Όταν ο σύντροφός σας σας εγκαταλείπει: οι πιο συνηθισμένες σκέψεις και οι λύσεις τους

Αν και πολλοί λένε ότι κανείς δεν πεθαίνει από αγάπη, είναι αλήθεια ότι οι συναισθηματικοί χωρισμοί βιώνονται ως πραγματικές τραγωδίες για όλους εκείνους που τα υποφέρουν και, ακόμη περισσότερο, αν είστε το άτομο που έχει μείνει πίσω.

Εάν περνάτε αυτήν την οδυνηρή στιγμή, λάβετε υπόψη ότι μερικά από τα πράγματα που μπορεί να σας συμβαίνουν είναι τυπικά μια διαδικασία πένθους (μιλάμε για πένθος όταν υπάρχει απώλεια στη ζωή μας και, σε αυτή την περίπτωση, ποιος χάνουμε είναι ο σύντροφός μας).

Είναι πολύ πιθανό να παρατηρήσετε πολύ έντονα συναισθήματα δυσφορίας: πολύ άγχος, μια τεράστια θλίψη και, μια μυριάδα συναισθημάτων και σκέψεων που δεν είχατε μέχρι τώρα και που πιθανώς προκαλούν την πτώση της αυτοεκτίμησής σας.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 φάσεις για να ξεπεραστεί η μονομαχία του χωρισμού ενός ζευγαριού"

Κοινές σκέψεις όταν μας αφήνουν και η σχέση τελειώνει

Ποιες είναι όμως αυτές οι κοινές σκέψεις μετά τον χωρισμό που μας κάνουν να διαλυόμαστε;

1. Κατηγορείς τον εαυτό σου για τις πράξεις σου

Η ενοχή εμφανίζεται εάν βάζετε υπερβολική ευθύνη σε όλα όσα έχετε κάνει (ή δεν έχετε κάνει),

λες και μπορούσες να ελέγξεις τα πάντα και είχες αποτύχει. Αφού αφήνεται, τις περισσότερες φορές, το άτομο κατηγορεί τον εαυτό του ακόμη και για τις αντιδράσεις του συντρόφου με φράσεις όπως «αν δεν το είχα πει αυτό, ο σύντροφός μου θα είχε σκεφτεί διαφορετικά και εγώ δεν θα το έλεγα αριστερά".

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι ενοχή και πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό το συναίσθημα;"

2. Επικεντρώνεστε σε κάποια πτυχή του εαυτού σας που δεν σας αρέσει

Και υποθέτετε ότι είναι φρικτό και γι 'αυτό σας άφησε: "Είμαι πολύ υστερική, είναι φυσιολογικό ότι δεν θέλει να είναι μαζί μου". Ολα αυτά κάνει την αυτοεκτίμησή σας να φαίνεται πολύ κατεστραμμένη όταν είναι πολύ πιθανό να μην είστε δίκαιοι με τον εαυτό σας.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτοαντίληψη: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"

3. Οι πεποιθήσεις ότι δεν θα βρείτε σε κανέναν σαν αυτό

Εμφανίζεται μια υπερβολική εξιδανίκευση του ατόμου, νομίζοντας ότι είναι μοναδική και υπέροχη. Τώρα νομίζεις ότι σου ταιριάζει απόλυτα.

Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις είχατε σκεφτεί ακριβώς το αντίθετο: ότι υπήρχαν πράγματα σε αυτό το άτομο που δεν σας άρεσαν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "12 συμβουλές για την καλύτερη διαχείριση των επιχειρημάτων του ζευγαριού"

4. Ιδανικοποίηση της σχέσης

Όπως και στο προηγούμενο σημείο, επίσης τα καλά πράγματα στη σχέση εκθειάζονται, εμφανίζεται η νοσταλγία για τις όμορφες στιγμές και η ανάμνηση των θετικών πραγμάτων ενώ τα όχι και τόσο καλά που είχαμε με εκείνη τη σχέση ξεχνιούνται.

