Η σχέση δυσλειτουργικής τελειομανίας, άγχους και κατάθλιψης

Σε μια κοινωνία που τονίζει συνεχώς τη σημασία της προσπάθειας και της σκληρής εργασιακής ηθικής, συχνά θεωρείται ότι το να είσαι τελειομανής είναι, εξ ορισμού, θετικό πράγμα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Οι ψυχολόγοι γνωρίζουν ότι υπάρχουν διάφορες μορφές τελειομανίας και ορισμένες από αυτές είναι δυσλειτουργικές, καταστρέφοντας την ψυχική υγεία ενός ατόμου και την ποιότητα ζωής του γενικότερα.

Για παράδειγμα, αυτό συμβαίνει όταν τα πρότυπα ποιότητας που θέτουμε ως αναφορά μας δίνονται πάνω από όλα μέσω της κοινωνικής πίεσης, και όταν παρακινούμαστε περισσότερο από τον φόβο να μείνουμε πίσω μπροστά σε άλλους παρά από την επιθυμία να κάνουμε τα πράγματα καλά λόγω της ικανοποίησης που δημιουργείται από αυτό το ίδιο το έργο ίδιο.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η δυσλειτουργική τελειομανία συνδέεται με διαταραχές όπως το γενικευμένο άγχος και η κατάθλιψη.. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς αυτός ο τύπος σύνδεσης λαμβάνει χώρα μεταξύ φαινομενικά πολύ διαφορετικών ψυχολογικών στοιχείων.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 3 είδη τελειομανίας και πώς μας επηρεάζουν»

Πώς μπορεί η δυσλειτουργική τελειομανία να ευνοήσει την εμφάνιση προβλημάτων άγχους;

Η δυσλειτουργική τελειομανία χαρακτηρίζεται από την καθιέρωση πολύ υψηλών προτύπων ζήτησης ή απόδοσης, σε ύψη που συχνά είναι ανέφικτα, σε έναν τομέα της ζωής ή μπροστά σε καθημερινές υποχρεώσεις και ευθύνες γενικός.

Η εν λόγω απαίτηση, τόσο στον ακαδημαϊκό όσο και στον εργασιακό τομέα ή στις διαπροσωπικές σχέσεις, πηγάζει από μια δυναμική συμπεριφοράς στην οποία οι απαιτήσεις του περιβάλλοντος και η αυτοαπαίτηση αναμειγνύονται και συγχέονται λόγω του προκατειλημμένου τρόπου με τον οποίο το άτομο ερμηνεύει τι περιμένει η ζωή από αυτό.

Στη συνέχεια θα μιλήσω για το πώς αυτός ο τρόπος να είσαι τελειομανής μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και ψυχολογική εξάντληση μέσω της συσσώρευσης άγχους.

1. υπερβολικός έλεγχος

Ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους η δυσλειτουργική τελειομανία μπορεί να οδηγήσει σε περίπτωση άγχους στο άτομο που πάσχει από αυτήν είναι μέσω του υπερβολικού ελέγχου κάθε δραστηριότητας που πραγματοποιείται και της διαρκούς αναζήτησης της «αριστείας» (σε εισαγωγικά γιατί το άτομο το υποθέτει ως κάτι αντικειμενικό και εξωτερικό προς τον εαυτό του, παρόλο που στην πραγματικότητα δεν είναι).

Η συνεχής προσπάθεια να έχεις τον έλεγχο σε οποιαδήποτε καθημερινή δραστηριότητα καταλήγει να είναι εξουθενωτική για το άτομο στο σπίτι ψυχολογική και είναι μια κατάσταση που συνήθως δημιουργεί εικόνες γενικευμένου άγχους ή ακόμα και συνδρόμου του Burnout.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτοέλεγχος: 7 ψυχολογικές συμβουλές για να τον βελτιώσεις»

2. Φόβος αποτυχίας

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένας άλλος από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν άγχος σε άτομα που έχουν προφίλ δυσλειτουργικής τελειομανίας σε οποιοδήποτε τομέα της καθημερινότητάς τους.

