Δυσθυμία: πώς να το διαφοροποιήσετε από την κατάθλιψη;

Οι καταθλιπτικές διαταραχές έχουν αυξηθεί μετά την πανδημία του ιού COVID-19, ακόμη και σε παιδιά και εφήβους.

Συνήθως συνδέουμε τη θλίψη με την κατάθλιψη, αλλά είναι δυνατό να κάνουμε διάκριση μεταξύ θλιβερών καταστάσεων που όλοι μπορούμε να βιώσουμε ως προσαρμοστικά και τις διαφορετικές καταθλιπτικές διαταραχές που μπορούν δώσε στον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να γίνει ορατό και να γνωρίζουμε αυτό το τόσο συχνό πρόβλημα, αφού μας επιτρέπει να εντοπίσουμε τα συμπτώματα και να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια όταν απαιτείται.

Η δυσθυμία ή η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή είναι λίγο γνωστή, αλλά πολύ διαδεδομένη καταθλιπτική διαταραχή στην κοινωνία. Καθώς τα συμπτώματα είναι λιγότερο έντονα από τη μεγάλη κατάθλιψη, είναι πιο δύσκολο για τον ασθενή να το εντοπίσει. περιβάλλον ή το ίδιο το άτομο, να μπορεί να εξελίσσεται για χρόνια χωρίς να λαμβάνει βοήθεια επαγγελματίας.

Ωστόσο, η δυσθυμία έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής των ανθρώπων, δημιουργώντας προβλήματα υγείας, στις κοινωνικές σχέσεις και στην εργασία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι διαταραχών διάθεσης"

Τι είναι πραγματικά η δυσθυμία;

Η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή (δυσθυμία) είναι μια διαταραχή με χρόνια πορεία και μικρότερη ένταση από τη μεγάλη κατάθλιψη. Αποτελείται από μια καταθλιπτική διάθεση τις περισσότερες ημέρες για τουλάχιστον δύο χρόνια, Συνοδεύεται από διαταραχές ύπνου, χαμηλή ενέργεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη συγκέντρωσης, δυσκολίες στη λήψη αποφάσεων ή / και αισθήματα απελπισίας.

Η δυσθυμία συνήθως έχει ηλικία έναρξης πριν από τη μεγάλη κατάθλιψη, η οποία αρχίζει συχνά στην εφηβεία ή τη νεολαία ύπουλα, γεγονός που αποτελεί ένδειξη μιας πιο χρόνιας πορείας. Σε σχέση με τις διαφορές φύλου, ο επιπολασμός είναι υψηλότερος στις γυναίκες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μεγάλη κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Πώς μπορώ να ξέρω εάν έχω δυσθυμία;

Τα συμπτώματα της δυσθυμίας μπορεί να ποικίλλουν με την πάροδο των ετών σε εμφάνιση και ένταση. Τείνουν να προκαλούν δυσφορία και επηρεάζουν τη σωστή εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων. Μεταξύ των συχνότερων είναι τα ακόλουθα:

• Απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες
• Αίσθημα κενού ή θλίψης
• Απελπισία
• Ελλειψη ενέργειας
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτοκριτική, συναισθήματα αναξιότητας και ενοχής
• Δυσκολίες συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
• Μείωση της δραστηριότητας και της παραγωγικότητας
• Ευερέθιστο
• Κοινωνική απομόνωση
• Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες
• Διαταραχές ύπνου

Να διαγνωστεί με επίμονη καταθλιπτική διαταραχή τα προαναφερθέντα συμπτώματα πρέπει να επιμένουν για τουλάχιστον δύο χρόνια σε ενήλικες ή ένα έτος σε εφήβους και παιδιά. Στο τελευταίο, τα συμπτώματα της δυσθυμίας μπορεί να περιλαμβάνουν καταθλιπτική διάθεση και ευερεθιστότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

Μπορεί η δυσθυμία να επηρεάσει την κοινωνική λειτουργία;

Παρά το γεγονός ότι δεν αποτελεί κεντρικό σύμπτωμα των καταθλιπτικών διαταραχών, τόσο η κοινωνική λειτουργία όσο και η ικανότητα διατήρησης και απόλαυσης των σχέσεων διακυβεύεται με τα συμπτώματα της δυσθυμία. Οι πιο σημαντικές είναι η ανεδονία, η έλλειψη κινήτρων και η απώλεια ενδιαφέροντος. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με επίμονη καταθλιπτική διαταραχή έχουν συχνά φτωχότερες στενές σχέσεις και λιγότερο ικανοποιητικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Οι κύριες αλλαγές στην κοινωνική λειτουργία προέρχονται από τη μείωση της επιθυμίας για επικοινωνία, την αυξημένη ευαισθησία στην απόρριψη ή αρνητική αξιολόγηση, προβλήματα συναισθηματικής ταυτοποίησης και μειωμένη ικανότητα εύρεσης αποτελεσματικών λύσεων στα προβλήματα διαπροσωπική.

