Συνέπειες ζωντανών τραυματικών εμπειριών (και η αντιμετώπισή τους)

Θα μπορούσε να θεωρηθεί ότι ένα τραυματικό γεγονός δημιουργείται μετά από δυσμενείς συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως τροχαίο ατύχημα, φυσικές καταστροφές, θάνατος ή ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου. ή όταν βιώνεις εμπειρίες με έντονο και παρατεταμένο τρόπο με την πάροδο του χρόνου, όπως μια περίοδος κακοποίησης, διαπροσωπικής βίας, παρενόχλησης κ.λπ.

Αυτές οι οδυνηρές εμπειρίες είναι πολύ πιο πιθανό να αφήσουν μια μόνιμη αρνητική συναισθηματική πληγή, εάν το άτομο δεν ήταν προετοιμασμένο για αυτήν την εμπειρία στο μέλλον. Την ώρα του συμβάντος, βρέθηκε σε κατάσταση ευάλωτης και ευάλωτης, έχει ασκηθεί μεγάλη βία εναντίον της ή δεν μπόρεσε να υπερασπιστεί τον εαυτό της επαρκώς, να είναι σε θέση στη συνέχεια να δημιουργήσει συναισθηματικούς αποκλεισμούς χωρίς να διαχειριστεί αυτή την κατάσταση ή δυσφορία με τον σωστό τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: «5 σημάδια κακής ψυχικής υγείας που δεν πρέπει να αγνοήσετε»

Οι ιδιαιτερότητες του τραύματος

Όπως έχουμε προβλέψει, η έκθεση σε ένα ή περισσότερα τραυματικά γεγονότα χωρίς να μπορεί να επεξεργαστεί αυτές τις καταστάσεις και συναισθήματα σωστά, θα μπορούσε να προκαλέσει δυσπροσαρμοστικά συναισθήματα ή συμπτώματα ή συναισθηματικές διαταραχές, επηρεάζοντας την ευημερία και την ποιότητα ζωής των πρόσωπο.

Επίσης, σε αυτή την κατάσταση, είναι πιθανό ότι ψευδείς πεποιθήσεις και αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σας (ανασφάλεια, ενοχή ή ντροπή) ή για το περιβάλλον που μας περιβάλλει, αναπτύσσοντας δυσκολίες κατά την προσαρμογή και τη σύνδεση με υγιή τρόπο με τους άλλους.

Υπάρχουν ορισμένες πτυχές που μπορεί να είναι παράγοντες κινδύνου ή προστατευτικούς παράγοντες σε περίπτωση τραύματος, όπως:

• Ασφαλές, υγιεινό και προστατευτικό περιβάλλον.
• Στρεσογόνοι παράγοντες τη στιγμή του τραυματικού γεγονότος.
• Αποτελεσματικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης.
• Η φύση του τραυματικού γεγονότος.
• Επανάληψη της τραυματικής εμπειρίας.
• Ακύρωση ή μπλοκάρισμα των συναισθημάτων τη στιγμή της πρόσκρουσης.

Τότε είναι όταν αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους δύσκολες καταστάσεις, τα συναισθήματα μπορούν να ανασταλούν ή να καταπιεστούν, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να δημιουργηθεί ένα συναισθηματικό αποτύπωμα στο ασυνείδητο που μπορεί να επηρεάσει όλη τη ζωή.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Συναισθηματική μνήμη: τι είναι και ποια είναι η βιολογική της βάση;»

Η συμπτωματολογία του τραύματος

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν σωματικές, συναισθηματικές και γνωστικές αντιδράσεις τη στιγμή του τραυματικού γεγονότος. Αλλά εάν αυτή η μνήμη ή η ενόχληση ανασταλεί ή αποκλειστεί, αυτή η συμπτωματολογία θα αναπτυχθεί μακροπρόθεσμα οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες, όπως:

• Παρεμβατικές ή ενοχλητικές σκέψεις και οράματα του γεγονότος.
• Μπλοκάρισμα ορισμένων αναμνήσεων.
• Εναλλαγές διάθεσης και ευερεθιστότητα
• Απομόνωση ή αποφυγή χώρων που σχετίζονται με την εκδήλωση.
• Αυπνία, αλλαγή διατροφής και ύπνου.
• Εξάντληση, υπερβολική κούραση.
• Νευρικότητα, υπερεπαγρύπνηση.
• Σωματοποιήσεις: πονοκέφαλος και/ή έντερο.
• Σεξουαλική δυσλειτουργία
• Κρίσεις φόβου και πανικού
• Ανησυχία
• Κατάθλιψη.
• Αίσθημα ενοχής και ντροπής.

• Σχετικό άρθρο: "Κλινικές και Ιατροδικαστικές Επιπτώσεις του Μετατραυματικού Στρες"

Οδηγίες αντιμετώπισης τραύματος

Η συναισθηματική πληγή ή τα συμπτώματα που πυροδοτούν την τραυματική εμπειρία μπορεί να μας συνοδεύουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, δυσκολεύοντας την καθημερινότητά μας, αν δεν εντοπιστούν έγκαιρα και αν δεν ληφθούν. βήματα για να μάθετε πώς να το επεξεργάζεστε και να το διαχειρίζεστε σωστά.

Για να γίνει αυτό, το ιδανικό είναι να λάβετε υπόψη αυτές τις οδηγίες αντιμετώπισης:

• Γνωρίστε ότι η πληγή υπάρχει.
• Αποδεχτείτε και επικυρώστε τα συναισθήματα ακόμα κι αν είναι επώδυνα.
• Δημιουργήστε αυτοφροντίδα, αυτοπεποίθηση και κατανόηση προς τον εαυτό σας.
• Προσδιορίστε τα πιθανά εμπόδια και τους αμυντικούς μηχανισμούς που αποκτήθηκαν για να μπορέσετε να επεξεργαστείτε σωστά την επώδυνη εμπειρία.
• Προσδιορίστε τη δυσφορία και από πού προέρχεται, για να μπορέσετε να την εκφράσετε και να την χωνέψετε χωρίς φόβο.
• Αναπτύξτε νέους πόρους αντιμετώπισης.
• Βελτιώστε την ελαστικότητα.

Εάν ακόμη και με αυτές τις οδηγίες αντιλαμβάνεστε ότι η πληγή ή η συναισθηματική δυσφορία είναι ακόμα λανθάνουσα και σας δυσκολεύει να σχετιστείτε και να διαχειριστείτε κανονικά τα συναισθήματά σας, Συνιστάται να πάτε σε έναν επαγγελματία εξειδικευμένο στα τραύματα.

Στην ψυχοθεραπεία θα μπορούν να παρακολουθούν και να αντιμετωπίζουν τυχόν συμπτώματα σωματοποίησης ή τραυματικά συμπτώματα, είτε στην παιδική ηλικία, την εφηβεία ή την ενήλικη ζωή, ώστε να μπορέσετε να αναπτυχθείτε συναισθηματικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά σε μια υγιή και αποτελεσματικός.

Συγγραφέας: Marta Ballesteros Durán, Ψυχολόγος Υγείας στο Centro TAP