Οι 10 διαφορές μεταξύ αυτολύπησης και θυματοποίησης

Οποιοσδήποτε σε όλη του τη ζωή έχει περάσει από περίπλοκες καταστάσεις (σελ. ζ., η πανδημία που ξεκίνησε το 2019 λόγω του κορωνοϊού) και, ακόμα κι έτσι, εκατομμύρια άνθρωποι κατάφεραν να παραμείνουν δυνατοί και με κίνητρο για να βγουν έξω προς τα εμπρός, αυτό που θα μπορούσε να ονομαστεί «ανθεκτικότητα», που είναι η ικανότητα των ανθρώπων να προχωρούν αφού περάσουν στιγμές τραυματικός.

Αντιμέτωποι με δύσκολες καταστάσεις, υπάρχουν δύο πολύ διαφορετικές προοπτικές για την αντιμετώπισή τους, η αυτολύπηση και η θυματοποίηση. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ αυτολύπησης και θυματοποίησης.

Ένας ανθεκτικός τρόπος για να βγείτε πιο δυνατός από δύσκολες καταστάσεις σχετίζεται με την «αυτο-συμπόνια», που είναι αυτή η ικανότητα να αναγνωρίζετε ότι είστε περνάει μια άσχημη περίοδο και αυτό δημιουργεί δυσφορία, αλλά χωρίς μαρτύριο, αφού αν ναι θα μιλούσαμε για έναν όρο γνωστό ως "Θύμα"? και είναι ότι συχνά έχουν συγγενείς, αν και στην πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετικοί.

Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε ποιες είναι οι κύριες διαφορές μεταξύ αυτολύπησης και θυματοποίησης.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

Οι βασικές διαφορές μεταξύ θυμάτων και αυτολύπησης

Στη συνέχεια, θα δούμε 10 διαφορές που μας επιτρέπουν να διαφοροποιήσουμε την αυτοσυμπόνια και τη θυματοποίηση αναλυόμενα από τον τομέα της ψυχολογίας και της ενσυνειδητότητας.

1. Η στάση του ατόμου

Μία από τις κύριες διαφορές μεταξύ αυτολύπησης και θυματοποίησης είναι αυτή η αυτοσυμπόνια φέρει μαζί της μια ενεργητική στάση, αφού το άτομο παρακινείται προς βελτίωση, προς αλλαγή ή προς εύρεση λύσεων στη δύσκολη κατάσταση που βιώνει. Όταν ένα άτομο παίρνει μια προοπτική μιας περίπλοκης κατάστασης από αυτολύπηση, αφήνει τον εαυτό του να αποσπαστεί η προσοχή του, να δραπετεύσει με δραστηριότητες υγιεινό και ευχάριστο όπως το διάβασμα, το γράψιμο ή ακόμα και η έκφραση των συναισθημάτων σας, ακόμα και το κλάμα αν το χρειάζεστε πραγματικά Ξαλαφρώνω; Αποφύγετε όμως να παραπονεθείτε χωρίς να κάνετε τίποτα.

Από την άλλη πλευρά, ** η θυματοποίηση συνεπάγεται μια παθητική στάση, η οποία φέρει μαζί της μια συναισθηματική άγκυρα ** επειδή το άτομο δεν κάνει τίποτα για να βρει λύσεις, βελτιώνεται σε κάποια πτυχή που επιτρέπει στο άτομο να αισθάνεται ανίσχυρος. Όταν ένα άτομο υιοθετεί ένα όραμα για μια δύσκολη κατάσταση από το θύμα, συνήθως δείχνει λυπημένος, παραπονιέται η κατάσταση που σε έχει αγγίξει χωρίς να κάνεις τίποτα για να είσαι απασχολημένος με κάτι που πραγματικά σε εκπληρώνει και σταμάτα θρήνος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η Προσωπικότητα σύμφωνα με την Ψυχολογία;»

2. Ο σκοπός του καθενός

Μία από τις αξιοσημείωτες διαφορές στην αυτοσυμπόνια και τη θυματοποίηση είναι ότι η αυτοσυμπόνια επιτρέπει σε ένα άτομο να έχει μια ευαισθησία για τον εαυτό του όταν ζει μια περίπλοκη κατάσταση. δίνοντας χρόνο στον εαυτό της να εκφράσει και να καταλάβει τι νιώθει, και έτσι να βρει αυτό που χρειάζεται σε αυτές τις στιγμές, φροντίζοντας τον εαυτό της με αυτόν τον τρόπο, αυτός είναι ο κύριος σκοπός του μεμψιμοιρία.

