Πώς να μάθετε να μαθαίνετε: τα κλειδιά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μελέτη σας

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο τρόπος που συνήθως μελετούν οι περισσότεροι μαθητές δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός.

Α) Ναι, Οι στρατηγικές που χρησιμοποιούνται περισσότερο από τους μαθητές είναι και οι πιο αναποτελεσματικές, όπως η εκ νέου ανάγνωση (διαβάζοντας ξανά και ξανά το αναλυτικό πρόγραμμα, κάνοντας κριτικές), επισήμανση (υπογράμμιση, επισήμανση του τα πιο σημαντικά μέρη του κειμένου) και συνοψίστε (συνθέστε το αρχικό κείμενο, μειώνοντας το περιεχόμενο σε λιγότερο λόγια).

Όχι ότι είναι απόλυτο χάσιμο χρόνου, αλλά δεν είναι πολύ καλά από άποψη κόστους-οφέλους. Υπάρχουν τρόποι μελέτης που είναι πιο αποτελεσματικοί.

Είναι αλήθεια -τουλάχιστον εν μέρει- ότι όσο περισσότερες ώρες μελετάς, τόσο πιο πιθανό είναι να πάρεις καλούς βαθμούς. Ωστόσο, η απόκτηση καλών βαθμών δεν περιορίζεται μόνο στη μελέτη μεγάλου αριθμού ωρών, γιατί η ποιότητα της μελέτης είναι πιο σημαντική από τον αριθμό των ωρών που αφιερώνονται στη μελέτη.

• Σχετικό άρθρο: "Γνώση: ορισμός, κύριες διαδικασίες και λειτουργία"

Τα κλειδιά για την αποτελεσματική μελέτη

Η αναποτελεσματική μελέτη όχι μόνο σπαταλά πολύ χρόνο, αλλά είναι επίσης πολύ απογοητευτικό να αφιερώνεις πολύ χρόνο σε κάτι και να μην έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις. Αυτή η απογοήτευση μπορεί να επηρεάσει τα κίνητρά μας και η μελέτη απαιτεί κίνητρο, ειδικά όταν δεν μας αρέσει πολύ το θέμα ή είναι δύσκολο ή και τα δύο ταυτόχρονα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να το χρησιμοποιείτε μια μεθοδολογία μελέτης που είναι αποτελεσματική.

Τότε... Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε καλύτερα τις πληροφορίες που προσπαθείτε να μάθετε και έτσι να επιτύχετε ουσιαστική μάθηση;

Για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση, είναι πρώτα βολικό να γνωρίζουμε λίγα πράγματα για ορισμένες έννοιες σχετικά με τη μνήμη.

Οι φάσεις της διαδικασίας απομνημόνευσης

Όταν μιλάμε για μνήμη μπορούμε να διακρίνουμε μεταξύ αισθητηριακής μνήμης, βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης μνήμης. Καθώς πρόκειται για ένα άρθρο που στοχεύει να δώσει μερικά κλειδιά για την καλύτερη μελέτη και τη βελτίωση των διαδικασιών μάθησης, θα εστιάσουμε Μακροπρόθεσμη μνήμη.

Η μακροπρόθεσμη μνήμη αντιστοιχεί σε εκείνο το χώρο αποθήκευσης όπου αποθηκεύουμε τις πληροφορίες που μπορούμε να ανακτήσουμε χρόνο αφού τις έχουμε αποθηκεύσει, είτε είναι η μέρα των εξετάσεων είτε όταν πρέπει να κάνουμε πράξη στον κόσμο της δουλειάς όσα μάθαμε στο σχολείο, στην ακαδημία, στο πανεπιστήμιο, και τα λοιπά.

Η απομνημόνευση είναι εισάγετε ορισμένες πληροφορίες στον εγκέφαλο, αποθηκεύστε τις και, στη συνέχεια, μπορείτε να ανακτήσετε αυτές τις πληροφορίες (να την φέρει στις αισθήσεις της). Οι φάσεις αυτής της διαδικασίας απομνημόνευσης είναι οι εξής:

• Κωδικοποίηση: μετατροπή των αισθητηριακών πληροφοριών σε αναγνωρίσιμα στοιχεία (η προσοχή και η συγκέντρωση είναι απαραίτητες εδώ).
• Αποθήκευση: διατήρηση πληροφοριών ώστε να μπορούν να ανακτηθούν αργότερα. Τα δεδομένα θα είναι περισσότερο ή λιγότερο προσβάσιμα και ανακτήσιμα ανάλογα με το χώρο αποθήκευσης μνήμης όπου αποθηκεύονται.
• Ανάκτηση: πρόσβαση στις αποθηκευμένες πληροφορίες, φέρτε τη μνήμη στη συνείδηση.

