Συναισθηματικά εμπόδια: γιατί συμβαίνουν και τι μπορεί να γίνει για αυτά

Οι επίφοβες συναισθηματικές συνδέσεις... Ναί, αυτές οι ιστορίες αγάπης στις οποίες κολλάς και που συνήθως δεν τελειώνουν καλά. Σε πόσους από εμάς έχει περάσει το κεφάλι από κάποιον που δεν μας αντιστοιχούσε ή που μας αντιστοιχούσε εμφανισιακά αλλά μετά δεν μας έδινε σημασία;

Η κατανόηση του γιατί συμβαίνουν αυτά τα συναισθηματικά άγκιστρα είναι το πρώτο βήμα για να απελευθερωθούμε από αυτά. Θα εξετάσουμε επίσης μερικούς τρόπους για να νιώθουμε καλύτερα.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Τι είναι μια συναισθηματική σύνδεση;

Το μυστήριο του έρωτα είναι απλό: όσο αυτός ο άνθρωπος μου δίνει κατά καιρούς αυτό που θέλω, το κακό που μου δίνει ή αυτό που δεν μου δίνει αποζημιώνεται. Ένα από ασβέστη και ένα από άμμο. Στην ψυχολογία αυτό είναι γνωστό ως διακοπτόμενη ενίσχυση: μόνο μερικές φορές παίρνω αυτό που θέλω. Αυτό καταλήγει να μας γεννά ανησυχία, το οποίο δεν βοηθάει να δούμε τα πράγματα καθαρά ή να λάβουμε καλές αποφάσεις.

Από την άλλη πλευρά, η διακοπτόμενη ενίσχυση έχει αποδειχθεί ότι βρίσκεται κάτω από πολλά

εθισμούς. Επίσης του εθισμού στην αγάπη.

Σας το εξηγώ με ένα παράδειγμα

Φανταστείτε ότι έχετε ένα υπέροχο αυτοκίνητο, αλλά ένα ναυάγιο, που ξεκινά μόνο μερικές φορές. Η αλήθεια είναι ότι θα μπορούσες να πάρεις το λεωφορείο, το οποίο σε πάει πάντα εκεί που το χρειάζεσαι και δεν σε αστοχεί.

Το αυτοκίνητό σας μερικές φορές σας αφήνει σε χλωρό κλαρί το πρωί και είναι αγχωτικό να πρέπει να βιαστείτε στη δουλειά μετά. Επειδή όμως είναι στο δρόμο σου και όταν ξεκινάει είναι χαρά γιατί σε πάει πιο γρήγορα, συνεχίζεις να προσπαθείς να το ξεκινήσεις το πρωί. Μερικές φορές ξεκινά, μερικές φορές όχι, αλλά είσαι ακόμα εκεί και επιμένεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «12 συμβουλές για να ξεπεράσεις τη συναισθηματική εξάρτηση»

Δυσλειτουργικές σχέσεις

Μερικές φορές η έλλειψη προσπάθειας και αλληλογραφίας από την άλλη πλευρά είναι διφορούμενη. Σε άλλες, υπάρχουν ρητά μηνύματα απόρριψης που αρνούμαστε να δεχτούμε.

Πιστεύω επίσης ότι είναι σημαντικό να τονίσω ότι ζώντας αυτές τις συνδέσεις δεν σημαίνει πάντα ότι έχουμε την τάση να βρίσκουμε τέτοιου είδους σχέσεις, Πολλές φορές, το κοτσαδόρο είναι καθαρή συνέπεια της δυναμικής και της συμπεριφοράς του άλλου. Και παρόλο που είναι αλήθεια ότι η αυτοεκτίμησή μας μπορεί να μην ήταν στα καλύτερά της όταν ξεκινήσαμε, σίγουρα θα υποφέρει όσο περνάει ο καιρός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ανάντητη αγάπη: 3 κλειδιά για να την ξεπεράσεις"

Πώς να τα εντοπίσετε;

Ελέγξτε στην παρακάτω λίστα εάν βλέπετε τον εαυτό σας να αντανακλάται / ή σε κάποιο από τα συμπτώματα της συναισθηματικής προσκόλλησης:

• Ο άλλος φαίνεται να έχει τη δύναμη, δηλαδή συχνά σκέφτεσαι «τον αγαπώ περισσότερο από μένα» άρα έχεις περισσότερα να «χάσεις».
• Δικαιολογείτε συχνά τη συμπεριφορά του: «Είναι μπερδεμένος, περνάει άσχημα με τη δουλειά/την οικογένειά του» κ.λπ. Προσέξτε, θα ομαλοποιήσετε ότι αυτή η σχέση δεν σας παρέχει αυτό που χρειάζεστε.
• Εξατομικεύετε την έλλειψη ενδιαφέροντος του: «Στην πραγματικότητα, είμαι λίγο βαρύς με το Whatsapp και έχω πάντα επίγνωση του κινητού μου».
• Μερικές φορές φαίνεται ότι βλέπετε τη σχέση μόνο όπως ήταν σε στιγμές που σας έκανε ευτυχισμένους, αλλά δεν προσέχετε το παρόν.
• Αλλάζετε πτυχές της προσωπικής σας ταυτότητας με το να συμμορφώνεστε με το άλλο άτομο. Για παράδειγμα, μουσικές προτιμήσεις, τρόποι ντυσίματος ...
• Μπορεί να ξεχνάτε σιγά σιγά τις φιλίες σας και το κοινωνικό δίκτυο υποστήριξης, καθώς η σχέση καταναλώνει τον περισσότερο χρόνο και την ενέργειά σας.

Επίσης, σε καταστάσεις όπως αυτή μπορεί να έχουμε ανάμεικτα συναισθήματα για αυτό το άτομο. Αναπόφευκτα μας ελκύει, αλλά ταυτόχρονα «θα τη σκοτώναμε». Αυτά τα έντονα πολωμένα συναισθήματα μας αποσταθεροποιούν και συχνά μας κάνουν να παίρνουμε παρορμητικές ή λάθος αποφάσεις. Για παράδειγμα, γράφοντάς του να καβαλάει ένα τρομερό κοτόπουλο ή να τον οδηγεί αυτοπροσώπως.

Επίσης, γυναίκες Μας έχουν διδάξει ότι πρέπει να ερωτευόμαστε γυμνοί και ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να αποφύγουμε τα βάσανα. ο ρομαντικοί μύθοι αγάπης Μας κάνουν μεγάλη ζημιά όταν πρόκειται για σχέση μεταξύ μας. Ούτε ο φόβος της μοναξιάς βοηθάει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς ξέρετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

Τι να κάνετε αν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση;

Φυσικά, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε μέσα σε αυτή τη δυναμική. Αναγνωρίστε ότι δεν ήταν πάντα έτσι και αναρωτηθείτε: Είναι αυτό που θέλω; Τι ψάχνω σε μια σχέση ζευγαριού; Αστάθεια ή σταθερότητα; Αβεβαιότητα ή εμπιστοσύνη στο μέλλον;

Τώρα σκεφτείτε έναν φίλο ή γνωστό που έχει περάσει το ίδιο πράγμα. Αν ήσουν εκεί, θυμήσου τι της είπες ή τι νόμιζες βλέποντάς την να υποφέρει έτσι. Ζυγίστε τα δικά σας βάσανα. Είναι εξίσου σημαντικό, αν όχι περισσότερο, γιατί είναι δικό σας.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε κάποια άσκηση λήψης αποφάσεων, όπως η παρακάτω. Είναι σαν την τυπική άσκηση υπέρ και κατά, αλλά με βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη κάθε φορά. Μην αφήνετε τίποτα απ' έξω: το υλικό, το σεξουαλικό, το συναισθηματικό...

Αν δεν θέλεις να μιλήσεις σε κανέναν, από φόβο μην σε κρίνουν, είναι φυσιολογικό. Προσπαθήστε όμως να μην απομονώνεστε. Οι φίλοι σου είναι ακόμα εκεί. Και μπορείτε πάντα να τους ζητήσετε να αναφέρονται σε συμπεριφορές και όχι σε τρόπους ύπαρξης. Ή ζητήστε τους να μην σας πουν τη γνώμη τους, αν το μόνο που χρειάζεστε είναι να σας ακούσουν.

Πήγαινε μόνος / ή εκεί έξω. Αν είναι για λίγες μέρες, τόσο το καλύτερο. Μένοντας μόνη εξαλείφεις πολύ ψυχικό θόρυβο. Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο και να εστιάσετε στο πώς νιώθετε και όχι στα γεγονότα.

Δώστε στον εαυτό σας πολλές ιδιοτροπίες. Α) Ναι. Γνωρίζατε ότι μια στάση αλλάζει μετά από μια αλλαγή δράσης; Μπορείτε να κάνετε το τεστ χαμογελώντας ελαφρά κάθε φορά που αισθάνεστε αδιαθεσία. Θα παρατηρήσετε πώς μετά από λίγα λεπτά αρχίζετε να νιώθετε πιο ήρεμοι. Άλλαξε τον τρόπο που ενεργείς. Δείξτε αγάπη στον εαυτό σας με μικρές καθημερινές πράξεις. Και σιγά σιγά θα το νιώσεις.

Οι συναισθηματικές συνδέσεις δεν είναι εύκολο να ξεπεραστούν μόνοι; Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μια μικρή ώθηση, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Στις διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας μου, μπορώ να σας διδάξω εργαλεία για να αισθάνεστε καλύτερα, εκτός από το να το κάνω με κάποιον.