10 σημάδια ότι εργάζεστε πολύ σκληρά

Η δουλειά είναι κάτι για το οποίο δεν μπορούμε να παραπονεθούμε, πολύ περισσότερο σε μια εποχή που όλα φαίνονται τόσο αβέβαια. Ο μισθός είναι ευλογία και πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να τον διατηρήσουμε (ή να τον αυξήσουμε).

Ωστόσο, είναι άλλο πράγμα να είσαι επαγγελματίας, εργατικός και υπεύθυνος άνθρωπος που κάνει ό, τι του αντιστοιχεί, και άλλο είναι να εργάζεσαι υπερβολικά, θέτοντας σε κίνδυνο τη σωματική και ψυχική μας υγεία, τις κοινωνικές μας σχέσεις, ακόμη και την ποιότητα της εργασίας μας.

Αυτή μπορεί να είναι η περίπτωσή σας, οπότε μπορεί να σας ενδιαφέρει να δείτε τι είναι 10 σημάδια ότι εργάζεστε πολύ σκληρά Και, αν το κάνετε, ανοίξτε τα μάτια σας και σκεφτείτε σοβαρά να κάνετε ένα διάλειμμα.

• Σχετικό άρθρο: "Burnout (Burning Syndrome): Πώς να το εντοπίσετε και να λάβετε μέτρα"

10 σημάδια ότι εργάζεστε πολύ σκληρά (και τι το προκαλεί)

Η ζωή του εργάτη δεν είναι ένα κρεβάτι από τριαντάφυλλα. Ενώ μπορεί να μας αρέσει πολύ η δουλειά μας, είναι αλήθεια ότι μερικές φορές πρέπει να κάνουμε περισσότερα από όσα είχαμε προγραμματίσει και δεν έχουμε την ελευθερία να παραπονιόμαστε. Στο τέλος της ημέρας, βλέποντας την τρέχουσα κατάσταση, ότι έχουμε δουλειά είναι σχεδόν ένα χαμένο δώρο από τον παράδεισο και παραπονούμενοι για μισθό, θα μπορούσαμε να τον κατατάξουμε ως πρόβλημα του πρώτου κόσμος.

Ωστόσο, συμβαίνει συχνά η απασχόλησή μας να μας απορροφά, αφαιρώντας ώρες από εμάς για να αφοσιωθούμε στο να κάνουμε πιο ευχάριστες δραστηριότητες όπως το να είμαστε με την οικογένεια, τους φίλους ή να τους αφιερώνουμε στη φροντίδα μας και ελεύθερος χρόνος. Το να έχεις υπερωρίες κατά καιρούς είναι συνήθως κακό ποτόΑλλά αν συμβαίνει μόνο μερικές φορές το μήνα ή το πολύ μια εβδομάδα, είναι κάτι που μπορούμε να το χειριστούμε αρκετά καλά.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν το πρόβλημα που συσσωρεύονται εργασίες, αρχίζουν να φροντίζουν υποχρεώσεις που δεν τους αντιστοιχούν και το αφεντικό τους αρχίζει να τις καταχράζει στέλνοντάς τους περισσότερο φόρτο εργασίας από ότι είναι αφή. Ως συνέπεια όλων αυτών, η υγεία των εργαζομένων αρχίζει να υποφέρει και η κοινωνική τους ζωή βλάπτεται επίσης.

Αλλά παρά αυτό, μερικές φορές οι ίδιοι οι εργαζόμενοι δυσκολεύονται να γνωρίζουν ότι εργάζονται πολύ σκληρά. Είτε παρακινημένοι από την ιδέα ότι όσο περισσότερο εργάζονται τόσο πιο αποδοτικοί είναι ή ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να πρέπει να εργάζονται ώρες Επιπλέον συχνά, πολλοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να δουν ότι βρίσκονται σε μια κατάσταση που δημιουργεί πρόβλημα στην κοινωνική τους ζωή και προσωπικός. Για να μην σας συμβεί αυτό, παρακάτω θα δούμε 10 σημάδια ότι δουλεύετε πάρα πολύ.

1. Νιώθεις ότι δεν έχεις ποτέ χρόνο για τον εαυτό σου

Είναι σύνηθες ότι, όταν εργάζεστε πάρα πολύ, νιώθετε ότι έχετε λιγότερο χρόνο για τον εαυτό σας. Αυτό συμβαίνει συχνά χωρίς να το καταλάβετε στην αρχή, είτε επειδή είστε τόσο αφοσιωμένοι στη δουλειά σας είτε επειδή το χρησιμοποιείτε ως καταφύγιο για προβλήματα στη ζωή σας.

