Πώς να έχετε υγιείς σχέσεις φιλίας: 10 αποτελεσματικές συμβουλές

Οι υγιείς φιλίες είναι ένας δεσμός που διαμορφώνεται από μια βαθιά αίσθηση δέσμευσης και οικειότητας, όπου δύο ανθρώπινα όντα εκφράζουν την ατομικότητά τους χωρίς φόβο ότι οι αντίστοιχες ευπάθειές τους θα εκτεθούν επιζήμια.

Είναι ένας συναισθηματικός χώρος στον οποίο η συμβολή δύο ανθρώπων δημιουργεί κάτι περισσότερο από ένα απλή προσθήκη, καθώς παρέχει ως αποτέλεσμα την ευκαιρία για ανάπτυξη συναισθηματικών πτυχών ουσιώδης.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: «Τοξικές φιλίες: 7 σημάδια για να εντοπίσεις έναν κακό φίλο»

Σε αυτό το άρθρο εκθέτουμε δέκα κλειδιά για το πώς να έχετε υγιείς σχέσεις φιλίας, λαμβάνοντας πάντα υπόψη ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και ότι οι κοινωνικές ανάγκες του καθενός είναι επίσης διαφορετικές.

Πώς να έχετε υγιείς σχέσεις φιλίας

Μια υγιής σχέση φιλίας είναι αυτή που παρέχει ευκαιρίες για επικοινωνία, που μοιράζεται χρόνο, το οποίο βασίζεται σε ρεαλιστικές προσδοκίες, που αποφεύγει τα καταστροφικά ψέματα, τα οποία παρέχουν χώρους για την επίλυση των συγκρούσεις, που σέβεται την ατομικότητα, που καταφεύγει στην ελευθερία, που αναγνωρίζει τι την κάνει μοναδική και που προβάλλεται προς την μελλοντικός.

Παρακάτω περιγράφουμε αναλυτικά καθένα από αυτά τα χαρακτηριστικά, όλα σημαντικά.

1. Μοιραστείτε αυτό που νιώθετε

Το να μοιραζόμαστε αυτό που συμβαίνει μέσα μας είναι ο ευκολότερος τρόπος να σφυρηλατήσουμε μια σχέση εμπιστοσύνης με ένα άλλο άτομο. Πρόκειται για τη δημιουργία ενός κοινού χώρου στον οποίο η οικειότητα μπορεί να ξεδιπλωθεί με γνήσιο τρόπο, χωρίς την ανάγκη καταναγκασμού ή κοινωνικής πίεσης. Τη στιγμή που λες αυτό που νιώθεις, ακόμα κι όταν είναι κάτι φαινομενικά αρνητικό, κινείσαι προς την ίδια κατεύθυνση.

Παρόλο που έχει δεσμευτεί πολύς χρόνος και χώρος για να είμαστε μαζί, επιβάλλοντας ένα φράγμα σιωπής για τα συναισθήματα Προωθούμε μια προοδευτική αποστασιοποίηση, πολύ μεγαλύτερη από αυτή που υπάρχει μεταξύ ανθρώπων που είναι σωματικά χωρισμένοι. Και είναι ότι όταν μοιράζεσαι αυτό που νιώθεις, ο εσωτερικός κόσμος χτίζεται σε ένα κοινό νήμα, και Ένας χαμηλότερος κίνδυνος θεωρείται ότι με τα χρόνια θα δημιουργήσει ανυπέρβλητες αποκλίσεις μεταξύ των ανθρώπων.

2. Περάστε χρόνο με αυτό το άτομο

Ο χρόνος είναι το κλειδί σε όλες τις σχέσεις. Ωστόσο, όταν πρόκειται για αυτό το θέμα, πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στην ποιότητα έναντι της ποσότητας. Η οικοδόμηση δραστηριοτήτων που είναι ευχάριστες και για τα δύο μέρη είναι απαραίτητη, γιατί το γέλιο μαζί ενισχύει τους αόρατους δεσμούς φιλίας. Το φαινόμενο αυτό βασίζεται σε φυσιολογικούς και ενδοκρινικούς παράγοντες, όπως η παραγωγή του ωκυτοκίνη ή από ντοπαμίνη στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου.

