Θεραπεία ζευγαριών για να ξεπεράσει τις συγκρούσεις που προκύπτουν στις διακοπές

Οι διακοπές συνήθως μας προσκαλούν να σκεφτούμε την ξεκούραση, τον ελεύθερο χρόνο ή ακόμα και τη διασκέδαση και νέες διεγερτικές εμπειρίες.

Ωστόσο, δεν είναι όλα τα οφέλη. Για ορισμένες οικογένειες και ζευγάρια, αυτή η αλλαγή στις συνήθειες και το να περνάτε πολύ περισσότερο χρόνο μαζί μπορεί να κλιμακώσει τις συγκρούσεις. Επομένως, σε αυτό το άρθρο Θα κάνουμε μια σύντομη ανασκόπηση των τρόπων με τους οποίους η θεραπεία ζευγαριών βοηθά στην υπέρβαση των συγκρούσεων που προκύπτουν κατά την περίοδο των διακοπών.

• Σχετικό άρθρο: "Ποιος είναι ο στόχος της θεραπείας ζευγαριών;"

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η θεραπεία ζευγαριών;

Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η θεραπεία ζευγαριών περιλαμβάνει την εκτέλεση καθηκόντων αξιολόγησης και παρέμβασης λύσει προβλήματα σχέσης που επηρεάζουν έναν γάμο ή μια ερωτοτροπία. Είναι μια μορφή ψυχολογικής παρέμβασης που οργανώνεται σε αρκετές εβδομαδιαίες συνεδρίες στις οποίες πρέπει να παρευρίσκονται και τα δύο μέλη του ζευγαριού και η οποία διαρκεί μερικούς μήνες.

Η επίλυση συγκρούσεων είναι ένας από τους πυλώνες αυτού του τύπου θεραπείας

, και δεν περιορίζεται σε ό, τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια συναντήσεων με τον ψυχολόγο ή τον ψυχολόγο. μέρος της δουλειάς μας ως επαγγελματιών επιστήμης της συμπεριφοράς είναι να «εκπαιδεύσουμε» τους ανθρώπους δεξιότητες όπως διαχείριση συζητήσεων, σωστή επικοινωνία, ρύθμιση της απογοήτευσης και του θυμού, και συν.

Με άλλα λόγια, η επίσκεψη σε θεραπεία ζευγαριών δεν σημαίνει την ύπαρξη διαιτησίας ψυχολόγου που θα βοηθήσει στην επίλυση συζητήσεων κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. διδάσκει επίσης πώς να εσωτερικεύσετε και να εφαρμόσετε αυτές τις δεξιότητες στο σπίτι, μεταξύ των συνεδριών και αφού ολοκληρωθεί η διαδικασία παροχής συμβουλών.

Πώς βοηθά η θεραπεία ζευγαριών να ξεπεράσει τις συγκρούσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια των διακοπών;

Στη θεραπεία ζευγαριών, η εξατομικευμένη προσοχή προσφέρεται και προσαρμόζεται σε κάθε περίπτωση, και γι 'αυτό δεν εφαρμόζονται πάντα όλες οι αποτελεσματικές τεχνικές και στρατηγικές που βοηθούν στην υπέρβαση των συγκρούσεων; μόνο εκείνα που είναι απαραίτητα σύμφωνα με όσα έχουν δει στη φάση της αξιολόγησης.

Τούτου λεχθέντος, ας δούμε ποιοι είναι μερικοί από τους πιο χρήσιμους και χρησιμοποιούμενους πόρους στη θεραπεία ζευγαριών για να βοηθήσουμε άτομα που μαλώνουν πολύ ή δεν ξέρουν πώς να επιλύσουν τις συγκρούσεις συμφερόντων τους.

1. Σας διδάσκει να εντοπίζετε τις ουσιαστικές αιτίες των επιχειρημάτων

Πολλές φορές, όταν μαλώνετε, Τείνουμε να θεωρούμε δεδομένο ότι το πρόβλημα είναι στον τρόπο ζωής του άλλου ατόμου, λες και η αιτία του προβλήματος ήταν κάτι που έχει προκύψει αυθόρμητα στο μυαλό του.

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχουν στοιχεία του περιβάλλοντος ή της κατάστασης που προκαλούν τουλάχιστον εν μέρει αυτήν τη σύγκρουση, και διευκολύνετε να εμφανίζεστε ξανά και ξανά σε συνομιλίες.