Αφ 'ετέρου, Η θυματοποίηση έχει πολλές φορές σκοπό να τραβήξει την προσοχή άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας για να τραβήξετε την προσοχή τους και, μόλις γίνει αυτό, μπορεί να συνεχίσουν να τους δείχνουν τα παράπονά τους, κάτι που θα μπορούσε δώσε ανατροφοδότηση για να πάρει μια στάση από το θύμα σε οποιοδήποτε μελλοντικό πρόβλημα, χωρίς να προσπαθήσει να κάνει τίποτα μόνος του για να αντιμετωπίσει καλύτερα αυτήν την κατάσταση και να ξεφύγει εμπρός.

3. Δυνατότητες που μπορεί να μας προσφέρει ο καθένας

Η αυτοσυμπόνια, όπως εκλαμβάνεται στην ψυχολογία και την ενσυνειδητότητα, ενθαρρύνει την αυτογνωσία, αφού επιτρέπει στο υποκείμενο να έχει όραμα από ενδοσκόπηση σε δύσκολες στιγμές, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε τι συναισθήματα προκαλεί και ποια είναι τα μέτρα που πιστεύετε ότι πρέπει να λάβετε και τι πρέπει να επιτρέψετε για την αυτοφροντίδα σας. Αυτή η προοπτική θα επιτρέψει στο άτομο να μάθει πολύτιμο για τον εαυτό του.

Ωστόσο, μια άλλη από τις διαφορές μεταξύ της αυτοσυμπόνιας και της θυματοποίησης είναι ότι όταν το υποκείμενο αντιμετωπίζει μια κατάσταση από το θύμα, στην πραγματικότητα δεν θα την αντιμετώπιζε. άμεσα, αλλά μάλλον θα απέφευγε την κατάσταση επειδή δεν επιλέγει την ενδοσκόπηση και την αυτογνωσία για να γνωρίζει τι συναισθήματα γεννούν Πραγματικά. Αυτή η οπτική θα ενθαρρύνει το άτομο να κατηγορήσει εξωτερικούς παράγοντες και να μην εξετάσει πώς νιώθει πραγματικά. και τι μπορείτε να προλάβετε μια δυσμενή κατάσταση που σας προκαλεί δυσφορία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Φροντίδα του εαυτού μας μέσα από την πρακτική της ενσυνειδητότητας και της αυτοσυμπόνιας»

4. Δυνατότητες προσαρμογής

Η αυτοσυμπόνια δίνει στο άτομο τη δυνατότητα να προσαρμοστεί και να βγει πιο δυνατό από περίπλοκες καταστάσεις, δηλαδή προσεγγίζει την κατάσταση από ρεζίλι? Ενώ το θύμα δυσκολεύει το άτομο να προσαρμοστεί στην κατάσταση και, ως εκ τούτου, μπορεί να αισθάνεται μεγαλύτερο βαθμό δυσφορίας όσο περνάει ο καιρός.

Αυτή είναι μια άλλη από τις κύριες διαφορές μεταξύ αυτολύπησης και θυματοποίησης. Επιπλέον, όταν τελειώσει αυτό το περίπλοκο στάδιο, το άτομο που αντιμετώπισε αυτή την κατάσταση από το θύμα θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να συνέλθει και να προχωρήσει.

