7 ψυχολογικά οφέλη από τη διακοπή του αλκοόλ (για πάντα)

Το αλκοόλ είναι σήμερα το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο νόμιμο ναρκωτικό στον κόσμο. Είναι το κατεξοχήν κοινωνικό ναρκωτικό και είναι δύσκολο να βρεις ανθρώπους που δεν έχουν πιει αλκοόλ στη ζωή τους.

Αλλά αυτό αλλάζει. Εδώ και χρόνια έχουμε επιστημονικά στοιχεία που αποθαρρύνουν την κατανάλωση αλκοόλ, λόγω της σαφούς σχέσης του με διάφορους τύπους καρκίνου και πολλές άλλες ασθένειες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και η συντριπτική πλειοψηφία των ιδρυμάτων υγείας προειδοποιούν ότι δεν υπάρχει ασφαλής κατανάλωση αλκοόλ, και ότι η ασφαλέστερη δόση είναι 0.

• Σχετικό άρθρο: «Αλκοολισμός: αυτές είναι οι συνέπειες της εξάρτησης από το αλκοόλ»

7 ψυχολογικά οφέλη από τη διακοπή του αλκοόλ

Έχουν περάσει εκείνες οι φάρσες ότι ένα ποτήρι κρασί την ημέρα κάνει καλό στην καρδιά. Ψεύτικοι μύθοι που χρηματοδοτούνται από εταιρείες αλκοόλ για να συνεχίσουν να πουλάνε το δηλητήριό τους.

Αλλά είμαι ψυχολόγος, οπότε θα σας μιλήσω γι' αυτό τα ψυχολογικά οφέλη της διακοπής του αλκοόλ (για πάντα). Γιατί υπάρχουν (και είναι πολλά).

1. Μεγαλύτερη διανοητική διαύγεια

Το αλκοόλ σκοτώνει τους νευρώνες, καταστρέφει τις συνδέσεις, βλάπτει τον εγκεφαλικό φλοιό, εμποδίζει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Αυτές οι φυσικές επιπτώσεις έχουν άμεσες συνέπειες στη νοημοσύνη μας, στη μνήμη μας, στην ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε.

Και φυσικά υπάρχουν πολλοί εξαιρετικά έξυπνοι άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ όλη τους τη ζωή. Αλλά δεν πρέπει να πέσουμε στην πλάνη ότι έχουν ανοσία στη νευρολογική βλάβη του αλκοόλ. Απλώς, έχουν πετύχει όλες τις επιτυχίες τους παρά την κατανάλωση αλκοόλ.

Αν σας έρχεται στο μυαλό κάποιος επιτυχημένος ή διάσημος που ήπιε πολύ αλκοόλ, σκεφτείτε το Το αλκοόλ ήταν μόνο ένα γυάλινο ταβάνι στη ζωή του. Έχει περιορίσει τις δυνατότητές του, έχει περιορίσει τις ικανότητές του. Το αλκοόλ δεν προσθέτει, δεν παρέχει κανενός είδους πλεονεκτήματα, μόνο αφαιρεί.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Γιατί η δύναμη της θέλησης δεν είναι πάντα αρκετή μπροστά σε ψυχολογικά προβλήματα»

2. Θα βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας

Γιατί πίνουμε αλκοόλ; Σε μεγάλο βαθμό λόγω των προφανών ανασταλτικών του επιδράσεων. Το αλκοόλ «απενεργοποιεί» προσωρινά μέρος του προμετωπιαίου φλοιού, ένα μέρος που ευθύνεται για πολλές από τις ικανότητές μας στον αυτοέλεγχό μας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν αλκοόλ να αγνοήσει προσωρινά τα συναισθήματα αμηχανίας, και έτσι να χορέψουμε δημόσια, να μιλήσουμε με το άτομο που μας αρέσει ή να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να κάνει το πρώτο ανόητο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό.

Το αλκοόλ δεν δίνει καμία μαγική δύναμη, απλώς μας διευκολύνει να κάνουμε ορισμένα πράγματα χωρίς να νιώθουμε άσχημα για αυτό (μέχρι να έρθει το hangover). Ποια είναι η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και της αυτοεκτίμησης; Λοιπόν, αυτό που συνήθως αποκαλούμε αυτοεκτίμηση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αίσθηση της αυτο-αποτελεσματικότητάς μας. Να αποκτήσουμε πράγματα και να συνειδητοποιήσουμε ότι είχαμε κάτι να κάνουμε με αυτό.

