Πώς να απομνημονεύσετε γρήγορα; 13 αποτελεσματικές συμβουλές

Καθόλη την μέρα ασχολούμαστε με πολλές πληροφορίες, που μας βομβαρδίζει συνεχώς και που πρέπει να επεξεργαστούμε για να είμαστε σε θέση να προσαρμοστούμε στο περιβάλλον.

Πολλές από αυτές τις πληροφορίες δεν είναι υπερβολικά σχετικές, εκτός εάν εμφανίζονται, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να τις διατηρήσετε στη μνήμη. Για παράδειγμα, σε ακαδημαϊκό επίπεδο μας ζητείται να καταγράψουμε, να διατηρήσουμε και να διατηρήσουμε στη μνήμη τα δεδομένα που λαμβάνουμε.

Αλλά για να απομνημονεύσετε κάτι, γενικά δεν αρκεί να εκθέτετε τον εαυτό σας μία φορά σε τέτοιες πληροφορίες: με μόνο ακούγοντας μερικές λέξεις ή διαβάζοντας μερικές γραμμές δεν θα τις διατηρήσουμε εκτός αν μας έχουν επισημάνει κατα ΒΑΘΟΣ. Είναι επίσης επιθυμητό η διαδικασία απομνημόνευσης να μην διαρκεί για πάντα, αλλά να είναι αποτελεσματική και να επιτρέπει τον προσανατολισμό του χώρου μας σε νέα στοιχεία.

Πώς να απομνημονεύσετε γρήγορα; Σε όλο αυτό το άρθρο πρόκειται να προτείνουμε μια σειρά διαφορετικών στρατηγικών που μπορούν να μας βοηθήσουν να επιταχύνουμε και να διευκολύνουμε τη διατήρηση των πληροφοριών.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι μνήμης: πώς αποθηκεύει ο ανθρώπινος εγκέφαλος τις αναμνήσεις;"

Πώς να απομνημονεύσετε γρήγορα: στρατηγικές και διαδικασίες

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που επηρεάζουν την ικανότητά μας να κωδικοποιούμε και να διατηρούμε πληροφορίες. Γ Μερικά από αυτά τα στοιχεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ευνοηθεί η μάθηση. Στη συνέχεια θα δούμε μια σειρά πιθανών μεθόδων ή διαδικασιών που θα μας βοηθήσουν να απομνημονεύσουμε.

1. Ελέγξτε τις πληροφορίες

Κάτι βασικό για να μπορέσουμε να μάθουμε και να απομνημονεύσουμε κάτι είναι να κάνουμε αυτές τις πληροφορίες να μπουν στο μυαλό μας πολλές φορές. Με μία παρουσίαση, είναι πολύ περίπλοκο να κρατάς κάτι στη μνήμηεκτός εάν έχει βαθιά συναισθηματική επίδραση. Η κριτική και η επανάληψη χρησιμεύουν για να ενισχύσουν το αποτύπωμα που αφήνουν τέτοιες πληροφορίες στη μνήμη μας, σε ορισμένες περιπτώσεις για να γίνουν κάτι αυτόματο.

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για πληροφορίες που αποσυνδέονται μεταξύ τους. ή ότι δεν μπορούμε να συνδέσουμε με άλλες γνώσεις της ημέρας μας, όπως μια λίστα λέξεων ή πινάκων πολλαπλασιασμού, αλλά ισχύει και για άλλους τύπους πληροφοριών.

2. Κάντε περιλήψεις και περιλήψεις

Η απλή ανάγνωση ενός κειμένου και το να περιμένετε να τελειώσει το γράψιμο στη μνήμη μπορεί να είναι μια αργή και αναποτελεσματική διαδικασία. Όσον αφορά την επιτάχυνσή του, συνιστάται να κάνετε περιλήψεις του περιεχομένου που καλύπτεται και ακόμη και διαγράμματα στα οποία να συνθέσετε και να οργανώσετε τις πληροφορίες. Αυτό επιτρέπει την εργασία σε διανοητικό επίπεδο με τις πληροφορίες, επεξεργαζόμαστε και χειριζόμαστε με τέτοιο τρόπο ώστε να το καταστήσουμε κατανοητό από εμάς.

