Κορυφαίες 7 πηγές άγχους διακοπών

Οι διακοπές είναι συνήθως μια ευκαιρία αποσύνδεσης και χαλάρωσης... εκτός αν δεν είναι.

Και είναι ότι παρόλο που πρόκειται για μια πτυχή που αγνοούμε, Η περίοδος των διακοπών δεν είναι απαλλαγμένη από στοιχεία ικανά να μας τονίζουν, όσο θεωρητικά έχουμε πολύ λιγότερες υποχρεώσεις και ευθύνες που σχετίζονται με τον επαγγελματία.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια είναι τα πιο σημαντικά από όλα αυτά πηγές άγχους και άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών.

• Σχετικό άρθρο: "Γιατί τόσα πολλά ζευγάρια έχουν συγκρούσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών;"

Κύριες αιτίες άγχους και άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών

Εάν κάτι χαρακτηρίζει τις διακοπές, είναι ακριβώς η ποικιλία των εντύπων που μπορεί να πάρει, γιατί αυτός ο ελεύθερος χρόνος Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών προσαρμόζουμε σε κάθε είδους προτιμήσεις χωρίς να περιοριζόμαστε από τους περιορισμούς του πλαισίου εργασία.

Ωστόσο, εάν επικεντρωθούμε στις εμπειρίες διακοπών που δημιουργούν άγχος, μπορούμε να τις ομαδοποιήσουμε σε διάφορες κατηγορίες ή τύπους που είναι σχετικά συνηθισμένοι. Εδώ θα εξετάσουμε τα πιο σημαντικά.

1. Απογοήτευση και αναποφασιστικότητα που δεν ξέρω τι να κάνω

Κάτι τόσο απλό όσο το να έχεις αμφιβολίες για το τι να ξοδέψεις σε ημέρες διακοπών είναι από μόνη του πηγή άγχους. Σε αυτό πρέπει να προστεθεί η κοινωνική πίεση για να έχετε φανταστικές διακοπές, οι οποίες είναι πρωτότυπες ή υπερβαίνουν τον κανόνα, καθιστώντας το συμβατό με τον προϋπολογισμό που έχουμε.

Αυτό το πρόβλημα μπορεί να οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να πιστέψουν ότι "σπαταλούν το χρόνο τους" εάν δεν κάνουν ταξίδι σε μια εξωτική χώρα ή πολύ διαφορετικοί από τη δική τους, για παράδειγμα, και ότι Πρέπει να ανταποκριθούν σε αυτό που κάνουν οι φίλοι και οι γνωστοί τους (το οποίο με τη σειρά του έχει φιλτραριστεί και εξιδανικευτεί μέσω της χρήσης κοινωνικών δικτύων όπως το Instagram ή Facebook).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Λήψη αποφάσεων: τι είναι αυτό, φάσεις και μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται"

2. Προβλήματα συντονισμού και προγραμματισμού

Προγραμματίστε ταξίδια και οικογενειακές συγκεντρώσεις, πραγματοποιήστε συναντήσεις όταν όλοι πάνε καλά, διαχειριστείτε απρόβλεπτα γεγονότα όπως ακύρωση πτήσεων ή χαμένες αποσκευές... Αυτές οι υλικοτεχνικές και φαινομενικά φανατικές πλευρές μπορούν να είναι μια βόμβα άγχους.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 11 εκτελεστικές λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου"

3. Προβλήματα κατά την αποσύνδεση από την εργασία

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πάρουν το μυαλό τους από τα έργα και τις ευθύνες τους. Παρόλο που δεν εκτελούν τις συνήθεις εργασίες τους, βιώνουν ένα είδος ψυχολογικής αδράνειας Αυτό τους οδηγεί να πιστέψουν ότι πρέπει να προετοιμαστούν για να εργαστούν ή να μην σταματήσουν να παρακολουθούν τι έχουν επιτύχει τους προηγούμενους μήνες.

