Πώς να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας; 8 συμβουλές

Όπως φαίνεσαι; Πώς νιώθετε για τον εαυτό σας; Τι πιστεύετε ότι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς; Πιστεύετε ότι είστε ικανοί να επιτύχετε αυτό που θέλατε να κάνετε; Πιστεύετε ότι αγαπάτε τον εαυτό σας αρκετά;

Εάν οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις ήταν αρνητικές, μπορεί να χρειαστεί να αναπτύξουμε υγιή αυτοεκτίμηση, η οποία δεν είναι παρά μια θετική και εποικοδομητική εκτίμηση του εαυτού μας.

Η καλή αυτοεκτίμηση είναι το θεμέλιο της αυτοπεποίθησης. Αυτό θα μας επιτρέψει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις με μεγαλύτερη ασφάλεια, να υιοθετήσουμε μια πιο χαρούμενη στάση απέναντι στη ζωή και θα μας κάνει να αναπτυχθούμε με έναν πιο προσαρμοστικό τρόπο στην καθημερινή μας ζωή. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να μάθουμε να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας;

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός σου"

Χτίζοντας αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση χτίζεται από μικρή ηλικία με βάση την επιβεβαίωση και την αξιολόγηση που λαμβάνουμε από πρόσωπα εξουσίας, όπως οι γονείς, οι δάσκαλοι ή οι ηγέτες μας. και η ανάπτυξή του θα επηρεάσει τον τρόπο αντιμετώπισης καταστάσεων κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής: στις κοινωνικές μας σχέσεις, στην αντιμετώπιση προκλήσεων κ.λπ.

Είναι πιθανό σε περιόδους σύγχυσης και αντιξοότητας, όπως αποτυχία σε σχέση ή απώλεια εργασίας, μας οδηγεί να αμφιβάλλουμε για την ικανότητά μας να αποκατασταθούμε και να αναδυθούμε, και επομένως, μπορεί να επηρεαστούν.

Ωστόσο, και παρά το γεγονός ότι η αυτοεκτίμηση χτίζεται από την παιδική ηλικία, μπορούμε να το δουλέψουμε στην ενήλικη ζωή για να αγαπήσουμε ο ένας τον άλλον και νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας σε 6 βήματα"

Τι να κάνετε για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας;

Όταν η αυτοεκτίμηση δεν λειτουργεί, μπορεί να εμφανιστούν μεταξύ άλλων καταστάσεις όπως συμπτώματα κατάθλιψης, διατροφικές διαταραχές, άγχος και κοινωνική φοβία. Θέλετε να ξεκινήσετε να την εκπαιδεύετε; Αν ναι, σημειώστε και συνεχίστε να διαβάζετε ...

1. γνώρισε τον εαυτό σου

Κάντε μια διανοητική και συμπεριφορική σάρωση για προσδιορίστε τις ικανότητες και τις προσπάθειές σας και να τα εκτιμήσετε. Κάντε μια λίστα με όλα όσα έχετε πετύχει και κάντε τον εαυτό σας υπερήφανο. Κρατήστε αυτόν τον κατάλογο κοντά για στιγμές αυτο-ερωτήσεων. Επιπλέον, αναγνωρίστε τις κύριες αδυναμίες σας και προκαλέστε τον εαυτό σας να τις εργαστεί.

Όλοι το έχουμε ακόμα κι αν δεν το δείχνουμε σε άλλους. Ωστόσο, μην έχετε εμμονή με την επίτευξη της τελειότητας. η αναζήτησή σας δεν είναι παρά η έλλειψη αποδοχής.

2. Προκαλέστε τις ανησυχίες σας και πραγματοποιήστε τα όνειρά σας

Το έχουμε δει η επικύρωση είναι σημαντική όταν χτίζετε υγιή αυτοεκτίμηση και αποδέχεστε τον εαυτό σας. Όλοι έχουμε όνειρα, οπότε αμφισβητήστε τον εαυτό σας και εργαστείτε καθημερινά για να τα πραγματοποιήσετε.

Όταν νιώσετε ότι σιγά σιγά τα πετυχαίνετε, θα νιώσετε ότι ξεπερνάτε τον εαυτό σας με προσπάθεια και θα έχετε έναν μεγάλο λόγο να επικυρώσετε τον εαυτό σας. Κάντε τα πράγματα να συμβούν και μην παρασυρθείτε από «αυτό που συμβαίνει», πολύ περισσότερο από το τι σκέφτεστε για εσάς, ακόμη και την οικογένεια ή τους φίλους σας. Θυμηθείτε αυτή τη φράση του Will Smith στην ταινία του In Pursuit of Happiness: «Ποτέ μην αφήσετε κανέναν να σας πει ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι. Αν έχεις όνειρο, κράτα το ».

