Ενδοπροσωπική νοημοσύνη: τι είναι και πώς μπορεί να βελτιωθεί;

Όταν μιλάμε για το έννοια της νοημοσύνης, είναι πολύ εύκολο να σκεφτούμε τι απαιτείται για την επίλυση μαθηματικών προβλημάτων, την επιδιόρθωση μιας συσκευής ή τον προγραμματισμό μιας στρατηγικής που θα ακολουθήσει σε συγκεκριμένες περιπτώσεις.

Ωστόσο, μπορούμε επίσης να το σκεφτούμε αυτό υπάρχει ένας τύπος διανοητικών ικανοτήτων που είναι πιο ιδιωτικής φύσης, δύσκολο να εξωτερικευτούν με πολύ εμφανή τρόπο. Αυτό που έχει κληθεί Ενδοπροσωπική νοημοσύνη είναι ένα καλό παράδειγμα αυτού.

Τι είναι η ενδοπροσωπική νοημοσύνη;

Η ενδοπροσωπική νοημοσύνη είναι ένας από τους τύπους πληροφοριών που προτείνονται στο Θεωρία πολλαπλών νοημοτήτων από Χάουαρντ Γκάρντνερ. Το σύνολο των γνωστικών ικανοτήτων που δίνει έκφραση είναι κάπως θολό και δύσκολο να διακριθεί από άλλες μορφές νοημοσύνης, αλλά εν συντομία μπορεί να ειπωθεί ότι Η ενδοπροσωπική νοημοσύνη αναφέρεται στον βαθμό στον οποίο γνωρίζουμε τις εσωτερικές πτυχές του τρόπου σκέψης, του συναισθήματος και της δράσης μας.

Με άλλα λόγια, αντιπροσωπεύει την ικανότητά μας να γνωρίζουμε τον εαυτό μας και να παρεμβαίνουμε στη δική μας ψυχή, με μια ευρεία έννοια.

Με ποιο τρόπο μπορούμε να γνωρίζουμε τον εαυτό μας;

Σύμφωνα με τη θεωρία της πολλαπλής νοημοσύνης, αναγνωρίζοντας το ρεπερτόριο των συναισθημάτων που καθορίζουν τον δικό μας τρόπο ύπαρξης προκαλέστε καθένα από αυτά), διακρίνοντας καλά μεταξύ διαφορετικών διαθέσεων και εκμεταλλευτείτε αυτήν τη γνώση για να ρυθμίσετε τη συμπεριφορά μας προς τους στόχους προσδιορίζεται. Με αυτόν τον τρόπο, η ενδοπροσωπική νοημοσύνη Είναι αυτό που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε τις εσωτερικές πτυχές του νου μας και να χρησιμοποιούμε αυτές τις πληροφορίες προς όφελός μας.

Για παράδειγμα, το να γνωρίζετε ότι είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε ορισμένα ζητήματα μπορεί να διευκολύνει το έργο της αντιμετώπισης συγκρουόμενων καταστάσεων, κάτι που μπορεί να είναι το κλειδί για αποφύγετε να χάσετε τον έλεγχο σε αυτές τις περιπτώσεις και, ταυτόχρονα, εργαστείτε σε τεχνικές για τον έλεγχο των επιπέδων άγχους, θυμού κ.λπ.

Διαφοροποιητικές έννοιες

Ενδοπροσωπική νοημοσύνη μπορεί εύκολα να συγχέεται μεσυναισθηματική νοημοσύνη, μια θεωρητική δομή στην οποία έχουν εργαστεί αρκετοί ψυχολόγοι και δεν γεννιέται από τη Θεωρία των Πολλαπλών Πληροφοριών. Είναι αλήθεια ότι και οι δύο τύποι νοημοσύνης δίνουν έμφαση στην αυτογνωσία και στη ρύθμιση των συναισθημάτων, αλλά η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια ευρύτερη έννοια. Έτσι, η διαφορά μεταξύ της ενδοπροσωπικής νοημοσύνης και της συναισθηματικής νοημοσύνης βρίσκεται βασικά σε αυτό το ενδοπροσωπικό αντιπροσωπεύει μόνο ορισμένες διαδικασίες που θα μπορούσαν να συγκριθούν με αυτό που μετράται κατά τη μελέτη του δεύτερος.