Αυτό που κάνει το αλκοόλ είναι να μας δίνει μια ψευδή αίσθηση αυτοεκτίμησης., λες και ο Αστερίξ ήπιε μερικές γουλιές από το μαγικό του φίλτρο για να πολεμήσει τους Ρωμαίους. Επειδή όμως ο Αστερίξ έχει τη δύναμη του μαγικού φίλτρου, δεν ασκείται ούτε προπονείται. Έτσι, αν οι Ρωμαίοι φτάσουν σε μια εποχή που δεν έχετε φίλτρο, δεν θα έχετε πολλά να κάνετε εναντίον τους.

Όταν κάνουμε κατάχρηση αλκοόλ για να διατηρήσουμε τη χαμηλή μας αυτοεκτίμηση, στερούμε από τον εαυτό μας την ευκαιρία να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τρομακτικές κοινωνικές καταστάσεις. Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που αποκτάμε ξαφνικά μια μέρα. Είναι κάτι που χτίζουμε από πολλές αλληλεπιδράσεις. Έτσι, μια άμεση συνέπεια της διακοπής του ποτού είναι να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας και τις κοινωνικές μας δεξιότητες χωρίς να χρειάζεται να φτάσουμε ψηλά.

• Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

3. Θα ξεπεράσετε την εξάρτηση

Το αλκοόλ είναι εθιστικό και πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από ψυχολογική εξάρτηση από το αλκοόλ, ακόμα κι αν δεν το γνωρίζουν ακόμα. Πολλές δυναμικές καταχρηστικής κατανάλωσης έχουν ομαλοποιηθεί στην κοινωνία μας, επομένως ορισμένες περιπτώσεις εθισμού περνούν εύκολα απαρατήρητες.

Όταν είμαστε κάτω, πιάνουμε το πιο κοντινό ναυαγοσώστη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι που κατανάλωναν ψυχαγωγική κατανάλωση αλκοόλ τα Σαββατοκύριακα για χρόνια καταλήγουν να κλιμακώνουν την κατανάλωση τους και να αναπτύσσουν αλκοολισμό μετά το ποτό. κάποιο συναισθηματικά έντονο γεγονός, κάποια κρίση. Όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ένα διαζύγιο, μια κακή στιγμή...

Η απομάκρυνση από το αλκοόλ το συντομότερο δυνατό θα εξαλείψει τις πιθανότητες εμφάνισης προβλήματος εθιστικής συμπεριφοράς στο μέλλον.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών»

4. Θα ανακτήσετε το κίνητρό σας

Το αλκοόλ, όπως όλα τα άλλα ναρκωτικά που προκαλούν εθισμό, πειράζει τους μηχανισμούς ανταμοιβής του εγκεφάλου. Ένας από τους λόγους που το αλκοόλ και τα άλλα ναρκωτικά είναι τόσο εθιστικά είναι ότι προάγουν την απελευθέρωση ντοπαμίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με συναισθήματα ανταμοιβής και ενίσχυσης.

Όταν κάνουμε κατάχρηση αυτών των μηχανισμών για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος αναπτύσσει ανοχή στις επιδράσεις αυτών των νευροδιαβιβαστών, οπότε γίνεται όλο και πιο δύσκολο για εμάς να βιώσουμε το αίσθημα του κινήτρου χωρίς να καταναλώνουμε αλκοόλ (και μεγαλύτερες ποσότητες κάθε χρόνος).

Ένα άτομο που χρησιμοποιεί αλκοόλ κάθε Σαββατοκύριακο ή ακόμα και καθημερινά, είναι πιθανό να βιώσετε αυτήν την έλλειψη κινήτρων στην υπόλοιπη ζωή σας. Η διακοπή του αλκοόλ αποκαθιστά τους μηχανισμούς ανταμοιβής του εγκεφάλου, καθιστώντας μας ευκολότερο να νιώθουμε κίνητρα και άλλα ευχάριστα συναισθήματα σε καθημερινή βάση και συχνά.