Αυτός ο μόνιμος φόβος της αποτυχίας ή απλώς της μη επίτευξης της επιτυχίας που πιστεύαμε σε μια συγκεκριμένη δουλειά, μια εξέταση, μια φυσική δοκιμασία ή οποιαδήποτε άλλη Η δραστηριότητα φαινομενικά επηρεάζει το άτομο από ψυχολογική άποψη, και με την πάροδο του χρόνου οι επιπτώσεις της δυσφορίας ή του άγχους μπορεί να εξακολουθούν να είναι χειρότερος.

Στις πιο ακραίες περιπτώσεις, αυτό το ψυχολογικό στοιχείο ευνοεί επίσης την εμφάνιση μιας άλλης κατηγορίας αγχωδών διαταραχών: των φοβιών.. Και είναι ότι ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να παραλύσει το άτομο, σε σημείο που μπαίνει σε μια δυναμική αποφυγής αυτού που νιώθει την ανάγκη να κάνει.

3. εμμονικές σκέψεις

Ένα άλλο από τα κλασικά χαρακτηριστικά που παρουσιάζουν πολλά άτομα με δυσλειτουργική τελειομανία είναι οι εμμονικές ή μηρυκαστικές σκέψεις που επαναλαμβάνονται συνεχώς στο κεφάλι τους.

Αυτές οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις έχουν μια πολύ αρνητική επίδραση λόγω τους διαβρωτική επίδραση στην ψυχική υγεία: κανείς δεν αισθάνεται καλά που πρέπει να αντιμετωπίζει το ίδιο είδος ενοχλητικών ψυχικών εικόνων, καταστροφικών προβλέψεων κ.λπ. ξανά και ξανά. Είναι του τύπου: «Πρέπει να πετύχω στο έργο μου αλλιώς κανείς δεν θα με σέβεται πια», «Πρέπει να είμαι ο καλύτερα να βγάζω τα προς το ζην» ή «Πρέπει να βελτιώσω πολύ την απόδοσή μου για να γίνω αποδεκτός στον κύκλο μου οι φιλοι".

• Σχετικό άρθρο: «Εμμονικές σκέψεις: γιατί εμφανίζονται και πώς να τις καταπολεμήσουμε»

4. Σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης συνίσταται σε χρονισμό του εργασιακού στρες και σχετίζεται στενά με τα αγχώδη συμπτώματα της δυσλειτουργικής τελειομανίας.

Το σύνδρομο αυτό υφίστανται καθημερινά χιλιάδες εργαζόμενοι στη χώρα μας και χαρακτηρίζεται από μια γενική κατάσταση σωματικής και ψυχικής κόπωσης και από τη δυσαρέσκεια και τη δυσφορία για τις εργασίες που εκτελούνται και τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Burnout: πώς να το εντοπίσετε και να αναλάβετε δράση"

5. Διατροφικές διαταραχές

Ένας άλλος τομέας που συνδέεται με τη δυσλειτουργική τελειομανία αποτελείται από αναθεωρώντας και κρίνοντας συνεχώς την προσωπική ή φυσική εικόνα κάποιου. Αυτό οδηγεί πολλούς ανθρώπους να προσπαθούν να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία τους εισάγοντας ένα σπείρα υπερβολικής άσκησης και ανησυχίας για το σωματικό βάρος, κάτι που εμφανίζεται ιδιαίτερα σε γυναίκες.

Άτομα που ανησυχούν υπερβολικά για το βάρος τους ή που περνούν όλη την ημέρα σκεπτόμενοι την άσκηση και το κάψιμο Οι θερμίδες μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη μιας διαταραχής διατροφικής συμπεριφοράς, με την ανορεξία ή/και τη βουλιμία να είναι οι περισσότερες συνήθης.

• Σχετικό άρθρο: «Γιατί οι διατροφικές διαταραχές συγκαταλέγονται στις πιο επικίνδυνες ψυχοπαθολογίες;»

Πώς σχετίζεται η δυσλειτουργική τελειομανία με την κατάθλιψη;

Η δυσλειτουργική τελειομανία μπορεί επίσης να σχετίζεται με την εμφάνιση περιπτώσεων κατάθλιψης. εδώ θα δούμε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να συμβεί αυτό.

