Έτσι μας περιορίζει επαγγελματικά το σύνδρομο απατεώνων

Αν και μπορεί να μην το γνωρίζουμε, αυτό δεν μας εμποδίζει να το έχουμε νιώσει περισσότερες από μία περιπτώσεις. Συμβαίνει συχνά, τόσο στον εργασιακό μας χώρο όσο και στις σπουδές μας, μερικές φορές να έχουμε την αίσθηση ότι δεν είμαστε αξίζουμε για αυτό, ότι οι συνάδελφοί μας είναι πολύ πιο ικανοί από εμάς και, ακόμη, ότι είμαστε απατεώνες χωρίς το θέλω.

Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται σύνδρομο απατεώνων, μια ψυχολογική κατάσταση που μας κάνει να μην μπορούμε να αναγνωρίσουμε το δικό μας δική μας επιτυχία, πιστεύοντας ότι το καλό που μας συμβαίνει οφείλεται σε εξωτερικούς παράγοντες και ότι δεν είμαστε παρά άνθρωποι γεμάτοι ελαττώματα και αναπηρίες.

Δεδομένου του ορισμού του, μπορεί να υποτεθεί ότι αυτό το περίεργο φαινόμενο έχει πολύ αρνητικές συνέπειες στον χώρο εργασίας. Για αυτό, θα δούμε στη συνέχεια πώς το σύνδρομο απατεώνων μας περιορίζει επαγγελματικά.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

Τι είναι το σύνδρομο απατεώνων;

Το σύνδρομο απατεώνας είναι μια ψυχολογική διαδικασία με την οποία

το άτομο που το αναπτύσσει δεν αναγνωρίζει τη δική του επιτυχία στον επαγγελματικό τομέα. Όσοι υποφέρουν από αυτό πιστεύουν συνεχώς ότι δεν τους αξίζει καμία από τις αναγνωρίσεις ή τους θριάμβους που προέρχονται από την απόδοσή τους να ζεις μόνιμα με την αίσθηση ότι είσαι ανάξιος, ότι είσαι απατεώνας και ότι σε απατά περιβάλλον. Δεν είναι σε θέση να αξιολογήσουν τα πλεονεκτήματά τους.

Το σύνδρομο Imposter έχει μελετηθεί εκτενώς από τότε που δημιουργήθηκε το 1978. Δεν είναι λίγοι αυτοί που το υποφέρουν και μάλιστα μπορούμε να αναφέρουμε ευρέως γνωστές φιγούρες που παραδέχονται ότι το έχουν υποφέρει κατά καιρούς. Η ηθοποιός Kate Winslet, η τραγουδίστρια Jennifer López ή ο αστροναύτης Neil Armstrong, όλοι τους από αναγνωρισμένη επιτυχία, ισχυρίζονται ότι σε περισσότερες από μία φορές θεωρούν τους εαυτούς τους απατεώνες και δεν τους αξίζουν επιτεύγματα.

Πιστεύεται ότι αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο επηρεάζει το 70% των ανθρώπων κάποια στιγμή στη ζωή τους, ειδικά στις γυναίκες, και ορισμένοι ειδικοί τείνουν να το συσχετίζουν με τελειομανή σε παθολογικά επίπεδα. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό υποφέρουν από έναν επίμονο φόβο μήπως «ανακαλυφθούν» ως κάποιου είδους απατεώνας. Το αστείο είναι ότι εμφανίζεται κυρίως σε άτομα με πολύ υψηλές εργασιακές επιδόσεις και που αναλαμβάνουν θέσεις μεγάλης ευθύνης.

Αυτό το αίσθημα της απάτης μπορεί να γίνει πολύ ανασταλτικό, τόσο πολύ ώστε να γίνει εμπόδιο που εμποδίζει την περαιτέρω ανάπτυξη στο εργασιακό περιβάλλον. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που παρουσιάζουν αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο βλέπουν την επαγγελματική τους καριέρα περιορισμένη, έχουν χαμηλότερους μισθούς, λαμβάνουν λιγότερες προαγωγές από τους συνομηλίκους τους με παρόμοιες ικανότητες και εμπειρίες και δυσκολεύονται περισσότερο να βρουν νέες έργα.

