Η γλώσσα των συναισθημάτων

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των ειδικών και των επιστημόνων, ταξινομούν τα συναισθήματα σε δύο μεγάλες ομάδες: αρνητικά συναισθήματα και θετικά συναισθήματα.

Αυτό έχει λογική εξήγηση και νόημα. Βασικά, άλλα μας κάνουν να νιώθουμε καλά και άλλα άσχημα. Με άλλα λόγια, είναι μια ταξινόμηση που ανταποκρίνεται σε αυτό που στην ψυχολογία ονομάζεται συναισθηματικό σθένος, το οποίο αναφέρεται στις ευχάριστες ή δυσάρεστες υποκειμενικές αισθήσεις που μας γεννούν τα συναισθήματα.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Μια εναλλακτική ταξινόμηση των συναισθημάτων

Η γλώσσα είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο και προϋποθέτει τη σκέψη και, τελικά, τη συμπεριφορά και τον τρόπο που ερμηνεύουμε την πραγματικότητα. Επομένως, αποκαλώντας κάποια συναισθήματα θετικά και άλλα αρνητικά, λέμε επίσης σιωπηρά ότι τα πρώτα είναι καλά και τα δεύτερα είναι κακά, αφού κατά γενικό κανόνα το θετικό θεωρείται κάτι καλό και το αρνητικό κάτι κακό. Ή τουλάχιστον έτσι συλλαμβάνεται στους περισσότερους πολιτισμούς και κοινωνίες στον κόσμο σήμερα.

Για το λόγο αυτό, στο Happiens προτιμάμε να μιλάμε για ευχάριστα και δυσάρεστα συναισθήματα, και προσαρμοστικά και δυσπροσαρμοστικά συναισθήματα.

Η πρώτη ταξινόμηση είναι πιο πιστή στην αίσθηση που παράγει μέσα μας ένα συναίσθημα., δηλαδή στο συναισθηματικό του σθένος, αλλά εξαλείφοντας την κρίση για το καλό ή το κακό του εν λόγω συναισθήματος. Συνίσταται στην ομαδοποίησή τους αποκλειστικά με βάση την υποκειμενική εμπειρία που δημιουργούν σε εμάς.

Η δεύτερη ταξινόμηση αναφέρεται στη λειτουργία που επιτελεί ένα συναίσθημα στη ζωή μας.: αν μας εξυπηρετεί και μας βοηθά (προσαρμοστικό) ή μας περιορίζει και μας θέτει υπό όρους (απροσαρμοστικό). Όλα τα συναισθήματα εκτελούν αρχικά μια προσαρμοστική λειτουργία, δηλαδή εξυπηρετούν έναν σκοπό και μας βοηθούν να σχετιζόμαστε με το περιβάλλον, με τους άλλους και με τον εαυτό μας. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο διαχειριζόμαστε ένα συναίσθημα κάνει τις συνέπειες και τις χρήσεις του πολύ διαφορετικές και μπορεί να γίνει δυσπροσαρμοστικό και περιοριστικό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»

Η σημασία του νοήματος

PeterJ. Ο Λανγκ, ψυχολόγος και καθηγητής στο Κέντρο Μελέτης Συναισθημάτων και Προσοχής στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα (ΗΠΑ), είναι ένας από τους κορυφαίους εκπροσώπους στη μελέτη των συναισθημάτων. Το έργο του το αποκαλύπτει Δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ της συναισθηματικής απόκρισης ανθρώπων διαφορετικών φύλων, χωρών και πολιτισμών. Αυτό μας επιτρέπει να επιβεβαιώσουμε ότι τα συναισθήματα είναι κάτι οικουμενικό, κάτι που χαρακτηρίζει τον άνθρωπο ως είδος.

Αυτό που διαφέρει είναι το νόημα που δίνεται σε κάθε συναίσθημα σε διαφορετικές χώρες και πολιτισμούς, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τις καταστάσεις ή τις συμπεριφορές που το πυροδοτούν.

Έτσι, για παράδειγμα, αν ρέψουμε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος στην Ισπανία, σίγουρα θα νιώσουμε ντροπή, γιατί το ερμηνεύουμε ως κάτι που δεν ταιριάζει στην περίσταση. Ωστόσο, σε χώρες όπως η Κίνα ή η Ινδία θα νιώθαμε καλά να το κάνουμε αφού εκεί σημαίνει ότι μας άρεσε το φαγητό και είναι κάτι που θα ερμήνευαν και οι υπόλοιποι επισκέπτες θετικώς.

Όπως βλέπουμε, σε κάθε πολιτισμό το ίδιο γεγονός έχει διαφορετικές έννοιες, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί διαφορετικά συναισθήματα.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η Φυσιολογική Ψυχολογία;»

Οι τρεις μορφές και εκδήλωση των συναισθημάτων

Μια άλλη από τις μεγάλες συνεισφορές του καθηγητή Λανγκ είναι το λεγόμενο τριπλό σύστημα συναισθηματικής απόκρισης; μια θεωρία που διατυπώθηκε το 1968 που εξηγεί πώς εκδηλώνονται τα συναισθήματα μέσω μιας γνωστικής απόκρισης, άλλης φυσιολογικής και τρίτης σε επίπεδο συμπεριφοράς. Χάρη σε αυτό το μοντέλο, είναι πιο εύκολο να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν τα συναισθήματα, τις συνέπειές τους και πώς μπορούμε να μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε.