5. Ο εσωτερικός διάλογος που συμβαίνει στο άτομο

Ο εσωτερικός διάλογος που εμφανίζεται σε ένα άτομο από αυτολύπηση σχετίζεται συνήθως με την κατανόηση του τι βιώνει από μια συμπονετική προοπτική, που σας οδηγεί να μιλήσετε στον εαυτό σας μέσα στις σκέψεις σας με θετικό και εποικοδομητικό τρόπο. Αυτή είναι μια άλλη από τις διαφορές μεταξύ της αυτολύπησης και της θυματοποίησης, καθώς στην τελευταία ο εσωτερικός διάλογος θα προσεγγιζόταν από μια αρνητική άποψη, έτσι ώστε το άτομο να βασανίζεται από αυτό που του συμβαίνει, αντί να αναπαράγει την κατάσταση από μια οπτική γωνία ελαστικός.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

6. Βαθμός ταλαιπωρίας

Μια άλλη από τις διαφορές μεταξύ αυτολύπησης και θυματοποίησης είναι συνήθως ο βαθμός ταλαιπωρίας που προκαλεί ο καθένας στην ίδια περίπλοκη κατάσταση.

Από τη συμπόνια για τον εαυτό του, με τη λήψη μιας στάσης γαλήνης, φροντίδας και άνεσης προς τον εαυτό του, το όραμα είναι πιο αισιόδοξο, επομένως συνήθως πραγματοποιούνται ενέργειες που επιτρέπουν τη μετάβαση στη σωστή κατεύθυνση, άρα ο βαθμός ταλαιπωρίας είναι συνήθως μικρότερος και υπάρχει πάντα η παρηγοριά της σκέψης ότι βαδίζεις στον σωστό δρόμο και η κακή κατάσταση θα είναι προσωρινή.

Αντίθετα, από το θύμα, έχοντας μια ηττοπαθή στάση και επιλέγοντας να παραπονεθεί για αυτό που συμβαίνει, και μπορεί ακόμη και να φτάσει σε κατηγορώντας άλλους ανθρώπους, ο βαθμός ταλαιπωρίας όχι μόνο δεν σταματά, αλλά θα μπορούσε να συνεχιστεί ως οι τύψεις να συνεχίσει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Συναισθηματικός πόνος: τι είναι και πώς να τον διαχειριστείς»

7. Αποτελέσματα που ελήφθησαν

Μία από τις πιο σημαντικές διαφορές μεταξύ αυτολύπησης και θυματοποίησης είναι τα αποτελέσματα που λαμβάνονται όταν επιλέγουμε να αντιμετωπίσουμε δύσκολες καταστάσεις ή αντιξοότητες από καθεμία από αυτές.

Από αυτολύπηση όταν αντιμετωπίζετε μια περίπλοκη κατάσταση με ενεργό τρόπο, επιλέγοντας να αναζητήσετε δραστηριότητες προς την βελτίωση ή την αναζήτηση λύσεων έτσι ώστε μεγαλύτερος βαθμός ευημερίας και αυτοπραγμάτωση; Ενώ από το θύμα το άτομο μένει στάσιμο στα παράπονα και τα βάσανα, ώστε να έχει περισσότερες δυσκολίες να βγει ενισχυμένο μπροστά στις αντιξοότητες.

8. Γενναιοδωρία vs. Ιδιοτέλεια

Μία από τις διαφορές μεταξύ αυτολύπησης και θυματοποίησης είναι ότι η αυτολύπηση, όπως γίνεται αντιληπτή στην Ψυχολογία και την Ενσυνειδητότητα, συνεπάγεται ένα όραμα γενναιοδωρίας προς τον εαυτό του και ακόμη περισσότερο όταν περνάει δύσκολες στιγμές, με τέτοιο τρόπο που επιλέγουν την αυτοφροντίδα και την αναζήτηση της ευημερίας.

Από την άλλη πλευρά, από το θύμα, μερικές φορές μια εγωιστική στάση θα μπορούσε να υιοθετηθεί όταν το άτομο, επιπλέον Εάν παίζετε το θύμα αυτού που σας συμβαίνει, μπορεί να καταλήξετε να κατηγορήσετε άλλους ανθρώπους για αυτό που σας συμβαίνει συμβαίνει.

