Οι συνέπειες της μη διαχείρισης προβλημάτων άγχους στη ζωή μας

Το άγχος είναι ένα στοιχείο που αποτελεί μέρος της φυσικής λειτουργίας του σώματός μας. Όσο ενοχλητικό κι αν είναι μερικές φορές, το άγχος δεν χρειάζεται να είναι πρόβλημα, πόσο μάλλον ψυχολογική διαταραχή. Είναι απλώς ένας μηχανισμός προσαρμογής που μας βοηθά να είμαστε προετοιμασμένοι να ενεργούμε γρήγορα σε βασικές καταστάσεις.

Ωστόσο, τα προβλήματα υπερβολικού άγχους είναι πραγματικότητα. Μερικές φορές, αγχώνουμε τόσο πολύ που λειτουργεί εναντίον μας και όχι υπέρ μας. Και όταν πρέπει να ζήσουμε μια εμπειρία όπως αυτή, είναι καλύτερο να αναλάβουμε δράση για το θέμα το συντομότερο δυνατό. Ας δούμε γιατί μια ανασκόπηση των συνεπειών της μη παρέμβασης σε προβλήματα άγχους.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι άγχους και οι αιτίες τους»

Οι κύριες συνέπειες της μη επίλυσης προβλημάτων άγχους

Αυτοί είναι οι τρόποι με τους οποίους το υπερβολικό άγχος βλάπτει την ποιότητα της ζωής μας μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, εάν δεν λάβουμε μέτρα για τον μετριασμό του.

1. Στη διατήρηση υγιεινών συνηθειών

Ένας από τους τομείς της ζωής στους οποίους ο αντίκτυπος του υπερβολικού ψυχολογικού στρες αντικατοπτρίζεται πιο ξεκάθαρα έχει να κάνει με τις συνήθειές μας αυτοεξυπηρέτησης. δηλαδή πώς τρώμε, πώς φροντίζουμε την υγιεινή μας, πώς διατηρούμε τη φόρμα μας και πώς εξασφαλίζουμε επαρκή ποιοτικό ύπνο.

Καθώς, αφενός, το υπερβολικό άγχος μας κάνει να επικεντρωνόμαστε στον πιο ακραίο βραχυπρόθεσμο τρόπο, και από την άλλη τείνει να μας «παραλύει» ψυχολογικός μηρυκασμός (δηλαδή η τάση να σκεφτόμαστε ξανά και ξανά για αυτό με το οποίο έχουμε εμμονή ή ανησυχούμε), Είναι πολύ συνηθισμένο ότι σε καταστάσεις όπως αυτή τείνουμε να αναβάλλουμε συνεχώς ενέργειες όπως να μαγειρέψετε κάτι υγιεινό, να κοιμηθείτε τη σωστή ώρα, να κάνετε ντους όταν είναι ώρα κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «10 ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

2. Στη σωματική υγεία

Αυτού του είδους οι ψυχολογικές αλλοιώσεις ή επηρεάζουν μόνο τη σωματική μας υγεία μέσω της επιρροής τους στις ενέργειες αυτοφροντίδας μας. επί πλέον, Μπορούν επίσης να καταστρέψουν τη λειτουργία του σώματός μας με άμεσο τρόπο, μέσω φυσιολογικών ή οργανικών διεργασιών γενικά. Όταν συμβαίνει αυτό, μιλάμε για σωματοποιήσεις, που είναι προβλήματα υγείας στα οποία η Η ψυχολογική δυσφορία αντανακλάται μέσω σωματικών σημείων και συμπτωμάτων: πόνος στο στομάχι, κνησμός το δέρμα, πονοκεφάλους, και τα λοιπά.

Οι σωματοποιήσεις είναι μια από τις πιο κοινές συνέπειες των προβλημάτων άγχους όταν διατηρούνται για σχετικά μεγάλες περιόδους και παρόλο που οι μηχανισμοί δεν είναι γνωστοί που μετατρέπουν το άγχος σε σωματική δυσφορία, πιστεύεται ότι έχει να κάνει με τη φθορά που προκαλείται από τα μη φυσιολογικά πρότυπα απελευθέρωσης ορμονών που διατηρούνται για πάρα πολύ καιρό καιρός.

