Τι είναι ο συναισθηματικός τραυματισμός της παιδικής ηλικίας;

Ένας συναισθηματικός τραυματισμός στην παιδική ηλικία είναι μια συναισθηματική βλάβη που συμβαίνει όταν είμαστε παιδιά. Αυτή η συναισθηματική βλάβη υπερβαίνει την ικανότητα του παιδιού να ενσωματωθεί και να κατανοήσει αυτό που του συμβαίνει και να επεξεργαστεί τα συναισθήματα που δημιουργούνται από αυτό.

Η συναισθηματική πληγή εδραιώνεται, δεν επουλώνεται και συνεχίζει να αιμορραγεί όταν είμαστε ενήλικες.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 6 στάδια της παιδικής ηλικίας (σωματική και πνευματική ανάπτυξη)»

Ποια είναι η προέλευση μιας παιδικής συναισθηματικής πληγής;

Η συναισθηματική πληγή δημιουργείται από τους γονείς μας, συχνά χωρίς κακή πρόθεση, αφού κουβαλούν τα δικά τους τραυματισμένα παιδιά και κάνουν ό, τι μπορούν. και το σχολείο, ένα πρώτο περιβάλλον στο οποίο μπορούμε να ζήσουμε ένα πολύ χαρούμενο στάδιο ή ένα τρομακτικό στάδιο στο οποίο μπορούν να μας κάνουν πολύ κακό.

Κατα δευτερον, συναισθηματικές πληγές της παιδικής ηλικίας μας προκαλούν χαμηλή αυτοεκτίμηση, δημιουργώντας ανασφάλεια στον κόσμο και στις σχέσεις που δημιουργούμε

. Μας κάνουν να αναπτύξουμε ψευδείς περιοριστικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας, όπως ότι δεν αξίζουμε αγάπη, είμαστε κακοί, δεν είμαστε αρκετοί ή δεν μπορούμε να εμπιστευτούμε τους άλλους και τον κόσμο.

Επιπλέον, μας αποσυνδέει από τη φυσική μας ικανότητα να ακούμε και να νιώθουμε συναισθήματα. Η συναισθηματική μας πυξίδα έχει σπάσει, και, ως εκ τούτου, οι ανάγκες μας που προκύπτουν από αυτά τα συναισθήματα περνούν στο παρασκήνιο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης»

Οι 7 συναισθηματικές πληγές της παιδικής ηλικίας

Σας κάνω μερικές ερωτήσεις για να μπορέσετε να εντοπίσετε αν έχετε κάποια από τις 7 παιδικές πληγές για τις οποίες θα σας μιλήσω αργότερα.

Νιώθετε εύθραυστη; Ότι δεν αγαπάς τον εαυτό σου; Ότι δίνεις τα πάντα για τους άλλους, αλλά σου είναι δύσκολο να σκεφτείς τον εαυτό σου; Σας είναι δύσκολο να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας; Έχετε οδυνηρές αναμνήσεις από το παρελθόν που προτιμάτε να μην κοιτάτε; Φοβάσαι να αγαπήσεις κάποιον; Φοβάσαι ότι θα πάψουν να σε αγαπούν; Φοβάσαι μην χάσεις τον άλλον; Ντρέπεσαι να εκτίθεσαι στους άλλους; Φοβάστε μήπως σας απορρίψουν;

Πρέπει να σας πω ότι αυτό που θα σας εξηγήσω στη συνέχεια δεν είναι μόνο μέρος της ακαδημαϊκής μου κατάρτισης, αλλά και της εμπειρίας που είχα με όλους τους ασθενείς μου. Τα χαρακτηριστικά που πρόκειται να διαβάσετε για κάθε πληγή δεν είναι αποκλειστικά σε αυτήν την πληγή. μπορεί να συναντήσετε κάποιο χαρακτηριστικό μιας άλλης πληγής που επίσης πιθανότατα ανήκει στη δική σας. Τίποτα δεν είναι μαύρο ή άσπρο στην ψυχολογία.