Οι προαναφερθείσες τεχνικές μελέτης (επαναδιάβασμα, επισήμανση, σύνοψη) δεν λαμβάνουν υπόψη την ανάκτηση και εστιάζουν αποκλειστικά στην προσπάθεια να χωρέσουν όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες στο χώρο αποθήκευσης μνήμης, αλλά δεν τους ενδιαφέρει να προσπαθήσουν να βγάλουν αυτές τις πληροφορίες από το κατάστημα.

Ωστόσο, υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι αυτό που είναι πιο αποτελεσματικό όταν προσπαθείτε να απομνημονεύσετε είναι να προσπαθήσετε να εξαγάγετε τις πληροφορίες, δηλαδή βάλτε μας σε δοκιμασία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι μνήμης: πώς αποθηκεύει ο ανθρώπινος εγκέφαλος τις αναμνήσεις;"

Ενεργή Ανάκληση (Η τεχνική της Ενεργής Ανάκλησης)

Οι περισσότεροι μαθητές δοκιμάζονται μόνο τη στιγμή της εξέτασης, πριν από αυτό το πλαίσιο περνούν πολύ χρόνο διαβάζοντας τους σημειώσεις, υπογραμμίστε τις, κάντε περιλήψεις, εννοιολογικούς χάρτες, σχήματα και διαγράμματα, σχέδια ή άλλα συστήματα για να προσπαθήσετε να μάθετε περιεχόμενο.

Αυτό όμως που είναι πιο χρήσιμο για την ενίσχυση της μνήμης είναι η τεχνική που είναι γνωστή ως Ενεργή Ανάκληση (ενεργή μνήμη), δηλαδή προσπαθήστε να προκαλέσετε τις πληροφορίες, να τις θυμάστε, να τις εξηγήσετε σε έναν σύντροφο, να απαντήσετε σε ερωτήσεις αυτοαξιολόγησης κ.λπ. Εν ολίγοις: αυτό που λειτουργεί για να θυμάστε είναι να δοκιμάζετε τον εαυτό σας, να θυμάστε ενεργά.

Κάθε φορά που δοκιμάζουμε τον εαυτό μας, το μυαλό μας μαθαίνει από τα λάθη που έχουμε κάνει και η μνήμη ενισχύεται, αποθηκεύεται πιο βαθιά. Είναι λιγότερο πιθανό να ξανακάνετε αυτά τα λάθη.

Η επαναλαμβανόμενη διαδικασία εισαγωγής πληροφοριών στο σύστημα μνήμης μας και στη συνέχεια προσπάθεια να βγάλουμε αυτές τις πληροφορίες, όταν επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, διαμορφώνει σταδιακά τη μνήμη. Κάθε φορά που προσπαθούμε να πάρουμε τις πληροφορίες, η μνήμη αλλάζει, η πληροφορία σμιλεύεται, παίρνει μορφή σαν γλυπτό, κάνοντας αυτή τη μνήμη πιο βαθιά και πιο προσιτή.

Είναι σαν να περνάμε από έναν λαβύρινθο: την πρώτη φορά που θα χαθούμε στον λαβύρινθο, θα γυρίσουμε αναζητώντας την έξοδο, θα θα αποπροσανατολίσουμε, θα κάνουμε παρακάμψεις, αλλά αυτά τα λάθη θα μας βοηθήσουν να εντοπίσουμε νοερά τη σωστή διαδρομή, η οποία θα παραμείνει χαραγμένη η μνήμη μας. Τότε θα μπορέσουμε να περάσουμε από τον λαβύρινθο κάνοντας λιγότερα λάθη και θα χρειαστεί λιγότερος χρόνος για να περάσουμε από το μονοπάτι.

Αυτή η μεταφορά, που εφαρμόζεται στη μνήμη, σημαίνει ότι ο εγκέφαλος θα έχει λιγότερη δυσκολία πρόσβασης σε αυτές τις πληροφορίες και επομένως θα κάνεις λιγότερα λάθη και επίσης θα το κάνεις πιο γρήγορα.