• Σχετικό άρθρο: "Το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου: τι είναι και πώς λειτουργεί;"

5. Θα νιώσετε λιγότερο άγχος

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν αλκοόλ είναι ως τρόπο αυτοθεραπείας απέναντι στην ανησυχία, το άγχος ή τη θλίψη. Εάν τα συνηθισμένα μας τελετουργικά χαλάρωσης περιστρέφονται γύρω από το αλκοόλ, θα αφαιρέσουμε την ευκαιρία να αντιμετωπίσουμε αγχωτικές καταστάσεις μόνοι μας, με φυσικό τρόπο.

Το αλκοόλ μας αποσυνδέει προσωρινά από τα δυσάρεστα συναισθήματα, με αποτέλεσμα να μας κάνει λιγότερο ανήσυχους βραχυπρόθεσμα, αλλά με το τίμημα να μας κάνει να νιώθουμε περισσότερο άγχος μακροπρόθεσμα. Γιατί κάθε φορά που νιώθουμε άγχος, αντί να το αποδεχόμαστε και να το διαχειριζόμαστε με υγιεινό τρόπο, στρεφόμαστε στο αλκοόλ, το πιο κοντινό συναισθηματικό σωτήριο (απλά από συνήθεια).

6. Θα ενισχύσετε τις φιλίες σας

Πολλοί άνθρωποι απομακρύνονται από εμάς με τα χρόνια. Τα ενδιαφέροντά μας αλλάζουν, εξελίσσονται, ωριμάζουν, δίνουμε προτεραιότητα σε άλλα πράγματα. Είναι κάτι που συμβαίνει πολύ και με «φιλίες» που συντηρούνται μόνο με την κατανάλωση αλκοόλ.

Συχνά μου λένε στη θεραπεία πώς αφότου παράτησαν το αλκοόλ, συνειδητοποίησαν ότι είχαν πολύ επιφανειακές φιλίες.έστω και κάπως τοξικό. Άνθρωποι με τους οποίους σχεδόν το 100% των σχεδίων έπρεπε να περιστρέφονται γύρω από το αλκοόλ. Και αν δεν υπήρχαν ποτά ενδιάμεσα, δεν ήξεραν πραγματικά για τι να μιλήσουν ή πώς να απολαύσουν τον χρόνο τους μαζί.

Η διακοπή της κοινωνικής εξάρτησης από το αλκοόλ μας βοηθά επίσης να «φιλτράρουμε» καλύτερα τις σχέσεις μας και να επικεντρωνόμαστε μόνο σε εκείνες που πραγματικά μας φέρνουν, που απολαμβάνουμε να περνάμε χρόνο μαζί. Αν το καλοσκεφτείς, το γεγονός ότι πρέπει να φτάσεις ψηλά για να κάνεις μια συζήτηση με κάποιον είναι ένα κακό σημάδι της σχέσης που έχεις.

7. θα κοιμηθείς πολύ καλύτερα

Το αλκοόλ μεταβάλλει τους κιρκάδιους ρυθμούς του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των πολύπλοκων μηχανισμών του ύπνου. Οι περισσότεροι άνθρωποι που σταματούν να πίνουν αλκοόλ βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου τους με την πάροδο του χρόνου, με όλα τα οφέλη που αυτό φέρνει σε άλλες πτυχές της ζωής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αϋπνία: τι είναι και πώς επηρεάζει την υγεία μας»

Χρειάζεστε βοήθεια για να κόψετε το αλκοόλ;

Το να εγκαταλείψουμε το αλκοόλ και να κάνουμε αποχή είναι μια πολύ γενναία απόφαση, γιατί σημαίνει να αντιμετωπίσουμε ένα μεγάλο μέρος της κοινωνίας που θα μας πιέσει να συνεχίσουμε να πίνουμε. Επιπλέον, σχεδόν όλοι έχουν υποβληθεί σε χρόνια και χρόνια μάρκετινγκ και ομαλοποίησης της κατανάλωσης αλκοόλ για να γιορτάσουν και να νιώσουν καλά. Δεν είναι εύκολο να απελευθερωθούμε από την ψυχολογική εξάρτηση από το αλκοόλ.

Είμαι Louis Michael Royal, ειδικός ψυχολόγος σε εξαρτήσεις, και αν πιστεύετε ότι χρειάζεστε βοήθεια για να κόψετε το αλκοόλ, θα είναι χαρά να σας δώσουμε ένα χέρι. Επικοινωνήστε μαζί μου και θα πάμε στη δουλειά το συντομότερο δυνατό.