Στη θεραπεία ζευγαριών, οι άνθρωποι βοηθούν να παρακολουθούν αυτά τα σημάδια ότι κάτι μπορεί να επηρεάζει από το πλαίσιο, και να το λάβουμε υπόψη αυτό (ανεξάρτητα από το αν χρησιμεύει ή όχι για να δικαιολογήσει τη συμπεριφορά των κάποιος).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "12 συμβουλές για την καλύτερη διαχείριση των επιχειρημάτων του ζευγαριού"

2. Βοηθά στη βελτίωση των δεξιοτήτων διαχείρισης θυμού

Η ικανότητα να διοχετεύει θυμό και απογοήτευση Είναι το κλειδί για τη σωστή διαχείριση των σχέσεων. Για το λόγο αυτό, αυτός είναι συχνά ένας από τους τομείς παρέμβασης στη θεραπεία ζευγαριών.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ρύθμιση: έτσι εξημερώνουμε τη διάθεσή μας»

3. Επιτρέπει την ενίσχυση της διεκδικητικότητας

Πολλές συγκρούσεις προκύπτουν ως αποτέλεσμα της μη ύπαρξης ενός υψηλού επιπέδου διεκδικητικότητας, δηλαδή της ικανότητας να πούμε αυτό που είναι απαραίτητο αυτή τη στιγμή κατάλληλο, παρά το γεγονός ότι μπορεί να είναι άβολο ή ότι μπορεί να αισθάνεται άσχημα, προσπαθώντας να προσαρμόσει το μήνυμα σε αυτό που γνωρίζουμε για το άλλο άτομο, δείχνοντας ενσυναίσθηση.

Μερικές φορές, υπάρχει μια τάση να μην θέλετε να περάσετε από αυτό το κακό ποτό και το σημαντικό πράγμα που πρέπει να επικοινωνηθεί είναι κρυμμένο, ώστε αργά ή γρήγορα να «εκραγεί» προκαλώντας επιχειρήματα και δυσάρεστες εκπλήξεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διεκδικητικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"

4. Σας βοηθά να συνδυάσετε την ατομικότητά σας με τη ζωή ως ζευγάρι

Οι διακοπές είναι μια περίοδο κατά την οποία είναι φυσιολογικό ο καθένας να θέλει να μπορεί να αφοσιωθεί σε αυτό που του αρέσει. Ως εκ τούτου, η γνώση του τρόπου διαπραγμάτευσης χρόνων και δραστηριοτήτων είναι απαραίτητη για μια υγιή σχέση.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να εφαρμόσετε τους κανόνες της συνύπαρξης στο σπίτι"

5. Εκπαιδεύστε τη χρήση της ενεργού ακρόασης

Κατα δευτερον, είναι απαραίτητο τόσο να ακούμε πραγματικά όσο και να κάνουμε γνωστό ότι πραγματικά ακούμε.

Το να δείξετε στο άλλο άτομο ότι αυτό που λένε έχει αξία έχει μεγάλη επίδραση στη διατήρηση αυτού του συναισθηματικού δεσμού. Για το λόγο αυτό, η θεραπεία ζευγαριών διδάσκεται να ακολουθεί τις αρχές της ενεργού ακρόασης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ενεργή ακρόαση: το κλειδί για την επικοινωνία με τους άλλους"

6. Διδάσκει να κάνει δίκαιη κατανομή δραστηριοτήτων

Τέλος, ένας άλλος από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την πρόληψη και τη διαχείριση των συγκρούσεων έχει να κάνει με να μην υπερφορτώνει ένα από τα άτομα στη σχέση.

Η επίτευξη ισορροπίας υποχρεώσεων και ευθυνών έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία.

• Σχετικό άρθρο: "Κορυφαίες 14 δεξιότητες διαπραγμάτευσης"

Lookάχνετε για υπηρεσίες ψυχοθεραπείας;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη, σας καλούμε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Επί Psychυχοεργαλεία Δουλεύουμε εδώ και χρόνια στους τομείς της περίθαλψης ασθενών, οικογενειών και ζευγαριών και εκπαίδευσης για άτομα και εταιρείες.

Μπορείτε να βασιστείτε σε εμάς προσωπικά στο κέντρο μας στη Βαρκελώνη, καθώς και διαδικτυακά μέσω βιντεοκλήσης.