Σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Οι σχέσεις αγάπης μπορεί να είναι ένα τρενάκι συναισθημάτων. Στιγμές ευφορίας μπορούν να ακολουθηθούν σύντομα από κακές εποχές που χαρακτηρίζονται από κρίσεις ζευγαριών.

Γι' αυτό, κατά καιρούς, εμφανίζεται κάτι που θα μπορούσαμε να ονομάσουμε «σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς».. Φυσικά, δεν πρόκειται για ασθένεια, αλλά για ένα σύνολο συμπτωμάτων που συμβαδίζουν με έναν έντονο συναισθηματικό πόνο που από την άλλη πλευρά, δεν είναι τόσο ασυνήθιστο σε όλη τη διάρκεια της ζωής και βιώνεται από πολλούς, πολλούς ανθρώπους τη μια ή την άλλη στιγμή. άλλα.

Τώρα, το γεγονός ότι το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς δεν είναι ασθένεια δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια ανακούφισης των συνεπειών του. είναι απολύτως θεμιτό να επιθυμούμε να είμαστε καλά και να γλυτώσουμε από πολλά δεινά. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να ξεκινήσουμε με έναν ορισμό.

Τι είναι το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς;

Το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς είναι το σύνολο των ψυχολογικών καταστάσεων και διαδικασιών με τις οποίες εκφράζεται η δυσφορία που προκαλείται από μια ερωτική απογοήτευση ή μια κατάρρευση ζευγαριού.

Μπορεί να εμφανιστεί, για παράδειγμα, σε περιπτώσεις αγάπης που δεν ανταποκρίνεται, αφού συνειδητοποιήσει α απιστία, ή όταν ανακαλύπτουμε ότι το άτομο για το οποίο νιώθουμε κάτι δεν είναι αυτό που αρχικά πιστεύαμε.

Τελικά, το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς αποτελείται από συναισθηματικά και φυσιολογικά στοιχεία (όπως άγχος και στρες), γνωστικές (όπως επαναλαμβανόμενες σκέψεις) και συμπεριφορικές (όπως η επιθυμία σωματικής επανασύνδεσης με αυτό το άτομο ή κάποια νευρικά τικ που παράγονται από το άγχος).

• Σχετικό άρθρο: "Έρωτας και έρωτας: 7 εκπληκτικές έρευνες"

Πώς να αισθανθείς ξανά καλά μετά από μια απογοήτευση

Όπως πάντα, κατά την παρέμβαση στο ψυχολογικό πρόβλημα υπάρχουν πιο συγκεκριμένες πτυχές που πρέπει να μελετηθούν κατά περίπτωση και άλλες πιο γενικές. Τα πρώτα, σε περίπτωση που η ενόχληση είναι πολύ έντονη και επίμονη, θα ήταν χρήσιμο να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια του ψυχοθεραπεία, αλλά σε πολλές άλλες περιπτώσεις είναι δυνατό να εστιάσετε σε ορισμένους βασικούς κανόνες, ώστε ο συναισθηματικός πόνος να μειωθεί πιο αποτελεσματικά μέσω στρατηγικών που εφαρμόζετε μόνοι σας.

Ας δούμε μερικές από τις πιθανές καταστάσεις στις οποίες μπορεί να εμφανιστεί το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς

1. Το μονόπλευρο διάλειμμα

Σε περιπτώσεις που ο σύντροφός μας έχει λύσει τη σχέση μονομερώς, υπάρχουν δύο πράγματα που προκαλούν δυσφορία: το το γεγονός ότι δεν απολαμβάνεις τη συντροφιά του συντρόφου με τον συνηθισμένο τρόπο και, ταυτόχρονα, την αναποφασιστικότητα για το τι να κάνεις κάνω.

Όσον αφορά το τελευταίο, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, είναι καλύτερο να υποθέσουμε όλοι ως γεγονός ότι η σχέση έχει λήξει και ότι δεν είναι στο χέρι μας να αποκαταστήσουμε τους δεσμούς από πριν. Πίστεψε ότι μπορεί κανείς να κάνει τον άλλον να επιστρέψει και όλα συνεχίζουν όπως ήταν στις καλύτερες εποχές όχι μόνο είναι παράλογο? έχει κτητική άποψη για το άλλο άτομο.

