Πώς να είσαι καλός ασθενής στην ψυχοθεραπεία;

Πολλοί από εμάς θέτουμε στον εαυτό μας ερωτήσεις όπως: Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε έναν καλό ή κακό ψυχολόγο; Σχετικά με αυτό μπορείτε να βρείτε αρκετά άρθρα στο Διαδίκτυο, σε περιοδικά και σε πολλά άλλα μέρη όπου δίνουν συστάσεις, ακόμη και οδηγίες.

Αλλά... Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε αν είμαστε καλός ασθενής; Τι πρέπει να κάνουν οι ασθενείς σε θεραπεία;

Για να μάθω τι πιστεύουν οι άνθρωποι για αυτό, συμμετείχα σε μια έρευνα και μπόρεσα να βρω ενδιαφέροντα πράγματα.

• Σχετικό άρθρο: "The Rapport: 5 κλειδιά για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης"

Τα κλειδιά για να είσαι καλός ασθενής στην ψυχοθεραπεία

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι ο θεράπων ψυχολόγος πρέπει να γνωρίζει πότε λέμε ψέματα. Αυτή η ιδέα προκύπτει από την πεποίθηση ότι οι ψυχολόγοι έχουν πρακτικά ψυχικές δυνάμεις και είναι σε θέση να διαβάζουν μυαλά. Διαφορετικά, μπορεί να σκεφτούν ότι είμαστε κακοί θεραπευτές.

Για να αντιμετωπιστεί αυτό πρέπει να αναγνωρίσουμε τα ακόλουθα σημεία και να κατανοήσουμε και σεβαστείτε τη συμφωνία μεταξύ θεραπευτών και ασθενών, το οποίο συμβαίνει υποθέτοντας ότι οι ψυχολόγοι:

• Είναι άνθρωποι
• Δεν διαβάζουν μυαλά
• Δεν έχουν όλες τις γνώσεις

Και για τη θεραπευτική διαδικασία, να υιοθετήστε καλά τον ρόλο του ασθενούς έχετε υπόψη σας τις ακόλουθες βασικές ιδέες:

• Εάν δεν πείτε τι σας ανησυχεί, πείτε ψέματα και παραλείψετε μέρη, ο ψυχολόγος θα δώσει μια ψευδή διάγνωση ή θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να μπορέσει να αντιμετωπίσει τη σύγκρουση
• Η θεραπεία είναι μια διαδικασία και πρέπει να έχει συνέχεια
• Ακριβεια
• Δέσμευση και ευθύνη με τις πληρωμές
• Κρατήστε το επίκεντρο της σύγκρουσης και μην ταράζεστε
• Ρωτήστε όταν δεν καταλαβαίνετε μια παρέμβαση
• Συμμορφωθείτε με τις εργασίες που έχουν ανατεθεί
• Έχετε γνήσιο ενδιαφέρον για την επίλυση των συγκρούσεων σας
• Να είσαι ανοιχτόμυαλος
• Φτάστε μόνοι σας και όχι υποχρεωμένοι
• Αποφύγετε αλλαγές στο πρόγραμμα
• Να μιλάτε για τις συγκρούσεις σας και να μην σκέφτεστε πώς να φαίνεστε καλά με τον θεραπευτή
• Μην ακυρώσετε το ραντεβού εάν δεν «νοιώθετε» ή «φοβάστε»
• Να θυμάστε ότι η αντίσταση του σήμερα έχει τη γνώση του αύριο
• Είναι σημαντικό να μιλάμε για συναισθήματα

Επίσης υπάρχει μια συνειδητή και ασυνείδητη ανάγκη χειραγώγησης και ελέγχου των παρεμβάσεων του θεραπευτή. Αυτή η επιθυμία είναι απολύτως φυσιολογική, αλλά ως ασθενείς, η συνειδητοποίηση της θα βοηθήσει να προχωρήσουμε και να ξεπεράσουμε τις συγκρούσεις από αυτή την άποψη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "7 συμβουλές για να επωφεληθείτε περισσότερο από τη θεραπεία"

Πως να το κάνεις?

Πολλές από αυτές τις δεξιότητες μαθαίνονται κατά τη διάρκεια της θεραπείας, αλλά τι καλύτερο είναι να ενημερωνόμαστε ώστε να έχουμε ανοιχτό μυαλό και να ξεπερνάμε τις ψυχικές συγκρούσεις που αντιμετωπίζουμε.

ο προκαταλήψεις από την πλευρά του ασθενούς είναι κοινά όταν ξεκινά μια θεραπεία. Γι' αυτό όταν πηγαίνεις σε ψυχοθεραπεία πρέπει να μείνουμε σταθεροί για να πετύχουμε τους στόχους που θέλουμε.

Η ενασχόληση με τη θεραπεία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, φόβο και αγωνία. αλλά αυτό είναι επίσης απολύτως φυσιολογικό, είναι μέρος της διαδικασίας. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν αυτά τα θέματα με τον θεραπευτή για ρήξη με το καθιερωμένο και αφήστε το ζώνη άνεσης.

Κοινοί φόβοι

ο εμπιστευτικότητα είναι κάτι που πολλοί ασθενείς πιστεύουν ότι παραβιάζεται. Αλλά αν είναι ένα θέμα που μπορεί να μας αγχώσει, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε ως ασθενείς είναι να ανοίξουμε κανάλια επικοινωνίας και να γνωρίζουμε ότι ο θεραπευτής θα είναι πάντα ένα άτομο που μπορούμε να εμπιστευτούμε.

Σε άλλες περιπτώσεις πιστεύουμε ότι στη θεραπεία θα κριθούμε, ότι είμαστε εντελώς λάθος στις αντιλήψεις μας και αυτό μπορεί να μας προκαλέσει πολλούς πονοκεφάλους. Σε ορισμένα πλαίσια, η θεραπεία έχει πάρει μια κακή ραπ νομίζοντας ότι αν «είσαι τρελός» πρέπει να πας στον ψυχολόγοΑλλά αυτή η ιδέα δεν είναι σχεδόν πραγματικότητα. Εδώ θα σας πω ένα μυστικό ως θεραπευτής: κανονικά, κάποιος που θέλει να πάει σε θεραπεία δεν είναι τρελός. Για να πάτε στη θεραπεία δεν χρειάζεται απαραίτητα να έχετε μια πρόσφατη ή τραυματική σύγκρουση με την οποία νιώθετε ότι δεν μπορείτε πλέον.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Τι να περιμένουμε από την ψυχοθεραπευτική διαδικασία;

Μπορείτε να πάτε στη θεραπεία για να...

• Συναντώ
• Βελτιώστε τις στάσεις
• Βελτιώστε τις σχέσεις ακόμα κι αν φαίνονται καλές
• Βελτίωση σε τομείς μελέτης ή εργασίας
• Να μπορείς να αποκτήσεις συναισθηματική νοημοσύνη
• Αντιμετώπιση καθημερινών προβλημάτων με υγιεινό τρόπο
• Σε ξεπερνά κάθε μέρα
• Ξεπεράστε τα προβλήματα εικόνας σώματος
• Βελτιώστε μια σχέση

Εάν πηγαίνετε στη θεραπεία να είστε καλά, μπορείτε να αποφύγετε μεγάλες συγκρούσεις, τραύμα απώλειες ή απώλειες, όπως χωρισμοί ή οικογενειακές συγκρούσεις.

Επιπλέον, η μεταφορά των παιδιών στη θεραπεία είναι επίσης πολύ χρήσιμη. μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις συγκρούσεις και τα τραύματα προτού παγιωθούν και είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ενθαρρύνει επίσης την ικανότητά σας να μάθετε να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας. Έτσι στο μέλλον θα ξέρουν πώς να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους με ορθολογικό τρόπο, και να διατηρούν διαρκείς, βαθιές και υγιείς σχέσεις.

Η θεραπεία των παιδιών είναι μια κοινή εργασία με τους φροντιστές τους, μια διαδικασία κατά την οποία μπορούν να γνωριστούν μεταξύ τους, να ενισχύσουν την η οικογένεια αγαπά και θεραπεύει τις πληγές, ξεκαθαρίζει τη σύγχυση και βοηθά τους κηδεμόνες να διατηρήσουν μια υγιή και γεμάτος σεβασμό.

Η θεραπεία σε εφήβους που πήγαν στον ψυχολόγο θεραπείας ως παιδιά είναι πολύ χρήσιμη, καθώς μπορεί να αποσαφηνίσει και να ενισχύσει καλές στάσεις. Η εφηβεία είναι ένα τελείως διαφορετικό στάδιο από την παιδική ηλικία, στο οποίο αντιμετωπίζουμε διαφορετικά προβλήματα.

Όσο για τις σχέσεις, είναι μια επιλογή ιδανικό για να έχεις κοινούς στόχους γνωρίζοντας πώς να επικοινωνείς, να γνωρίζεις ο ένας τον άλλον και να έχεις μια επικοινωνιακή οικειότητα που οδηγεί τους ανθρώπους σε μια επιτυχημένη και διαρκή σχέση.

Συμπερασματικά

Όχι, η ψυχολογία δεν είναι μόνο για τους «τρελούς» ή για εμάς που είμαστε ήδη άρρωστοι. Είναι ένα ισχυρό όπλο που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να γνωριστούμε και να γινόμαστε όλο και καλύτεροι.

Σας προσκαλώ να είστε καλός ασθενής, να αφαιρέσετε τις προκαταλήψεις σας, να θεραπεύσετε και να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και για τον εαυτό σας.