Συμβαίνει συχνά οι άνθρωποι να έχουν επίγνωση των δικών μας ελλείψεων, αλλά εμείς δεν βλέπουμε εκείνες των άλλων. Δεδομένου ότι βλέπουμε μόνο τα δυνατά τους σημεία, μας δίνει την αίσθηση ότι οι συνάδελφοί μας είναι καλύτερα προετοιμασμένοι από εμάς. Μπορεί να μας δώσει την αίσθηση ότι σε συγκεκριμένους ανθρώπους, απλά, αποτυχία δεν υπάρχει. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε ότι η επαγγελματική επιτυχία που βλέπουμε σε άλλους είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου, και ότι το βυθισμένο τμήμα αποτελείται από απογοητεύσεις και αστοχίες που δεν τους εμπόδισαν να προχωρήσουν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι εταιρειών: τα χαρακτηριστικά και οι τομείς εργασίας τους"

Πώς μας περιορίζει στη δουλειά;

Το σύνδρομο Imposter μπορεί να επηρεάσει τους εργαζόμενους με πολλούς τρόπους, τρόπους στους οποίους θα εμβαθύνουμε παρακάτω:

1. Υψηλό άγχος αυτοαπαίτησης

Μία από τις κύριες αιτίες πίσω από το σύνδρομο απατεώνων είναι η υπερβολική τελειομανία. Άνθρωποι που απαιτούν υπερβολικά τον εαυτό τους Ποτέ δεν είναι ικανοποιημένοι με το τελικό αποτέλεσμα των έργων τους, τόσο πολύ που μπορούν να τα αναθεωρούν και να τα επαναλαμβάνουν ξανά και ξανά.

Τα συναισθήματα που νιώθετε για τη δουλειά σας είναι απογοήτευση και απαισιοδοξία, νομίζοντας ότι αυτό που έχετε γεγονός δεν αξίζει το παραμικρό και, ως εκ τούτου, απορρίπτει τα κομπλιμέντα που μπορούν να του γίνουν στη θέση του δουλειά. Επιπλέον, αυτό το υψηλό επίπεδο τελειομανίας μπορεί να δημιουργήσει πολύ άγχος και στρες, συναισθήματα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την επαγγελματική απόδοση.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

2. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Τα άτομα με σύνδρομο απατεώνων έχουν πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτά τα άτομα μπορούν να έχουν μεγάλη επίγνωση της δουλειάς των άλλων, συγκρίνοντας συνεχώς τον εαυτό τους με το δικό τους συναδέλφους και δίνοντας μεγάλη προσοχή σε εκείνες τις πτυχές που, όσο ασήμαντες, δεν έχουν πάει καλά και οι άλλες Ναί. Αυτή η συνεχής σύγκριση τροφοδοτείται συχνά από την υποκείμενη πεποίθηση ότι οι άλλοι αξίζουν τα επιτεύγματά τους..

Εάν η αυτοεκτίμησή τους είναι ήδη χαμηλή, μειώνεται περαιτέρω όταν τα άτομα με σύνδρομο απατεώνων βλέπουν τον κόσμο με πολύ λοξό τρόπο. Βλέπουν τον εαυτό τους ως ελαττωματικούς ανθρώπους, ενώ βλέπουν τους άλλους ως επιτυχημένους ανθρώπους. χάρη στις αρετές και τα πλεονεκτήματά τους, κάτι που τροφοδοτεί ακόμη περισσότερο την ιδέα ότι είναι μια πλήρης απάτη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός σου"