Ευτυχώς, σταματώντας το κινητό σας τηλέφωνο εργασίας, μην ελέγξετε τα εισερχόμενα του email σας και Το να ταξιδέψετε σε νέα μέρη βοηθάει πολύ στην ανάπτυξη του ερεθίσματος που μας κάνει να σκεφτόμαστε την όψη μας επαγγελματίας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Workaholic: Αιτίες και συμπτώματα του εθισμού στην εργασία"

4. Jet lag

ο jet lag που παράγονται από πτήσεις προς απομακρυσμένες χώρες δημιουργούν μια σειρά φυσικών αλλαγών, μεταξύ των οποίων είναι μια μεγαλύτερη προδιάθεση για να υποφέρετε από άγχος. Αυτό το φαινόμενο διαρκεί αρκετές ώρες, αλλά συνήθως εξασθενεί από μόνο του. καθώς το σώμα εκτίθεται σε ένα νέο πρότυπο δραστηριότητας και έκθεση στο ηλιακό φως.

5. Έλλειψη ποιοτικού ύπνου

Με παρόμοιο τρόπο με το jet lag, Η διακοπή των προγραμμάτων που σχετίζονται με το να έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο συχνά οδηγεί σε υπερβολικό άγχος λόγω έλλειψης ύπνου. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να μην σταματήσετε να ακολουθείτε συγκεκριμένα προγράμματα, ακόμη και αν δεν είμαστε αναγκασμένοι να τους ακολουθήσουμε λόγω της ανάγκης να πάμε στη δουλειά κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών της ημέρας. Επίσης, ο χρόνος που θα κοιμηθούμε δεν πρέπει να αλλάζει πολύ ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας που είμαστε.

• Σχετικό άρθρο: "Δεν είμαι υπνηλία, πρέπει να με ανησυχεί; Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία "

6. Συγκρούσεις σχετικά με τον καταμερισμό καθηκόντων

Η είσοδος σε μια νέα δυναμική του τι πρέπει να κάνετε σε καθημερινή βάση μπορεί να προκαλέσει ορισμένες οικογένειες και ζευγάρια να διαφωνούν για τις ευθύνες που πρέπει να κάνει ο καθένας. Αυτό συμβαίνει επειδή στις διακοπές χάνουμε τις αναφορές και τις "ρουτίνες" που ισχύουν για το υπόλοιπο του έτους.

Το καλύτερο πράγμα για να αποφύγετε αυτό το είδος ταλαιπωρίας είναι να σχεδιάσετε εκ των προτέρων πώς θα είναι η κατανομή των εργασιών, υποθέτοντας ότι η διακοπή της εργασίας συμβαδίζει με νέες ευκαιρίες για να βοηθήσει την υπόλοιπη οικογένεια.

7. Κόπωση από τη γονική μέριμνα και τη φροντίδα των παιδιών

Όπως και κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι οικογένειες με μικρά παιδιά πρέπει να αντιμετωπίζουν κάθε είδους νέες καταστάσεις, ενώ τις φροντίζουν και Τους εκπαιδεύει (αφού περνούν όλες τις ώρες της ημέρας μαζί τους, μη πηγαίνοντας στο σχολείο), αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει προβλήματα άγχους.

Αυτό συμβαίνει ειδικά σε οικογένειες που συνδέονται πολύ με τους ρόλους των φύλων., δεδομένου ότι η ευθύνη της φροντίδας των μικρών στο σπίτι συνήθως ανατίθεται άνισα, βλάπτοντας τις γυναίκες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Κορυφαία 6 προβλήματα για νέους γονείς"

Σας ενδιαφέρει να έχετε υπηρεσίες ψυχοθεραπείας;

Εάν θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη, είτε σε προσωπικές συνεδρίες είτε μέσω της διαδικτυακής θεραπείας, επικοινωνήστε με την ομάδα μας.

Επί Ψυχομάστερ Εργαζόμαστε μέσω των πιο αποτελεσματικών στρατηγικών παρέμβασης και τρόπων, από τη θεραπεία γνωστική-συμπεριφορική στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης, και προσφέρουμε επίσης ψυχιατρική. Μπορείτε να μας βρείτε στο κέντρο μας που βρίσκεται στη Μαδρίτη ή να μας ρωτήσετε σχετικά με τη δυνατότητα πραγματοποίησης συνεδριών μέσω βιντεοκλήσης