• Σχετικό άρθρο: «Γενναιόδωροι άνθρωποι: αυτές οι 8 αρετές τους πηγαίνουν μακριά στη ζωή»

9. Αυθεντικότητα vs. Χειρισμός, ή Αντιμετώπιση

Από το Mindfulness, η αυτοσυμπόνια θεωρείται ως ένα γνήσιο όραμα ευγνωμοσύνης και γενναιοδωρίας προς τον εαυτό του.. Αντίθετα, η θυματοποίηση μπορεί να οδηγήσει το άτομο να μεγαλοποιήσει την ταλαιπωρία για να τραβήξει την προσοχή των άλλων ανθρώπων, όντας σε θέση να φτάσουμε στη χειραγώγηση αυτών για να αποκτήσουμε κάποιο όφελος, και εδώ βρίσκουμε μια άλλη από τις μεγάλες διαφορές μεταξύ της αυτοσυμπόνιας και θυματοποίηση.

• Σχετικό άρθρο: «Μακιαβελικοί άνθρωποι: 8 χαρακτηριστικά που τους χαρακτηρίζουν»

10. Βαθμός ανθεκτικότητας

Αφού γνωρίζουμε αρκετές από τις κύριες διαφορές μεταξύ της αυτοσυμπόνιας και της θυματοποίησης, μπορούμε να δούμε ότι η αυτοσυμπόνια επιτρέπει την Το άτομο δίνει στο άτομο την ικανότητα να είναι ανθεκτικό να αντιμετωπίζει περίπλοκες καταστάσεις με προσαρμοστικό τρόπο και να βγαίνει ενισχυμένο από το εαυτήν.

Αντίθετα, από το θύμα, Επιλέγοντας να προσκολληθούν στο ρόλο του θύματος χωρίς να αναλάβουν τα ηνία αναζητώντας τη λύση των δικών τους προβλημάτων, είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να αποκτήσουν ικανότητα ανθεκτικότητας. και να βγει πιο δυνατός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να το βελτιώσεις»

Πώς να αποφύγετε να έχετε ένα όραμα από το θύμα μπροστά σε δύσκολες στιγμές

Τώρα που είδαμε τις κύριες διαφορές μεταξύ αυτολύπησης και θυματοποίησης, στραφούμε σε έναν σύντομο δεκάλογο του κατευθυντήριες γραμμές για την αποφυγή εμπλοκής στο ρόλο του θύματος σε δύσκολες καταστάσεις:

• Γνωρίστε την κατάσταση και αναλύστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που αυτή γεννά.
• Μην σε πιάνει εμμονή με την καταγωγή, αφού μερικές φορές είναι πιο χρήσιμο να βρίσκεις λύσεις παρά να έχεις εμμονή με το παρελθόν.
• Αποφύγετε τα παράπονα και επιλέξτε να δείτε τη θετική πλευρά, αναλύοντας τι μπορούμε να κάνουμε για να προχωρήσουμε.
• Αποφύγετε να δίνετε οίκτο στους άλλους για να τραβήξετε την προσοχή τους.
• Μην κατηγορούμε τους άλλους για όλα όσα μας συμβαίνουν.
• Αναλύστε και αναγνωρίστε ποια ήταν η ευθύνη του εαυτού σας σε αυτήν την περίπλοκη κατάσταση.
• Αναλάβουμε όλες τις ευθύνες μας ως ενήλικες και ξεκινήστε.
• Να αναλάβουμε τη δική μας κατάσταση και να ενεργήσουμε για να λύσουμε τα δικά μας ζητήματα.
• Θέστε στον εαυτό σας μια σειρά από ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους και προχωρήστε βήμα προς βήμα προς αυτούς.
• Να είστε ευγνώμονες και να επωφεληθείτε από αυτά που έχετε, αντί να παραπονιέστε συνεχώς για αυτά που θέλετε.