• Σχετικό άρθρο: "Σωματοποίηση: τι είναι και ποια συμπτώματα προκαλεί;"

3. Στην οικογένεια

Στο οικογενειακό περιβάλλον, οι κύριες συνέπειες του άγχους είναι η τάση για ενδοσκόπηση και κοινωνική απομόνωση (αποτέλεσμα ψυχολογικού μηρυκασμού) και, από την άλλη, προδιάθεση να είμαστε ευερέθιστοι όταν είμαστε πολύ αγχωμένοι: οποιαδήποτε απογοήτευση ή σχόλιο που θεωρούμε διφορούμενο μας κάνει να υιοθετήσουμε μια εχθρική στάση λόγω της απογοήτευσης που μας γεννά. Οπωσδηποτε, Δεν μας αρέσει που μέσω της συνύπαρξης προκύπτουν κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που διακόπτουν τη ροή των σκέψεών μας εστιασμένες σε ό, τι μας απασχολεί.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οικογενειακή θεραπεία: τύποι και μορφές εφαρμογής"

4. Στις φιλίες

Με τους φίλους, συμβαίνει κάτι παρόμοιο με αυτό που συμβαίνει με τις οικογένειες όταν πρόκειται για προβλήματα λόγω υπερβολικού άγχους: αυτού του είδους η ψυχολογική αλλοίωση μας προδιαθέτει να απομονωθούμε και να εστιάσουμε την προσοχή μας προς το εσωτερικό του μυαλού μας ή προς εξωτερικά ερεθίσματα που μπορεί να έχουν να κάνουν με αυτό που μας ανησυχεί, αλλά όχι προς τα υπόλοιπα στοιχεία που μας περιβάλλουν. Για αυτόν τον λόγο, είναι σύνηθες για όσους έχουν αγχωθεί πολύ για λίγο να σταματήσουν να βλέπουν τους φίλους τους τόσο συχνά.

5. Στη δουλειά

Τέλος, πρέπει να πούμε ότι αν και θεωρητικά το άγχος μας βοηθά να αντιδρούμε γρήγορα σε φευγαλέες ευκαιρίες και Δεδομένων των ενδείξεων ότι αν δεν κινηθούμε εγκαίρως θα μας συμβεί κάτι κακό, αυτό δεν σημαίνει ότι η απόδοσή μας βελτιώνεται πάντα εργασία.

Στην πραγματικότητα, Το πιο συνηθισμένο είναι ότι μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, το υπερβολικό άγχος επιδεινώνει την απόδοσή μας στη δουλειά. Πρώτον, γιατί μας εξουθενώνει, δυσκολεύοντάς μας να επικεντρωθούμε σε μια εργασία αρκετά μεγάλη ώστε να «συνδεθούμε» μαζί της. Και σε δεύτερη μοίρα, γιατί ο φόβος να αντιμετωπίσουμε ορισμένες εμπειρίες που προβλέπουμε και που μας εμμονεύουν, μας κάνει ας προσπαθήσουμε να το αποφύγουμε, οπότε αναβάλλουμε ξανά και ξανά τις εργασίες που μας κάνουν να σκεφτόμαστε τι μας δημιουργεί ανησυχία.

• Σχετικό άρθρο: "Burnout (Burning Syndrome): Πώς να το εντοπίσετε και να αναλάβετε δράση"

Σας ενδιαφέρει να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος στην καθημερινότητά σας;

Υπάρχουν αρκετές συνήθειες και στρατηγικές που βοηθούν στην άμβλυνση του στρες και του άγχους ώστε να μην μας κατακλύζουν, αποτελώντας πρόβλημα που μειώνει την ποιότητα της ζωής μας. Και ένα από τα πιο χρήσιμα και απλά είναι να υιοθετήσεις την πρακτική του διαλογισμού. Η ενσωμάτωση σύντομων συνεδριών πολλών λεπτών διαλογισμού στις καθημερινές μας ρουτίνες μας βοηθά να εξισορροπήσουμε την κατάστασή μας συναισθηματική και ευνοεί ότι τα γενικά επίπεδα νευρικής ενεργοποίησης δεν είναι υψηλότερα από αυτά που απαιτούνται από το περιστάσεις.

Με αυτή την έννοια, την εφαρμογή Gurumind Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο τόσο να μάθετε να διαλογίζεστε όσο και, αν γνωρίζετε ήδη πώς να το κάνετε, να έχετε πρόσβαση πολλαπλά υλικά διαλογισμού και ενσωματώστε τα στο πρόγραμμά σας μέσω προγραμμάτων προσαρμοσμένων στα δικά σας ανάγκες. Κατεβάστε την εφαρμογή και αρχίστε να ζείτε με έναν πιο συναισθηματικά υγιή τρόπο.