3. Διαβάστε και επαναλάβετε δυνατά

Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι σε σύγκριση με την απλή ανάγνωση στη σιωπή, είναι πιο αποτελεσματικό και αποδοτικό όταν πρόκειται για την απομνημόνευση του γεγονότος του λεκτικού τι διαβάζουμε, καθώς Δεν δουλεύουμε μόνο σε αυτό σε επίπεδο οπτικής αναπαράστασης αλλά και σε ακουστικό και κινητικό επίπεδο.

4. Εξηγήστε το σε άλλο

Μπορεί να είναι σκόπιμο να κάνετε μια σύντομη παρουσίαση ή εξήγηση σε άλλο άτομο του περιεχομένου που πρέπει να απομνημονεύσουμε. Με παρόμοιο τρόπο με αυτό του προηγούμενου σημείου, το γεγονός της διανοητικής εργασίας με τις πληροφορίες για να το βάλουμε με τα δικά μας Οι λέξεις και η έκφρασή τους μας βοηθούν να κατανοήσουμε τι έχουμε μάθει, κάτι που αναμφίβολα ευνοεί ταχύτερη και ταχύτερη απομνημόνευση. αποτελεσματικός.

5. Χρησιμοποιήστε πολλαπλά μονοπάτια

Όταν σκεφτόμαστε να μελετήσουμε ή να απομνημονεύσουμε κάτι, πιθανότατα έχουμε την εικόνα κάποιου να κοιτάζει τις ίδιες πληροφορίες, που παρουσιάζονται πάντα με τον ίδιο τρόπο. Αν και η επανάληψη των πληροφοριών είναι απαραίτητη, μπορεί να είναι χρήσιμο για το υλικό που θα παρουσιαστεί μέσω πολλαπλών οδών. Φυσικά, με κάποια σταθερότητα και προσοχή Εάν κάθε επανάληψη είναι διαφορετική, αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια όταν πρόκειται για εστίαση στο ίδιο το περιεχόμενο.

Επιπλέον, η χρήση διαφορετικών διαδρομών θα κάνει τα άτομα που έχουν περισσότερες διευκολύνσεις για έναν συγκεκριμένο τύπο απομνημόνευσης για να αυξήσουν τις πιθανότητές τους και την ταχύτητα με την οποία μάθετε (υπάρχουν άνθρωποι, για παράδειγμα, που διατηρούν περισσότερες οπτικές πληροφορίες από τις λεκτικές πληροφορίες ή το αντίστροφο, ή που εργάζονται καλύτερα με εικονογράμματα ή σχέδια από γράμματα).

6. Χρησιμοποιήστε μεταφορές, ακρωνύμια και ακρωνύμια

Μια καλή στρατηγική που διευκολύνει την απομνημόνευση του περιεχομένου δεν είναι να περιορίσετε τον εαυτό σας στην εκπροσώπησή του ως έχει αλλά προσπαθήστε να δημιουργήσετε μεταφορές με τις έννοιες ή να συνδυάσετε τα αρχικά ή τμήματα των λέξεων που πρέπει να μάθετε για να δημιουργήσετε ένα νέο μικρότερο και πιο εύκολα απομνημόνευτο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Η θεωρία του Lewis για ενεργή και ανενεργή μνήμη"

7. Δημιουργήστε τη δική σας ιστορία

Μια άλλη μέθοδος που διευκολύνει τη γρήγορη απομνημόνευση κάποιου τύπου πληροφοριών είναι να αναζητήσετε μια σχέση μεταξύ τις διαφορετικές έννοιες για τη διατήρηση και επεξεργασία ενός διηγήματος ή ακόμη και μιας φράσης που περιέχει και τα δυο. Με αυτόν τον τρόπο η μνήμη ενός θα προκαλέσει τη μνήμη του άλλου.

8. Συσχετίστε το νέο με το παλιό

Μια άλλη στρατηγική για μάθηση, και αυτό στην πραγματικότητα Αυτό γίνεται συχνά φυσικά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων που πραγματοποιούμε πιο εύκολα, είναι να συνδέσετε τις νέες πληροφορίες που θα απομνημονευθούν με προηγούμενες γνώσεις ή εμπειρίες. Αυτό βοηθά να κατανοήσει κανείς τις πληροφορίες και να δώσει νόημα.

