TREC: σε τι βασίζεται και σε τι βασίζεται αυτός ο τύπος θεραπείας;

Μία από τις τρέχουσες γνωστικές-συμπεριφορικές ψυχολογικές παρεμβάσεις που ήταν πιο αποτελεσματικές στην ανάλυση, διαχείριση και αναδιαμόρφωση των δυσλειτουργικών πεποιθήσεων είναι Rational Emotive Behavioral Therapy (RBT), που προτάθηκε στα μέσα του περασμένου αιώνα από τον Albert Ellis.

Η κεντρική θεωρητική της υπόθεση υποστηρίζει ότι είναι κυρίως οι γνωστικές ερμηνείες των καταστάσεων που βιώνει ένα άτομο που προκαλεί μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση.

Με αυτόν τον τρόπο, ανιχνεύοντας την ύπαρξη στρεβλώσεων κατά την εξαγωγή συμπεράσματος ή ιδέας πριν από ένα συγκεκριμένο γεγονός και αντικαθιστώντας αυτές τις σκέψεις με άλλες πιο ρεαλιστικές, η συναισθηματική συνέπεια μπορεί να έχει πιο ορθολογική και ισορροπημένη φύση.

• Σχετικό άρθρο: "Συμπεριφορικές θεραπείες: πρώτο, δεύτερο και τρίτο κύμα"

Τα αξιώματα της TREC σήμερα

Τις δύο τελευταίες δεκαετίες, το TREC έχει εξελιχθεί και τροποποιηθεί σημαντικά. Σε αντίθεση με την αρχική ονοματολογία του (ERT), σήμερα αυτός ο τύπος παρέμβασης δίνει έμφαση πολύ πιο σημαντικά

η σχέση μεταξύ της δομής της γνώσης, του συναισθήματος και της συμπεριφοράς.

Ένα δεύτερο στοιχείο που παίρνει μεγαλύτερη σημασία στην TREC πιο πρόσφατα γίνεται η συνάφεια της γενικής υιοθέτησης μιας φιλοσοφίας της ζωής που αποτελείται από επίγνωση της διαφοροποίησης μεταξύ παράλογων και ορθολογικών γνωρίσεων. Οι τρεις κεντρικές αρχές στις οποίες βασίζεται αυτός ο τύπος φιλοσοφίας της ζωής αντιστοιχούν στα ακόλουθα.

1. Απεριόριστη αυτο-αποδοχή

από αυτό και μετά μια στάση σεβασμού προς τον εαυτό του παραμένει στο άτομο, ανεξάρτητα από το αν η αξιολόγηση των πτυχών που καθορίζουν τη συμπεριφορά ενός τέτοιου θέματος κατηγοριοποιείται ως καλή ή κακή.

2. Η άνευ όρων αποδοχή του άλλου

Οι θετικές ή αρνητικές αξιολογήσεις που κάνει ένα άτομο από άλλους εξαρτώνται από τις δικές τους πεποιθήσεις, τα δικά τους συναισθήματα ή ενέργειες και βασίζονται στις υπάρχουσες αρχές, αξίες και ηθικές πτυχές κοινωνικά. Παρά την επιρροή αυτή, το παγκόσμιο ον του άλλου γίνεται αποδεκτό με συμπόνια και σεβασμό.

3. Η άνευ όρων αποδοχή της ζωής

Ανάλογα με προσωπικούς ή κοινωνικούς στόχους ή στόχους, μπορεί να πραγματοποιηθεί αξιολόγηση ζωτικών συνθηκών, παρόλο που τέτοιες περιστάσεις από μόνες τους δεν κρίνονται, αλλά θεωρούνται και γίνονται αποδεκτές ενεργά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι οι θεραπείες τρίτης γενιάς;"

Οι βασικές αρχές του τρέχοντος TREC

Η θεωρητική βάση που υποστηρίζει το TREC και που επιτρέπει την υιοθέτηση μιας πιο γενικής γνωστικής λειτουργίας προσαρμοστική και λογική, καθώς και η προαναφερθείσα φιλοσοφία της ζωής, προέρχεται από τις ακόλουθες ιδέες κεντρικός.