Η καμπύλη της λήθης

Το μυαλό μας τείνει να ξεχνά επειδή η μνήμη μας χρειάζεται να απορρίψει μέρος των πληροφοριών (δεν μπορούμε να τα σώσουμε όλα, θα ήταν αδύνατο). Ο ρυθμός με τον οποίο εξασθενούν οι αναμνήσεις μας δεν ακολουθεί μια γραμμική πρόοδο. δεν είναι σταθερή όπως μια στάλα από μια βρύση, η τάση για εξαφάνιση του υλικού μοιάζει περισσότερο με μια αρχική νεροποντή που ακολουθείται από ένα ελαφρύ ψιλόβροχο. Δηλαδή ξεχνάμε ένα μεγάλο ποσοστό από τις πληροφορίες που είχαμε αποθηκεύσει αμέσως μετά τη μελέτη και μετά, σιγά σιγά, ξεχνάμε όλο και περισσότερο υλικό όσο περνάει ο καιρός.

Όσο περισσότερος χρόνος περάσει από τη στιγμή που αποθηκεύτηκαν οι πληροφορίες, τόσο περισσότερες από αυτές τις ίδιες πληροφορίες θα έχουμε χάσει.. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως η καμπύλη της λήθης.

Αν έχεις μελετήσει ποτέ την τελευταία στιγμή, θα σου έχει συμβεί την ημέρα της εξέτασης να θυμηθείς αρκετά καλά τι είχες σπουδάσει, την επόμενη μέρα να είχες ξεχάσει πολλά από αυτά από αυτά που ήξερες την ημέρα της εξέτασης, μετά από δύο εβδομάδες δεν θυμόσουν σχεδόν τίποτα και μετά από ένα μήνα είχες ξεχάσει σχεδόν όλα όσα ήξερες να απαντήσεις στην εξέταση. εξέταση. Αυτό οφείλεται στην καμπύλη λήθης.

Θα σας δώσω άλλο ένα παράδειγμα. Θυμάστε τι είχατε για πρωινό χθες; Τι γίνεται με το μεσημεριανό γεύμα πριν από δύο ημέρες; Τι θα λέγατε αν σας ρωτήσω τι είχατε για δείπνο ακριβώς πριν από 6 μήνες; Μπορείς να απαντήσεις στην πρώτη ερώτηση χωρίς κανένα πρόβλημα, αλλά θα με εξέπληξε πολύ αν μπορούσες να μου πεις τι είχες για δείπνο πριν από ακριβώς 6 μήνες, αφού η φυσική διαδικασία της μνήμης: αυτή η τάση για λήθη, θα έχει θάψει τη μνήμη.

Όλα αυτά χωρίς να λαμβάνεται υπόψη μια άλλη σημαντική πτυχή για την κατανόηση της μνήμης και της μάθησης, και αυτό είναι ότι μάλλον δεν προσέχετε τι είχατε για δείπνο πριν από 6 μήνες γιατί δεν είναι πολύ σχετικό. Και όσο λιγότερη προσοχή δίνετε σε κάτι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να μείνει στη μνήμη σας.

Αλλά, επιστρέφοντας στο παράδειγμα, αν σε αυτούς τους έξι μήνες είχατε επαναλάβει συχνά την ανάμνηση εκείνου του δείπνου, σήμερα θα μπορούσατε να μου απαντήσετε αναλυτικά: «Ήταν 6 Μαΐου, είχα δείπνο με τον φίλο μου σε ένα ιταλικό εστιατόριο, μοιραστήκαμε μια σαλάτα χταποδιού με μια βινεγκρέτ μέλι και μουστάρδα και ήπιαμε μια αφρώδης; Θυμάμαι ότι για το δεύτερο παρήγγειλε μια πίτσα με προσούτο και έφαγα γεμιστά ζυμαρικά, ήταν cuori di zucca με πορτσίνι μύκητας? Και δεν παραγγείλαμε επιδόρπιο». Μην κάνετε λάθος, αν είχατε αφιερώσει λίγο χρόνο κάθε μέρα για να θυμάστε αυτό το δείπνο, σήμερα θα θυμόσασταν όλες αυτές τις λεπτομέρειες.

Spaced Repetition (Η τεχνική Spaced Repetition)

Γνωρίζουμε ήδη ότι ξεχνάμε τα περισσότερα από αυτά που μαθαίνουμε μέσα σε λίγα λεπτά ή ώρες από τη μελέτη του (συγγνώμη, κακά νέα, η μνήμη είναι έτσι). Αυτό μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό, αλλά εδώ έρχεται η δεύτερη τεχνική για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της μελέτης: Επανάληψη σε απόσταση.