Παρ 'όλα αυτά, με την πάροδο του χρόνου αναλαμβάνετε δεσμεύσεις που υπερβαίνουν αυτό που σας αντιστοιχεί, κάνοντας υπερωρίες. Είναι εκείνη η στιγμή στην οποία βλέπετε ότι δεν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας, ούτε να τον περάσετε με την οικογένεια, τους φίλους σας, να τον αφιερώσετε στον ελεύθερο χρόνο ή, ούτε καν, να ανακουφιστείτε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Psychυχολογία της εργασίας και των οργανώσεων: ένα επάγγελμα με μέλλον»

2. Είστε πιο οξύθυμοι και κυκλοθυμικοί

Ένα από τα σημάδια ότι εργάζεστε πολύ σκληρά είναι ότι έχετε γίνει οξύθυμος. Η κούραση, το άγχος, η απογοήτευση από το να μην μπορείς να απολαύσεις τον ελεύθερο χρόνο σου και το βάρος να βλέπεις πολλές εκθέσεις που εκκρεμούν δεν βαρύνουν κανέναν. Προστέθηκε στην κακή διάθεση, σε όλα αυτά προστίθεται η αδεξιότητα, αφού όσο χειρότερα είμαστε σε χειρότερη διάθεση, τόσο χειρότερη είναι η αποτελεσματικότητα και η φροντίδα μας όταν δουλεύουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αλλαγές στη διάθεση: τι είναι και 9 συμβουλές για τον έλεγχο"

3. Δεν μπορείς να χαλαρώσεις

Μπορεί να έχετε ένα μικρό χρονικό διάστημα στις ώρες εργασίας σας στο οποίο μπορείτε να αφιερωθείτε. Ωστόσο, είστε τόσο αγχωμένοι και ανήσυχοι για το πόσο πρέπει να κάνετε και δεν μπορείτε χαλαρώστε, σαν να ήσασταν συνεχώς εν κινήσει, προετοιμασμένοι για την επόμενη παρτίδα αναφορών γράφω.

Αυτό δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα που εκδηλώνεται στα διαλείμματα σας στο γραφείο, αλλά και εκτός των ωρών εργασίας. Γυρίζετε σπίτι και, παρόλο που προσπαθείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας, να ξεκουραστείτε στον καναπέ ή να κοιμηθείτε άνετα στο κρεβάτι σας, δεν είστε σε θέση να ξεκουραστείτε καθόλου. Έχετε το κουμπί σας "ενεργοποιημένο" και δεν υπάρχει τρόπος να το απενεργοποιήσετε.

4. Δεν ξεκουράζεσαι καλά

Ένα άλλο σημάδι ότι εργάζεστε πολύ σκληρά είναι ότι ξυπνάτε κουρασμένοι, ακόμη και με τις προτεινόμενες 8 ώρες ύπνου. Αυτό είναι σύνηθες όταν έχετε τόσο μεγάλο φόρτο εργασίας που ακόμα και στον ύπνο είστε σε ένταση Και, φυσικά, αυτό επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου.

Σε άλλες περιπτώσεις, έχει να κάνει περισσότερο με την ώρα που κοιμάστε, το αποτέλεσμα να έχετε πολλές εκκρεμότητες και που σας κάνουν να μένετε μέχρι αργά στη δουλειά. Δεν είναι το ίδιο να κοιμάσαι στις 10 το βράδυ παρά να το κάνεις στις 2 το πρωί. Όσες ώρες και αν κοιμηθούμε, το σώμα δεν είναι φτιαγμένο για να κοιμόμαστε τόσο αργά.

• Σχετικό άρθρο: «Αϋπνία: ποιος είναι ο αντίκτυπός της στην υγεία μας»

5. Το σώμα σας πονάει

Έχεις τόσο άγχος που Όχι μόνο είστε σε κακή διάθεση και παρατηρείτε πώς καίγεστε συναισθηματικά, αλλά και το σώμα σας επηρεάζεται σωματικά. Η πλάτη, ο λαιμός και οι αρθρώσεις σας πονάνε και δεν ξέρετε πραγματικά γιατί, αλλά από έξω, είναι εύκολο να γνωρίζετε γιατί Το σώμα σας πονάει τόσο πολύ: έχετε τόσο φόρτο εργασίας που το άγχος και το άγχος σας ψυχοσωματίζονται σε σωματική δυσφορία.

Αλλά δεν είναι μόνο οι μύες και οι αρθρώσεις σας που πονάνε. Είναι σύνηθες ότι ως αποτέλεσμα της υπερβολικής εργασίας παρατηρείτε γαστρεντερικά συμπτώματα όπως δυσπεψία και καούρα, καθώς και πονοκεφάλους, ημικρανίες και ζάλη. Και ενώ δεν είναι σίγουρο ότι πρόκειται να πάθετε καρδιακή προσβολή, παρατηρείτε ότι αντλεί τόσο έντονα λόγω του άγχους που φοβάστε ότι θα εκραγεί στο στήθος σας.