Υπάρχει μια σημαντική συζήτηση σχετικά με τη σειρά εμφάνισης αυτών των τριών συναισθηματικών αποκρίσεων: υπάρχουν οι οποίοι υπερασπίζονται ότι οι φυσιολογικές αλλαγές συμβαίνουν πρώτα, και αυτό δημιουργεί σκέψεις και πράξεις σκυρόδεμα; Άλλοι επιβεβαιώνουν ότι η σκέψη είναι το πρώτο πράγμα που εμφανίζεται όταν ερμηνεύει και δηλώνει μια κατάσταση και, από εκεί, παράγονται αλλαγές στο σώμα και στις συμπεριφορές. άλλοι πιστεύουν ότι...

Η αλήθεια είναι ότι είναι μια αρκετά ενδιαφέρουσα και εκτενής συζήτηση, χωρίς όμως ιδιαίτερη σημασία για τους σκοπούς αυτού του κειμένου. Επίσης, οι χρονικές διαφορές στις αποκρίσεις μπορεί μερικές φορές να είναι χιλιοστά του δευτερολέπτου και άλλες φορές ώρες. Η αλήθεια είναι ότι αυτοί οι χρόνοι θα διαφέρουν πολύ ανάλογα με το συναίσθημα και την έντασή του, την κατάσταση και το άτομο. Το σημαντικό, άλλωστε, είναι να το γνωρίζουμε κάθε συναίσθημα εκδηλώνεται με αυτούς τους τρεις τρόπους, αφού αυτό θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη συναισθηματική μας διαχείριση. Ας δούμε ένα παράδειγμα με θλίψη και πώς θα εκδηλωνόταν με τρεις τύπους ανταπόκρισης:

1. Γνωστική απάντηση στη θλίψη

Είναι οι σκέψεις που κάνει κανείς όταν είναι λυπημένος. Θα μπορούσαν να είναι κάτι σαν "Δεν μου αρέσει η ζωή μου", "Δεν μπορώ ποτέ να το κάνω σωστά", "Δεν νιώθω ότι με αγαπούν"... Αυτές οι σκέψεις προέρχονται από την ερμηνεία που κάνουμε για την πραγματικότητα, ώστε να μπορέσουμε να εργαστούμε για να τα αντικαταστήσουμε με άλλα και να ερμηνεύσουμε την πραγματικότητα από άλλη οπτική γωνία.

Από την άλλη πλευρά, σε γνωστικό επίπεδο υπάρχουν επίσης αλλαγές σε διαδικασίες όπως η προσοχή, η μνήμη, η συγκέντρωση ή λήψη αποφάσης. Όταν είμαστε λυπημένοι, η προσοχή μας τείνει να εστιάζει σε στοιχεία που συνάδουν με αυτή την κατάσταση του νου και η μνήμη λειτουργεί χειρότερα. Και το ίδιο συμβαίνει και με τα άλλα συναισθήματα, που το καθένα ενεργεί με διαφορετικό τρόπο στις γνωστικές διαδικασίες και στις σκέψεις.

2. φυσιολογική απόκριση

Είναι τις φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σε μεταβλητές όπως η μυϊκή ένταση, η πίεση και η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή, αγωγιμότητα του δέρματος, πεπτικό σύστημα κ.λπ. Στην περίπτωση της λύπης, το πιο πιθανό είναι ότι οι αποκρίσεις όπως το κλάμα, η αύξηση ή μειωμένη όρεξη, χαμηλή ενέργεια ή ζωτικότητα, κόπωση, καταβεβλημένα μάτια, πρόσωπο ή έκφραση του απογοήτευση κλπ.

3. συμπεριφορά συμπεριφοράς

Είναι οι συμπεριφορές, τι κάνουμε (ή δεν κάνουμε) και λέμε όταν νιώθουμε ένα συναίσθημα. Στην περίπτωση της λύπης, μπορεί να εμφανιστούν συμπεριφορές όπως το να μένεις σπίτι χωρίς να κάνεις τίποτα, να ακυρώνεις σχέδια, να κάνεις πράγματα απρόθυμα, να μιλάς με θαμπό τόνο φωνής κ.λπ.

Καταλήγοντας

Όπως μπορούμε να δούμε, τα συναισθήματα έχουν μια γλώσσα, έναν τρόπο επικοινωνίας με εμάς και με τους άλλους., ότι πρέπει να ακούσουμε και να κατανοήσουμε εάν θέλουμε να βελτιώσουμε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη και, τελικά, την ευημερία και την ευτυχία μας, καθώς και των ανθρώπων με τους οποίους αλληλεπιδρούμε.

Τελειώνοντας, θα θέλαμε να τονίσουμε την ιδέα ότι, αν και όλοι οι άνθρωποι εκφράζουν συναισθήματα μέσω αυτού του τριπλού συστήματος, με απαντήσεις πολύ συνηθισμένο και επαναλαμβανόμενο, στην πραγματικότητα κάθε άνθρωπος είναι ένας κόσμος και αναπτύσσει τις δικές του μορφές απόκρισης, που δεν είναι καλύτερες ή χειρότερες, απλά διαφορετικός. Το σημαντικό είναι να κατανοήσετε και να ακούσετε σε κάθε περίπτωση το συναίσθημα που κρύβεται πίσω και να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν καλά ή κακά συναισθήματα, αλλά μάλλον ευχάριστα και δυσάρεστα, ή προσαρμοστικά και δυσπροσαρμοστικά.