Αμυντικός πεσιμισμός: τι είναι, χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Όταν κάποιος πρόκειται να αντιμετωπίσει μια περίπλοκη δραστηριότητα στο εγγύς μέλλον (σελ. ζ., η εξέταση μιας ανακοπής, ενός αθλητικού αγώνα) ή μιας κατάστασης που διακυβεύεται (για για παράδειγμα, ομιλία δημόσια) μπορεί να έχει αισιόδοξο όραμα ή, αντίθετα, από απαισιοδοξία αμυντικός.

Όταν έχετε ένα όραμα από αμυντική απαισιοδοξία για ένα μελλοντικό γεγονός, το άτομο τείνει να πιστεύει ότι κάτι πρόκειται να πηγαίνετε στραβά όταν έρθει αυτή η τρομερή στιγμή, οπότε μπορεί να βιώσετε προκαταρκτικό άγχος και αρνητικές προσδοκίες όταν Σεβασμός.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε αναλυτικότερα σε τι συνίσταται η έννοια του αμυντικού πεσιμισμού., ποιες είναι συνήθως οι συνέπειες της απαισιόδοξης άποψης και επίσης πώς επηρεάζει την αυτοεκτίμηση των ανθρώπων.

• Σχετικό άρθρο: "Γνώση: ορισμός, κύριες διαδικασίες και λειτουργία"

Τι είναι η αμυντική απαισιοδοξία;

Όταν χρησιμοποιούμε την έννοια της αμυντικής απαισιοδοξίας στον τομέα της ψυχολογίας εννοούμε την μηχανισμός δράσης που χρησιμοποιείται από τα άτομα σε εκείνες τις περιπτώσεις κατά τις οποίες επιδιώκουν να προστατευτούν από μια συγκεκριμένη μελλοντική κατάσταση

, με τέτοιο τρόπο ώστε να τίθενται στο χειρότερο σενάριο και έτσι, σε περίπτωση που εκπληρωθεί ή δεν πάνε τα πράγματα όσο και επιθυμητό, ​​το άτομο αισθάνεται ότι είχε προετοιμαστεί προηγουμένως να υποθέσει αυτό το αποτέλεσμα αρνητικός.

Υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ορισμένες καταστάσεις που θεωρούν περίπλοκες ή διακυβευμένες κατά κάποιο τρόπο (για παράδειγμα, ένας αθλητικός διαγωνισμός, μια εξέταση, μια συνέντευξη για δουλειά κ.λπ.) από μια απαισιοδοξία αμυντικός για να αποφύγετε την απογοήτευση και την απογοήτευση εάν όλα δεν εξελίσσονταν όπως επιθυμούσατεΈτσι, ξεκινούν από την ιδέα ότι τα πράγματα δεν θα τους πάνε καλά σε μια κατάσταση που απαιτεί συγκεκριμένη προσπάθεια, άρα δεσμεύονται λιγότερο από όσο χρειάζεται.

Όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί τον μηχανισμό του να είναι απαισιόδοξος για ένα μελλοντικό γεγονός για να μην πάρει απογοητεύσεις, όπως είπαμε, συνήθως προσπαθείς λιγότερο από όσο πρέπει για να τις κάνεις σωστά πράγματα. Τότε, πιθανότατα, θα γίνει πραγματικότητα η πρόβλεψή σας ότι η κατάσταση που αντιμετωπίζετε δεν θα πάει καλά. πρέπει να αντιμετωπίσει, ώστε να εκπληρωθεί αυτό που στην ψυχολογία συχνά αποκαλείται αυτοεκπληρούμενη προφητεία αρνητικός. Αυτό το γεγονός μπορεί να ανατροφοδοτήσει την απαισιοδοξία σας μπροστά σε μελλοντικές παρόμοιες καταστάσεις.

Είναι συνηθισμένο για ένα άτομο που συχνά κρύβεται σε αμυντική απαισιοδοξία επίσης χρησιμοποιήστε δικαιολογίες για να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας που δεν προσπάθησε ή δεν έχετε αφιερώσει τον απαραίτητο χρόνο για να πάει καλά αυτή η τρομερή κατάσταση, γιατί στο μυαλό σας θα μπορούσατε να νιώσετε ένα είδος γνωστικής ασυμφωνίας που οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό που κάνει δεν ταιριάζει με τους στόχους που είχε θέσει στον εαυτό του χρόνο πίσω.