9. Βρείτε ένα κολακευτικό μέρος

Το πλαίσιο είναι σημαντικό για τη διευκόλυνση ή την παρεμπόδιση της μαθησιακής διαδικασίας. Προκειμένου να προωθηθεί η απομνημόνευση, συνιστάται Αναζητήστε ένα περιβάλλον με επαρκή ένταση φωτός και να είστε σε θέση να είστε φυσικοί, με μια άνετη θερμοκρασία και στην οποία μπορούμε να διατηρήσουμε μια άνετη αλλά όχι υπερβολικά χαλαρή στάση. Είναι επίσης σημαντικό να μην υπάρχουν άλλα στοιχεία που αποσπούν την προσοχή (κινητά, οθόνες ή κονσόλες εκτός εμβέλειας) και ότι υπάρχει επαρκής χώρος.

10. Εξαρτώμενη από το περιβάλλον μνήμη

Διάφορες μελέτες μας δείχνουν ότι οι συνθήκες υπό τις οποίες αποκτούμε γνώση επηρεάζουν επίσης τη μνήμη της: όταν λαμβάνουμε ένα Οι πληροφορίες σε ένα συγκεκριμένο μέρος ή σε ορισμένες περιπτώσεις είναι πιο εύκολο να θυμηθούμε όταν επανεμφανίζονται αυτές οι συνθήκες. αναψυχή. Για παράδειγμα, αν μάθαμε κάτι υποβρύχιο, θα ήταν πολύ πιο εύκολο να το θυμόμαστε ξανά σε μια νέα κατάδυση παρά στην επιφάνεια. Είναι εξαιτίας αυτού Είναι χρήσιμο να μελετάτε πάντα σε ένα χώρο παρόμοιο με εκείνο της κατάστασης στην οποία πρόκειται να εφαρμόσουμε αυτές τις γνώσεις.

11. Συνδέστε τις πληροφορίες με κάτι που σας ενδιαφέρει

Αν και δεν είναι πάντα δυνατό, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να συσχετίσουμε αυτό που θέλουμε να μάθουμε με κάτι που δημιουργεί ενδιαφέρον και ικανοποίηση. Με αυτόν τον τρόπο, οι γνώσεις που πρέπει να απομνημονεύονται μπορούν να διατηρηθούν ευκολότερα όταν συνδέονται με τα θετικά συναισθήματα που σχετίζονται με το χόμπι μας. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που τους αρέσουν το θέατρο μπορούν να κάνουν καλά μια σύντομη θεατρική παράσταση που ενσωματώνει αυτό που πρέπει να απομνημονεύσει.

12. Κάντε τακτικά διαλείμματα

Πολλοί άνθρωποι περνούν πολλές ώρες βλέποντας και αναθεωρώντας το υλικό που πρέπει να μάθουν, και μπορεί ακόμη και να περάσουν αϋπνίες νύχτες για να προσπαθήσουν να απομνημονεύσουν. Αν και το γονατισμένο αγκώνα δεν είναι κακό, η αλήθεια είναι ότι έχει αποδειχθεί ότι Η μελέτη για ώρες και ώρες δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο το να κάνετε μικρά συγκεκριμένα διαλείμματα λίγων λεπτών στα οποία μπορούμε να αποσυνδεθούμε και να χαλαρώσουμε και μετά να επιστρέψουμε στη μελέτη.

Προφανώς δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση: ίσως ένα διάλειμμα κάθε ώρα που διαρκεί περίπου πέντε λεπτά θα μπορούσε να πάει καλά, αν και θα εξαρτηθεί από το ρυθμό της εργασίας και ότι δεν σπάει μια συγκεκριμένη στιγμή συγκέντρωση.

13. Βασική απαίτηση: τρώτε και κοιμάστε σωστά

Για να μάθετε και να διατηρήσετε την καλή λειτουργία και την ψυχική απόδοση, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε επαρκή ποσότητα και ποιότητα ύπνου που μας επιτρέπει να αναζωογονήσουμε και να αναπληρώσουμε τις ενέργειές μας. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί όσον αφορά τη διατροφή: η καλή κατανάλωση θα μας βοηθήσει να έχουμε ενέργεια και να προωθήσουμε την ψυχική λειτουργία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Σάρα, Σ. Ι. (2000). Ανάκτηση και ανασυγκρότηση: προς μια νευροβιολογία της μνήμης. Μάθηση & Μνήμη, 7 (2), 73-84.