1. Πληγή εγκατάλειψης

Όταν μιλάμε για αυτή την πληγή αναφερόμαστε ένας πολύ έντονος φόβος ότι ο άλλος θα μας εγκαταλείψει ή θα πάψει να μας αγαπά. Προέρχεται από γονείς που έλειψαν σωματικά ή συναισθηματικά ή γονείς που ήταν υπερβολικά προστατευτικοί μαζί μας. Από εδώ λοιπόν:

• Θα αναζητήσω συγχώνευση και απόλυτη εξάρτηση στις σχέσεις μου.
• Νιώθω τα λάθη και τα λάθη του άλλου σαν δικά μου, όπως και τα συναισθήματά του. Δυσκολεύομαι να ξεχωρίσω και να διαφοροποιήσω τον εαυτό μου από τον άλλον.
• Θα έχω έναν τεράστιο τρόμο μοναξιάς.
• Θα μπορούσε να είναι ότι είμαι λίγο ζηλιάρης και δυσπιστία προς τον σύντροφό μου.
• Θα συνηθίσω να παρατηρώ όλα εκείνα τα σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός μου μπορεί να μην είναι καλά μαζί μου: δεν μου έχει γράψει το Καλημέρα όπως πάντα, αργεί να φτάσεις σπίτι, δεν μου έχεις πει τι ώρα φτάνεις, μιλάς πολύ με το κορίτσι ή το αγόρι κ.λπ.
• Θα τείνω να ευχαριστήσω τον άλλον.
• Θα επιδιώξω τον έλεγχο και τις διώξεις στις σχέσεις μου από φόβο μήπως φύγει ο άλλος και με αφήσει.
• Θα συμπεριφέρομαι σαν κορίτσι ή αγόρι: ας με φροντίζει ο άλλος, να με περιποιείται και να με συμβουλεύει. Μερικές φορές, είναι το αντίστροφο, θα τείνω να είμαι η μητέρα ή ο πατέρας του άλλου, ώστε να εξαρτάται από εμένα και να μην φεύγει ποτέ…

2. Πληγή απόρριψης

Προέρχεται από γονείς που δεν μας έχουν αποδεχτεί λόγω του πώς είμαστε άνευ όρων και συνδέεται πάντα με ένα στάδιο του εκφοβισμός. Από αυτή την πληγή νιώθουμε έναν πολύ έντονο φόβο ότι ο άλλος θα με απορρίψει γι' αυτό που είμαι. Ας δούμε μερικά από τα χαρακτηριστικά του:

• Θα επιδιώξουμε να αποφύγουμε τη σύγκρουση πάση θυσία, νιώθοντας άσχημα για τον εαυτό μας και με μεγάλο φόβο και αίσθημα ανικανότητας.
• Θα είμαστε υπερευαίσθητοι στην κριτική.
• Ξεκάθαρη αποσύνδεση με θυμό: δεν θα ξέρουμε να βάζουμε όρια και θα τείνουμε να ευχαριστούμε τους πάντες.
• Προσπαθώ να περνάω απαρατήρητη, να μην με βλέπουν.

3. Πληγή ταπείνωσης

Νιώθουμε ότι υπάρχει κάποιο ελάττωμα μέσα μας. Προέρχεται από γονείς που μας έχουν ειρωνευτεί για τον τρόπο ζωής μας ή για τη σωματική μας διάπλαση. Ιδιαίτερα συνδέεται με ελεγχόμενες μητέρες, τελειομανείς και που δίνουν υπερβολική σημασία στο τι θα πουν, στο σώμα και στην εικόνα. Συχνά συνδέεται επίσης στενά με τον εκφοβισμό στο σχολείο και στην οικογένεια από ξαδέρφια ή αδέρφια, δηλαδή από ίσους.

• Τοξική αυτο-ντροπή ως βασικό συναίσθημα.
• Τάση να μην δείχνεις ελαττώματα ή αδυναμίες, να πηγαίνεις δυνατά με ψεύτικη πανοπλία.
• Σύνδρομο απατεώνων: να είμαι πολύ έξυπνος, αλλά να νιώθω ότι δεν είμαι ποτέ αρκετός και ότι είμαι ανίκανος.
• Αναζητώ την τελειότητα και την τελειότητα σε ό, τι κάνω ή λέω.
• Υπερευαισθησία στην κριτική.
• Καταστολή τμημάτων του εαυτού μου που δεν μου αρέσουν και που απορρίπτω / μισώ.
• Ψυχρότητα.
• Υπεραντιστάθμιση με ναρκισσιστικό τρόπο, νομίζοντας ότι είμαι ο καλύτερος στη δουλειά μου (αν και με τους άλλους δείχνω μόνο ταπεινότητα) και σε ό, τι κάνω, παρόλο που αργότερα συνεχίζω να νιώθω ότι είμαι άχρηστος.
• Υπερεπαγρύπνηση και εγρήγορση συνέχεια, σαν να έπρεπε να κρύψω κάτι, ένα κομμάτι μου που δεν αποδέχομαι και που οι άλλοι θα το δουν ως απόλυτη απάτη.
• Τάση να περιποιούμαι τον εαυτό μου πολύ σωματικά για να δώσω μια καλή εικόνα για τον εαυτό μου, φτάνοντας στην τελειότητα και την τελειότητα.
• Προβλήματα με το φαγητό, από τον περιορισμό μέχρι την υπερφαγία.