1. ζητήματα αυτοεκτίμησης

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σε άτομα με δυσλειτουργική τελειομανία σχετίζεται με την υπερβολική αυτοαπαίτηση και την πεποίθηση ότι δεν θα πετύχει τίποτα από αυτό που σκοπεύει να κάνει. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή το άτομο μαθαίνει να εκτιμά τον εαυτό του μόνο από τα αντικειμενικά αποτελέσματα σε αυτό στο οποίο θέλει να διαπρέψει, χωρίς να υπολογίζει οτιδήποτε άλλο.

Με το να μην επιτυγχάνει τα πρότυπα ποιότητας ή τους προτεινόμενους στόχους, το άτομο καταλήγει να σκέφτεται σε επαναλαμβανόμενη βάση ότι δεν αξίζει τη δουλειά. αφού του έχει ανατεθεί, ότι δεν είναι τόσο καλός όσο νόμιζε ή τον θεωρεί ευθέως απατεώνα, που πάσχει από σύνδρομο Down αγύρτης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

2. Εκνευρισμός

Η δυσλειτουργική τελειομανία τροφοδοτεί επίσης τα συνεχή συναισθήματα απογοήτευσης, που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Αυτό συμβαίνει όταν το άτομο είχε εσωτερικεύσει μια σειρά από μη ρεαλιστικές προσδοκίες για ένα πολλά υποσχόμενο μέλλον που το περίμενε.

Αυτή η απογοήτευση συνήθως επεκτείνεται σε όλους τους τομείς της ζωής του ατόμου, τόσο σε προσωπικό όσο και σε εργασιακό ή ακαδημαϊκό και κοινωνικό επίπεδο.

3. Υποκίνηση

Η απογοήτευση σχετίζεται επίσης με την απογοήτευση και είναι μια πολύ χαρακτηριστική κατάσταση δυσλειτουργικής τελειομανίας που οδηγεί σε έναν τρόπο ζωής που χαρακτηρίζεται από παθητικότητα.

Πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται δυσαρεστημένοι ή απογοητευμένοι με την απόδοσή τους θα καταλήξουν επίσης να αισθάνονται απογοητευμένοι ή λυπημένοι επειδή πιστεύουν ότι δεν τα κατάφεραν τόσο καλά όσο σχεδίασαν να κάνουν. Με τη σειρά του, ο παθητικός και καθιστικός τρόπος ζωής, που συνδέεται με την κοινωνική απομόνωση και τη σωματική εξάντληση, διευκολύνει την εμφάνιση της κατάθλιψης, μεταξύ άλλων γιατί δεν παρέχει κίνητρα ή εμπειρίες συναρπαστικός.

4. αρνητικότητα

Τα άτομα που παρουσιάζουν ένα δυσλειτουργικό προφίλ τελειομανίας τείνουν να έχουν πολύ αρνητικές σκέψεις για το μέλλον, και να θεωρούν ότι όλα θα τους πάνε στραβά. Υιοθετούν ένα μουσουλμανικό απαισιόδοξο πλαίσιο ερμηνείας της πραγματικότητας, το οποίο τους οδηγεί να περάσουν από πιο δυσάρεστες καταστάσεις που με τη σειρά τους επιβεβαιώνουν αυτή την απαισιοδοξία.

Αυτός ο τρόπος σκέψης συμβάλλει επίσης στη γενική αρνητικότητα και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Θέλετε ψυχοθεραπευτική υποστήριξη;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε υπηρεσίες ψυχολογικής βοήθειας, Ελάτε σε επαφή μαζί μου.

Είμαι ψυχολόγος με εμπειρία πάνω από μια δεκαετία στον τομέα της ψυχικής υγείας και εξυπηρετώ ενήλικες, εφήβους και ζευγάρια. Προσφέρω διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης.