντο ή συνώνυμο με σοβαρή ψυχοπαθολογία. Πολλοί άνθρωποι απευθύνονται σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να τους βοηθήσουν να ανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους, να προχωρήσουν σε αυτούς και να γνωρίσουν τον εαυτό τους.

Η ψυχοθεραπεία δεν συνίσταται στο να κάθεται σε μια πολυθρόνα (ή σε έναν καναπέ κινηματογράφου) να μιλάμε με τον ψυχολόγο επί μακρόν ώστε να μας δώσει «συμβουλές». Όχι, αυτό που κάνει ο ψυχολόγος δεν είναι αυτό, αλλά είναι να εφαρμόζει επιστημονικά αποδεδειγμένες τεχνικές και να μας διδάσκει στρατηγικές για τη βελτίωση της ζωής μας.

Άλλοι άνθρωποι φαίνεται να γνωρίζουν τι κάνει ένας ψυχολόγος και τον σέβονται επαγγελματίας που είναι, αλλά θεωρούν ότι το να πηγαίνεις σε κάποιον είναι απόλυτα «σωστό στο κεφάλι» περιττός. Έχοντας την πεποίθηση ότι πολλά από τα προβλήματα της καθημερινής ζωής επιλύονται μόνοι τους ή με λίγα προσπάθεια, πολλοί άνθρωποι βλέπουν να πηγαίνουν σε έναν ψυχολόγο ως περιττή δαπάνη για να τους πει τι να κάνουν φτιαχνω, κανω. Επειδή πιστεύουν ότι έχουν μια ιδέα για τη λύση, οι περισσότεροι βλέπουν αυτό το υπερβολικό βήμα.

Ωστόσο, Η επένδυση στην ψυχική μας υγεία δεν είναι μια περιττή δαπάνη, αλλά ένα προληπτικό μέτρο. Σε πολλές περιπτώσεις ένα συναισθηματικό πρόβλημα που αρχικά ήταν απόλυτα ελεγχόμενο εξελίσσεται, κρυσταλλώνεται και γίνεται χρόνια, να γίνει μια πραγματική ψυχική διαταραχή, μια διαταραχή που θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί εάν το προσβεβλημένο άτομο είχε πάει σε ψυχοθεραπεία σε ένα αρχή. Μπορεί επίσης να συμβεί ότι δεν προκύπτει ψυχική διαταραχή, αλλά πρόβλημα με μια σχέση, μια οικογένεια, δουλειά ή μελέτες που, αφού δεν γνωρίζουν πώς να το χειριστούν, εκρήγνυται τώρα το πληγέν άτομο σε όλα του ακριβός.

Τα είδατε όλα αυτά και με σκοπό να παρακινήσετε τον αναγνώστη να πάει σε ψυχολόγο και, συνεπώς, να βελτιώσει τη ζωή του ή, τουλάχιστον, να το αποτρέψει να επιδεινωθεί, Στη συνέχεια θα δούμε πολλούς λόγους για να πάμε στην ψυχοθεραπεία, ανεξάρτητα από το εάν υπάρχει ένα σαφές και σοβαρό πρόβλημα που περιορίζει το δικό μας ζω.

1. Ξεπεράστε μια μονομαχία με έναν υγιή τρόπο

Ο θάνατος είναι ένα αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής και όλοι έχουμε υποστεί το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή θα το ζήσουμε στο μέλλον. Αν και είναι κάτι φυσιολογικό και πρέπει να το αποδεχτούμε, είναι επίσης ένα γεγονός που δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί, ειδικά εάν η θλίψη οφείλεται στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου και ο θάνατός του ήταν πολύ ξαφνικός.

Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, η παθολογική θλίψη δεν είναι. Ενδέχεται να μην ξέρουμε πώς να το διαχειριστούμε, να κολλήσουμε σε αυτό και να περάσουμε μήνες και μήνες νιώθοντας μια βαθιά δυσφορία για την αποχώρηση του αγαπημένου μας προσώπου. Είναι σαν να είχαμε πεθάνει όσο ζούσαμε.

Για αυτόν τον λόγο, για να το αποφύγετε, είναι πολύ καλή ιδέα να καταφύγετε σε ψυχοθεραπεία. Μπορεί να καταλήξουμε να ξεπεράσουμε τη μονομαχία από μόνα μας, αλλά ποτέ δεν πονάει να βεβαιωθούμε ότι το ξεπερνούμε με τις καλύτερες δυνατές ψυχολογικές στρατηγικές.

2. Διαχείριση σημαντικών αλλαγών στη ζωή

Η ζωή είναι πάνω-κάτω, και ακόμη και στις κορυφές, μπορεί να ζήσει αρκετά αγχωτική. Για παράδειγμα, η μητρότητα, η μετάβαση σε μια νέα πόλη, ξεκινώντας ένα πτυχίο πανεπιστημίου ή ξεκινώντας μια νέα και καλή δουλειά είναι χαρούμενα γεγονότα, αλλά προκαλούν επίσης αβεβαιότητα και φόβοι.

Για να βεβαιωθείτε ότι όλα πάνε ομαλά, το να πηγαίνετε σε έναν ψυχολόγο σε αυτές τις μεγάλες ζωτικές αλλαγές είναι μια από τις καλύτερες επιλογές. Θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε το άγχος, τους φόβους και την ταλαιπωρία που μπορεί να εμφανιστούν με τον τρόπο επίτευξης των επιτυχιών μας, κάνοντας μας να αντιμετωπίσουμε τις ζωτικές μας προκλήσεις με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.

3. Διαχειριστείτε ενοχλητικά συναισθήματα

Οι άνθρωποι αισθάνονται θετικά συναισθήματα και αρνητικά συναισθήματα, όλα με προσαρμοστικές λειτουργίες εάν εκδηλώνονται σε ευθυμικά επίπεδα. Παρ 'όλα αυτά, Παρόλο που είναι απόλυτα φυσιολογικά και μακριά από την ψυχοπαθολογία, υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα που μπορούν να μας κατακλύσουν.

Δεν είναι απαραίτητο να είναι μεγάλα αρνητικά συναισθήματα, όπως στιγμιαία ατυχία ή σοβαρή δυσαρέσκεια. Οι καθημερινές πιέσεις, όπως αυτές της εργασίας, της οικογένειας ή της παγκόσμιας πολιτικής και οικονομικής κατάστασης, είναι μικρές ενοχλήσεις που, συσσωρευμένες, καταλήγουν να επιβαρύνουν.

Μην αφήσετε να συμβεί αυτό! Η μετάβαση στον ψυχολόγο θα χρησιμεύσει για τον εντοπισμό αυτών των πιέσεων και για να μάθετε πώς να διοχετεύσετε την ένταση που προκαλεί προκειμένου να την απελευθερώσει σε παραγωγικές και ικανοποιητικές δραστηριότητες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Σημαντική κατάθλιψη: Συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

4. Ξεπεράστε τον περιορισμό των φόβων και των φόβων

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην το συνειδητοποιήσουν, αλλά έχουν πραγματικά φοβίες, φόβους και φόβους κάθε είδους. Μπορεί να μην είναι κλινικά τόσο σοβαρές φοβίες όσο αυτές που συνήθως διαγιγνώσκονται, καθώς τους επιτρέπει να ζήσουν μια σχετικά φυσιολογική καθημερινή ζωή, αλλά τελικά Αυτά είναι προβλήματα που, εάν επιδεινωθούν, θα περιορίσουν το άτομο που πάσχει.

Αυτές οι φοβίες μπορούν να είναι προς ένα αντικείμενο ή ζώο, και μπορούν επίσης να είναι καταστροφικές καταστάσεις αδικαιολόγητο ότι, παρόλο που υπάρχει μικρή πιθανότητα να συμβούν, δεν ξεφεύγουν από το μυαλό μας.

Είτε πρόκειται για κάτι είτε για μια κατάσταση, η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε έναν φόβο και να τολμήσουμε να δοκιμάσουμε νέα πράγματα ή να κάνουμε δραστηριότητες στις οποίες ήταν το φοβικό αντικείμενο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι φοβιών: Εξερεύνηση διαταραχών φόβου"

5. Ανακτήστε τα κίνητρα

Υπάρχουν άνθρωποι που απλά χάνουν κίνητρα. Όχι, δεν έχουν κατάθλιψη, αλλά είναι σαν να έχουν χάσει ξαφνικά το ενδιαφέρον τους για τα χόμπι προτού τα γεμίσουν και, εάν δεν είναι προσεκτικά, περπατούν βήμα προς βήμα προς μια κατάσταση διαταραχής μέντιουμ. Αυτό μπορεί να συμβεί σε όλους μας και, ευτυχώς, έχει μια λύση.

Ο ψυχολόγος μπορεί να μας βοηθήσει να ανακτήσουμε τα κίνητρα, εντοπίζοντας το υποκείμενο πρόβλημα που μας κάνει να νιώθουμε έτσι και αναζητώντας στρατηγικές για να το αντιμετωπίσουμε. Αυτό είναι αλήθεια Μπορεί να μην είναι κάτι πολύ σοβαρό, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτό που μας ανησυχεί παρεμβαίνει στη ζωή μας Και, μακροπρόθεσμα, θα είναι πολύ επιζήμια.

6. Αποφύγετε και ξεπεράστε τους εθισμούς

Χωρίς ευφημισμούς ή μισά μέτρα: η χρήση ναρκωτικών δεν δικαιολογείται. Ούτε το αλκοόλ ούτε ο καπνός και πολύ λιγότερο η κοκαΐνη ή η μαριχουάνα έχουν δικαιολογημένη χρήση. Πολλοί άνθρωποι το γνωρίζουν πλήρως, αλλά δεν σταματούν να τα παίρνουν ή προστατεύονται πλήρως από την κατανάλωσή τους.

Ορισμένες καταστάσεις ζωής μπορεί να είναι τόσο ακραίες σε συναισθηματικό επίπεδο που, παρά το ότι γνωρίζουμε απόλυτα πόσο κακό είναι, καταλήγουμε να παίρνουμε ναρκωτικά ως τρόπο αντιμετώπισης της δυσφορίας που δημιουργεί η κατάσταση σε εμάς. ερώτηση. Όμως αυτό που συμβαίνει εδώ δεν είναι ότι εξαλείφουμε το πρόβλημα που μας προκαλεί δυσφορία, αλλά ότι το καλύπτουμε με μια τρελή συνήθεια.

Η ψυχοθεραπεία μας βοηθά να αποφύγουμε τη χρήση ουσιών και την υποτροπή δεδομένου ότι μας παρέχει αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν, είτε είναι σοβαρά είτε μικρά, αλλά όλα αυτά διαχειρίζονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών"

7. Βελτιώστε τη ρομαντική μας σχέση

Πολλά ζευγάρια λένε ότι είναι ευχαριστημένα, αλλά όταν έρχεται η ώθηση Υπάρχουν πολλά προβλήματα συνύπαρξης που κάνουν και τους δύο εραστές να αισθάνονται δυσαρεστημένοι με την κατεύθυνση που παίρνει η σχέση.

Οι σχέσεις απαιτούν πολλή φροντίδα και σκληρή δουλειά, κάτι που δεν κάνουμε πάντα. Σε αυτήν την περίπτωση, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει και τα δύο μέλη του ζευγαριού να μάθουν στρατηγικές επικοινωνίας αποτελεσματικό, μάθετε να είστε πιο αποφασιστικοί στη σχέση ή δείξτε πιο ρητά πόσο αγαπάτε ο ένας τον άλλον εραστές. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε εργαλεία για να επιλύσετε με ειρηνικό και λειτουργικό τρόπο τις μικρές τριβές της συνύπαρξης.

8. Θέλετε να κοιμηθείτε καλύτερα

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν και δεν είναι σίγουροι γιατί είναι. Έχουν δοκιμάσει υπνωτικά χάπια, μειώνοντας την ποσότητα καφεΐνης, κοιμάται νωρίτερα κάθε μέρα... και τίποτα, απολύτως τίποτα δεν έχουν επιτύχει.

Μερικές φορές το μυαλό μας είναι πολύ αιματηρό. Καθώς ξαπλώνει, αρχίζει να ξυπνά και θυμάται πράγματα που μας εμποδίζουν να κοιμηθούμε. Αυτό το "runrún" μας κρατά ξύπνιοι και, παρόλο που έχουμε δοκιμάσει όλα τα παραπάνω, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε. Μπορεί επίσης να συμβεί ότι είμαστε τόσο αγχωμένοι που δεν συνειδητοποιούμε καν πόσο ένταση είμαστε στο κρεβάτι.

Παρόλο που υπάρχουν λίγες περιπτώσεις στις οποίες η δοκιμή αυτών των στρατηγικών δεν λειτουργεί καθόλου, πρέπει να ειπωθεί ότι ένας από τους τρόπους για να μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει είναι να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο. Αυτός ή αυτή θα ανακαλύψει εάν η αϋπνία οφείλεται πραγματικά σε ψυχολογικό πρόβλημα ή οφείλεται σε άλλη αιτία.

9. Εξαλείψτε τους πόνους στο σώμα

Τα συναισθηματικά προβλήματα συχνά εκδηλώνονται ως πόνος σε όλο το σώμα. Το κεφάλι μας πονάει, το στομάχι μας πονάει, νιώθουμε κράμπες, ζαλίζουμε... δυσάρεστες αισθήσεις που προφανώς δεν έχουν ιατρική εξήγηση.

Μπορεί πραγματικά να είναι εκδηλώσεις ενός υψηλού επιπέδου άγχους που, ακόμη και αν το ελαχιστοποιήσουμε, εξακολουθεί να είναι κάπως προβληματικό. Εάν δεν κάνουμε κάτι, αυτές οι ψυχοσωματικές ενοχλήσεις θα επιδεινωθούν και μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως γαστρεντερικές παθήσεις ή συνεχείς πονοκεφάλους.

10. Τίποτα που δοκιμάσαμε δεν λειτούργησε

Τέλος, ένας από τους λόγους για τη μετάβαση στην ψυχοθεραπεία είναι ότι, αν και φαινομενικά ελεγχόμενοι, έχουν προκύψει προβλήματα που δεν καταφέραμε να ελέγξουμε. Όλα όσα δοκιμάσαμε έχουν αποτύχει. Δεν είναι προβλήματα που θέτουν σε κίνδυνο τη ζωή μας ή τη σωματική ή διανοητική ακεραιότητα, αλλά είναι ενοχλητικά και αρχίζουν να μειώνουν την αυτοεκτίμηση και την επιθυμία μας.

Ίσως προσπαθούμε να περάσουμε τις σπουδές μας και δεν επιτυγχάνουμε με κανέναν τρόπο, ή σε αυτό το έργο πηγαίνει μοιραίο παρά το γεγονός ότι κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να είμαστε ακριβείς στην παράδοση του Αναφορές. Ίσως παρόλο που προσπαθούμε να είμαστε σε καλή διάθεση, αργά ή γρήγορα θα συζητήσουμε με την οικογένειά μας.

Όποια και αν είναι, όλες αυτές οι καταστάσεις είναι παραδείγματα κόκκινων σημαιών για να καλέσετε έναν ψυχολόγο, καθώς μπορεί πραγματικά να υπάρχει πρόβλημα ελέγχου θυμός, γενική υποκίνηση, συμπτώματα σιωπηλής κατάθλιψης και άλλες ψυχολογικές καταστάσεις που, εάν δεν ελέγχονται, μπορούν να καταστρέψουν τη ζωή μας. Διάρκεια Ζωής.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση. (2013). Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών. Πέμπτη έκδοση. DSM-V. Μάστον, Βαρκελώνη.
• Muñoz, A.M. και Novos, M.M. (2012). Λόγοι διαβούλευσης και επεξηγηματικές κλινικές υποθέσεις. Ψυχολογική θεραπεία, 30 (1).