Επομένως, σε αυτό το σενάριο, οι προσπάθειές μας θα πρέπει να επικεντρωθούν στο να επιστρέψουμε στο να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, ανεξάρτητα από το αν είμαστε σε μια σχέση ή όχι. Αυτό το άρθρο μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς:

2. Απιστία και γνωστική ασυμφωνία

Τόσο στις περιπτώσεις στις οποίες το άλλο άτομο έχει διαπράξει απιστία (εννοείται ως παράβαση των θεμελιωδών διαθήκης πάνω στην οποία έχει οικοδομηθεί η σχέση) και στην οποία ανακαλύπτεται μια όψη του άλλου που δεν γνωρίζαμε και που απορρίπτουμε, η ιδέα είναι Παρόμοια: υπάρχουν νέες πληροφορίες που δεν ταιριάζουν με τις πεποιθήσεις μας σχετικά με αυτό με το οποίο πιστεύαμε ότι σχετίζεται.

Αυτό το φαινόμενο της «έλλειψης προσαρμογής» μεταξύ των ιδεών ονομάζεται γνωστική ασυμφωνία και μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αναλογιστούμε το σύστημα πεποιθήσεων στο οποίο βασίζεται η ιδέα μας για τη σχέση και να δούμε αν αυτό που γνωρίζουμε τώρα είναι ασυμβίβαστο με τα συναισθήματά μας. Για να γίνει αυτό, για παράδειγμα, μπορούμε να εξερευνήσουμε εναλλακτικές εξηγήσεις σχετικά με το τι συμβαίνει, μερικά που χρησιμεύουν για να καταλήξουμε σε συμπέρασμα αντίθετο από αυτό που κρατάμε αρχικά.

Έπειτα, κρίνουμε ποια από τις εξηγήσεις είναι πιο λογική και περιγράφει καλύτερα την πραγματικότητα, με πιο απλό τρόπο και χωρίς να αφήνουμε τόσες πολλές ελευθερίες. Αυτό το σύστημα πεποιθήσεων, το οποίο μπορεί να είναι ή να μην είναι νέο, θα είναι το καταλληλότερο για να ενσωματώσει αυτές τις νέες πληροφορίες και να ενεργήσει ανάλογα.

3. Αγάπη χωρίς ανταπόκριση

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς όταν δεν έχει υπάρξει καν πραγματική σχέση.

Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντικό επικεντρωθείτε στην αποφυγή αβάσιμων και παράλογων πεποιθήσεων υπονομεύουν την αυτοεκτίμησή μας, κάτι που μπορεί να συμβεί επειδή, χάνοντας τα μάτια μας ένα πιθανό μελλοντικό σενάριο που είχε ενθουσιασμένοι, μπορούμε να το αντιληφθούμε ως προσωπική απώλεια, κάτι που μιλά στον εαυτό μας για «έχουμε απέτυχε".

Πρέπει να εξετάσουμε τι συνέβη και τον τρόπο με τον οποίο οι προσδοκίες μας μας έκαναν να αρχίσουμε σταδιακά να ζούμε ένας φανταστικός κόσμος στον οποίο η σχέση του ζευγαριού έχει ήδη αρχίσει να υπάρχει (πολύ πριν συμβεί στον κόσμο πραγματικός).

Με τον ίδιο τρόπο, πρέπει να αναρωτηθούμε γιατί θα πρέπει να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή μας εάν δεν χτιστεί μια σταθερή σχέση. με το συγκεκριμένο άτομο; Εξάλλου, πολλοί άνθρωποι ζουν τέλεια χωρίς καν να τη γνωρίζουν ή να τη γνωρίζουν από την όραση. κανείς δεν είναι προορισμένος να συναντήσει ένα συγκεκριμένο άτομο και όχι οι άλλοι.