Να κάνω?

Ευτυχώς, από την ψυχολογία μπορείτε να βρείτε εργαλεία που σας βοηθούν να διαχειριστείτε αυτή τη διαδικασία πολύ πιο εύκολα. Έτσι, αν σας συμβαίνουν όλα αυτά, θα πρέπει να κάνετε μερικά από αυτά τα πράγματα για να ξεφύγετε πριν από αυτή τη δυσφορία που σας καταλαμβάνει:

1. Εργαστείτε για τις πεποιθήσεις σας

Δουλέψτε τις σκέψεις του τύπου "Δεν θα βρω κανέναν σαν εμένα", "Έχασα την ευκαιρία μου" και μια σειρά από άλλα πράγματα σε αυτή τη γραμμή. Όλες αυτές οι σκέψεις που έχετε σχετικά με τη σχέση και τις οποίες λαμβάνετε ως πραγματικότητα εκείνη τη στιγμή είναι τις αιτίες που νιώθετε εκείνη τη μεγάλη δυσφορία, το άγχος και τη θλίψη. Η εργασία σε αυτά είναι το κλειδί για να ξεκαθαρίσετε όλα όσα συμβαίνουν και να αισθανθείτε καλύτερα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 10 τύποι πεποιθήσεων και πώς μιλούν για το ποιοι είμαστε"

2. Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας

Το ότι αισθάνεστε κατώτεροι ή ότι υποτιμάτε τον εαυτό σας δεν πρόκειται να σας βοηθήσει καθόλου, αλλά αντίθετα, θα σας βλάψει.

Μπορεί να μην γνωρίζετε όλα όσα μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σας σήμερα, αλλά η υγιής αυτοεκτίμηση είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της συναισθηματικής ευημερίας. Και οι χωρισμοί είναι ένας από τους παράγοντες που δεν βοηθούν στην ανάκτηση αυτής της αυτοεκτίμησης.

• Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι η αυτοεκτίμηση;»

3. Αναγκάστε τον εαυτό σας να αυξήσει τον κοινωνικό σας κύκλο

Μπορεί στην αρχή να μην σας αρέσει, αλλά είναι σημαντικό να βγείτε έξω. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, αλλά και να αυξήσετε τον κοινωνικό σας κύκλο..

Σε πολλές περιπτώσεις, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα με τον σύντροφό σας, θα έχετε πολλούς κοινούς φίλους και είναι σημαντικό τώρα να βρείτε επίσης έναν κοινωνικό χώρο μόνο για εσάς, χωρίς να γνωρίζετε τον πρώην σας.

4. Πάρτε αποφάσεις

Maybeσως στην αρχή δεν νιώθετε την ικανότητα να το κάνετε πάρει τις καλύτερες αποφάσεις σαφώς; Παρ 'όλα αυτά, Είναι σημαντικό να αποφασίσουμε ποιος δρόμος θα ακολουθήσουμε και ποιες ενέργειες πρέπει να κάνουμε, αφού μερικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε μας δίνει ηρεμία και ψυχική ηρεμία.

Ένας ψυχολόγος, μέσω των κατάλληλων τεχνικών και ερωτήσεων, μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδικασία, βοηθώντας σας να έχετε την προοπτική που μπορεί να μην μπορείτε να έχετε εκείνη τη στιγμή.

5. Ζητήστε βοήθεια αν τη χρειάζεστε

Σήμερα με όλα τα μέσα υπάρχει και εύκολη πρόσβαση σε α ψυχολόγος μέσω διαδικτύουδεν έχει νόημα να επιμηκύνουμε τη διαδικασία του πόνου.

Επί Psychυχολόγος Sandra Bernal Έχουμε τα μέσα και τις απαραίτητες γνώσεις για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε αυτές τις περιόδους τόσο προσωπικά όσο και μέσω βιντεοκλήσης.