Από την άλλη πλευρά, η ενδοπροσωπική νοημοσύνη μπορεί επίσης να συγχέεται με Διαπροσωπική νοημοσύνη, η οποία πλαισιώνεται επίσης στη θεωρία που προτείνει ο Gardner. Η διαπροσωπική νοημοσύνη σχετίζεται με την ικανότητά μας να συσχετίζουμε με άλλους και να δουλεύουμε ομαδικά με τον βέλτιστο τρόπο, ενώ η ενδοπροσωπική νοημοσύνη είναι ιδιωτική. Δηλαδή, το πρώτο μας επιτρέπει να γνωρίσουμε τους άλλους και να αλληλεπιδράσουμε μαζί τους με έναν χρήσιμο και επιτυχημένο τρόπο, ενώ το δεύτερο μας επιτρέπει να κάνουμε το ίδιο με τους εαυτούς μας.

Και οι δύο, ωστόσο, θα μπορούσαν να έχουν πολλούς δεσμούς με αυτό που κατανοείται από τη συναισθηματική νοημοσύνη.

Πώς να βελτιώσετε την ενδοπροσωπική νοημοσύνη;

Σε αυτό το σημείο, Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλες οι μορφές νοημοσύνης μπορούν να εκπαιδευτούν και να βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου σαν να ήταν μυς. Ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι η ενδοπροσωπική νοημοσύνη δεν έχει μελετηθεί επαρκώς και ότι είναι δύσκολο να προταθούν ακριβείς μέθοδοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για τη βελτίωσή της.

Ωστόσο, ανεξάρτητα από το φως που μπορεί να ρίξει η μελλοντική επιστημονική έρευνα σε αυτό το θέμα, θα συνιστούσα τα ακόλουθα για να δούμε την πρόοδο στον τομέα της ενδοπροσωπικής νοημοσύνης:

1. Δοκίμασε το Mindfulness

ο Ενσυνειδητότητα Έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμο στην αύξηση των ικανοτήτων κάποιου για αυτορρύθμιση των συναισθημάτων, οπότε μπορεί να είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να το ασκείτε σε διαρκή βάση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε παραδοσιακές μορφές διαλογισμού.

Σας αφήνω δύο συνδέσμους, έτσι ώστε, αν θέλετε, να εξερευνήσετε αυτούς τους δύο ενδιαφέροντες κλάδους:

• "Οφέλη του διαλογισμού που υποστηρίζονται από την επιστήμη"

2. Ρωτήστε τον εαυτό σας συχνά τι αισθάνεστε

Η διακοπή του προβληματισμού σχετικά με τα συναισθήματα που συνήθως βιώνετε θα σας βοηθήσει να τα αναγνωρίσετε όταν εμφανίζονται και να εντοπίσετε τα μοτίβα, τις κανονικότητες κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε ποιες καταστάσεις προκαλούν αυτές τις διαθέσεις και θα συνειδητοποιήσετε πώς συνήθως ενεργείτε όταν αισθάνεστε έτσι.

Ψυχικά επισημάνετε αυτά συναισθήματα με ονόματα ή λέξεις γενικά είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε.

3. Αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να κατευθύνετε αυτήν τη γνώση προς στόχους

Γνωρίστε πολλά για τον τρόπο σκέψης μας και Το συναίσθημα είναι ελάχιστο χρήσιμο εάν δεν εκμεταλλευτούμε αυτές τις πληροφορίες για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας. Η ενδοπροσωπική νοημοσύνη είναι επίσης, εν μέρει, ικανή να προβλέψει ορισμένα πράγματα για τη δική μας συμπεριφορά. Επομένως, μπορείτε να δημιουργήσετε σχέδια δράσης για να παρέμβετε στους τρόπους του συναισθήματος, της σκέψης και της δράσης σας.

Ένα παράδειγμα θα ήταν να κρύβουμε μια σοκολάτα γιατί γνωρίζουμε ότι όταν μπαίνουμε σε περιόδους άγχους τείνουμε να στραφούμε σε φαγητό για να ζητήσουμε ανακούφιση.

4. Αξιολογήστε την πρόοδό σας

Για να προχωρήσουμε στην αυτογνωσία, είναι καλό να κοιτάς πίσω για να δεις τι λειτουργεί και τι όχι. Το να είσαι επικριτικός για την πρόοδο κάποιου είναι επίσης απαραίτητος εάν δεν θέλουμε να έχουμε μια υπερβολικά αισιόδοξη άποψη για το τι κάνουμε.

Αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να δουλέψετε καλύτερα με την αντιμετώπιση του δικού σας ατόμου, αλλά έχετε την τελευταία λέξη, φυσικά, εσείς. Κάθε άτομο είναι ένας κόσμος, και η ύπαρξη ενδοπροσωπικής νοημοσύνης είναι μια υπενθύμιση αυτού. Κανένα εγχειρίδιο ή βιβλίο αυτοβοήθειας δεν θα είναι σε θέση να σας δώσει όλα τα κομμάτια που χρειάζεστε για να κατανοήσετε πλήρως πώς εργάζεστε. Αυτό το έργο εξαρτάται από εσάς.