3. Δυσλειτουργική απόδοση

Η απόδοση είναι η ψυχολογική διαδικασία με την οποία αποδίδουμε τις επιτυχίες αλλά και τις αποτυχίες μας σε διαφορετικές αιτίες, εσωτερικό ή εξωτερικό, δηλαδή στον εαυτό μας ή σε ένα εξωτερικό στοιχείο, πάνω στο οποίο κανονικά δεν έχουμε κανέναν έλεγχο απευθείας. Τα άτομα με σύνδρομο απατεώνων αποδίδουν τα επιτεύγματά τους σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως η τύχη, οι περιβαλλοντικές συνθήκες ή δράση ενός άλλου ατόμου, αντί να θεωρείτε ότι οι επιτυχίες και τα επιτεύγματα είναι αποτέλεσμα της δικής σας δουλειάς, αφοσίωσης και δεξιοτεχνίας.

Αυτός ο τρόπος σκέψης θα καταλήξει να επηρεάζει σοβαρά το ψυχολογικό και συναισθηματικό επίπεδο, κάνοντας το άτομο που πάσχει από το σύνδρομο να αισθάνεται κατάθλιψη όταν αντιλαμβάνεται ότι το καλό που συμβαίνει είναι προϊόν παραγόντων πάνω στους οποίους δεν έχει κανέναν έλεγχο και ότι ό, τι κακό του συμβαίνει οφείλεται στα δικά του σφάλμα. Αυτό τροφοδοτεί περαιτέρω τον φόβο ότι οι άλλοι θα «μάθουν» ότι το μόνο που μπόρεσε να πάρει είναι για, αυτό που πιστεύει ότι είναι τύχη.

4. Ψυχολογικός μηρυκασμός

Ο ψυχολογικός μηρυκασμός είναι το φαινόμενο που συμβαίνει όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε το ίδιο θέμα ή αρνητική ιδέα, προκαλώντας άγχος και αγωνία τόσο από το αρνητικό του περιεχόμενο όσο και από το γεγονός ότι έχει χάσει τον έλεγχο της σκέψης, ότι δεν μπορεί να τη σταματήσει. Αυτή η κατάσταση μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή σε σημείο που το άτομο αποκτά εμμονή και δεν μπορεί να εγκαταλείψει αυτήν την επαναλαμβανόμενη ιδέα, σπαταλώντας ώρες και ώρες συνεχώς να το σκέφτεται και επίσης να υποφέρει από αυτό.

Ο μηρυκασμός είναι ακριβώς ένας από τους τρόπους με τους οποίους το σύνδρομο απατεώνων μας επηρεάζει στη δουλειά. Στην περίπτωσή του, οι σκέψεις μηρυκασμού σχετίζονται συνήθως με την ιδέα ότι δεν αξίζει για τη δουλειά του δεν αξίζουν καμία από τις επιτυχίες που έχουν πετύχει ή πιστεύουν ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι και ότι, επιπλέον, τους κρίνουν συνεχώς.

• Σχετικό άρθρο: "Μηρυκασμός: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος της σκέψης"

5. Έλλειψη διεκδίκησης

Όταν μιλάμε για διεκδίκηση αναφερόμαστε στην ικανότητα έκφρασης απόψεων, συναισθημάτων, ιδεών και ενδιαφερόντων με ενεργητικό, άμεσο αλλά και με σεβασμό προς τους άλλους. Οι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο διεκδικητικοί όσο υψηλότερη είναι η αυτοεκτίμησή τους, καθώς και όταν έχουν θετική εικόνα για τον εαυτό τους.

Αντίθετα, άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και που αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως λιγότερο αποτελεσματικά άτομα, όπως συμβαίνει Τα άτομα με σύνδρομο απατεώνων τείνουν να είναι λιγότερο δυναμικά όταν πρόκειται να εκφράσουν την άποψή τους ή να εκφράσουν τις απόψεις τους. συναισθήματα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Διεκτικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»

6. Κοινωνική απομόνωση

Το σύνδρομο απατεώνων επηρεάζει τις κοινωνικές σχέσεις επειδή τα άτομα που υποφέρουν από αυτό ερμηνεύουν τον έπαινο και την επαγγελματική αναγνώριση με αρνητικό τρόπο, σαν να τους κοροϊδεύουν ή να τους λένε ψέματα.

