Επιστροφή στο σχολείο: Μας επηρεάζει ακόμη και στην ενήλικη ζωή;

Το καλοκαίρι είναι συνήθως περίοδος διακοπών, ταξιδιών, λίγων υποχρεώσεων... αλλά, όπως όλα, τελειώνει κάποια στιγμή.

Είναι υπέροχο που απολαμβάνουμε την περίοδο των διακοπών και την ελευθερία σχεδίων που μας επιτρέπει ο καλός καλοκαιρινός καιρός, αλλά δεν χρειάζεται να δαιμονοποιήσουμε ούτε την επιστροφή στη ρουτίνα. Όταν επιστρέφουμε στη δουλειά, είναι ξεκάθαρο ότι ερχόμαστε σε επαφή με συναισθήματα που δεν μας είναι ευχάριστα.

Αρχικά, αρχίζουμε να προσδοκούμε πώς θα είναι η επιστροφή στη δουλειά, ότι θα πρέπει να ξυπνήσουμε ξανά νωρίς, να τηρήσουμε ένα πρόγραμμα, να κάνουμε πράγματα που δεν τα νιώθουμε… και όλα αυτά κάνουν την τεμπελιά να φαίνεται, αυτή η αίσθηση ότι την επόμενη μέρα θα είναι δύσκολο για εμάς πάνω από.

Επιπλέον, όταν μαζεύουμε πολλή δουλειά για την επιστροφή από τις διακοπές, μπορεί να νιώθουμε κάποιο άγχος και να έχουμε την αίσθηση ότι δεν θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε ό, τι μας έρθει.

Παρά τον ελεύθερο χρόνο και την απόλαυση του καλοκαιριού και των διακοπών, Δεν είναι λίγοι εκείνοι που αναφέρουν ότι στο τέλος του καλοκαιριού τους λείπει ήδη να επιστρέψουν λίγο στη ρουτίνα τους

, στην τάξη, στις συνήθειές τους και στη σταθερότητα της καθημερινότητας.

Θυμάστε όταν ήσασταν παιδί και, παρόλο που νιώθατε λίγο τεμπέλης, είχατε ενθουσιαστεί να επιστρέψετε στο σχολείο; Ήταν καιρός να συναντηθείτε με φίλους, να κυκλοφορήσετε βιβλία, να ανακαλύψετε ποιος θα ήταν ο νέος σας δάσκαλος… Εδω είναι μερικά προτάσεις για να κάνετε την «πίσω στο σχολείο» σας λίγο πιο συναρπαστική.

• Σχετικό άρθρο: «Κλειστά για διακοπές! Η ψυχολογική ανάγκη για ξεκούραση»

Επιστροφή στη ρουτίνα μετά τις διακοπές: προσμονή vs. πραγματικότητα

Η τεμπελιά και το άγχος είναι πολύ συνηθισμένα όταν επιστρέφετε στο σχολείο, αλλά… ** Γνωρίζετε ότι πολλές φορές είναι πιο παρόντες τις μέρες πριν επιστρέψουν στη δουλειά παρά την ημέρα που επιστρέφουμε; **

Το μυαλό τείνει να προβλέπει όλα όσα πρόκειται να συμβούν και, επιπλέον, να πιστεύει ότι θα είναι κάτι φρικτό. Μας προετοιμάζει να βάλουμε τον εαυτό μας στις χειρότερες καταστάσεις... Το μυαλό είναι απαισιόδοξος!

Αυτός ο τρόπος αξιολόγησης του μέλλοντος έχει να κάνει πολύ με την εξέλιξή μας ως είδος. Η προετοιμασία για το χειρότερο μας επέτρεψε να προστατευτούμε από πολλούς κινδύνους σε όλη την ιστορία μας ως ανθρώπινα όντα. Τώρα δεν είμαστε πλέον σε επαφή με όλους αυτούς τους κινδύνους, αλλά συνεχίζουμε να φοβόμαστε μια κακή απάντηση από έναν συνάδελφο, μια εργασία για την οποία αισθανόμαστε ανίκανοι ή τον θυμό ενός αφεντικού.

Θυμηθείτε ότι το μυαλό σας είναι πολύ πιθανό να προσδοκά ότι η ημέρα που θα επιστρέψετε στη ρουτίνα σας θα είναι χειρότερη από ό, τι θα είναι στην πραγματικότητα. Μόλις είστε στη δουλειά, αναλάβετε δράση και η μέρα σας θα κυλήσει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Προληπτικό άγχος: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία»

Ρουτίνα αγάπης και μίσους

Η λέξη «ρουτίνα» μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές χροιές στην κουλτούρα μας. Ωστόσο, όταν μας λείπει η υποχρέωση, δηλαδή όταν η καθημερινότητά μας δεν έχει δομή, μπορεί να τη χάσουμε.

Είναι απαραίτητο να ξεφύγουμε από αυτήν την καθημερινή ατζέντα, από τις υποχρεώσεις και να αφοσιωθούμε στην ξεκούραση και την απόλαυση κατά τη διάρκεια των διακοπών. αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι μπορούμε να απολαύσουμε ξεκούραση επειδή γίνεται για περιορισμένο χρονικό διάστημα και, επομένως, βιώνεται σαν κάτι εξαιρετικό που πρέπει να στριμωχτεί στο μέγιστο.

Μετά από λίγο όλα επιστρέφουν στην τάξη τους και ο καθένας στη θέση του. Η επιστροφή στη ρουτίνα δεν χρειάζεται να είναι αρνητική. Η επιστροφή μας στο σχολείο μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία για να επαναλάβουμε τις καθημερινές μας συνήθειες ή να συμπεριλάβουμε αυτές που προτείνουμε εδώ και καιρό..

Τις διακοπές τείνουμε να παραμελούμε τη διατροφή μας, σταματάμε να αθλούμαστε, δεν δομούμε τις ώρες ύπνου μας... Όταν τελειώσει η καλοκαιρινή περίοδος, είναι καιρός να επιστρέψουμε ή να αρχίσουμε να κάνουμε αυτό που μας φαίνεται καλό, το οποίο μας βοηθά να διατηρήσουμε την καλή υγεία και παρέχει δομή στην εβδομάδα μας.

• Σχετικό άρθρο: «10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σου ισορροπία»

κατάθλιψη μετά τις διακοπές;

Στις αρχές Σεπτεμβρίου μπορεί να βιώσουμε μια μικρή πτώση της διάθεσης και κάποιο άγχος. Στο τέλος της ημέρας, φύγαμε από εκείνη την όαση που λέγεται «διακοπές» στις οποίες δεν υπάρχουν πολλές υποχρεώσεις, έχουμε πολύ ελεύθερο χρόνο και όλες οι δραστηριότητες είναι φτιαγμένες για να τις απολαύσουμε.

Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν πρέπει να του δίνεται ένα τόσο παθολογικό όνομα όπως «κατάθλιψη μετά τις διακοπές». Δεν είναι κλινική κατάθλιψη, πολύ μακριά από αυτό. Είναι απλώς μια φυσιολογική αντίδραση σε μια αλλαγή στην καθημερινή μας κατάσταση.

Σχεδιάστε τη δική σας επιστροφή στο σχολείο

Είναι φυσιολογικό να δυσκολευόμαστε να ξεκινήσουμε τις πρώτες μέρες, να νιώθουμε εξαντλημένοι και να μας λείπουν οι διακοπές. Μερικές φορές αυτή η ύφεση μπορεί να μας φέρει δυσάρεστα συναισθήματα και ένα αίσθημα ότι δεν έχουμε ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε τις δραστηριότητες της ρουτίνας μας. Τι μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφίσουμε την επίδραση που έχει αυτό σε εμάς;

1. Ξεκινήστε από την αρχή

Φτάνεις στη δουλειά, ανοίγεις το email σου και βρίσκεις το δίσκο γεμάτο. Επιπλέον, έχετε δέκα τηλεφωνήματα από συναδέλφους και ανωτέρους που σας ζητούν να λύσετε κάτι και δεν έχετε ανοίξει ακόμα το ημερολόγιο για την εβδομάδα... Σας ακούγεται οικείο;

Είναι φυσιολογικό ότι μετά από μερικές εβδομάδες απουσίας από τη δουλειά μας, μαζεύουμε πολλή δουλειά και κάνουμε ένα βουνό τόσο μεγάλο που δεν ξέρουμε καν από πού να ξεκινήσουμε. Η αντιμετώπιση του πιο επείγοντος μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε τον φόρτο εργασίας σας. Επίσης, δεν μπορείτε να λύσετε είκοσι εργασίες αν δεν ξεκινήσετε με μία από αυτές. Πάρτε λοιπόν το πρώτο και προχωρήστε με αυτό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

2. Μόνο η δράση σας θα σας βγάλει από τον κύκλο

Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μεγάλο όγκο εργασίας ταυτόχρονα, μπορούμε να έχουμε την αίσθηση ότι δεν μπορούμε να το χειριστούμε.