4. Πληγή προδοσίας

Προκύπτει όταν οι γονείς μας μας έχουν απογοητεύσει σε περισσότερες από μία περιπτώσεις. Τα σημάδια είναι τα εξής:

• Δεν εμπιστεύομαι τον κόσμο, τη ζωή και τους πάντες. Έχω χάσει την ελπίδα μου στην ανθρωπότητα.
• Είμαι άκαμπτος και μισαλλόδοξος.
• Στεναχωριέμαι πολύ και προσωποποιώ ότι δεν με αγαπάς για μικρές λεπτομέρειες όπως: σου μιλάω και δεν με ακούς, φτάνεις 5 λίγα λεπτά καθυστέρηση στο ραντεβού μας, κάτι σου λέω και εσύ το λες σε άλλον, δεν θυμάσαι τα γενέθλιά μου, και τα λοιπά.
• Δυσκολεύομαι να σε εμπιστευτώ, να δώσω τον εαυτό μου στον δεσμό και να αφήσω τον εαυτό μου να με αγαπήσουν.
• Είμαι συνεχώς σε εγρήγορση για μικρές λεπτομέρειες. ελέγχω. Αν με αποτύχεις σε ένα μικρό πράγμα θα κρατηθώ σε απόσταση και παράνοια στον δεσμό μας.

5. Πληγή ενοχής

Όταν έχουμε την τάση να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για όλα και για όλους. Προέρχεται από οικογένειες στις οποίες είχαμε τον ρόλο να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τις πληγές και τα συναισθήματα των οικογενειών μας. Σε εμπειρίες όπως αυτή, συνήθως έχουμε μεγαλώσει ως ενήλικα παιδιά, ωριμάζοντας πριν από την ώρα τους. Είμαστε οι καλύτεροι φροντιστές και προστάτες των άλλων, αλλά δεν ξέρουμε πώς να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Κομμάτια:

• Είμαι πολύ υπεύθυνος άνθρωπος με αυτό που κάνω, με τη ζωή μου και με τις σπουδές μου.
• Είμαι πολύ οργανωμένη και αποφασιστική.
• Τείνω να φροντίζω τον άλλον τόσο πολύ που μερικές φορές κατακλύζεται.
• Νιώθω τα λάθη και τα λάθη του άλλου σαν δικά μου, όπως και τα συναισθήματά του. Δυσκολεύομαι να ξεχωρίσω τον εαυτό μου από τον άλλον.
• Δυσκολεύομαι να ζητήσω βοήθεια και να μιλήσω για αυτό που νιώθω, γιατί έχω συνηθίσει να φροντίζω τον άλλον.
• Νιώθω ένοχος αν δεν σε φροντίσω. Εκβιάζεται εύκολα αν βάλεις τον εαυτό σου σε ρόλο θύματος.
• Δεν μπορώ να σταματήσω να σε βοηθάω γιατί αν δεν το κάνω, δεν νιώθω ότι με αγαπάνε.

6. Πληγή αδικίας

Προέρχεται από καταστάσεις που βιώσαμε στις οικογένειες καταγωγής μας ως άδικες, τόσο μεταξύ των γονιών μας όσο και με τον εαυτό μας. Ειδικά, προέρχεται από έναν πατέρα άκαμπτο και μισαλλόδοξο με τον γιο του, που κοιτάζει την κοινωνία από αδικία και μη αποδοχή και ασχολείται με την πολιτική, την οικονομία κ.λπ. Έχω αυτό το τραύμα εάν:

• Είμαι υπερασπιστής των χαμένων αιτιών: συμμετέχω σε ΜΚΟ, προσφέρομαι συνεχώς εθελοντικά, διαδηλώσεις, καίω κοντέινερ, είμαι επαναστάτης κ.λπ.
• Ιδιαίτερα αυστηρή ηθική: Προσπαθώ να μην λέω ποτέ ψέματα και να μην πληγώσω κανέναν. Με ενοχλεί πολύ όταν ο άλλος δεν με λαμβάνει υπόψη του και με αδικεί.
• Είμαι αυτοαπαιτούμενος με τον εαυτό μου και με τη ζωή μου, τις ευθύνες μου ακόμα και με το ίδιο μου το σώμα.