Σήμερα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που, παρόλο που βρίσκονται μαζί στο ίδιο δωμάτιο, είναι παράλογα απομακρυσμένοι από τους άλλους. Αυτό το γεγονός μπορεί να εξηγηθεί, κυρίως, από την κατάχρηση που γίνεται συχνά σε κινητές συσκευές και άλλες συναφείς τεχνολογίες. Και είναι ότι οι συνομιλίες που γίνονται με αυτά τα μέσα περιορίζουν πολλά στοιχεία της γλώσσας όχι λεκτικές, που περιέχουν μεγάλο μέρος του συναισθηματικού υποστρώματος μιας κοινωνικής αλληλεπίδρασης (χαμόγελα, αγκαλιές, βλέμματα, και τα λοιπά.).

3. Κάντε σχέδια, δείξτε δέσμευση

Σε μια σχέση μεταξύ φίλων και στη ζωή γενικότερα, είναι σημαντικό να παραμένετε συνδεδεμένοι με αυτό που συμβαίνει ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, είναι επίσης κρίσιμο να προβλεφθούν προσδοκίες στο μέλλον, χτίζοντας σενάρια στα οποία η σχέση έχει ευκαιρίες ανάπτυξης. Με αυτή την εποικοδομητική στάση επιδεικνύουμε δέσμευση, μια από τις πρώτες ύλες με τις οποίες είναι κεντημένο το ύφασμα κάθε υγιούς σχέσης.

Τα κοινά σχέδια προάγουν επίσης την αίσθηση ότι οι άνθρωποι μοιάζουν, κάτι που καταλήγει να τονώνει αναζήτηση τόσο για φυσική όσο και για συναισθηματική εγγύτητα (η οποία είναι προσβάσιμη μόνο με το εμπιστοσύνη). Το ρητό που λέει «το άγγιγμα κάνει έρωτα» δεν είναι καθόλου τετριμμένο, καθώς συνοψίζει μια ολόκληρη σειρά επιστημονικών ευρημάτων στους συνδέσμους, αν και μεταφράζεται σε λειτουργικούς όρους.

4. Ρυθμίστε τις προσδοκίες

Όλοι μας έχουμε ανάγκες που προβάλλουμε προς το κοινωνικό περιβάλλον. Η επιθυμία να γίνουμε αποδεκτοί και/ή κατανοητοί είναι σχεδόν καθολική και μέσα από αυτήν προκύπτουν προσδοκίες για το τι θέλουμε να βρούμε στους γύρω μας. Έτσι, μπορεί να αναζητούμε κάποιον να εμπιστευτούμε όταν βρισκόμαστε σε δύσκολες στιγμές, με τον οποίο να περάσουμε καλά, που τροφοδοτεί τη διανοητική μας δίψα ή που ξέρει να κρατά ένα μυστικό.

Μερικές φορές φτάνουμε να πιστεύουμε ότι μια αληθινή φιλία είναι αυτή με την οποία ικανοποιούμε όλα όσα λαχταρούμε, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι με αυτήν φιλοδοξούμε κάποιον εξιδανικευμένο και αδύνατο. Ο κίνδυνος διατήρησης αυτής της θέσης είναι διπλός: είτε καταλήγουμε απογοητευμένοι (με το να μην βρίσκουμε κανέναν που να πληροί αυτές τις απαιτήσεις) είτε καταδικάζουμε ένα άλλο άτομο να ενεργεί με τρόπο που είναι αδύνατο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα (λόγω της εγγύτητάς του σε ασφυκτικό τελειότητα).