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα παρακάτω για να κατανοήσουμε καλύτερα σε τι συνίσταται η έννοια του αμυντικού πεσιμισμού, και επίσης τις δικαιολογίες που κάνει το άτομο για να σπάσει με αυτή τη γνωστική ασυμφωνία που έχει διαμορφωθεί στο μυαλό του.

Φανταστείτε την περίπτωση ενός μαθητή που ετοιμάζεται για μια πολύ σημαντική εξέταση, όπως αυτό μιας αντιπολίτευσης για να πάρει θέση σε δημόσια θέση. Όταν ξεκινάτε να το προετοιμάζετε, έχετε συνήθως μια αισιόδοξη προοπτική και καλές προθέσεις. Ωστόσο, όσο περνάει ο καιρός, μπορεί να βγει στην επιφάνεια αμυντική απαισιοδοξία, ώστε να φυτρώσουν στο μυαλό σας σκέψεις που θα σου πουν ότι είναι πολύ δύσκολο να περάσεις, ότι δεν βγάζει κανείς την αντιπολίτευση την πρώτη φορά και πολλά άλλα στυλ.

Τότε, είναι πιθανό σιγά σιγά να προσπαθείτε όλο και λιγότερο, την ίδια στιγμή που θα αυξάνεται η αμυντική σας απαισιοδοξία. Όταν λοιπόν δώσεις τις εξετάσεις, αν δεν πάρεις θέση, θα νιώσεις ότι οι απαισιόδοξες σκέψεις σου ήταν αληθινές και, όταν προκύψει μια γνωστική ασυμφωνία στο μυαλό σου γιατί βαθιά μέσα σου ξέρεις ότι Δεν έχει κάνει όσο θα έπρεπε προσπάθεια να πάρει αυτό το τετράγωνο, θα ψάξει για οποιοδήποτε επιχείρημα που να δικαιολογεί την πτώση του στην απόδοση coco που ήταν πολύ δύσκολη, ότι δεν άξιζε να χάσει χρόνο, και τα λοιπά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Γνωστικά σχήματα: πώς οργανώνεται η σκέψη μας;»

Σχέση αμυντικής απαισιοδοξίας με αυτοεκτίμηση

Στις περισσότερες περιπτώσεις, Η αμυντική απαισιοδοξία συχνά σχετίζεται στενά με χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης.

Επομένως, οι άνθρωποι που επιλέγουν να επικεντρωθούν στην αρνητική και απαισιόδοξη πλευρά κάποιου μελλοντικού γεγονότος έχουν την τάση να υποτιμούν τον εαυτό τους, έτσι φτάνουν στο σημείο να μην αντιμετωπίζουν μια σειρά από καταστάσεις που απαιτούν έναν ορισμένο βαθμό προσπάθειας και θάρρους από φόβο μήπως τελειώσουν έλλειψη. Αυτό κάνει το άτομο να είναι σε μειονεκτική θέση σε σύγκριση με άλλα πιο αισιόδοξα.

• Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

Αμυντική απαισιοδοξία και αισιοδοξία

Ο αντίθετος πόλος του να έχεις ένα όραμα από την αμυντική απαισιοδοξία απέναντι σε μια κατάσταση ή σχεδόν στόχο, θα ήταν να έχεις ένα αισιόδοξο όραμα. Αν και πρέπει να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι συνήθως δεν βρίσκονται εντελώς στο ένα ή στο άλλο άκρο και ότι αυτές οι προοπτικές μπορεί να αλλάξει σε όλη τη διάρκεια της ζωής ανάλογα με τις εμπειρίες που έζησε και την προσπάθεια που μπόρεσε να κάνει η κοινότητα. πρόσωπο.

Ομοίως, μπορεί επίσης να συμβεί το ίδιο άτομο να έχει αισιόδοξο όραμα σε ορισμένους τομείς (για παράδειγμα, στον αθλητισμό) και απαισιόδοξο σε άλλους (για παράδειγμα, στον ακαδημαϊκό χώρο).

Σε αντίθεση με τους απαισιόδοξους ανθρώπους, Οι αισιόδοξοι έχουν την τάση να βλέπουν τα πράγματα από μια πιο σφαιρική οπτική, ώστε να έχουν πάντα στο μυαλό τους τις αρετές που διαθέτουν και που θα τους επιτρέψουν να πετύχουν τους στόχους τους και είναι επίσης γνωρίζουν ότι έχουν ορισμένους περιορισμούς και μπορεί να μην επιτύχουν αυτόν τον στόχο προς τον οποίο οδεύουν σκηνοθετημένη? Ωστόσο, δεν ρίχνουν πετσέτα και προσπαθούν να επικεντρωθούν μόνο σε αυτό που είναι το μόνο πράγμα που μπορούν να ελέγξουν, τις καθημερινές τους ενέργειες.