Το να σκεφτόμαστε και να σχεδιάζουμε πώς θα λύσουμε τα πάντα μπορεί να βοηθήσει, αλλά πρέπει να προσέχουμε να μην οραματιζόμαστε απλώς πώς θα κάνουμε τα πράγματα. Οι καταστάσεις επιλύονται μόνο με δράση.

• Σχετικό άρθρο: "Μηρυκασμός: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος της σκέψης"

3. Μην ξεχνάτε ότι ο ελεύθερος χρόνος υπάρχει ακόμα

Ναι είναι τέλος καλοκαιριού αλλά έχετε ακόμα τις μέρες και τις ώρες εργασίας σας. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να συνεχίσετε να φροντίζετε αυτόν τον ελεύθερο χρόνο, κάνοντας πράγματα που έχουν νόημα για εσάς και σας φέρνουν ευεξία.

4. Κλείστε χρόνο για τον εαυτό σας

Όταν φτάνει το φθινόπωρο, δεν βρισκόμαστε μόνο με επαγγελματικές υποχρεώσεις. Θέλουμε επίσης να επανασυνδεθούμε με ανθρώπους που δεν έχουμε δει όλο το καλοκαίρι, να κάνουμε κάποιες δουλειές που αφήνουμε σε εκκρεμότητα κ.λπ.

Φαίνεται ότι ξαφνικά η ατζέντα έχει κορεστεί! Μην ξεχνάτε τον εαυτό σας, φροντίστε τον εαυτό σας και αφιερώστε λίγο χρόνο. Το φθινόπωρο είναι μια εξαιρετική περίοδος για αυτοφροντίδα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "23 χόμπι για να κάνετε στο σπίτι και να διασκεδάσετε"

5. Πάρτε μαζί σας μερικές από τις καλοκαιρινές σας συνήθειες

Τις διακοπές τροποποιούμε τις συνήθειές μας. Μερικοί εκμεταλλεύονται την ευκαιρία για να διαβάσουν περισσότερα, να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στο αγαπημένο τους άθλημα ή να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο με μέλη της οικογένειας.

Είναι αλήθεια ότι με την επιστροφή στη ρουτίνα δεν μπορούμε να διατηρήσουμε όλες τις δραστηριότητες που κάνουμε το καλοκαίρι, αλλά Είμαι βέβαιος ότι με κάποιο τρόπο μπορείτε να λάβετε μέρος από αυτό στην καθημερινότητά σας, προσαρμόζοντάς το στο πλαίσιο, το πρόγραμμά σας και τις περιστάσεις σας.

Το πλαίσιο αλλάζει... το ίδιο κι εμείς!

Η επιστροφή στο σχολείο φέτος έχει κάποιες πολύ σημαντικές ιδιαιτερότητες. Πολλές θέσεις εργασίας είναι και πάλι πρόσωπο με πρόσωπο, η επιδημιολογική κατάσταση βελτιώνεται και φαίνεται ότι Δεν είναι μόνο επιστροφή στην κανονικότητα, φαίνεται ότι πλησιάζουμε στα παλιά κανονικός.

Αν και a priori αυτά είναι καλά νέα, Για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι οδυνηρό ή αγχωτικό και οι συνήθεις συμπεριφορές τους δεν προσαρμόζονται πλέον σε αυτό το μεταβαλλόμενο πλαίσιο. Προσαρμοζόμαστε σε μια νέα πραγματικότητα και είναι φυσιολογικό να εμφανίζεται κάποια δυσφορία.

Αν δείτε ότι η επιστροφή σας στο σχολείο είναι πολύ δύσκολη και ότι μετά από μερικές εβδομάδες δεν μπορείτε να προσαρμοστείτε σε όλες αυτές τις αλλαγές, Σας προσκαλούμε να ελέγξετε προς ποια κατεύθυνση κινείστε, ποια πράγματα σας βοηθούν και ποια όχι και ποια πράγματα μπορείτε να αλλάξετε για να βελτιώσετε ρουτίνα. Σίγουρα ένας από τους ψυχολόγους μας μπορεί να σας βοηθήσει!