3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, συγκρίνετε τον εαυτό σας

Μην προσπαθήσετε να αντιγράψετε μια ζωή που δεν είναι δική σας ή ένα άτομο που δεν είστε εσείς. Είσαι εσύ, και ο άλλος είναι ο άλλος. έχεις τις στιγμές σου και ο άλλος έχει τις δικές του. Όλοι έχουμε γεννηθεί και χτιστεί από διαφορετικό καλούπι και με διαφορετικές περιστάσεις? το άτομο με το οποίο πρέπει να συγκρίνεις τον εαυτό σου είναι ο εαυτός σου. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε πάντα πίσω στη γραμμή της ζωής σας και θυμηθείτε όλη την πρόοδο που έχετε δημιουργήσει.

4. Φροντίστε τον εσωτερικό σας διάλογο

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να κουβαλάνε έναν εχθρό που δεν σταματά να τον σαμποτάρει με λεκτικές λέξεις όπως «δεν είσαι ικανός», «δεν μπορείς», «θα το κάνεις λάθος, μην προσπαθείς»... Βάλε τις σκέψεις σου υπέρ σου και χτίστε έναν σύμμαχο που θα σας πει «είστε ικανοί», «δοκιμάστε το και αν δεν αποδώσει, τίποτα δεν συμβαίνει, θα μάθετε και θα καταφέρετε να πετύχετε».

Ελέγξτε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας, δημιουργώντας έναν πιο θετικό και προσαρμοστικό λόγο, έτσι ώστε τα συναισθήματά σας να είναι πιο ευχάριστα και να επιτυγχάνετε τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας.

5. Επαινέστε τον εαυτό σας και ζητήστε από άλλους επίσης επαίνους

Ενισχύστε τον εαυτό σας θετικά όταν πετύχετε τους προτεινόμενους στόχους σας, όσο ελάχιστο κι αν είναι. Επιλέξτε μερικά άτομα από τον κύκλο εμπιστοσύνης σας και ζητήστε τους σχόλια για τα έργα και τις προκλήσεις σας. Όπως είπαμε, για να χτίσουμε την αυτοεκτίμηση είναι επίσης σημαντικό τα σημαντικά άτομα στο περιβάλλον μας να μας επικυρώνουν.

6. Ενισχύστε το ταλέντο σας

Αν βάλουμε ένα πουλί σε ένα κλουβί για όλη του τη ζωή, πιστεύετε ότι αν το αφήσουμε, θα ξέρει να πετάει; Επομένως, αναπτύξτε αυτό που λειτουργεί για εσάς. Δεν σημαίνει ότι δεν αφοσιώνεσαι σε αυτό που σου αρέσει ή ότι σταματάς να κάνεις πράγματα που σου αρέσουν μόνο και μόνο επειδή «δεν είσαι καλός σε αυτό».

Ωστόσο, είναι σημαντικό όταν εντοπίζουμε τις δεξιότητες στον εαυτό μας, είτε εξασκώντας ένα συγκεκριμένο αθλητισμός ή μαγείρεμα, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο σε αυτή τη δραστηριότητα για να την αναπτύξετε και να νιώσετε καλά όταν είναι ας αποδώσουμε.

7. Φροντίστε το περιβάλλον με το οποίο περιβάλλεστε

Προσπαθήστε να προσεγγίσετε άτομα που έχουν αυτοπεποίθηση. και έχουν πετύχει τους στόχους τους. Παρατηρήστε τη γλώσσα τους, τον τρόπο που επικοινωνούν και τη συμπεριφορά τους και προσπαθήστε να τους κάνετε πρότυπο για εσάς. Μείνετε μακριά ή προσπαθήστε να περιορίσετε ορισμένες συνομιλίες με άτομα που δεν σας εκτιμούν και είναι κακή επιρροή. Θυμηθείτε την ανάρτηση

8. δώσε χρόνο στον εαυτό σου

Η διαδικασία ανάπτυξης υγιούς αυτοεκτίμησης απαιτεί χρόνο και υπομονή. Μην απελπίζεστε ή ρίχνετε πετσέτα όταν κάνετε λάθη: μάθετε να βλέπετε την αποτυχία ως ευκαιρία ανάπτυξης και όχι ως αποτυχία. Είμαστε άνθρωποι και όλοι κάνουμε λάθος. Όταν οι άνθρωποι πετυχαίνουν βλέπουμε μόνο την επιτυχία τους. Ωστόσο, η προσπάθεια, η αφοσίωση και οι αποτυχίες είναι επίσης εκεί, αλλά δεν είναι τόσο εύκολα παρατηρήσιμες.

Νιώθουμε δυνατοί μπροστά στις αντιξοότητες ή την επίτευξη των στόχων μας;

Η αυτοεκτίμηση είναι σαν ένας μυς: αν δεν τον ασκήσουμε, μπορεί να ατροφεί. Θέλουμε τους κοιλιακούς μας να είναι ο μόνος δυνατός μας μυς; Η εκτίμηση για εμάς πρέπει να είναι η μεγαλύτερη δύναμη που έχουμε, καθώς θα είναι σύμμαχός μας να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι με τον εαυτό μας και, γενικά, με τη ζωή που έχουμε χτίσει χάρη σε αυτόν. Αγάπα τον εαυτό σου