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η φιλία με κάποιον συνεισφέρει σημαντικά πράγματα και να τον εκτιμήσετε ακριβώς γι' αυτό που είναι, χωρίς να χρειάζεται να ικανοποιεί όλα αυτά που αναζητούμε στο δικό μας κοινωνική ζωή. Για να επιτευχθεί αυτό το τελευταίο, το καταλληλότερο είναι να έχουμε ένα ευρύ δίκτυο ανθρώπων προς εμπιστοσύνη, όπου ο καθένας μπορεί να συνεισφέρει πραγματικά με τον τρόπο του να είναι και να κάνει.

5. Αποφύγετε το ψέμα

Το ψέμα είναι ένας από τους μεγάλους εχθρούς των φιλιών. Όποιος το λάβει μπορεί να το βιώσει ως προδοσία και αυτό οδηγεί σε σημαντική συναισθηματική απόσταση. Γενικά, η πίστη είναι ένα από τα πιο πολύτιμα χαρακτηριστικά σε ένα άτομο που θεωρείται φίλος, και το Η προσφυγή στο ψέμα μπορεί να διαβρώσει κάθε προσπάθεια να καρπωθείς μια σχέση που βασίζεται στην εμπιστοσύνη αμοιβαίος. Για κάποιους, ακόμη και ένα ψέμα είναι ένα μη αναστρέψιμο πρόσωπο.

6. Μάθε να συγχωρείς

Η συγχώρεση είναι βασική σε μια σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων. Επειδή μια καλή φιλία τείνει να αναπτύσσεται με τα χρόνια, δεν είναι ασυνήθιστο να περνάει στιγμές που το ένα μέρος απογοητεύει το άλλο με κάποιο τρόπο. Είναι ένα φυσικό γεγονός, το αποτέλεσμα της τριβής μεταξύ δύο ανθρώπινων όντων που είναι ουσιαστικά διαφορετικά, αλλά αναζητώντας ένα χώρο στον οποίο θα δημιουργήσουμε ένα «εμείς» που συμβιβάζει τις αποκλίσεις τους σε α φυσαρμόνικα.

Το να ζητάς συγχώρεση και να συγχωρείς συνεπάγεται την αναγνώριση της ατέλειας του ατόμου στην πρώτη περίπτωση και την υπέρβαση της υπερηφάνειας στη δεύτερη. Και οι δύο αποτελούν προφανή πρόκληση για δύο από τις πιο ισχυρές αντιστάσεις που συζητούνται στο εσωτερικό μας φόρουμ: την επιθυμία να κατέχουμε την αλήθεια και τη δυσκολία να ανεχόμαστε παράπονα. Σε κάθε περίπτωση, εάν η κατάσταση είναι αναστρέψιμη και μπορεί να ξεπεραστεί, αυτή η συγχώρεση ανοίγει νέα σενάρια στα οποία ο δεσμός μπορεί να ενισχυθεί.

7. Τρέξτε μακριά από γενικότητες σχετικά με τη φιλία

Υπάρχουν ορισμένοι μύθοι που δεν ταιριάζουν καθόλου με την πραγματικότητα μιας υγιούς σχέσης μεταξύ δύο ανθρώπων. Ένα από τα πιο γνωστά είναι αυτό του μισό πορτοκάλι, στο οποίο ένα άτομο αναμένεται να είναι ατελές από τη φύση του μέχρι να συμπέσει με άλλο, σκοπός του οποίου είναι να ολοκληρωθεί και να ολοκληρωθεί. Τέτοιες πεποιθήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μια σχέση συνεξάρτησης, τόσο στη φιλία όσο και στο ζευγάρι.

Είναι απαραίτητο να έχουμε κατά νου ότι τα λαϊκά ρητά εξαρτώνται από το ιστορικό πλαίσιο στο οποίο διατυπώθηκαν και ότι αυτό που ήταν «αληθινό» σε ένα σημείο μπορεί να μην ισχύει σήμερα. Ομοίως, κάθε φιλία είναι μοναδική και δεν μπορεί να αναχθεί σε στερεότυπα, μύθους ή προκατασκευασμένες ιδέες. Επομένως, προχωρά από την ατομικότητά του, περνώντας από μια διαδικασία εξερεύνησης και αυτοεξερεύνησης.