7. Πληγή αναγνώρισης

Προκύπτει όταν δεν έχουμε αισθανθεί ότι μας εκτιμούν στις οικογένειες καταγωγής μας ή/και όταν αυτό που κάναμε δεν ήταν ποτέ αρκετό στα μάτια των άλλων. Ή, αντίθετα, όταν μας έχουν εκτιμήσει τόσο πολύ για αυτό που νιώθουμε ότι δεν είμαστε τίποτα γιατί δεν υπάρχει άλλη ταυτότητα πέρα ​​από αυτό. Ή όταν μας αυτοεκτίμηση συνδέεται μόνο με ακαδημαϊκούς. Τότε που είχαμε πολύ απαιτητικούς και τελειομανείς γονείς, που πάνω από όλα εκτιμούσαν τις σπουδές και τους ακαδημαϊκούς.

Εμφανίζεται επίσης σε άτομα που είναι αφοσιωμένα σε υψηλές θέσεις, ιατρικού τύπου, μηχανικού, ερευνητή, υπαλλήλου σε διεθνή ανταγωνιστική εταιρεία κ.λπ. Έχω αυτό το τραύμα εάν:

• Θυμώνω πολύ αν με διορθώσει ο άλλος, για μένα είναι σημαντικό να τα κάνω όλα τέλεια. Μπορώ να είμαι τόσο αμυντικός που ξεσπάω από θυμό. Φαίνεται ότι δεν έχω ποτέ λάθη.
• Άκαμπτες πεποιθήσεις για την τελειότητα, την αριστεία, τη μη στάση, τη μη ανάπαυση...
• Συναισθηματική καταστολή, όραμα συναισθημάτων από πράγματα που είναι άσχημα, με κάνουν ευάλωτο και που πρέπει να ελέγξω.
• Τάση για ανάπτυξη καταναγκαστικών μηχανισμών για την απελευθέρωση των συγκρατούμενων συναισθημάτων: φαγητό, καθάρισμα, εμμονικές σκέψεις, υπερβολικό γυμναστήριο...
• Περιοριστικές πεποιθήσεις του στυλ: Δεν αξίζω, ποτέ δεν είναι αρκετό, πρέπει να είμαι τέλειος, πρέπει να μπορώ με τα πάντα κ.λπ.
• Τρόμος της αποτυχίας στο ακαδημαϊκό-εργασιακό περιβάλλον και παθολογική συσχέτιση της αυτοφροντίδας με την αποτυχία: έντονος φόβος για να αναβάλω την παράδοση μιας δουλειάς, να αλλάξω δουλειά αν δεν νιώθω καλά, να σταματήσω, να βάλω όρια, να φύγω στην ώρα μου, ξεκούραση κ.λπ.
• Συχνές κρίσεις άγχους και χρόνιο στρες, πάντα σκέφτομαι ποιο θα είναι το επόμενο βήμα εργασίας μου που θα μου δώσει επιτυχία και σταθερότητα
• Σύνδρομο απατεώνων: Είμαι αντικειμενικά πολύ έξυπνος αλλά δεν το πιστεύω, νιώθω ότι είμαι άχρηστος και αδέξιος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 6 χαρακτηριστικά του παιδικού τραύματος»

Πώς να επουλώσετε καθεμία από τις 7 παιδικές πληγές;

Η πρώτη περίπτωση είναι να συνειδητοποιήσουμε και αναγνωρίζουν ότι έχουμε μια παιδική συναισθηματική πληγή. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι ο μόνος τρόπος για να το θεραπεύσουμε είναι να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για αυτό και να μην κατηγορούμε κανέναν.