1. Η συμβολή μεταξύ γενετικού και βιολογικού φορτίου

Είναι ένα στοιχείο που ο άνθρωπος έχει στην προέλευση και το σύνολο των εμπειριών με βάση τα συμφραζόμενα (φυσικό περιβάλλον, διαπροσωπικές σχέσεις και επικρατούσες κοινωνικές αξίες) είναι η αιτία του συστήματος σκέψης και πεποιθήσεων καθενός άτομο.

Μάθηση που προέρχεται από οικογενειακή, ακαδημαϊκή ή επαγγελματική επιρροή, καθώς και από διαπροσωπικές σχέσεις, διαμορφώστε μια συγκεκριμένη προοπτική για να διαβάσετε και να ερμηνεύσετε τον εαυτό σας, τους άλλους και τον κόσμο παγκοσμίως. Ας πούμε ότι είναι ο φακός μέσω του οποίου το άτομο εκτιμά τα πάντα που τον περιβάλλουν. Επομένως, αν και μερικές φορές τέτοιες πεποιθήσεις ή προοπτικές δεν είναι λειτουργικές, τείνουν να εμφανίζονται και να παραμένουν ασυνείδητα, δεδομένου ότι είναι οι αρχές στις οποίες το άτομο είναι συνηθισμένο να δημιουργεί αυτόματο.

Όταν μια σκέψη καταφέρνει να περάσει από τον τομέα των αυτοματισμών στο συνειδητό μέρος, τότε είναι δυνατή η ανάλυση και η ανάκρισή της. Ο στόχος της TREC υπό αυτήν την έννοια γίνεται, ως εκ τούτου, να συνειδητοποιήσουμε, πρώτον, τον τύπο γνώσεις που τίθενται σε κίνηση όταν αντιμετωπίζουν ορισμένες προσωπικές καταστάσεις και σε ποια φύση αντιστοιχούν (λειτουργικές ή όχι).

2. Η μεθοδολογία που χρησιμοποιείται στο TREC

Αυτό είναι θεμελιωδώς επιστημονικό. Αυτό συνεπάγεται σημαντική εκπαίδευση σε μια σειρά τεχνικών που θα ευνοήσουν την υιοθέτηση μιας γενικής γνωστικής λειτουργίας που βασίζεται στη λογική, τον ρεαλισμό και τον ορθολογισμό.

Έτσι, υποθέτοντας ότι μερικές φορές οι προσωπικές καταστάσεις θα είναι λίγο πολύ ευχάριστες, γίνονται αποδεκτές ενεργά ως τέτοιες, αλλά θα αξιολογούνται πάντα με βάση συμπεράσματα που βασίζονται σε γεγονότα και όχι σε υποκειμενικές υποθέσεις. Με άλλα λόγια, η ερμηνεία που το άτομο πρόκειται να μάθει να κάνει με το TREC θα βασίζεται σε υποθέσεις σκέψης που προέρχονται από λογικές, πιθανές και συνεπείς προσεγγίσεις. Αντιθέτως, αυτές οι απίθανες, αντιφατικές ή εύκολα παραποιήσιμες επιλογές θα απορριφθούν.

Αυτή η ικανότητα να τροποποιεί και να προσαρμόζει τις σκέψεις κάποιου με βάση τα στοιχεία και όχι τις υποκειμενικότητες οφείλεται σε ένα ευέλικτο στυλ σκέψης, προσαρμόσιμο, τροποποιήσιμο κ.λπ., το οποίο επαληθεύεται με πειράματα συμπεριφοράς όπου το άτομο εκτίθεται στις παράλογες πεποιθήσεις του για να τα αντιπαραβάλλει επιστημονικώς.

Αυτή η μεθοδολογία στοχεύει στην αντικατάσταση της άκαμπτης και δογματικής συλλογιστικής, όπως για παράδειγμα συμβαίνει με πεποιθήσεις που σχετίζονται με άξια ή ανεπιθύμητα που παραχωρούνται τις συνθήκες ζωής που βιώνουν οι άλλοι ή οι ίδιοι με βάση το καλό ή το κακό τους Ενέργειες; η επιστημονική μέθοδος δεν έχει καμία σχέση με αυτό το είδος θεϊκής δικαιοσύνης που μερικές φορές προορίζεται να εφαρμοστεί για την αξιολόγηση ορισμένων γεγονότων της ζωής.

3. Οι εννοιολογικές διακρίσεις

Σχετικά με το προηγούμενο σημείο, το TREC στοχεύει στο άτομο να μάθει να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ του α προτίμηση (που σχετίζεται με ορθολογικές προσεγγίσεις) και μια απαίτηση (που σχετίζεται με τα αξιώματα δυσλειτουργικός).

Στην πρώτη περίπτωση, η προτίμηση υποδηλώνει μια επιθυμία, που συνεπάγεται την αποδοχή της πιθανότητας να μην υλοποιηθεί.

Στο δεύτερο φαινόμενο, η απαίτηση συνεπάγεται υποχρέωση, αναγκαιότητα, ακαμψία κ.λπ. και δεν μελετά την εμφάνιση άλλων εναλλακτικών επιλογών. Οι τελευταίες είναι αυτές που σχετίζονται συνήθως με την εμφάνιση προσωπικής συναισθηματικής δυσφορίας και συνήθως διατυπώνονται μέσω των γνωστών γνωστικών παραμορφώσεων «πρέπει» ή «πρέπει».

4. Εστίαση στο παρόν

Τέλος, το TREC δίνει έμφαση στις τεχνικές του στον εντοπισμό των δυσλειτουργικών γνωστικών προτύπων του παρόντος, για τα οποία δίνει λίγη σημασία για την προσθήκη τραυματικής αιτιότητας σε γεγονότα που συνέβησαν στην παιδική ηλικία. Το κλειδί βρίσκεται, με μεγάλη πιθανότητα, στην καταστροφική χροιά που το άτομο δημιούργησε εκείνη τη στιγμή για να επεξεργαστεί τις δικές του σκέψεις, όχι τόσο στην ίδια την κατάσταση.

Προφανώς, υποτίθεται ότι υπάρχουν ορισμένα γεγονότα όπως επεισόδια κακομεταχείρισης, κακοποίησης, έντονα ελλείμματα στην ανάπτυξη σημαντικών συνδέσμων που μπορούν να αποτελέσουν αντικειμενικά καταστάσεις τραυματικός. Ωστόσο, σε πολλές άλλες, όχι τόσο ακραίες περιπτώσεις, γίνεται η γνωστική ερμηνεία που γίνεται από αυτή την άποψη ένας από τους αιτιολογικούς παράγοντες του δυσλειτουργικού συστήματος πεποιθήσεων που μπορεί να παρουσιάσει το άτομο στο παρόν.

Συμπερασματικά

Όπως έχει αποδειχθεί, ο τύπος παρέμβασης που παρουσιάζεται παρουσιάζει μια βασική θεωρητική ανάπτυξη με επαρκή αυστηρότητα και θεμέλια για επίτευξη πολύ σημαντικά ποσοστά απόδοσης. Ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο εκτιμά την πραγματικότητά του γίνεται μία από τις θεμελιώδεις πτυχές που προϋποθέτουν την παρουσία μιας προσαρμοστικής και ικανοποιητικής συναισθηματικής κατάστασης.

Έτσι, η βασική μάθηση που επιτρέπει το TREC στο άτομο είναι κυρίως προσανατολισμένη να δημιουργήσει στο άτομο μια αυτο-εικόνα θετικής ικανότητας στη διαχείριση των δικών του σκέψεων και με την ικανότητα που πρέπει να τροποποιηθούν (να υποστηριχθούν ή να απορριφθούν) βάσει των αντικειμενικών στοιχείων που βρέθηκαν Αυτή η νέα μεθοδολογία στη συλλογιστική ευνοεί τελικά ένα ρεαλιστικό, ορθολογικό και, κατά συνέπεια, πιο ισορροπημένο γνωστικό στυλ.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Έλις, Α. (2014). Μπορείς να είσαι ευτυχισμένος. Ορθολογική Συμπεριφορική Θεραπεία για την αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Εκδότης: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Έλις Α. (2013). Πώς να ελέγξετε το άγχος πριν σας ελέγξει. Εκδότης: Paidós Ibérica: Barcelona.