Αγάπη για τον εαυτό: λόγοι για να το καλλιεργήσετε και πώς να το κάνετε σε 5 βήματα

Η αγάπη για τον εαυτό σας είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό για να απολαύσετε ψυχολογική ευεξία. Ό, τι κι αν γίνει, αν δεν το εκτιμήσουμε, δεν θα έχει νόημα ούτε θα συμβάλει στο να μας κάνει να νιώσουμε καλά για το ποιοι είμαστε.

Ωστόσο, η αγάπη για τον εαυτό είναι κάτι που συνήθως αντιμετωπίζεται με πολύ στρεβλό τρόπο, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι το θεωρούν ως αποτέλεσμα. να επιτύχουμε ορισμένους ζωτικούς στόχους που όλοι υποτίθεται ότι μοιραζόμαστε: να είμαστε δημοφιλείς, να έχουμε μια ορισμένη αγοραστική δύναμη, να έχουμε την ικανότητα να είμαστε ελκυστικοί, και τα λοιπά. Αυτό είναι μια ψευδαίσθηση, όπως θα δούμε.

• Σχετικό άρθρο: "Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας: 10 κλειδιά για να το πετύχετε"

Γιατί είναι σημαντική η αγάπη για τον εαυτό;

Η αγάπη για τον εαυτό, που σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση, είναι κάτι που οδηγεί όλο το θετικό συναισθηματικό φορτίο που συνδέεται με την αυτοαντίληψη μας. Ας πούμε ότι από τη μία έχουμε πληροφορίες για το ποιοι είμαστε και τι έχουμε κάνει σε αυτό που ήμασταν τη ζωή, και από την άλλη έχουμε τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το είδος αυτοβιογραφίας και αυτή την έννοια του Εαυτού.

Η αγάπη για τον εαυτό μας μπορεί να είναι τόσο σημαντική που θα μας οδηγήσει να αλλάξουμε ριζικά το σύντομο, μεσαίο και μακροπρόθεσμα αν πιστεύουμε ότι αυτό που κάνουμε εδώ και πολύ καιρό, ακόμα κι αν το κάνουμε καλά, δεν μιλά καλά για το ποιος είναι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να το ακούμε και να ρυθμίζουμε καλά τα συναισθήματα που το μεσολαβούν όταν μας παρέχουν «ποτήρια» με τα οποία κρίνουμε τον εαυτό μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός σου"

Πώς να αυξήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας: 5 συμβουλές

Πρώτα απ 'όλα, λάβετε υπόψη ότι η αγάπη για τον εαυτό σας δεν είναι κάτι που καλλιεργείται απλά με ενδοσκόπηση και προβληματισμό. Αυτή η ψυχολογική πτυχή είναι μέρος της συναισθηματικής διάστασης του ανθρώπου, η οποία υπερβαίνει την ικανότητά μας να χρησιμοποιούμε τη λογική, στη λογική. Ενώ η δύναμη της λογικής μπορεί να βοηθήσει, δεν αρκεί από μόνο του για να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση. Αυτό φαίνεται ήδη στο πρώτο άκρο της σειράς που θα αναθεωρήσουμε παρακάτω.

1. Βαθμολογήστε την ομάδα αναφοράς σας

Η αυτοεκτίμηση εξαρτάται πάντα από το ποια είναι η ομάδα αναφοράς μας. Αν θεωρήσουμε δεδομένο ότι η κανονικότητα, για παράδειγμα, εντάσσεται σε μια ελίτ ομάδα φοιτητών του Χάρβαρντ, σε περίπτωση μη επίτευξης των ακαδημαϊκών στόχων ότι οι άλλοι φτάνουν θα κάνουν ένα χτύπημα στην αυτοεκτίμησή μας, αφού σε αυτόν τον κοινωνικό κύκλο αυτό είναι κάτι που εκτιμάται ιδιαίτερα, ειδικά λόγω του χαρακτήρα του ανταγωνιστικός.

Ωστόσο, έχοντας ακριβώς τις ίδιες ικανότητες και προσωπικότητα, θα μπορούσαμε να έχουμε πολύ καλή αυτοεκτίμηση σε ένα άλλο πλουσιότερο και πιο ετερογενές κοινωνικό περιβάλλον. Το κλειδί είναι αυτό τον τρόπο κοινωνικοποίησης και τους χώρους που επιλέγουμε να κοινωνικοποιηθούμε, δημιουργούμε το πλαίσιο αναφοράς από το οποίο αρχίζουμε να αξιολογούμε τις δικές μας ικανότητες. Ανεξάρτητα από το αν κάνουμε το δεύτερο με ορθολογικό τρόπο ή όχι, το πρώτο είναι κάτι πέρα ​​από τη λογική.

Έτσι, πρώτα απ 'όλα, αξιολογήστε εάν το πλαίσιο αναφοράς σας είναι επαρκές ή εάν δημιουργεί προσδοκίες που δεν είναι ρεαλιστικές. Δεν πρόκειται για αύξηση ή μείωση του επιπέδου. Είναι επίσης να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε εάν αυτά τα προσωπικά χαρακτηριστικά στα οποία οι άνθρωποι σε αυτά τα κοινωνικά περιβάλλοντα προσπαθούν να αποδώσουν αξία είναι κάτι που έχει πραγματικά νόημα για εμάς. Για παράδειγμα, στην περίπτωση των φοιτητών του Χάρβαρντ, οι βαθμοί που αποκτώνται μπορεί να έχουν μεγάλη σημασία, αλλά αυτό το κριτήριο μπορεί να μην έχει δεν αξίζει τίποτα σε έναν άλλο κοινωνικό κύκλο στον οποίο το κυριότερο είναι η δημιουργικότητα, ακόμη και οι κοινωνικές δεξιότητες και η αίσθηση χιούμορ.