6. Ούτε ίχνος διασκέδασης στη ζωή σας

Ο εργαζόμενος που απορροφάται από τη δουλειά του είναι ένα ον που δεν ξέρει πια τι σημαίνει διασκέδαση. Κάνετε τόσα πολλά πράγματα που, όταν τα τελειώσετε, βλέπετε ότι είναι πολύ αργά και δεν έχετε πλέον χρόνο ούτε καν να κάνετε σχέδια με την οικογένειά σας ή φίλους ή για διασκέδαση μόνοι σας, είτε πρόκειται για διάβασμα βιβλίου, είτε για παρακολούθηση τηλεόρασης είτε για παιχνίδι. βιντεοπαιχνίδι.

Η ζωή σας γίνεται βαρετή. Όλα λειτουργούν, λειτουργούν και λειτουργούν και αφήνετε στην άκρη τα χόμπι και άλλες μορφές αναψυχής που είναι αυτά που σας δίνουν ζωή. Δουλεύετε πολύ σκληρά όταν η ζωή σας γίνεται μονοδιάστατη και επίπεδη, απλή και κουραστική.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς να απολαύσετε οικογενειακές διακοπές»

7. Το θέμα συζήτησης είναι δουλειά

Σε άμεση σχέση με το προηγούμενο σημείο, αφού το μόνο που κάνετε είναι δουλειά και περισσότερη δουλειά δεν έχεις κανένα απολύτως θέμα για να μιλήσεις πια. Μπορεί να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας αρκετά καλά στο γραφείο σας λέγοντας ένα αστείο στον σύντροφό σας για κάτι από μια έκθεση ή ένα έργο, αλλά αυτό το εργασιακό χιούμορ δεν έχει νόημα εκτός του χώρου εργασίας σας. Για τους φίλους, τον σύντροφο, τα παιδιά και άλλους γνωστούς σας έχετε γίνει μονοθεματικοί.

8. Νιώθεις ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα

Είτε επειδή τα αφεντικά σας έχουν δουλέψει πάρα πολύ, είτε επειδή απλά έχετε οργανωθεί λίγο άσχημα, νιώθετε ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα για να ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις σας.

Οι υπερωρίες έχουν γίνει κανονικό μέρος της δουλειάς σας και παρόλο που πρέπει να μιλήσετε με κάποιον για να αφαιρέσετε τον φόρτο εργασίας σας, που ήδη συνορεύει με το καταχρηστικό, προτιμάτε να συνεχίσετε να κάνετε ό, τι σας έχουν αναθέσει, ακόμη και αν σας προκαλεί άγχος όταν βλέπετε ότι διαρκεί περισσότερο από ό, τι είχατε μελετημένος.

9. Η λίστα των υποχρεώσεών σας συνεχίζει να αυξάνεται

Ανεξάρτητα από το αν είστε οργανωμένος άνθρωπος ή όχι, η αποδοχή όλων όσων σας ανατίθενται στη δουλειά κάνει τη λίστα των υποχρεώσεών σας να συνεχίσει να μεγαλώνει, λογικά. Στην αρχή της εργάσιμης ημέρας, όλα θεωρούνται προσιτά, καθώς όλες οι υποχρεώσεις και τα καθήκοντα που δεσμεύεστε να εκτελέσετε θα είναι σε θέση να εκτελεστούν.

Στη συνέχεια, οι ώρες περνούν και ανακαλύπτετε ότι είναι ανθρωπίνως αδύνατο να τελειώσετε τα πάντα στη λίστα υποχρεώσεών σας σε μια μέρα, έτσι εξοικονομείτε κάτι για την επόμενη μέρα. Το πρόβλημα έρχεται ότι θα σας δώσουν εργασίες, τόσο υποχρεωτικές όσο και επιπλέον, καθιστώντας το σωρό των εργασιών που ήταν ήδη μεγάλο μέχρι τώρα, ακόμη περισσότερο. Εάν αυτό δεν σας κάνει να δείτε ότι εργάζεστε πάρα πολύ, δεν ξέρω πολύ καλά τι θα σας κάνει να δείτε ...

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας στη δουλειά: 12 συμβουλές (και τι πρέπει να αποφύγετε)"

10. Νιώθεις ότι δεν θα προλάβεις ποτέ

Τέλος, ως ένδειξη ότι εργάζεστε πολύ σκληρά είναι ότι αισθάνεστε ότι δεν θα προλάβετε ποτέ, παρά το γεγονός ότι αφιερώνεις πολλές υπερωρίες στη δουλειά σου, θυσιάζεις μέρος της ανάπαυσής σου, είστε αγχωμένοι και παρατηρείτε πώς κάνετε πολλά πράγματα κάθε μέρα.

Προστέθηκε σε όλα τα προηγούμενα σημεία, αυτό μπορεί να είναι η τελευταία σταγόνα και να σας κάνει να καταλάβετε ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα ή ακόμη και ζητήστε από το αφεντικό σας να επιβραδύνει και να μας δώσει λιγότερη δουλειά. Μπορεί ακόμη και να χρειαστείτε επειγόντως διακοπές, γιατί όχι μόνο έχετε πολύ δουλειά, αλλά αν δεν ανακτήσετε δυνάμεις, δύσκολα θα προλάβετε.