Οι δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της διαταραχής και αποτελούν έναν από τους κύριους στόχους της θεραπείας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι κορυφαίες 7 αιτίες τοξικών σχέσεων"

Μπορεί να εμφανιστεί δυσθυμία με άλλες ψυχικές διαταραχές;

Η βιβλιογραφία επιβεβαιώνει ότι η συννοσηρότητα σε αυτή τη διαταραχή είναι κοινή, ειδικά με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και άλλες αγχώδεις διαταραχές, καθώς και με διαταραχή χρήσης ουσιών.

Μεταξύ των διαταραχών άγχους, η διαταραχή κοινωνικού άγχους και η γενικευμένη διαταραχή άγχους έχουν βρεθεί ότι είναι οι συχνότερα συνδεόμενες με τη δυσθυμία. Επιπλέον, εκτιμάται ότι το 10% των ατόμων με δυσθυμία καταλήγουν να εμφανίζουν μεγάλη κατάθλιψη.

Και ποιες είναι οι αιτίες;

Η αιτιολογία της διαταραχής δεν είναι ακόμη σαφής, αλλά ο πολυπαραγοντικός χαρακτήρας του έχει μελετηθείΜε άλλα λόγια, η δυσθυμία μπορεί να προέλθει από την αλληλεπίδραση βιολογικών, κοινωνικών και ψυχολογικών παραγόντων. Σε βιολογικό επίπεδο, έχουν παρατηρηθεί επιδράσεις στις δομές του εγκεφάλου όπως η αμυγδαλή, ο ιππόκαμπος, ο προμετωπιαίος φλοιός και ο πρόσθιος φλοιός του δακτύλου. καθώς και ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων και το νοραδρενεργικό σύστημα.

Σε ψυχοκοινωνικό επίπεδο Έχει διαπιστωθεί ότι η εμπειρία αγχωτικών γεγονότων κατά την παιδική ή νεανική ηλικία μπορεί να προδιαθέτει για δυσθυμία. Σε κοινωνικο-οικογενειακό επίπεδο, η δυσθυμία έχει συσχετιστεί με την έλλειψη συντρόφου ή / και την απώλεια ή τον χωρισμό των γονέων στην παιδική ηλικία.

Οι παράγοντες ευπάθειας που έχουν παρατηρηθεί είναι: ιστορικό κατάθλιψης σε συγγενείς πρώτου βαθμού, διαταραχή χρήσης ουσιών και αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας.

Πώς εργάζεστε στη θεραπεία;

Η θεραπεία για τη δυσθυμία είναι παρόμοια με εκείνη της μείζονος κατάθλιψης, με τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία να είναι η θεραπεία εκλογής για δυσθυμία με ήπια συμπτώματα.

Για μέτρια και σοβαρά επεισόδια, ο συνδυασμός των γνωστική συμπεριφορική θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή. Η ψυχοθεραπευτική παρέμβαση έχει τους ακόλουθους κύριους στόχους:

• Η βελτίωση της διάθεσης, η μείωση συμπτωμάτων όπως η αναιμία, η αδυναμία να βιώσουν ή να αντιληφθούν θετικά γεγονότα και απελπισία, μεταξύ άλλων.
• Ενεργοποίηση συμπεριφοράς, καθιέρωση μιας σειράς δραστηριοτήτων με σκοπό την ανάκτηση των ευχάριστων περιοχών της ζωής.
• Ο εντοπισμός δυσλειτουργικών πεποιθήσεων και συμπεριφορών και η επακόλουθη αντικατάστασή τους από πιο προσαρμοστικές.
• Διαχείριση του άγχους και εκμάθηση κατάλληλων στρατηγικών αντιμετώπισης για προσαρμογή σε άλλες κρίσεις ή δυσκολίες.
• Εκπαίδευση σε κοινωνικές και επικοινωνιακές δεξιότητες για την ανάπτυξη ικανοποιητικών κοινωνικών αλληλεπιδράσεων που μειώνουν την απομόνωση.
• Αποτελεσματική και λειτουργική επίλυση προβλημάτων και λήψη αποφάσεων.

Συγγραφέας: Carla Carulla, ψυχολόγος παιδιών και εφήβων στην Elisabet Rodríguez Psicologia i Psicopedagogia.