8. Μην προσπαθείτε να αποθησαυρίσετε

Ορισμένοι άνθρωποι, όταν σφυρηλατούν μια σχέση φιλίας με κάποιον, μπορούν να ενεργήσουν με πολύ κτητικό τρόπο. Αυτό οφείλεται στον φόβο να χάσουν τη θέση τους στο ομόλογο, γι' αυτό και κάθε προσέγγιση από τρίτα μέρη εκλαμβάνεται ως απειλή που πρέπει να επιλυθεί με βία και απόφαση. Αυτού του είδους οι αδράνειες οδηγούν σε εντελώς ερμητικές σχέσεις, στις οποίες το ένα μέρος φοβάται ότι θα εγκαταλειφθεί και το άλλο φοβάται ότι θα την απογοητεύσει με κάποιο τρόπο.

Η διατήρηση αυτού του τύπου σχέσης βασίζεται περισσότερο στον φόβο της μοναξιάς παρά στην απόλαυση της παρέας. Ο χρόνος μοιράζεται για να μη χαθεί, αγνοώντας τα θετικά που μπορεί να προσφέρει ένας φίλος. Την ίδια στιγμή που συμβαίνει αυτό, οι υπόλοιπες σχέσεις εξασθενούν ή και εξαφανίζονται. Καμία φιλική σχέση δεν μπορεί να πηγάζει από εξαναγκασμό ή εκβιασμό. Μόνο η ελευθερία και η ικανότητα να αποφασίζεις πού θέλεις να είσαι, επιτρέπει σε μια φιλία να αναπτυχθεί και να ανθίσει.

9. Δημιουργήστε τον δικό σας συναισθηματικό χώρο

Οποιαδήποτε σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων χτίζεται από κοινές εμπειρίες, από το οποίο πηγάζουν οι ιδιαιτερότητές του (που αναγνωρίζονται ως δικές τους και διακριτικές). Μπορεί να είναι μια εμπειρία από το παρελθόν, ή ακόμα και αστεία που αισθάνονται προσωπικά και που καταλήγουν να διαμορφώνουν έναν μικρόκοσμο στον οποίο ενισχύεται το αίσθημα της ενότητας. Η δημιουργία αυτού του χώρου είναι μοναδική, και αποτελεί βασικό μέρος της συναισθηματικής συνιστώσας του δεσμού.

Ο συναισθηματικός δεσμός είναι αυτό που διακρίνει μια υγιή φιλία από την απλή συμβολή δύο ανθρώπων στο ίδιο μέρος, και είναι για τόσο πολύ σημαντικό να συνεισφέρουμε σε αυτό ψάχνοντας και υπογραμμίζοντας ποιες στιγμές ήταν μοναδικές στο μονοπάτι που διανύθηκε μέχρι το Παρόν.

10. Οι συγκρούσεις δεν είναι αρνητικές

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι οι συγκρούσεις είναι τοξικές για μια σχέση και ζουν κάνοντας ταχυδακτυλουργίες για να τους αποτρέψουν από το να δηλητηριάσουν τη φιλία ή τον σύντροφό τους. Αυτή η αποφυγή έρχεται σε αντίθεση με την αρχή ότι, αργά ή γρήγορα, προκύπτουν δυσκολίες που θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε.. Στην πραγματικότητα, σήμερα γνωρίζουμε ότι οι πιο δυνατές φιλίες δεν είναι αυτές που βίωσαν τις λιγότερες τριβές, αλλά αυτές που έμαθαν να τις λύνουν.

Οποιαδήποτε κρίση μπορεί να είναι μια ιδανική περίοδος για να αναδιοργανώσουμε τις προτεραιότητες και να μάθουμε κάτι που μας δίνει δύναμη να ξεπεράσουμε τις αντιξοότητες. Και αν αυτό ισχύει για τη ζωή γενικά, ισχύει και για τη φιλία.