Εν ολίγοις, η αγάπη για τον εαυτό επηρεάζεται πολύ από την ομάδα αναφοράς και τον τρόπο που θα ήμασταν εμείς εκτιμώνται σύμφωνα με τα κριτήριά τους, αλλά μπορούμε επίσης να εκτιμήσουμε εάν η ομάδα αναφοράς μας ικανοποιεί ή όχι.

2. Μείνετε μακριά από αιώνια αρνητικούς ανθρώπους

Υπάρχουν άνθρωποι των οποίων η στρατηγική για την κοινωνικοποίηση συνίσταται στη δημιουργία κάνουν τους άλλους να αισθάνονται άσχημα με τον εαυτό τους. Μπορεί να ακούγεται σαν κάτι που δεν έχει νόημα, αλλά στην πραγματικότητα ακούγεται, εάν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Εάν δημιουργηθεί μια σχέση σχέσης στην οποία το άτομο δέχεται συνεχή κριτική από άλλους, δημιουργείται η ιδέα ότι αυτός που επικρίνει έχει έχει μεγάλη αξία το να μπορείς να "βλέπεις" αυτές τις ατέλειες στους άλλους, και ότι το να μένεις δίπλα τους είναι ένας τρόπος να αποκτήσεις αξία στα μάτια των άλλων. το υπόλοιπο.

Αυτοί οι τύποι κοινωνικών δεσμών, φυσικά, λειτουργούν ως υποθήκη για την αυτοεκτίμηση. λαμβάνετε συνεχώς δωρεάν και περιττές κριτικές απλά από συνήθεια, και σε αντάλλαγμα αποκτάτε ένα υποτιθέμενο πλεονέκτημα εάν λειτουργεί μόνο εφόσον μένετε κοντά στο άλλο άτομο.

Ο τερματισμός αυτών των τύπων σχέσεων, είτε με φυσική αποστασιοποίηση από το άτομο είτε με τη διευκόλυνση της αλλαγής του, είναι απαραίτητος, έτσι ώστε η αυτοεκτίμηση να μην συνεχίζει να φθείρεται.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματικά βαμπίρ: 7 προσωπικότητες που κλέβουν τη συναισθηματική σας ευεξία"

3. Αξιολογήστε τα δυνατά και αδύνατα σημεία τους

Έχοντας κυριολεκτικά επισημάνει εκείνα τα χαρακτηριστικά μας που ερμηνεύουμε ως ατέλειες και αυτά που πιστεύουμε ότι είναι θετικά, μας βοηθά έχουμε μια αναφορά για την αρχική μας κατάσταση.

Χάρη σε αυτό, θα είναι ευκολότερο να εντοπιστούν εκείνες οι στιγμές στις οποίες βρίσκεται η συναισθηματική μας κατάσταση του παρόντος παραμορφώνοντας περαιτέρω την αυτοαντίληψή μας, η οποία είναι ήδη κάπως κινητή και αυθαίρετος.

Για παράδειγμα, αν πιστεύουμε ότι η ικανότητά μας να ακούμε και να συζητάμε βαθιά είναι καλή, αλλά συμβαίνει κάτι που μας κάνει να αισθανόμαστε άσχημα και το βλέπουμε και αυτό ως ατέλεια, έχουμε λόγους να πιστεύουμε ότι δεν είναι σωστό συμπέρασμα. Και αν συμβεί κάτι που μας οδηγεί να σκεφτούμε ένα χαρακτηριστικό που εμφανίζεται ως ατέλεια σε αυτό το μητρώο, θα είναι ευκολότερο να σκεφτούμε τους περιορισμούς του, δεδομένου ότι δεν αποτελεί το σύνολο αυτού που είμαστε, αφού πολλά άλλα παρόμοια χαρακτηριστικά μοιράζονται την ίδια ιεραρχία με αυτήν στον κατάλογο των ελαττωμάτων και δυνάμεις.

4. Μαθαίνω

Η αγάπη για τον εαυτό μας καλλιεργείται επίσης κάνοντας κάτι που μας δείχνει ότι προοδεύουμε. Εάν πιστεύουμε ότι οι κοινωνικές μας δεξιότητες είναι κακές και ότι αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει, το απλό γεγονός της εργασίας σε αυτήν την πτυχή θα μας κάνουν να σκεφτούμε καλύτερα για τον εαυτό μας, αφού μας δίνει τη δυνατότητα να επαληθεύσουμε πρόοδος.

5. Να γνωρίσεις κόσμο

Όσο περισσότερα άτομα συναντάτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να γνωρίσετε αυτούς με τους οποίους συνδέεστε, και ότι βλέπουν μέσα μας ιδιότητες που οι άλλοι δεν είδαν. Όπως είδαμε, κάποιος σκέφτεται τον εαυτό του βασικά από τα επίθετα και τις σημασιολογικές κατηγορίες που έχει συνηθίσει να χρησιμοποιεί με άλλους. Εάν οι λέξεις και οι έννοιες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αναφερθούν στις θετικές μας ιδιότητες χρησιμοποιούνται ελάχιστα σε έναν κοινωνικό κύκλο, είναι απίθανο να τις παρατηρήσουμε.