Αυτό μπορεί να κάνει όσους υποφέρουν από αυτή την ψυχολογική κατάσταση να απομονωθούν από τους άλλους, να μην το θέλουν αλληλεπιδράστε με τους συναδέλφους σας ερμηνεύοντας οποιαδήποτε αλληλεπίδραση μαζί τους ως πιθανή απειλή. Αποφεύγουν επίσης να τρίβονται μαζί τους σε κοινωνικές εκδηλώσεις που διοργανώνονται από την εταιρεία, όπως δείπνα συναδέλφων ή εξόδους.

• Σχετικό άρθρο: «Ανεπιθύμητη μοναξιά: τι είναι και πώς μπορούμε να την καταπολεμήσουμε»

7. Προσκολλημένοι στη ζώνη άνεσης

Ποιοι πιάνονται σε αυτό το σύνδρομο αποφεύγουν τις προκλήσεις και δεν βγαίνουν από τη ζώνη άνεσής τους. Στην πραγματικότητα, αυτός ο τύπος συμπεριφοράς είναι ένας αρκετά αξιόπιστος δείκτης του συνδρόμου απατεώνων, καθώς ένα από τα πιο αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά του είναι ο φόβος αποτυχία, κάτι που θεωρείται αναπόφευκτο όταν η εργασία που πρέπει να εκτελεστεί είναι νέα και δεν πιστεύεται ότι έχει τη γνώση ή την εμπειρία που απαιτείται για να το κάνει σωστά.

Για το λόγο αυτό, τα άτομα με σύνδρομο απατεώνων είναι απίθανο να δεχτούν νέα ευθύνες, καθώς και να δοκιμάζετε νέα πράγματα στη δουλειά σας ή να ανταγωνίζεστε για προαγωγές ή αυξάνει. Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι το σύνδρομο απατεώνων μας επηρεάζει κάνοντας μας να απορρίπτουμε ευκαιρίες για ανάπτυξη και βελτίωση.

8. Ελλειψη κινήτρου

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μας επηρεάζει το σύνδρομο απατεώνων είναι να αφαιρέσουμε το κίνητρο. Το να πιστεύεις ότι δεν αξίζεις τη δουλειά σου ή ότι θα διαρκέσει λίγο, μπορεί να σε κάνει να χάσεις την επιθυμία να αγωνιστείς ή να αναπτυχθείς ως επαγγελματίας. Το άτομο πιστεύει ότι η επιτυχία που μπορεί να έχει στη δουλειά δεν είναι στη δύναμή του, άρα χάνει την επιθυμία και το ενδιαφέρον του να διευρύνει τις δεξιότητες και τις γνώσεις του.

9. Ανασφάλεια

Το σύνδρομο απατεώνων φέρνει μαζί του, σχεδόν αναμφίβολα, ανασφάλεια. Αυτό σχετίζεται με όλες τις πτυχές που έχουμε δει μέχρι τώρα, που συνίστανται στο ότι η δουλειά που κάνει κάποιος δεν είναι επαρκούς ποιότητας. Επιπροσθέτως, η αίσθηση ότι τα πράγματα θα γίνουν λάθος λόγω της ανασφάλειας έχει ως αποτέλεσμα, στην πραγματικότητα, ότι γίνονται λάθος, προκαλώντας το φαινόμενο της αυτοεκπληρούμενης προφητείας.

Με άλλα λόγια, το να σκέφτεσαι ότι δεν αξίζεις αυτό που κάνεις, παρά το ότι αξίζεις, μεταφράζεται σε χαμηλότερη ποιότητα εργασίας λόγω έλλειψης κινήτρων και της αίσθησης ότι δεν αξίζεις.