Για παράδειγμα, σε μια κατάσταση στην οποία ένα αισιόδοξο άτομο προετοιμάζεται για την εξέταση μιας αντιπολίτευσης, θα προσπαθήσει να μην χάσει από τα μάτια του τον στόχο του και θα προσπαθήσει να διατηρήσει το όραμά του θετικό επειδή γνωρίζει ότι έχει δυνατότητες, ακόμη και γνωρίζοντας ότι υπάρχει επίσης μια καλή πιθανότητα να μην πάρει Πλατεία. Παρ 'όλα αυτά, Προτιμά να επιλέγει να πιστεύει ότι μπορεί να βρει τη δουλειά και ότι αυτό που μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν είναι να έχει ένα αισιόδοξο όραμα και να επικεντρώνεται στη δουλειά μέρα με τη μέρα, ενώ συνεχίζει να προχωρά στην ημερήσια διάταξη.

• Σχετικό άρθρο: «Ψεύτικη αισιοδοξία: τι είναι και ποιες οι αρνητικές επιπτώσεις της;»

Η χρήσιμη πλευρά του αμυντικού πεσιμισμού

Τόσο ένα εντελώς αισιόδοξο όραμα όσο και ένα όραμα από μια αμυντική απαισιοδοξία στις περισσότερες περιπτώσεις θα μπορούσε να είναι επιβλαβές για τους ανθρώπους.

Η υπερβολική αισιοδοξία θα μπορούσε να προκαλέσει το άτομο να έχει υπερβολική αυτοπεποίθησηΈτσι, αισθάνεστε πολύ λίγη πίεση και προσπαθείτε λιγότερο από ό, τι θα έπρεπε, επομένως τα αποτελέσματα μπορεί να είναι χειρότερα από τα αναμενόμενα, οδηγώντας σε μεγάλη απογοήτευση.

Αντίθετα, έχοντας ως επί το πλείστον ένα απαισιόδοξο όραμα θα προκαλούσε χαμηλά κίνητρα μπροστά σε οποιαδήποτε πρόκληση αντιμετωπίζει το άτομο έπρεπε να αντιμετωπίσει στη ζωή του, για να μην προσπαθήσει αρκετά και, επομένως, το πιο συνηθισμένο είναι ότι θα αποτυγχάνω.

Ωστόσο, σε δίκαιο μέτρο, παρόλο που υπάρχει μεγάλη διαφορά γύρω από αυτό, πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχει έρευνα σχετικά με αυτό που διαπίστωσε ότι ένας ορισμένος βαθμός αμυντικής απαισιοδοξίας μπορεί να είναι ένας μηχανισμός προσωπικής προστασίας έναντι οποιασδήποτε απογοήτευσης και, έχοντας προετοιμαστεί εκ των προτέρων για πιθανή μελλοντική αποτυχία, το άτομο μπορεί επίσης να προβλέψει στο να προετοιμαστεί να αντιμετωπίσει την αποτυχία και να αναζητήσει έναν τρόπο να το αντιμετωπίσει κατάσταση.

Με αυτόν τον τρόπο, ένας αμυντικός απαισιόδοξος τείνει να είναι προετοιμασμένος για το χειρότερο αποτέλεσμα και μπορεί ακόμη και να έχει βιώσει υψηλότερα επίπεδα άγχους πριν από το συμβάν από ό, τι όταν η αποτυχία είχε φαντάστηκε.

Ομοίως, ένα όραμα από αμυντική απαισιοδοξία, επιτρέποντας στο άτομο να προβλέψει ένα πιθανό αποτυχία, έτσι ώστε η ένταση που μπορεί να προκαλέσει θα έκανε το άτομο να είναι σε εγρήγορση σε όλα στιγμή, θα τον ενθάρρυνε να χρησιμοποιήσει κάθε είδους στρατηγικές για να αποφύγει αυτή την πιθανή αποτυχία και να καταστρώσει κάποιο εναλλακτικό σχέδιο στο οποίο θα μπορούσε να επιλέξει όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται με θετικό τρόπο. Αυτό θα μπορούσαμε να το ονομάσουμε προσαρμοστική αμυντική απαισιοδοξία.