Αυτή η τεχνική -η οποία είναι απόλυτα συμβατή με την Ενεργή Ανάκληση- συνίσταται στην ανασκόπηση της μελέτης για ανανέωση της μνήμης. Για να εξουδετερώσει την τάση αυτής της καμπύλης λήθης θα συμπεριλάβουμε μια σειρά από κριτικές, ολοένα και πιο απομακρυσμένες στο χρόνο. Είναι σαν να δίνεις στον εγκέφαλο αυτή τη «δόση μνήμης», να κάνεις επαναφορά στη διαδικασία της λήθης.

Μπορεί λοιπόν να αναρωτηθεί κανείς: Είναι καλύτερα να καθυστερώ ολοένα και περισσότερο τη στιγμή της αυτοαξιολόγησης ή, αντίθετα, να είμαι σταθερός στον χρόνο που αφήνω ανάμεσα στις κριτικές;

Πριν από λίγο καιρό πίστευαν ότι το να αφήνεται όλο και περισσότερος χρόνος μεταξύ της επανεξέτασης και της επανεξέτασης ήταν ο καλύτερος τρόπος για τη διανομή της μελέτης για τη βελτίωση της μάθησης. Ωστόσο, μεταγενέστερη έρευνα έδειξε ότι αυτό δεν ισχύει.

Προφανώς, ο καταλληλότερος τρόπος για να διανεμηθεί αυτή η επαναλαμβανόμενη πρακτική είναι να κάνετε μια πρώτη δοκιμή αυτοαξιολόγηση (αλλά όχι αμέσως μετά τη μελέτη, αλλά αφήνοντας χρόνο) και τότε, προσθέστε τεστ αυτοαξιολόγησης αλλά όχι ολοένα και περισσότερα, αλλά με σταθερό ρυθμό.

Τελικά σχόλια

Από όλα αυτά προκύπτουν αρκετά συμπεράσματα, αλλά τα πιο σημαντικά είναι ότι δεν μπορούμε να εγκαταλείψουμε τη μελέτη την τελευταία στιγμή και ότι δεν πρέπει να περιοριστούμε στην ανάγνωση, την υπογράμμιση ή την υιοθέτηση άλλες παθητικές στρατηγικές, γιατί για να μάθουμε είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να «ενεργοποιούμε» στη μνήμη μας τις πληροφορίες που έχουμε βάλει σε αυτήν παρά να προσπαθούμε να βάλουμε όλο και περισσότερες πληροφορίες.

Αυτός ο τρόπος μελέτης θα μας φέρει πιο κοντά στον στόχο μας να περάσουμε τις εξετάσεις και εμπεδώνουν πραγματικά τη μάθηση, για να μην το ξεχάσω πολύ μετά την εξέταση.

Ωστόσο - και αυτό θα το έχετε ήδη συνειδητοποιήσει διαβάζοντας το κείμενο - αυτή η μορφή μελέτης απαιτεί μια σχολαστική οργάνωση, επιμονή και χρόνο, και με τη σειρά του απαιτεί περισσότερη προσπάθεια, καθώς είναι πιο εύκολο να το διαβάσετε ξανά και ξανά παρά να το βάζετε δοκιμές.

ο αναβλητικότητα και οι αναποτελεσματικές τεχνικές μελέτης είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί του μαθητή, αλλά άλλοι παράγοντες που δεν αναφέραμε σε αυτό το άρθρο και έχουν αξιοσημείωτο βάρος είναι επίσης καθοριστικοί παράγοντες. Αυτά είναι μερικά παραδείγματα: ανεπαρκής δίαιτα (ειδικά πλούσια σε σάκχαρα), καθιστικός τρόπος ζωής, έλλειψη ενυδάτωσης, υψηλά επίπεδα στρες (ειδικά εάν διατηρηθεί με την πάροδο του χρόνου), χρήση ναρκωτικών, ανεπαρκής ανάπαυση, μη ρεαλιστικές προσδοκίες, μια αυτοαπαίτηση κακή προσαρμογή, χαμηλά κίνητρα και άγχος στις εξετάσεις, για να αναφέρουμε μερικά.

Σίγουρα, ο εγκέφαλος χρειάζεται μια σειρά από συνθήκες για να λειτουργήσει βέλτιστα και κάθε κατάσταση που περιλαμβάνει μείωση ή παρέμβαση στην απόδοση του εγκεφάλου μας θα βλάψει τη μελέτη μας.

Συγγραφέας: Cristian Mantilla Simón, ψυχολόγος στο Rapport Psychology Center.