Το δεύτερο βήμα είναι το ίδιο για όλους τους ανθρώπους: κλάψτε, θυμώστε, αισθανθείτε… περπάτα μέσα από την πληγή. Όχι από λογικό κομμάτι, αλλά από τα κότσια. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο με εξειδικευμένο θεραπευτή.

Το τρίτο βήμα είναι μάθε να σε αγαπώ, να σε κοιτάω, να σε ακούω και να σε βάζω προτεραιότητα από τη στοργή και την άνευ όρων αγάπη.

Το τέταρτο βήμα, και εδώ ο καθένας έχει τη δική του διαδρομή, είναι να κάνουμε πράγματα που δεν έχουμε κάνει ποτέ λόγω αυτού του τραυματισμού. Σας δίνω μερικές γρήγορες συμβουλές για κάθε πληγή.

1. Πληγή εγκατάλειψης

Ασκηθείτε στην αυτονομία, μάθε να ζεις με τη μοναξιά, κάντε πράγματα μόνοι ή μόνοι, ρυθμίστε τα συναισθήματά σας μόνοι σας κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ανεπιθύμητη μοναξιά: τι είναι και πώς μπορούμε να την καταπολεμήσουμε»

2. Πληγή απόρριψης

Εξασκηθείτε να εκθέτετε αυτό που νιώθετε ή σκέφτεστε πιο συχνά. Γίνε εσύ, πιο αυθεντικός και συνεπής με τον εαυτό σου. Αφήστε το φόβο και θυμώστε περισσότερο. Ξεκινήστε βάζοντας όρια στα άτομα που εμπιστεύεστε περισσότερο και μετά στον κόσμο: υπερασπιστείτε τον εαυτό σας αν κάποιος παραλείψει τη γραμμή στο σούπερ μάρκετ, ζητήστε από τον σερβιτόρο να σας αλλάξει πιάτο κ.λπ.

• Σχετικό άρθρο: «Ακραία ντροπαλότητα: τι είναι, προκαλεί και πώς να την ξεπεράσεις»

3. Πληγή ταπείνωσης

Εκθέστε τα μέρη του εαυτού σας που σας αρέσουν λιγότερο, αποδεχτείτε τα, αγαπήστε τα και δείξτε τα. Αναπνεύστε την ντροπή σας καθώς τη νιώθετε στο σώμα σας, συνηθίστε τη μέχρι να φύγει. Πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ανασφαλής και ότι δεν λέει τίποτα κακό για εσάς. Σε κάνει άνθρωπο.

4. Πληγή προδοσίας

Μάθετε να εμπιστεύεστε. Να είστε ανοιχτοί στο ενδεχόμενο να σας προδώσει ο άλλος. Αφήστε τον έλεγχο. Σιγά σιγά αποκάλυψε το ευάλωτο κομμάτι σου. Αφήστε τον εαυτό σας να αγαπηθεί.

5. Πληγή ενοχής

Σταμάτα να νοιάζεσαι. Εστιάστε στο να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μάθετε να διατηρείτε την αγωνία όταν ο άλλος δεν μπορεί, απογοητεύεται και συντρίβεται. Πρέπει να μάθει και να μεγαλώσει. Σώστε τον εαυτό σας, εσείς είστε αυτός που χρειάζεται βοήθεια.

6. Πληγή αδικίας

Να σταματήσει στην καταγγελία. Αποδεχτείτε ότι ο κόσμος είναι σκληρός και άδικος και ότι δεν μπορείτε να τον αλλάξετε. Αφήστε την αγανάκτηση και τον θυμό. Συνδέεται με αυτό που βρίσκεται από κάτω, που συνήθως είναι πόνος. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι άδικος από καιρό σε καιρό. Δεν είσαι ρομπότ, έχεις συναισθήματα και μερικές φορές κάνεις λάθος, άλλοι νιώθουν ζήλια και φθόνο, και δεν πειράζει.

7. Πληγή αναγνώρισης

Φροντίστε τον εαυτό σας, αφιερώστε λιγότερο χρόνο στη δουλειά και αφιερώστε τον στον εαυτό σας. Αφήστε τον έλεγχο. Αναπνέω Ρεύση. Δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα σε κανέναν ή να δοκιμάσετε τον εαυτό σας. Είσαι αρκετός Αγαπήστε τον εαυτό σας έτσι, με τις ατέλειές σας και για αυτό που είστε, όχι για αυτό που κάνετε.